Ejercicios para Linfedemas de Miembro Superior

Los ejercicios del linfedema se recomiendan realizar 2-3 veces al da. Deben hacerse lentamente por alrededor de unos 30 minutos. Se recomienda utilizar un vendaje compresivo (en espiga) luego de los ejercicios y el masaje drenante, y dejar el miembro en elevacin. Tambin se recomienda el uso adicional de un manguito de contencin por 12 horas . El uso correcto del manguito de contencin ayudar a la disminucin del linfedema y a que su progresin sea menos agresiva.

Gua de Ejercicios
De un clic a la imagen para observar la realizacin del ejercicio 1-Realizar giros con ambas muecas

2-Doblar y extender los brazos por el codo, llevando las manos hacia los hombros y devolvindose

3-Saludar con la mano en esta posicin

4-Sintese y simule que ordea una vaca

5-Simule que est colocando y desenrroscando una bombilla

6-Abra y cierre fuertemente sus dedos. Mantenga los brazos a la altura de los hombros frente a su pecho, a los lados del cuerpo y luego tambin sbalos encima de su cabeza.

7-Haga este ejercicio y simule que nada en el aire.

posicin de rezo, entrelace sus luego aprietelas fuertemente.

8-Coloque sus manos en dedos, separe las palmas y

9-Pinza. En este ejercicio debe tocar la punta de sus dedos con su dedo pulgar.

10-Con una pequea bola, dibuje las cuestas de una montaa rusa en el aire, mantenga el brazo extendido mientras realiza el ejercicio.

11-Coloque la bola bajo su axila y apriete duro.

12-Prese frente a la pared, ponga su mano en ella, y trate de llevarla lo ms alto que pueda manteniendo su espalda recta.

realizar movimientos

13-Con la mano apoyada en el hombro, giratorios del hombro

14-Intenta juntar tus manos en la espalda. Si puedes, separa levemente las manos de la espalda.

15-Lleva tus manos hacia la nuca, como si fueras a recogerte el pelo.

16-Como lo muestra la imagen, lleva tus brazos por encima de tu cabeza, lo ms alto que puedas.