OPERACIONES DE COMERCIO EXTERIOR

SENA

FICHA ANTROPOMÉTRICA

EIMAR DAVIER MARMOLEJO GONZALEZ

FICHA: 2721809
INSTR: KAREN BEATRIZ RENGIFO RODRIGUEZ
 EIMAR DAVIER MARMOLEJO GONZALEZ

1050279251

25
68 KL
1.77 CM

1.76 CM

74 KL
119

15%
21,7

35 35 70
23 20 43
65 65 130
45 45 90
25 25 50
16m 14m 30m

1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas? Yo considero que mis capacidades
físicas más destacadas son la fuerza, la velocidad y la flexibilidad, actualmente estoy tratando
de fortalecer mi resistencia debido a que hace 2 años entreno a diario en el gimnasio con el
objetivo de lograr un aumento en mi masa muscular y ha sido un proceso exitoso; sin
embargo, la fuerza ha debilitado o limitado un poco mi resistencia en comparación a tiempos
anteriores.

2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición? Estoy ayudándome con
un plan de alimentación nuevo, enfocado en reducir mi índice de grasa corporal con el fin de
lograr una definición muscular en el cuerpo, además de esto es importante llevar la guía de
un profesional conforme se obtenga lo más apropiado para mi salud.

3. De acuerdo con la actividad física realizada a diario, ¿cuál es el tiempo que requiere para
una recuperación adecuada? Teniendo en cuenta el desgaste muscular al que llego a diario
considero que es oportuna una recuperación de 2 a 3 días en dónde la nutrición, un sueño de
calidad y los métodos de entrenamiento adecuados marcan la diferencia en la rapidez con
que se recuperará el músculo después del entrenamiento para retomar los entrenamientos.