12 consejos para correr correctamente.

Sin duda, desplazarse por la pista y él asfalto es todo un arte,pero,sobre todo, con
él uso de técnicas para evitar lesiones.

1.Vista:
Mantener la vista hacia enfrente ;debe dominar su panorama.Es necesario
mantener la barbilla levantada.

2.Hombros:
Con él fin de evitar la acumulación de tensión,los hombros se deben mantener
bajos y sueltos,no en alto y estrechos.

3.Brazos:
Debe mover los brazos hacia adelante y hacia atrás,no pegados al pecho.

4.Codos:
Se deben mantener entre él pecho y la cintura.Deben estar
doblados ,aproximadamente a 90 grados o en escuadra.

5.Manos :
Los puños deben estar flojos ,los dedos tocando ligeramente las palmas .

6.Torso:
Él torso debe estar en posición vertical ,y usted a la altura máxima.

7.Caderas:
Las caderas deben apuntar siempre hacia adelante,no dejar que se incline.

8:Rodillas
Evitar levantar la rodilla.Es aconsejable mantener una zancada corta y eficiente.Es
necesario mantener la rodilla ligeramente flexionada.

9.Tobillo:
Mantener él tobillo flexionado al momento de empusajar él cuerpo.

10.Pies:
Deben aterrizar debajo.no delante del cuerpo.

11.Pierna baja:
La pierna no deben extenderse hacia él frente del cuerpo.

12.Aterrizaje :
Golpear él suelo ligeramente.