Practica Intermedia III

Autor
Edgar Humberto Ávila Ortiz

Tutor
Jorge Eliecer Arguello Carreño

Universidad de Pamplona Licenciatura en Educación

Física y Deportes
Bucaramanga 2023

“Formando líderes para la construcción de un nuevo país en paz”

Universidad de Pamplona
Pamplona - Norte de Santander - Colombia
1
Tels: (7) 5685303 - 5685304 - 5685305 - Fax: 5682750
www.unipamplona.edu.co
SC-CER96940
 1. Contenido
2. TEST DE FUERZA “LANZAMIENTO DEL BALON” ........................................................................................ 3
3. TEST “SALTO HORIZONTAL” ........................................................................................................................ 5
4. TEST “ABDOMINALES” .................................................................................................................................. 7
5. TEST “LANZADA VELOCIDAD 30mts” ........................................................................................................... 8

“Formando líderes para la construcción de un nuevo país en paz”

Universidad de Pamplona
Pamplona - Norte de Santander - Colombia
2
Tels: (7) 5685303 - 5685304 - 5685305 - Fax: 5682750
www.unipamplona.edu.co
SC-CER96940
 2. TEST DE FUERZA “LANZAMIENTO DEL BALON”
Para evaluar la fuerza del tren superior

NOMBRES Y APELLIDOS:EDGAR HUMBERTO AVILA ORTIZ CEDULA: 13541250

FECHA: 13 DE ABRIL 2023 HORA: 08:00 LUGAR: ITA
TEMA: Test Fuerza del tren superior
OBJETIVO: Medir la fuerza en general del cuerpo, con predominio en la musculatura de brazos y tronco

RECURSOS: Balón medicinal de 5 kg. para los hombres. Balón medicinal de 3 kg. para las mujeres. y cinta métrica

DESARROLLO DE LA CLASE
PARTE INICIAL

Tras la línea, con los pies a la misma altura y separados, y el balón sujetado con ambas manos por detrás de
la cabeza. Flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco hacia atrás para lanzar con mayor potencia.
Puntuación APTO (HOMBRES): 7 metros. Mínima: 6,50 m.
Puntuación APTO (MUJERES): 6, 25 m. Mínima: 6 m

PARTE CENTRAL DIBUJOS O GRÁFICAS

Lanza el balón con ambas manos a la vez por encima de la cabeza.
El lanzamiento no es válido si se pasa de la línea con los pies o el
cuerpo después de lanzar. Si se sale hacia delante en la misma
dirección que salió el balón. O si se lanza con una sola mano o no
se efectúa el lanzamiento saliendo el balón desde atrás de la
cabeza.
Reglas:
1. El lanzamiento se realizará manteniendo los pies
simétricamente colocados.
2. Los brazos accionarán, simétrica y simultáneamente por
encima de la cabeza. 2.
3. En ningún caso podrán separarse totalmente los pies del
suelo. No se permitirá dar pasos al frente.
4. Ninguna parte del cuerpo podrá tocar el suelo delante de
la línea de demarcación.
5. El lanzamiento se medirá desde el centro de la línea de
demarcación hasta el punto de caída del balón.
6. Se medirá la longitud del lanzamiento en metros y
centímetros.

“Formando líderes para la construcción de un nuevo país en paz”

Universidad de Pamplona
Pamplona - Norte de Santander - Colombia
3
Tels: (7) 5685303 - 5685304 - 5685305 - Fax: 5682750
www.unipamplona.edu.co
SC-CER96940
 7. Se podrá realizar un segundo intento, en caso que en el
primero no se consiga la distancia requerida.
8. Intento Nulo: Será nulo todo intento que incumpla alguno
de los aspectos contenidos en las Reglas 1ª, 2ª y/o 3ª

PARTE FINAL

Anotación: Los metros y centímetros desde la línea de lanzamiento hasta la marca de caída del balón. Se anota
el mejor de los intentos realizados

OBSERVACIONES

Para tomar impulso sólo podemos extender el tronco hacia atrás, pues el lanzamiento se hace desde una posición
estática, manteniendo los pies sobre el suelo sin variar la posición de la zona.

“Formando líderes para la construcción de un nuevo país en paz”

Universidad de Pamplona
Pamplona - Norte de Santander - Colombia
4
Tels: (7) 5685303 - 5685304 - 5685305 - Fax: 5682750
www.unipamplona.edu.co
SC-CER96940
 3. TEST “SALTO HORIZONTAL”
Para evaluar la fuerza del tren inferior

NOMBRES Y APELLIDOS:EDGAR HUMBERTO AVILA ORTIZ CEDULA: 13541250

FECHA: 13 DE ABRIL 2023 HORA: 8:15 LUGAR: Instituto Técnico Agrícola Cáchira
TEMA: Test salto horizontal
OBJETIVO: Medir la fuerza del tren inferior.

RECURSOS: Cinta para marcar (3 cms. ancho)

DESARROLLO DE LA CLASE
PARTE INICIAL

 Cuerpo agrupado
 Flexión de grandes articulaciones
 Peso en la parte delantera de los pies
 Pies hacia adelante y separados
 Brazos detrás del cuerpo

PARTE CENTRAL DIBUJOS O GRÁFICAS

Una vez hechos los estiramientos y el calentamiento previo para
hacer la prueba física, los niños se colocan detrás de la línea de
salto y en dirección a la que deben saltar. Los pies podrán estar
ligeramente separados. A la indicación del profesor para saltar, el
niño flexiona el tronco y las piernas. También es aconsejable
balancear los brazos para posteriormente realizar un movimiento
explosivo de salto hacia delante. La caída debe ser equilibrada, no
se permite ningún apoyo posterior con los brazos.
Criterios para la valoración
9. Genera impulso flexionando las rodillas y llevando al
mismo tiempo los brazos hacia atrás.
10. Extiende las rodillas (ambos píes) y lleva al mismo tiempo
los brazos hacia adelante
11. Existe una fase de vuelo, en la cual el niño o la niña se
desplaza hacia adelante
12. Despega y cae apoyando ambas piernas
simultáneamente y amortigua flexionando las rodillas.
13. Logra mantener el equilibrio cuando aterriza

“Formando líderes para la construcción de un nuevo país en paz”

Universidad de Pamplona
Pamplona - Norte de Santander - Colombia
5
Tels: (7) 5685303 - 5685304 - 5685305 - Fax: 5682750
www.unipamplona.edu.co
SC-CER96940
 PARTE FINAL

Anotación: La distancia en centímetros conseguida desde la marcha hasta el apoyo más próximo a esta, se
anota el mejor intento realizado

OBSERVACIONES

En esta prueba los músculos que más influyen en el salto son los cuádriceps, los gemelos y los abdominales. También
influye el sexo y el peso y altura del individuo que realiza el salto, así como la técnica de salto, es decir, sin mejorar la
explosividad se puede saltar más mejorando la técnica de salto, la manera de saltar, balancear bien los brazos, etc.

Observaciones:
______________________________________________________________________________

“Formando líderes para la construcción de un nuevo país en paz”

Universidad de Pamplona
Pamplona - Norte de Santander - Colombia
6
Tels: (7) 5685303 - 5685304 - 5685305 - Fax: 5682750
www.unipamplona.edu.co
SC-CER96940
 4. TEST “ABDOMINALES”
Para evaluar los músculos

NOMBRES Y APELLIDOS:EDGAR HUMBERTO AVILA ORTIZ CEDULA: 13541250

FECHA: 13 DE ABRIL 2023 HORA: 8:30 LUGAR: Instituto Técnico Agrícola Cáchira
TEMA: Test abdominales
OBJETIVO: Estimar el nivel de fuerza resistencia en los músculos abdominales.

RECURSOS: Cronómetro, silbato, superficie plana

DESARROLLO DE LA CLASE
PARTE INICIAL

 Mantener las piernas flexionadas.

 Mantener los brazos cruzados sobre el pecho, tomando los hombros.
 El ejercicio solamente será válido cuando la repetición sea correcta.

PARTE CENTRAL DIBUJOS O GRÁFICAS

Acostado boca arriba, con las piernas juntas y flexionadas
con los pies en apoyo plantar. Los brazos cruzados en el
pecho. El estudiante debe sujetarse de los pies para
realizar el ejercicio.
• Desde la posición inicial, el evaluado se traslada a la
posición de sentado hasta que los codos logren tocar las
rodillas, inmediatamente se regresa a la posición inicial.
Repetir el ejercicio durante un minuto, se cuenta todas las
abdominales que el evaluado logra completar con técnica
adecuada en el tiempo establecido.

Criterios para la valoración

1. No debes ser sujetado por los pies.
2. n cada bajada el tronco debe tocar la colchoneta,
pero sin realizar acción de “rebote”.
3. Se realiza un intento.

PARTE FINAL
Anotación: - No se contabilizarán las veces que no se suba hasta la línea que marca el gráfico (45º)
OBSERVACIONES

“Formando líderes para la construcción de un nuevo país en paz”

Universidad de Pamplona
Pamplona - Norte de Santander - Colombia
7
Tels: (7) 5685303 - 5685304 - 5685305 - Fax: 5682750
www.unipamplona.edu.co
SC-CER96940
 5. TEST “LANZADA VELOCIDAD 30mts”
Para evaluar los músculos

NOMBRES Y APELLIDOS:EDGAR HUMBERTO AVILA ORTIZ CEDULA: 13541250

FECHA: 13 DE ABRIL 2023 HORA: 8:45 LUGAR: Instituto Técnico Agrícola Cáchira
TEMA: Test Lanzada velocidad 30mts
OBJETIVO: Medir la velocidad máxima de desplazamiento en carrera en la distancia de 30 mts

RECURSOS: Cronómetros, Material de demarcación, tiza o cinta adhesiva

DESARROLLO DE LA CLASE
PARTE INICIAL

El profesor debe explicar con una demostración de la prueba, a todos

los ejecutantes antes de comenzar la evaluación.
 La aplicación se realizará en forma individual.
 La prueba comenzará con la indicación del profesor, el que dará
inicio al cronometraje en forma simultánea a la partida..
PARTE CENTRAL DIBUJOS O GRÁFICAS
El estudiante debe comenzar la prueba detrás de la línea
de inicio en posición de partida y de pie.
Se dará como señal preventiva la voz de “listos” y la de
“ya” para la partida e inicio de la carrera, acompañada en
forma simultánea con el accionar del cronómetro.
Debe correr a máxima velocidad en línea recta una
distancia de 30 m, hasta llegar a la línea de fondo, debe
cruzar la demarcación (línea de fondo). El tiempo de este
recorrido se cronometra en su tiempo total podrá realizar
la carrera dos veces, y se registrará el mejor de los dos
tiempos, en una planilla.
Criterios para la valoración
1. El estudiante rendirá la prueba realizando el
recorrido a máxima velocidad y respetando cada
uno de las indicaciones.
2. El profesor detendrá el cronómetro en el
momento que el ejecutante cruce la línea de
fondo definida.

PARTE FINAL
Anotación: - Una vez terminada la prueba el profesor hace registro del tiempo de ejecución.
OBSERVACIONES

“Formando líderes para la construcción de un nuevo país en paz”

Universidad de Pamplona
Pamplona - Norte de Santander - Colombia
8
Tels: (7) 5685303 - 5685304 - 5685305 - Fax: 5682750
www.unipamplona.edu.co
SC-CER96940