12/6/22, 19:04 6 Remedios caseros para la fibromialgia - Tua Saúde

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6 Remedios caseros para la fibromialgia

Revisión clínica: Tatiana Zanin (/es/tatiana-zanin/)
Nutricionista

junio 2022
Basado en evidencia científica

Un excelente remedio casero para la fibromialgia es el jugo de col con

naranja, así como el té de hierba de san juan, ya que ambos poseen
propiedades que ayudan a aliviar el dolor y el malestar que causa esta
enfermedad. Además de eso, el té de ginkgo biloba y de rodiola también
son excelentes opciones para aliviar los síntomas de la fibromialgia
relacionados con la depresión, ansiedad, pérdida de memoria y cansancio.

La fibromialgia es un trastorno crónico que causa dolor en varias partes del

cuerpo y no tiene cura. Sin embargo, existen diversos tratamientos que
permiten aliviar los síntomas, como la realización de fisioterapia, el uso de
medicamentos recetados por el médico y algunas terapias alternativas.
Vea con más detalles qué es la fibromialgia y cómo es el tratamiento
(/es/fibromialgia/).

Estos remedios caseros pueden utilizarse en conjunto con las terapias

indicadas por el médico para aliviar los síntomas causados por la
fibromialgia.

1. Té de hierba de San Juan

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El té de hierba de San Juan, también llamado hipérico, posee propiedades

relajantes, por lo que ayuda a disminuir los dolores que causa la
fibromialgia, además de ser utilizada para el tratamiento de la depresión
leve a moderada y para tratar la ansiedad. Su nombre científico
es Hypericum perforatum.

Ingredientes

• 1 cucharadita de hierbas de San Juan;

• 500 ml de agua.

Modo de preparación

Colocar los ingredientes en una olla y esperar a que hiervan, al hervir se

debe apagar el fuego y tapar la olla. Dejar enfriar (con la tapa colocada),
colar y beber de 3 a 5 tazas por día.

2. Jugo de col con naranja

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El remedio casero para fibromialgia con col es rico en calcio, hierro, fósforo
y vitaminas A, B y C, que ayudan a tonificar los músculos, fortalecer los
huesos, mejorar la circulación sanguínea, aumentar la energía y
desintoxicar el organismo, siendo excelente para disminuir los dolores
provocados por la fibromialgia.

Ingredientes

• 1 vaso de jugo de naranja puro;

• 2 hojas de coles o repollo;

• Azúcar al gusto.

Modo de preparación

Licuar los ingredientes y tomar a continuación, sin colar. Se recomienda

beber este jugo 2 veces por día, 1 en ayunas y otro al final de la tarde.

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Se puede variar el sabor del jugo, utilizando otras frutas, como por ejemplo:
piña, limón o manzana. Vea otros beneficios de la col para la salud
(/es/col/).

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3. Té de gingko biloba

El Ginkgo biloba es una planta medicinal ancestral de China rica en

flavonoides y terpenoides, por lo que es un potente antiinflamatorio y
antioxidante; ayuda a mejorar la concentración, evitar la pérdida de
memoria, combate la ansiedad y la depresión (una de las principales
causas de fibromialgia).

Ingredientes

• 5 Hojas secas o 1 cucharada de pulpo seco de gingko biloba;

• 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación

Mezclar todos los ingredientes y dejar reposar durante 5 a 10 minutos,

colar y tomar 4 veces al día. También es posible ingerir el gingko biloba en
forma de suplemento, la dosis es de 2 cápsulas por día o lo que sea
indicado por el médico.

4. Pimienta cayena

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La pimienta cayena contiene capsaicina, al igual que los chiles, guindillas y

el ají picante. Este compuesto activo, según algunos estudios científicos,
ayuda a liberar serotonina, que está directamente relacionada con la
percepción del dolor, haciendo que este disminuya.

Por este motivo, colocar una pizca de pimienta cayena en los jugos,
batidos, en el agua y en las comidas podría ayudar a aliviar el dolor, así
como incluir los chiles para sazonar las comidas.

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Además de esto, también es posible comprar en las farmacias capsaicina

en crema, como por ejemplo capsidol, la cual se coloca sobre la región del
músculo dolorida 3 o 4 veces al día, debiendo ser usada de forma tópica.

5. Té de cúrcuma

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La cúrcuma es una raíz rica en antioxidantes, cuyo principal compuesto

activo es la curcumina, la cual posee efectos antiinflamatorios que podrían
ayudar a disminuir los dolores causados por la fibromialgia. Conozca otros
beneficios de la cúrcuma (/es/curcuma/).

Ingredientes

• 1 cucharadita de café de polvo de cúrcuma;

• 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación

Colocar el polvo de cúrcuma en el agua hirviendo y dejar reposar durante

unos 10 a 15 minutos. A continuación, dejar enfriar y una vez tibio, beber
hasta 3 tazas al día entre las comidas.

6. Té de rodiola

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La Rhodiola rosea es una planta medicinal que puede ayudar a aliviar los
síntomas de la fibromialgia, como ansiedad y depresión, ya que contiene
compuestos que promueven el aumento de las endorfinas, relacionadas
con el bienestar. Además de eso, esta planta ayuda a reducir el cansancio,
mejorar la memoria y la calidad de sueño, que generalmente se ve afectado
en las personas que sufren fibromialgia.

Ingredientes:

• 1 cucharita de raíz de Rhodiola rosea;

• 1 taza de agua hirviendo.

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Modo de preparación: colocar la raíz de rodiola dentro de una taza de agua

hirviendo, dejándolo reposar durante 4 horas. A continuación debe colar la
infusión y beberla máximo 2 veces al día.

También es posible ingerir la rodiola en forma de suplemento en

cápsulas. La dosis recomendada depende del porcentaje de extracto seco
contenido en el medicamento, variando generalmente entre 100 a 600 mg
al día, debiendo ser consumido de preferencia durante la mañana o según
indicación médica.

Vea algunos ejercicios y consejos para mejorar su calidad de vida:

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Atualizado por Anabel Rodrigues (/es/anabel-rodrigues/) - Nutricionista, em junio de 2022.

Revisión clínica por Tatiana Zanin - Nutricionista, em junio de 2022.

Bibliografía
SHARMA Sanya; KOCHHAR K. USE OF MEDICINAL PLANTS IN TREATMENT OF
FIBROMYALGIA. International Journal of Pharmaceutical and Biological Science Archive.
7. 5; 7-11, 2019
DE SOUSA Simone; MELO Josimari et al. Efficacy and Safety of Medicinal Plants or
Related Natural Products for Fibromyalgia: A Systematic Review. Evidence-based
Complementary and Alternative Medicine. 1º. 1-10, 2013
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Revisión clínica:
Tatiana Zanin (/es/tatiana-zanin/)

(/es/tatiana-
Nutricionista
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Formada por la Universidad Católica de Santos con registro profesional CRN-3
nº 15097. Especialista en nutrición clínica por la Universidad de Porto.

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