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Seguro que en más de una ocasión has oído

hablar de las propiedades de la cola de
caballo, y son muchas personas las que la
recomiendan para combatir la retención de
líquidos. Pero ¿es necesario tomar alguna
precaución a la hora de tomarla? ¿Puede
tener algún efecto negativo en nuestra salud?
Hoy buscamos respuesta a tus preguntas y te
contamos los beneficios y las
contraindicaciones del consumo de la cola de caballo, para que los tengas en cuenta por si
la tomas como infusión o si estás pensando en consumirla como suplemento alimenticio.
La cola de caballo es una planta que puede usarse en infusiones, como suplemento
alimenticio o como ingrediente para algunos medicamentos. Están catalogadas hasta 24
especies de cola de caballo dentro de las del género Equisetum, y entre ellas puede haber
algunas variaciones, aunque la más utilizada es la Equisetum arvense.
Como resultado, la cola de caballo es algo natural, cuyos componentes pueden provocar
una serie de efectos para nuestro organismo si se consume, como ayudar a combatir la
retención de líquidos y las infecciones de orina.
No obstante, ten en cuenta que puede ser muy distinto según como la consumas y la
cantidad que ingieras, puesto que no es lo mismo prepararse una infusión para beber que
tomar cápsulas como suplemento alimenticio que, a lo mejor, en su composición, tiene
otros ingredientes. En todo caso, lee las etiquetas.
La cola de caballo contiene una buena cantidad de flavonoides, sapónidos y potasio,
responsables de ayudar a tu cuerpo a que elimine el exceso de líquidos; aunque como
contrapartida hará que aumente hasta un 30% la cantidad de orina que expulses.

Dosificación o forma de prepararla:

Esta acción diurética y depurativa es la responsable de que se le atribuyan propiedades
adelgazantes, además de eliminar a través de la orina aquellas sustancias nocivas o
indeseadas en tu organismo, y favorecer que se acelere el metabolismo. Además, el elevado
contenido en minerales también favorece el buen estado del cabello, la piel y las uñas, por
tener propiedades regeneradoras, e incluso mejora la cicatrización de las heridas.
Todavía no existen muchos estudios científicos que detallen todas las propiedades y
beneficios de esta planta, pero sí los suficientes como para poder determinar sus beneficios
para la salud. De hecho, la Agencia Europea del Medicamento ha llegado a la conclusión de
que la cola de caballo puede usarse para tratar los problemas urinarios de carácter leve, al
aumentar la producción de orina, y tener un efecto diurético.
CONTRAINDICACIONES:
No obstante, es necesario tomar algunas precauciones cuando se consume cola de caballo.
Durante el embarazo y la lactancia no hay todavía estudios suficientes como para
determinar si es o no segura, por lo que se recomienda evitarla. De igual modo, no se
aconseja a aquellas personas con alergias a las zanahorias ni a la nicotina, puesto que
contiene algo de esta última en su composición. Tampoco deben consumirla aquellos que
padezcan gastritis, ya que les irritará todavía más el estómago.
Las personas con problemas cardíacos e hipertensión deben ser cuidadosas en su consumo e
informar al médico antes de comenzar a tomarla. Asimismo, hay que tener en cuenta que la
cola de caballo puede provocar la deficiencia de la tiamina, puesto que contiene una
sustancia que la descompone, y reducir los niveles de potasio en nuestro organismo al igual
que los de azúcar en la sangre.
Y también es necesario recordar que no debe consumirse la cola de caballo cuando se están
tomando determinados medicamentos, por las interacciones que provoca con ellos. En
cualquier caso, lo mejor es consultar a tu médico antes de consumirla, ya sea en infusiones
o como suplemento alimenticio.

VERDOLAGA.
La portulaca oleracea, también conocida como verdolaga, es
una planta medicinal nativa de India, pero también se encuentra
en el Oriente Medio y en países del sur de Europa como
España. La verdolaga florece en primavera y vive hasta
mediados de otoño, y aunque en algunas regiones como Estados
Unidos es considerada una melaza (mala hierba o planta
indeseable), en otras partes del mundo como México, Asia y
Europa es comestible y consumida como verdura.
 Por su alto contenido en vitaminas, minerales, fibra,
betacarotenos, calcio, hierro y potasio, la verdolaga
es considerada una planta medicinal que ofrece
múltiples beneficios para la salud y que en algunas
regiones se utiliza para tratar afecciones y mejorar
los síntomas de enfermedades renales. Si deseas
conocer cuáles son las propiedades medicinales de
la verdolaga y sus contraindicaciones
Uno de los grandes beneficios de la verdolaga para la salud es su efecto diurético. Esta
función estimula la función renal permitiendo que el organismo elimine de manera más
fácil y constante desechos y sustancias tóxicas que se acumulan el cuerpo a través de las
micciones.
Este efecto también es de gran ayuda para prevenir enfermedades cardiovasculares y para
mejorar la presión arterial elevada. Para el buen funcionamiento del corazón, es importante
evitar la acumulación de agua y la verdolaga ayuda a prevenir la retención de líquidos.
Para aprovechar estas propiedades medicinales de la verdolaga, se recomienda consumir
todos los días en ayunas una infusión hecha con hojas frescas de esta planta,
específicamente, 15 gramos de verdolaga por cada vaso de agua.
Otras de las importantes propiedades medicinales de la verdolaga son las que inciden
directamente en la prevención de infecciones del tracto urinario: antibacteriana, calmante y
diurética. Esta planta actúa en los riñones como un estimulante natural muy eficaz,
ayudando a que los mismos trabajen de manera más activa, pero también depurando de
gérmenes y bacterias el uréter y la vejiga.
Dosificación o forma de prepararla:
La verdolaga se puede ingerir en la dieta diaria a través de ensaladas que incluyan hojas de
verdolaga comestible. Sin embargo, para aprovechar de mejor manera todos sus beneficios
se recomienda preparar infusiones de verdolaga.
Ingredientes
15 gramos de hojas frescas.
1 vaso de agua.
Miel.
Preparación
Calentar el vaso de agua a fuego lento hasta que hierva.
Agregar la verdolaga y cocinar durante cinco minutos.
Dejar reposar durante cinco minutos más, colar y beber el agua. Si lo deseas, puedes
agregar miel para endulzar el sabor ácido de la verdolaga.
CONTRAINDICACIONES:
Además de conocer cuáles son las propiedades medicinales de la verdolaga, antes de
consumirla es importante también saber cuáles son sus contraindicaciones. A pesar de que
tiene contraindicaciones importantes, su consumo debe hacerse con cuidado y
preferiblemente previa consulta médica en los siguientes casos:
Mujeres embarazadas.
Mujeres en periodo de lactancia.
Personas que sufren de problemas de estómago, gastritis o úlceras estomacales.
Personas con enfermedades reumáticas.
Personas con cálculos renales (piedras en los riñones).
Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no
tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar
ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el
caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

CHOCOLATE.
El chocolate no tiene tan buena fama debido a su alto
contenido en grasas y azúcares. Su consumo se ha
asociado con acné, obesidad, hipertensión arterial,
enfermedad de las arterias coronarias y diabetes.
Sin embargo, según una revisión de los efectos sobre la
salud del chocolate publicada en Netherlands Journal of
Medicine, no todas son malas noticias.
Los autores señalan el descubrimiento de que el cacao, el ingrediente clave del chocolate,
contiene compuestos fenólicos biológicamente activos.
Esto ha cambiado las opiniones de las personas sobre el chocolate, y ha estimulado la
investigación acerca de cómo podría afectar el envejecimiento y condiciones como el estrés
oxidativo, la regulación de la presión arterial y la aterosclerosis.
El potencial antioxidante del chocolate puede tener una variedad de beneficios para la
salud. Mientras mayor sea el contenido de cacao, como en el chocolate negro o amargo,
más beneficios tendrá. El chocolate negro también puede contener menos grasa y azúcar,
pero es importante revisar la etiqueta.
El cacao puro es un poderoso estimulante natural dada la presencia de teobromina en su
composición. Esta es una sustancia con propiedades similares a la cafeína, alcaloide
también presente en cantidades mínimas en el cacao puro. Las dos sustancias contribuyen a
 esa acción estimulante que el cacao puro ejerce en el
organismo. Te puede interesar saber si ¿El chocolate tiene
cafeína?
Se trata además de un alimento que proporciona un gran
aporte energético por su elevado contenido en hidratos de
carbono sin sumar grasas extra, ya que, la presencia de
lípidos es mínima. El cacao posee, además, destacables propiedades antiinflamatorias.
Por si todas estas buenas cualidades no fueran suficientes, entre las propiedades del cacao
puro hay que señalar su capacidad antioxidante, altamente beneficiosa para el organismo a
la hora de frenar la acción de los radicales libres. Además, el cacao favorece la segregación
de endorfinas, las hormonas de la felicidad. Quizá, esa sea la causa de que el chocolate,
elaborado a base de cacao, se considere un alimento con propiedades afrodisiacas.
Siempre que no existan contraindicaciones, en cantidades moderadas y dentro de una dieta
equilibrada, el cacao puro puede aportar una serie de importantes beneficios para la salud,
entre los que destacan:

Dosificación o forma de prepararla:

Es un alimento con efectos prebióticos que cuida la flora intestinal, favoreciendo el
desarrollo de bacterias ‘buenas’ como lactobacilos y bifidobacterias y frenando el
crecimiento de las ‘malas’. Descubre Cuáles son los alimentos probióticos y prebióticos.
Se estima que el cacao puro es bueno para mantener en buen estado el sistema inmune.
Su aporte energético y la estimulación de la producción de endorfinas hacen que el cacao
puro resulte beneficioso en situaciones de cansancio o fatiga y también ante enfermedades
como la depresión.
Algunos estudios, cuyos resultados recoge el Journal of American College of Cardiology,
señalan que los flavonoides que contiene el cacao serían beneficiosos para mantener la
presión arterial en los niveles adecuados, contribuyendo, así, a la salud cardiovascular.
Los flavonoides y otras sustancias antioxidantes del cacao favorecen el buen estado de los
tejidos a nivel celular y también son aliados de una piel más joven, con la hidratación y la
densidad correctas.
El cacao puro presente en cantidades elevadas en el chocolate negro favorece la
termogénesis, es decir, el aumento de temperatura corporal y, con ella, la ‘quema’ de una
mayor cantidad de grasa acumulada.
CONTRAINDICACIONES:
El cacao puro es un alimento lleno de buenas propiedades, que no presenta
contraindicaciones o efectos secundarios no deseados en la mayoría de los casos, siempre
que su ingesta no resulte excesiva. Aun así, hay algunas situaciones en las que su consumo
debe ser restringido o directamente eliminado.
El cacao puro es una importante fuente de energía, que llega directamente al organismo, por
lo que, en caso de sufrir obesidad, su consumo no resulta aconsejable. También hay que
recordar que en grandes cantidades sus efectos estimulantes podrían excitar en exceso el
sistema nervioso, desencadenando ansiedad o incluso alteraciones del ritmo cardiaco, algo
que tienen que tener en cuenta las personas que padecen alguna enfermedad nerviosa o
cardiovascular.
Se estima que la ingesta en grandes cantidades podría hacer que el cacao puro acabase
provocando un anormal aumento de la micción y también problemas estomacales,
principalmente diarreas.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar
ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a
un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.