2° Periodo Guia - Edu. Fisica - 5° (03 de Mayo Al 20 de Agosto)

INSTITUCION EDUCATIVA “JULIA RESTREPO”
NIT: 891.900.285-7
SEDES: “ANTONIA SANTOS”, “SANTA CLARA”
“MARÍA LUISA ROMAN” “JULIO PEDROZA”
PRE-ESCOLAR – PRIMARIAS- SECUNDARIA Y MEDIA TÉCNICA.
TULUÁ – VALLE
DANE 176834000092 ICFES 018986
AREA: EDUCACION FISICA PERIODO: 2° GRADO: 5

SEDE: FECHA INICIO: 03/MAY/2021 FECHA ENTREGA:20/AGO/2021
DOCENTE:
LOGRO:
 Demostrar habilidad en las diferentes pruebas de salto, siguiendo las instrucciones dadas.
 Demostrar conocimiento de las reglas, compañerismo, carácter, respeto y autoestima. En el desarrollo
de los juegos Predeportivos.
SEMANA # 1 - DEL 03 AL 07 DE MAYO (lee, analiza y realiza la actividad)
SALTO
Podemos definir al salto como a la acción de
impulsarse desde una superficie hacia otra a
través del desplazamiento en el aire.
En la actividad física se utiliza esta acción

para preparar diferentes capacidades como
se mencionó en la guía de la fuerza.
En el deporte del atletismo, en los saltos se tratan de intentar cubrir la mayor

distancia posible, en dirección vertical u horizontal tradicionalmente, las
pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud. Pero desde la década de
1990, las pruebas de triple salto y salto con pértiga, que antes eran sólo
categoría masculina, pasaron a ser también una modalidad en mujeres.
SALTO LARGO
SALTO CON
SALTO TRIPLE
SALTO ALTO GARROCHA Consiste en una carrera previa de
consiste en realizar tres impulso, batida sobre una tabla, alto
Se trata de saltar También hay que saltar
saltos seguidos, de propiamente dicho y caída en un
un listón mediante un listón sin derribarlo,
forma que en el primero foso de arena.
un salto vertical, con pero en este caso el
el atleta debe caer con
una carrera de atleta se sirve de una
el mismo pie que realizo
impulso. El atleta garrocha elegida por él
la batida, y en el ACTIVIDAD
que alcanza la mismo. Tras una
segundo con otro, que
máxima altura sin carrera previa con la
servirá de pie de batida  realiza en tu cuaderno un
derribar el listón garrocha en las manos,
para iniciar el tercer dibujo de los saltos
resulta el vencedor. se realiza el salto con
salto. anteriormente descritos.
caída en una
colchoneta.
“SOMOS LOS MEJORES, BUSCAMOS LA EXCELENCIA”
Dirección: Calle 27 No. 33-42 – Telefax; 2243531
Email: iejuliarestrepo@semtulua.gov.co web: iejuliarestrepo.com
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Ver Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=65wr6cHuEwc
SALTO ALTO
Es una especialidad del atletismo, clasificada dentro de los eventos de campo, consistente en sobrepasar el
listón colocado a una determinada altura, luego de haber realizado la Carrera de impulso y el despegue, el
mismo es practicado por mujeres y hombres, compitiéndose al aire libre y bajo techo.
ACTIVIDAD
 Con ayuda de dos personas, una cuerda y un colchón o superficie blanda. Vamos a practicar el
salto alto, la dinámica consta de que las dos personas que te van a colaborar tomen los
extremos de la cuerda trazando una horizontal. Debes situar el colchón, colchoneta
inmediatamente detrás de las personas que tienen la soga.
 Guíate con las imágenes que hay en la guía y trata de realizar los pasos para el salto alto lo más
parecido posible.
 Grava un video donde ejecutes tres saltos.

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Ver Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=PVwhGj-cUBU
SALTO LARGO
El salto largo o salto de longitud es una prueba de atletismo donde Los atletas procuran recorrer la mayor
cantidad de superficie horizontal, tras dar un salto con impulso, es decir, un salto al final de una carrera corta.
La caída suele estar suavizada por un banco de arena alisada, en el que los competidores dejan impresas sus
huellas, para que los jueces puedan medir después la distancia recorrida.
ACTIVIDAD
 Con ayuda de una persona que te grave. Vamos a practicar el salto largo, la dinámica consta
situar un espacio aproximadamente 15 pasos, cuanto cuentes 10 pasos demarca la zona con
alguna cinta o una soga y sigue contando hasta completar los 15 pasos.
 Guíate con las imágenes que hay en la guía y trata de realizar los pasos para el salto largo lo
más parecido posible.
 Grava un video donde ejecutes tres saltos y lleva el conteo de cual fue el que mayor amplitud
tuvo.

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SEMANA # 4 - DEL 24 AL 28 DE MAYO (lee, analiza dibuja y copia en tu cuaderno)
PATRONES BÁSICOS DE MOVIMIENTO
Como ya aprendimos en la unidad del primer periodo y comprendimos los términos de capacidades y
habilidades, en esta unidad comprenderemos para que, en lo practico nos sirven e identificaremos que la
estructura de coordinación junto con el desarrollo de las capacidades condicionales es fundamental en la
ejecución de movimientos de fáciles a complejos.
Inicialmente comprenderemos lo que son esquemas de orientación espacial y direccionamiento como lo son:
 La Fila: columna horizontal, se forma hombro

con hombro cada persona dando frente a un
punto de referencia entre todos los integrantes.
 Hilera: columna vertical, se forma uno tras otro

cada persona, en dirección al punto de
referencia que ese el primero.
 Giros: El giro es un movimiento corporal

que implica una rotación a través de los
ejes del cuerpo.
 Marcha: La marcha es el proceso por el

cual el cuerpo se desplaza hacia adelante
mientras mantiene la postura estable

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SEMANA # 5 - DEL 31 DE MAYO AL 04 DE JUNIO (lee, analiza y realiza y dibuja en tu cuaderno)
APRENDIENDO A ACTIVARNOS PREVIO AL INICIO DE LOS ENTRENAMIENTOS
Cuando decidimos realizar actividad física o cuando realicemos algún tipo de deporte, ya sea recreativo o
amateur, debemos tener en cuenta que se debe primero realizar una activación de nuestro organismo. Esto
con la finalidad de que no se produzcan lesiones o dolencias durante o posteriores a la actividad. Como
ejemplo de ello veras a continuación un esquema de ejercicios en la etapa que llamaremos # 1 o fase inicial.
ACTIVIDAD
 Realiza en casa y envía fotografías o un video realizando el siguiente esquema de ejercicios de

calentamiento articular.
Movilidad articular (5 minutos): movilidad articular estática o dinámica Realizar los siguientes movimientos
en orden de arriba abajo. Y contando hasta 20 por cada ejercicio.
 investiga por que es importante la movilidad articular y que produce en el organismo su estimulación
previa a los ejercicios o actividad física.

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SEMANA # 6 - DEL 07 AL 11 DE JUNIO (lee, analiza y realiza la actividad)
En la guía anterior encontramos las actividades que se deben realizar en el inicio e indispensablemente
realizarlas previas a cualquier actividad física, esa era la etapa # 1 o fase inicial. A continuación, veremos la
etapa 2 de esta primera fase la cual llamaremos calentamiento especifico.
Estos ejercicios constan de movimientos dinámicos que nos ayuden a levar las pulsaciones cardiacas, es
decir a aumentar nuestra frecuencia cardiaca.
ACTIVIDAD

activación cardio respiratoria.
Activación cardiorrespiratoria (10 minutos): activación muscular y cardo respiratoria. Ejecutar la siguiente
serie de movimientos funcionales –coordinativos, realizar 4 series de 20 segundos de cada ejercicio
combinándolos en el orden que se muestran.
 Investiga 2 ejercicios coordinativos dinámicos podríamos agregar en esta fase del calentamiento,
dibújalos y descríbelos.
IMPORTANTE: dar pausa de hidratación al menos cada 15 minutos y la pausa de recuperación entre 1-2
minutos.

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Si bien ya aprendimos la movilidad articular, la activación cardio respiratoria. Ahora veremos la ultima fase del
calentamiento la cual consta de la activación específicamente de los grupos musculares, esta activación la
realizamos con ejercicios básicos como, por ejemplo: lagartijas, sentadilla, abdominales, lumbares etc.
ACTIVIDAD

activación muscular.
Activación muscular (10 minutos): activación muscular y cardo respiratoria. Ejecutar la siguiente serie de
movimientos funcionales –coordinativos, realizar 4 series de 20 segundos de cada ejercicio combinándolos en
el orden que se muestran.
 Investiga 2 ejercicios de activación muscular que podríamos agregar en esta fase del calentamiento,
dibújalos y descríbelos.
IMPORTANTE: dar pausa de hidratación al menos cada 15 minutos y la pausa de recuperación entre 1-2
minutos.

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Por ultimo y no menos importante tenemos la fase final o estiramiento, cabe resaltar que la fase central en sí,
son los ejercicios específicos que se van a realizar según la disciplina deportiva o actividad que se valla a
realizar. Los estiramientos al final de cada sesión de entrenamiento son indispensables pues de esta manera
desestresamos los músculos, recuperamos su forma y evitamos contracturas posteriores.
ACTIVIDAD

activación muscular.
Estiramiento (estático): Realizar la secuencia de ejercicios con una prolongación de 8 – 10 segundos por
ejercicio.

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SEMANA # 9 - DEL 28 DE JUNIO AL 02 DE JULIO (lee, analiza y realiza la actividad)
BALONCESTO
¿qué es? Y ¿cómo se juega? El baloncesto o básquetbol es un deporte en el cual compiten dos equipos de
cinco jugadores cada uno. El objetivo es introducir la pelota (balón) en el aro (cesta o canasta) del equipo
contrario, que se encuentra ubicado a 3,05 metros de altura. Por eso, el baloncesto suele ser jugado por
personas de gran estatura.
¿Como es el sistema de puntuación? Las anotaciones en el baloncesto tienen distintos valores. La más
usual es el doble (vale dos puntos). Cuando los jugadores lanzan desde atrás de una línea que se encuentra a
6,25 metros del aro (7,24 metros en la NBA), la anotación vale tres puntos (triple).
Técnicas básicas:
1. Posición, Salidas y paradas. 4. Manejo y bote del balón.

2. Cambios de dirección. 5. Cambios de dirección y ritmo con el balón.
3. Pivotes y Agarre. 6. Pase y tiro.
POSICIÓNES
ACTIVIDAD
 Realiza en un octavo de cartulina 4 dibujos identificando cada una de las posiciones básicas del
baloncesto

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SEMANA # 10 - DEL 28 DE JUNIO AL 02 DE JULIO ( lee, analiza y realiza la actividad)
BALONCESTO
ACTIVIDAD:
Practica en casa con ayuda de un acompañante y de un balón o pelota que pueda rebotar. Luego graba un
video no mayor a 1 minuto ejecutándolos y envía como evidencia al docente.
Realiza con ayuda de un acompañante 5 series de 1minuto, descansando 1 minuto por cada serie de
los siguientes ejercicios:
 skeeping medio (elevando rodillas levemente) estático, durante este lapso el acompañante dará las directrices
de posición, es decir mientras se realiza el skeeping se da la directriz “alta – baja – media - mixta” sin orden especifico
preferiblemente, inmediatamente el alumno toma la posición respectiva y de nuevo vuelve al skeeping, la idea es que
haya varios cambios durante los ejercicios para que el alumno aprenda a reaccionar sobre las posiciones defensivas.
 skeeping medio (elevando rodillas levemente) estático, durante este lapso el acompañante dará las directrices
de posición, es decir mientras se realiza el skeeping se da la directriz “alta –baja – media - mixta” sin orden especifico
preferiblemente. Inmediatamente el alumno toma la posición respectiva y conservando esa posición se va a desplazar en
lateral 5 pasos a la derecha, realiza un salto en el sitio y se devuelve cinco pasos a la izquierda repitiendo el salto,

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cuando termine este último nuevamente vuelve al skeeping medio para esperar la siguiente directriz.
SEMANA # 11 - DEL 19 AL 23 DE JULIO (lee, analiza y realiza la actividad)
BALONCESTO
Desplazamientos: continuando con lo visto en la clase anterior respecto a las posiciones y desplazamientos
ejecutaran la siguiente actividad como repaso. realizaran 4 series de 2 minutos con 1 minuto de descanso
entre cada serie.
 Desplazamiento por zona en dirección variada con cambio de posición dirigido. Con ayuda de una
persona, el alumno se desplazará frontal, posterior(atrás), lateral derecho, lateral izquierdo, la persona se
encargará durante los 2 minutos de tiempo, darle la directriz de la posición en la cual tendrá que hacer el
desplazamiento y deberá sostener la posición mientras lo realiza y hasta que se dé la indicación de cambio de
posición (alta, media, baja y mixta)

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Conducción: conducir el balón en el baloncesto es un procedimiento que permite al jugador desplazarse por la
cancha a velocidades muy diferentes y hacerlo en cualquier dirección. Se utiliza para acercarse a la canasta,
pasar el balón desde la zona propia hasta la rival, para sacar el balón de zonas defendidas, para romper
defensas o dominar el balón por el mayor tiempo.
Se utiliza la conducción del balón con bote alto y bote bajo, variando la velocidad y la dirección.
ACTIVIDAD
 Investiga y Realiza en un octavo de cartulina una figura realizando el gesto de conducción en el

baloncesto.
SEMANA # 12 - DEL 26 AL 30 DE JULIO (lee, analiza y realiza la actividad)
BALONCESTO
ACTIVIDAD
Practica en casa con ayuda de un acompañante y de un balón o pelota que pueda rebotar (del tamaño que se
tenga). Luego graba un video no mayor a 1 minuto ejecutándolos y envía como evidencia al docente.
 Situar un espacio en casa donde haya aproximadamente 5 metros libres o rectos, realizar Bote a dos
manos de frente y de espalda 3 series de 2 minutos a velocidad variada controlando el balón durante el
desplazamiento.
 En el mismo espacio ubicar en el área a trabajar 5 objetos (zapatos, juguetes cualquier objeto que sirva
como un cono) realizar Bote a dos manos en zigzag de frente, 4 series de 2 minutos a velocidad variada
controlando el balón durante el desplazamiento.

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 Realizar el mismo ejercicio de Bote a dos manos en zigzag, pero de frente y de espalda, 4 series de 2
minutos a velocidad variada controlando el balón durante el desplazamiento.
SEMANA # 13 - DEL 02 AL 06 DE AGOSTO (lee, analiza y realiza la actividad)
BALONCESTO
ACTIVIDAD
 Desplazamiento con salto a una pierna, en el mismo espacio, desplazo frontal realizando cada tres pasos
un salto con una pierna, antes de saltar lanza el balón en globito y tratar de coger el balón en el aire
durante el salto a una pierna, 3 series de 1 minuto a velocidad variada controlando el balón durante el
desplazamiento.

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 Desplazamiento con salto a dos, en el mismo espacio, desplazo frontal realizando cada tres pasos un salto
a dos piernas, y simular que lanza el balón, 3 series de 1 minuto a velocidad variada controlando el balón
durante el desplazamiento.
BALONCESTO
ACTIVIDAD
EVALUACIÓN
Realizar la siguiente batería de agilidad con los materiales que tengas en casa, realizar del recorrido completo
4 series de 3 minutos seguidos, descansando 2 minutos por cada serie.

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PASES Y RECEPCIÓN EN EL BALONCESTO
CONSULTAR LOS SIGUIENTES ENLACES DE GUÍA:

pase de pecho: https://www.youtube.com/watch?v=vKnJ9JUdIYo
pase de béisbol: https://www.youtube.com/watch?v=CcWJb5egvX8
pase sobre la cabeza: https://www.youtube.com/watch?v=JRUtII6E6GI
recepción: https://www.youtube.com/watch?v=WdOeTa_h22c
PASE:
se le llama pase a la acción mediante la cual un jugador envía (pasa) el balón a uno de sus compañeros se
diferencia de los demás fundamentos por relacionar a los dos jugadores que intervienen en la acción, siendo
quizá el elemento técnico más importantes, pues por medio de él se unen los jugadores de un mismo equipo
en busca de otras acciones técnicas, como el lanzamiento, las salidas en driblin.

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TIPOS DE PASE:
Pase de pecho: Pase por encima de la cabeza:
Pase de béisbol: RECEPCIÓN:
ACTIVIDAD
En casa, dibuja un blanco en una cartulina u hoja de papel, pégala en la pared o en una superficie vertical
plana en la que puedas pelotear y practica los diferentes tipos de pase como se describe en las imágenes del
inicio:
 Pecho: sitúa el blanco en la pared a la altura de tu pecho y realiza los lanzamientos de pecho directo
tratando de atinar la mayor cantidad de veces, realizar 4 series de 15 lanzamientos.
 Por encima de la cabeza: sitúa el blanco a la altura del final de tu cabeza, y realiza los lanzamientos
de pase sobre la cabeza, tratando de atinar al blanco la mayor cantidad de veces posible, realizar 4
series de 15 lanzamientos.
 Pase de béisbol: sitúa el blanco a la altura del pecho y ejecuta el movimiento de pase de béisbol
tratando de atinar al blanco la mayor cantidad de veces posible, no es necesario implementar mucha
fuerza para este pase, ya que el trabajo es en casa y debemos evitar daños o desastres.

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INSTITUCION EDUCATIVA “JULIA RESTREPO”

AREA: EDUCACION FISICA PERIODO: 2° GRADO: 5

SEMANA # 1 - DEL 03 AL 07 DE MAYO (lee, analiza y realiza la actividad)

En la actividad física se utiliza esta acción

En el deporte del atletismo, en los saltos se tratan de intentar cubrir la mayor

SEMANA # 2 - DEL 10 AL 14 DE MAYO (lee, analiza y realiza la actividad)

Ver Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=65wr6cHuEwc

“SOMOS LOS MEJORES, BUSCAMOS LA EXCELENCIA”

SEMANA # 3 - DEL 17 AL 21 DE MAYO (lee, analiza y realiza la actividad)

Ver Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=PVwhGj-cUBU

“SOMOS LOS MEJORES, BUSCAMOS LA EXCELENCIA”

SEMANA # 4 - DEL 24 AL 28 DE MAYO (lee, analiza dibuja y copia en tu cuaderno)

PATRONES BÁSICOS DE MOVIMIENTO

 La Fila: columna horizontal, se forma hombro

 Hilera: columna vertical, se forma uno tras otro

 Giros: El giro es un movimiento corporal

 Marcha: La marcha es el proceso por el

“SOMOS LOS MEJORES, BUSCAMOS LA EXCELENCIA”

SEMANA # 5 - DEL 31 DE MAYO AL 04 DE JUNIO (lee, analiza y realiza y dibuja en tu cuaderno)

APRENDIENDO A ACTIVARNOS PREVIO AL INICIO DE LOS ENTRENAMIENTOS

 Realiza en casa y envía fotografías o un video realizando el siguiente esquema de ejercicios de

“SOMOS LOS MEJORES, BUSCAMOS LA EXCELENCIA”

SEMANA # 6 - DEL 07 AL 11 DE JUNIO (lee, analiza y realiza la actividad)

APRENDIENDO A ACTIVARNOS PREVIO AL INICIO DE LOS ENTRENAMIENTOS

 Realiza en casa y envía fotografías o un video realizando el siguiente esquema de ejercicios de

“SOMOS LOS MEJORES, BUSCAMOS LA EXCELENCIA”

SEMANA # 7 - DEL 14 AL 18 DE JUNIO (lee, analiza y realiza la actividad)

APRENDIENDO A ACTIVARNOS PREVIO AL INICIO DE LOS ENTRENAMIENTOS

 Realiza en casa y envía fotografías o un video realizando el siguiente esquema de ejercicios de

“SOMOS LOS MEJORES, BUSCAMOS LA EXCELENCIA”

SEMANA # 8 - DEL 21 AL 25 DE JUNIO (lee, analiza y realiza la actividad)

APRENDIENDO A ACTIVARNOS PREVIO AL INICIO DE LOS ENTRENAMIENTOS

 Realiza en casa y envía fotografías o un video realizando el siguiente esquema de ejercicios de

“SOMOS LOS MEJORES, BUSCAMOS LA EXCELENCIA”

SEMANA # 9 - DEL 28 DE JUNIO AL 02 DE JULIO (lee, analiza y realiza la actividad)

1. Posición, Salidas y paradas. 4. Manejo y bote del balón.

“SOMOS LOS MEJORES, BUSCAMOS LA EXCELENCIA”

SEMANA # 10 - DEL 28 DE JUNIO AL 02 DE JULIO ( lee, analiza y realiza la actividad)

“SOMOS LOS MEJORES, BUSCAMOS LA EXCELENCIA”

SEMANA # 11 - DEL 19 AL 23 DE JULIO (lee, analiza y realiza la actividad)

“SOMOS LOS MEJORES, BUSCAMOS LA EXCELENCIA”

 Investiga y Realiza en un octavo de cartulina una figura realizando el gesto de conducción en el

SEMANA # 12 - DEL 26 AL 30 DE JULIO (lee, analiza y realiza la actividad)

“SOMOS LOS MEJORES, BUSCAMOS LA EXCELENCIA”

SEMANA # 13 - DEL 02 AL 06 DE AGOSTO (lee, analiza y realiza la actividad)

“SOMOS LOS MEJORES, BUSCAMOS LA EXCELENCIA”

SEMANA # 14 - DEL 09 AL 13 DE AGOSTO (lee, analiza y realiza la actividad)

“SOMOS LOS MEJORES, BUSCAMOS LA EXCELENCIA”

SEMANA # 15 - DEL 16 AL 20 DE AGOSTO (lee, analiza y realiza la actividad)

PASES Y RECEPCIÓN EN EL BALONCESTO

CONSULTAR LOS SIGUIENTES ENLACES DE GUÍA:

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Pase de pecho: Pase por encima de la cabeza:

Pase de béisbol: RECEPCIÓN:

“SOMOS LOS MEJORES, BUSCAMOS LA EXCELENCIA”

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