Elevación con pierna extendida,

10 veces.
Acúestese de espaldas, doble la rodilla no operada y extienda la rodilla
operada. Eleve la pierna y mantenga esa posición durante 5 segundos. Vuela
a la posición inicial Repita el ejercicio 10 veces.

Posición boca arriba, extensión terminal de la rodilla,

Acuéstese de espaldas con una toalla enrollada debajo de la rodilla. Enderece

la rodilla y empuje la toalla (siempre apoyándola sobre la toalla), y
mantenga la posición durante 5 segundos. Vuelva lentamente a la posición
inicial. Repita este ejercicio 10 veces.
TOBILLO
Acuéstese de espaldas con una toalla enrollada debajo deL TALON .
Enderece la rodilla y empuje la toalla CON EL TALON (siempre apoyándola
sobre la toalla), y mantenga la posición durante 5 segundos. Vuelva
lentamente a la posición inicial. Repita este ejercicio 10 veces.

Acuéstese de espaldas con una toalla enrollada entre las rodillas, apriete las
rodillas (siempre apoyándola sobre la toalla), y mantenga la posición
durante 5 segundos. Vuelva lentamente a la posición inicial. Repita este
ejercicio 10 veces.
Acostada, apriete los glúteos por 5 seg (com si estuviera reteniendo la orina)
Repita 10 veces.

Eleve la pierna, como si estuviera dando patada, realice por 10 veces a

tolerancia.

De pie, elevación de pierna extendida,

10 veces.
Póngase de pie, y si fuera necesario, apóyese sobre una superficie, levante
lentamente la pierna hacia delante, no doble la rodilla. Vuelva a la posición
inicial. Repita 10 veces.
Estefania Quishpi / fisioterapia Santa Inés 0984235904