HIDRATACION SALUDABLE

¿QUE SIGNIFICA HIDRATARNOS?

Cuando hablamos de hidratarnos hacemos referencia a reponer liquidos que perdemos a
traves de nuestro organismo mediante el sudor, la orina, etc.
La hidratacion es importante para que el organismo funcione de manera correcta
¿QUE SIGNIFICA DESHIDRATACION?

La deshidratacion se produce cuando hay perdida excesiva

de agua en nuestro organismo
SINTOMAS DE DESHIDRATACION
-Sed
-Boca y garganta seca
-Cansancio
-Orina color amarillo oscuro
-Disminución de orina
-Dolor de cabeza
¿COMO PREVENIR LA
DESHIDRATACION?
-Evitar la exposición prolongada al sol.
-No someterse a cambios bruscos de temperatura.
-Utilizar ropa liviana en días de calor
Llevar a mano siempre una botella de agua
Ingerir alimentos ricos en agua (frutas, verduras?
-Evitar tomar bebidas azucaradas, como gaseosas
-No esperar a tener sed para tomar agua
¿QUE CANTIDAD DE AGUA DEBE TOMAR UN NIÑO POR DIA?

Un niño entre 4 a 8 años debe tomar 1,4 litros

de agua, esto equivale a 6 vasos de agua por dia
BENEFICIOS DE TOMAR AGUA
 HIDRATACION PARA EL NIÑO
ESCOLAR
Brindarles agua a los niños ayuda a un mejor rendimiento en la escuela, a la hora de rendir
examenes y en la concentracion.
Recomendamos que traigan agua de sus casas o en las escuelas tengas bebederos aptos para
que puedan mantenerse hidratados.
DIFERENCIAS ENTRE EL AGUA Y
BEBIDAS AZUCARADAS
 AGUA
-Nos mantiene hidratados
-No aporta calorías
-Mejora la digestión y el
estreñimiento
-Ayuda a mantener una piel sana
-Elimina toxinas
-Mantiene una temperatura
corporal normal
-Interviene en la absorción de
nutrientes
-Colabora con el correcto
funcionamiento de los órganos
BEBIDAS AZUCARADAS
-Contienen elevada cantidad de
azúcar
-Su consumo en exceso produce
enfermedades como: sobrepeso,
obesidad y diabetes
-Producen aumento del peso
corporal en la infancia
-Producen caries dentales
-No hidrata
¡¡¡MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCION!!!