CAT Paulina Figueroa Mindfulness, Bienestar y Salud Mental en Estudiantes Universitarios VF

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Mindfulness, Bienestar y Salud Mental en Estudiantes

Secundarios
Una revisión Crítica
Tesis para optar al grado de Magister en Psicología Positiva Aplicada
Escuela de Psicología- Universidad Adolfo Ibáñez
Autor: Paulina Figueroa Aste

Profesores Guía: Paulina Ortiz y Jorge Sanhueza
Fecha: Diciembre, 2021
Mindfulness, Bienestar y Salud Mental en Estudiantes Secundarios

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Indice
1. Introducción
2. Metodología CAT
3. Resultados
4. Discusión y Conclusiones
5. Limitaciones
6. Implicancias y recomendaciones
7. Referencias
8. Anexos
Tabla 1: Proceso de Búsqueda
Tabla 2: Proceso de Selección de Artículos
Figura 1: Diagrama Proceso de Búsqueda y Selección
Tabla 3: Tabla de síntesis de estudios utilizados

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1. Introducción
El Bienestar, la salud mental y los altos niveles de estrés son temas que han estado muy
presentes en las investigaciones científicas de los últimos años. En especial, estos años 2020 y
2021, debido a la pandemia mundial, la humanidad entera se ha visto expuesta a momentos
extremadamente complejos, lo que ha tenido consecuencias en la salud mental en la población
general (Tsamakis et al, 2021). Hemos vivido un tiempo de incertidumbre y vulnerabilidad
compartida, que nos han mantenido con altos y constantes nivel de estrés, afectando nuestra
salud mental y emocional (Xiong et al, 2020). Sin duda, uno de los grupos que se ha visto
perjudicado es el de los estudiantes de enseñanza superior (Li et al, 2021). En particular, en los
estudiantes de nuestro país, se ha detectado un empeoramiento del estado de ánimo, baja
concentración, mayores niveles de ansiedad, insomnio y síntomas depresivos (Mac-Ginty et al,
2021).
Indistintamente de la pandemia, esta población ha sido considerada de alto riesgo para
desarrollar problemas de salud mental, debido a los estresores transicionales a los que están
expuestos en su período de ajuste al ingresar a la educación superior, tales como: las demandas
académicas, entornos desconocidos y nuevas presiones sociales, (Dawson et al., 2019). Un alto
porcentaje de estudiantes secundarios reportan importantes niveles de ansiedad, estrés, angustia o
depresión en algún momento de su período estudiantil (Halladay et al. 2018).
Es por ello, que un mayor número de universidades, preocupadas por la salud mental y el
bienestar de sus estudiantes, están ofreciendo espacios de ayuda a sus alumnos. Una de las
intervenciones que se ofrecen son las llamadas Intervenciones Basadas en Mindfulness (MBI:
Mindfulness Based Intervention) (Regehr et al. 2013).

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A partir de lo anteriormente expuesto, parece relevante realizar una revisión crítica que
nos permita evaluar qué evidencia hay de que el uso de intervenciones basadas en mindfulness
(MBI) en las universidades e instituciones de educación superior promuevan resultados positivos
en el bienestar y salud mental de los estudiantes universitarios.
La revisión buscará responder a la siguiente pregunta:
¿Qué evidencia hay en la literatura científica sobre la efectividad de una intervención
basada en mindfulness y su relación con el bienestar y la salud mental en estudiantes
universitarios?
A través de mi trabajo he tenido la oportunidad de realizar charlas a estudiantes
universitarios, en las que hemos entregado diferentes herramientas que aporten a su bienestar y
florecimiento personal, siempre desde la mirada de la Psicología Positiva. Es por ello, que mi
motivación para realizar este CAT va en línea con mi interés en profundizar acerca de las
herramientas que el mindfulness puede aportar al “buen vivir”, el bienestar y la salud mental de
los alumnos secundarios, a fin de incorporarlos en futuras intervenciones y/o charlas.

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2. Metodología CAT
La búsqueda bibliográfica se realizó a través de las siguientes bases de datos: Scopus,
APA PsycNET y Web of Science (WoS).
Los estudios se seleccionaron de acuerdo con los siguientes criterios de inclusión:
• Idioma: Estudios publicados en inglés.
• Tipo de documentos: Artículos y Revisión de Artículos.
• Fecha de publicación: Los últimos 10 años, a fin de incluir los años recomendados
para los Metaanálisis y las Revisiones Sistemáticas
• Diseño: Metaanálisis, Revisiones Sistemáticas, Estudios Longitudinales, y
Estudios Transversales.
• Contexto: Estudios que incluyeran intervenciones basadas en mindfulness (MBI)
aplicadas a alumnos de enseñanza superior.
Se excluyen estudios que no consideren como contexto estudiantes secundarios o
intervenciones que no sean basadas en mindfulness.
La estrategia de búsqueda se basó en una combinación de varias palabras claves, las que
se fueron incorporando paso a paso y en el orden que se muestra a continuación, afinando así la
búsqueda. Esto se replicó en cada una de las bases de datos utilizadas. Las palabras clave fueron
las siguientes:
1. Mindfulness y "college students" o "university students" o "post-secondary
students" o "undergraduate students"
2. Wellbeing o "well-being"
3. Meta-analysis o "systematic review"

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En el Anexo 1, se incluyen las Tabla 1 y 2 en las que se muestra el detalle de este proceso
de búsqueda. En la Figura 1 de este mismo anexo, se muestra el diagrama de flujo que muestra
los resultados del proceso de eliminación y selección final de los artículos.
La búsqueda inicial S1 arrojó un total de 2.665 resultados incluidas las tres bases de datos
consultadas. La segunda búsqueda S2 redujo los resultados a 1.109 artículos entre las tres bases
de datos. En la tercera búsqueda S3 se llegó a un total de 29 artículos.
Se procedió a una primera revisión eliminando los artículos repetidos (5), llegando a un
total de 24. Posteriormente, se procedió a la eliminación de 14 artículos que no cumplían con los
criterios de inclusión, cuya población estudiada se extendía más allá de la población de interés o
cuyas intervenciones no correspondían a mindfulness, quedando seleccionados 10 artículos para
su lectura. Se procedió a leer los abstractos de cada estudio, eliminando 6 de ellos, ya que no
respondían a cabalidad la pregunta de investigación, analizaban sólo algunos de las variables
relevantes e incluían alumnos secundarios de una sola carrera.
Así, la selección final incluyó 4 artículos que corresponden a metaanálisis o Revisiones
Sistemáticas, cuyas fechas de publicación están dentro de los últimos 4 años (Figura 1, Anexo 1).
Se procedió a la revisión y lectura exhaustiva de cada uno de estos 4 artículos, extrayendo
de ellos los datos relevantes como: autor, año de publicación, nombre de la publicación, tipo de
estudio, diseño de investigación, población, tamaño de muestra, principales hallazgos y
limitaciones. Junto con ello, para cada artículo se realizó una evaluación del tamaño del efecto,
aplicando las reglas de Cohen (Cohen, 1988). Finalmente, se evaluó la calidad de cada artículo,
utilizando los 6 niveles de idoneidad, que se basan en el sistema de clasificación de Shadish,
Cook y Campbell (2002) y Petticrew y Roberts (2006), que clasifican los estudios desde un Nivel

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AA al E, siendo AA el nivel más alto. En el Anexo 2 se ha incluido la Tabla 3 que contiene todos
los datos obtenidos de los estudios seleccionados.

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3. Resultados
A continuación, se presentan algunas definiciones relevantes:
• Mindfulness
Según Kabat-Zinn (2012) “Mindfulness es conciencia, una conciencia que se
desarrolla prestando atención concreta, sostenida, deliberada y sin juzgar al momento presente”
(p.8). En su libro “Los beneficios de la meditación” Goleman & Davidson (2019), nos explican
que, para algunas tradiciones meditativas, mindfulness puede ser entendido como el hecho de
darse cuenta del modo en que la mente va de un lado a otro, y por ello, como una secuencia. Por
lo tanto, este tipo de meditación ayuda a las personas a ser más conscientes de sus pensamientos,
emociones y comportamientos (Chiodelli et al., 2020)
• Intervenciones Basadas en Mindfulness (MBI, por sus siglas en inglés)
Las Intervenciones Basadas en Mindfulness son consideradas como parte de las
terapias de tercera generación y su objetivo es el entrenamiento mindfulness como una habilidad
psicológica o una tendencia disposicional (Hervás et al, 2016).
Se ha demostrado que las Intervenciones Basadas en Mindfulness parecen ser muy
eficaces en la reducción de los síntomas de la ansiedad (Miller, Fletcher y Kabat-Zinn, 1995), el
aumento del bienestar (Brown y Ryan, 2003), el aumento de las sensaciones de empatía y
espiritualidad (Shapiro, Schwrtz y Bonner, 1998), la mejora de la capacidad de autorregulación
emocional, la disminución de la tendencia a la rumiación mental (Treadway & Lazar, 2009), y
el incremento del bienestar subjetivo (Davidson & Dahl, 2018).
Dentro de las MBI, las intervenciones más estudiadas son:
a. Programa de Reducción del Estrés basado en la atención plena
(MBSR:Mindfulness Based Stress Reduction Program), creado por Jon Kabbat Zinn & Saki

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Santorelli en 1979 en la Universidad de Massachusetts. Consta de 8 sesiones semanales de 2,5
horas de duración, más una clase de 1 día completo. Se requiere, además, de práctica diaria
individual de 30 a 45 min.
b. Terapia Cognitiva Basada en la atención Plena para la Depresión
(MBCT:Mindfulness Based Cognitive Therapy for Depression), basado en MBSR y diseñado
por Segal, Z, Teasdale, J & Williams, M., en la Universidad de Oxford, UK. Consta de 8
sesiones semanales de 2,5 horas de duración, más una clase de 1 día completo. Se requiere,
además, de práctica diaria individual de 30 a 45 min.
Existen muchas otras intervenciones basadas en estos dos programas y que incluyen
componentes como la bondad, compasión, autocompasión.
Los principales hallazgos son los siguientes:
➢ Los participantes de las MBI redujeron la angustia, ansiedad, depresión y el
estrés percibido en relación con el grupo de control pasivo.
Los resultados mostraron que los participantes MBI mejoran varios aspectos de salud
mental, lo que les permite afrontar de mejor manera los desafíos a los que se ven enfrentados.
En particular, la angustia se redujo en comparación con los controles pasivos y activos.
(Dawson et al., 2019, Halladay et al. 2018, Chiodelli et al., 2020).
La depresión y la ansiedad se redujeron significativamente en comparación con los
controles pasivos y lista de espera (Dawson et al., 2019, Halladay et al. 2018, Chiodelli et al.,
2020, Breedvelt et al., 2019). En relación con los controles activos hubo diferencias en los
resultados obtenidos, ya que sólo se registraron reducciones de la ansiedad en comparación con
los controles activos en los metaanálisis de Dawson (2019) y Breedvelt (2019).

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En relación con el estrés percibido, los participantes de MBI tuvieron pequeñas a
moderadas reducciones en comparación con el control pasivo. Con el grupo de control activo no
se encontraron diferencias (Halladay et al. 2018, Chiodelli et al., 2020, Breedvelt et al., 2019).
➢ La duración de la intervención basadas en mindfulness no constituye una variable
significativa.
Los resultados mostraron que la duración de la intervención no constituye una variable
significativa. Independiente del número total de horas de las intervenciones, los efectos fueron
positivos. Las intervenciones más breves pueden ser tan eficaces como las intervenciones
tradicionales más largas. Por lo tanto, una MBI, aunque sea de poco tiempo es mejor alternativa
que ninguna intervención y puede proporcionar estrategias efectivas, breves y factibles para
reducir ansiedad, angustia, la rumiación mental y el estrés percibido (Dawson et al., 2019,
Halladay et al. 2018, Chiodelli et al., 2020).
➢ No se encontró evidencia de que los MBI basadas en grupos dirigidos por un
instructor sean más efectivos que los realizados a través de autoayuda.
Lo resultados mostraron que ambos tipos de intervenciones son igual de efectivas, no
encontrando diferencias significativas en los beneficios obtenidos. Por lo tanto, aún cuando las
intervenciones sean cortas, ellas pueden ser una herramienta de gran utilidad para los estudiantes
que necesitan ayuda y soporte durante esta etapa de la vida. (Dawson et al., 2019, Halladay et al.
2018, Chiodelli et al., 2020, Breedvelt et al., 2019)
➢ No se registraron efectos adversos graves entre los participantes de las MBI.
Los estudios revisados concluyen en que no hay evidencia de las intervenciones basadas
en mindfulness puedan desencadenar efectos adversos graves (Dawson et al., 2019, Halladay et
al. 2018, Chiodelli et al., 2020, Breedvelt et al., 2019) Sin embargo, en el estudio de Dawson et

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al. (2019) se indica que se podrían generar estados incómodos en algunos casos. En estos casos
se podría requerir una atención especial por parte del facilitador u otros servicios de soporte que
pueda reconocer signos de malestar y entregue algún tipo de ayuda o supervisión.
➢ La población participante en los MBI estaba compuesta mayoritariamente mujeres.
La población participante era mayoritariamente mujeres, salvo contadas excepciones, lo
que produce un mayor sesgo a la hora de interpretar los resultados para una población general de
estudiante universitarios. (Dawson et al., 2019, Halladay et al. 2018, Chiodelli et al., 2020,
Breedvelt et al., 2019)
➢ Los participantes de MBI tuvieron mejoras moderadas en torno al rasgo de atención
plena, autocompasión, rumiación mental y bienestar subjetivo en comparación con los
controles pasivos.
La autocompasión, el bienestar subjetivo, la rumiación mental y el rasgo atención plena
aumentaron en comparación con controles pasivos. Los tamaños del efecto fueron heterogéneos.
Sin embrago, los participantes de los MBI no aumentaron significativamente el rasgo de atención
plena en comparación con los controles activos. Estos hallazgos sólo fueron reportados en el
estudio de Dawson (2019).
➢ Los participantes de MBI no tuvieron diferencias significativas en el área de
la salud física.
No se encontraron diferencias significativas entre los participantes de las MBI y controles
pasivos o activos en los efectos posteriores a la intervención sobre la presión arterial sistólica y
diastólica. Por su parte, la alteración del sueño no disminuye significativamente dentro del grupo
de participantes de las MBI después de la intervención en comparación con controles pasivos,

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pero hay que considerar que el tamaño del efecto agrupado mostró una heterogeneidad sustancial
(Dawson et al., 2019).
➢ Los participantes de MBI tuvieron una tendencia a la reducción en el
consumo de sustancias.
En el estudio de Halladay et al. (2018) se encontró que, en relación con grupo de control pasivo,
en los participantes de las MBI había una tendencia a la reducción en el consumo de alcohol y
una reducción de los problemas relacionados con el alcohol. Por otro lado, en los participantes de
las MBI se registró un mayor número de días de abstinencia de fumar tabaco en comparación con
el grupo de control activo. Ambos hallazgos resultan muy relevantes, ya que dado el alto nivel de
consumo de alcohol y otras sustancias en esta población cualquier reducción en el uso de
sustancias resulta positivo.
➢ Los programas Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) y
Terapia Cognitiva Basado en Mindfulness (MBCT) han mostrado tener mejores resultados
en comparación con otras intervenciones basadas en mindfulness.
Estos hallazgos sólo fueron mencionados por dos autores. En particular, Chiodelli et al.
(2020), señala que el programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR) ha
recogido un apoyo empírico mayor para su eficiencia en comparación con otras intervenciones.
Por su parte, en el estudio de Halladay et al. (2018) se encontró que, en comparación con
los otros programas evaluados, el programa Terapia Cognitiva Basado en Mindfulnes (MBCT)
produjo en sus participantes efectos más grandes para los síntomas de depresión y ansiedad en
comparación con el control pasivo.

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4. Conclusión y Discusión
Cada vez más los estudiantes universitarios están necesitando un mayor apoyo en su
salud mental y en su bienestar durante el transcurso de vida universitaria. El número de
estudiantes que reporta algún problema de salud mental ha ido en aumento en los últimos años, y
las Intervenciones Basadas en Mindfulness (MBI, por sus siglas in inglés) pueden ser una
herramienta muy útil y accesible que las instituciones de educación superior pueden ofrecer a sus
alumnos como parte de sus políticas de bienestar.
A partir de la revisión de la literatura de investigación científica se puede concluir que las
intervenciones basadas en mindfulness son beneficiosas para la población de estudiantes
secundarios, impactando positivamente es su bienestar y salud mental.
Es recomendable que las instituciones de educación superior evalúen la posibilidad de
ofrecer este tipo de intervenciones a sus alumnos ya que son una muy buena alternativa para
desarrollar habilidades o estrategias de afrontamiento que los estudiantes secundarios pueden
aprender y practicar en distintos entornos y circunstancias. Estas intervenciones son, en general,
seguras de aplicar, ya que se registran bajos niveles de efectos adversos y pueden ser apropiadas
como una intervención temprana independiente.
A través de este tipo de intervenciones los estudiantes pueden adquirir una mayor
consciencia de sus pensamientos, emociones, reacciones, creencias y juicios automáticos e
inconscientes, para luego crear hábitos que aumenten su bienestar y disminuyan los niveles de
angustia, depresión, ansiedad, estrés percibido y rumiación mental. Otros aspectos que se pueden
ver beneficiados en menor escala son la autocompasión, el bienestar subjetivo y el rasgo de
atención plena.

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Finalmente, es importante considerar que, independiente del número total de horas de las
intervenciones los efectos son positivos. Esto sugiere que las intervenciones breves son
igualmente efectivas, lo que puede ser muy relevante al momento de evaluar los costos de la
implementación de una determinada intervención y el tiempo que los alumnos deberán invertir
en la misma.

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5. Limitaciones
La primera limitante importante es la calidad de los Ensayos Aleatoriamente Controlados
(EAC) involucrados en los estudios (baja a regular) y su alta heterogeneidad, lo que implica una
variabilidad metodológica significativa. Se encontró una alta variabilidad de los efectos, lo que
indicaría que algunos estudiantes podrían no tener beneficios con estas intervenciones.
De igual manera, existe una gran heterogeneidad en las intervenciones de control activo,
lo que restringe la interpretación de los metaanálisis.
Junto con lo anterior, otra limitante a tomar en consideración es que la mayoría de los
estudios incluyen predominantemente mujeres, de raza blanca/caucásica, con una mayor
presencia de culturas occidentales y baja presencia de población de Sudamérica. Esto puede
llevar a conclusiones relativas, que no sean aplicables a toda esta población debido a diferencias
culturales y de género.
Finalmente, se debe tomar en consideración que muchas intervenciones, junto con las
sesiones grupales guiadas, incluyen una práctica personal individual. En estos casos se hace más
compleja la medición e informe del cumplimiento de dicha práctica. Esto limita la capacidad
para definir protocolos de intervención, su estandarización y replicabilidad, así como también
determinar cuáles son los componentes más efectivos para este tipo de intervenciones

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6. Implicancias y Recomendaciones
Se ha comprobado que las Intervenciones Basadas en Mindfulness pueden ser una
intervención apropiada para estudiantes que esperan algún tipo de ayuda por parte de las
universidades e instituciones de educación superior. Estas instituciones tienen la posibilidad de
incorporar este tipo de intervenciones como parte de sus políticas de bienestar para sus alumnos,
a un bajo costo y con buenos resultados.
Las MBI permiten desarrollar nuevos caminos mentales, primero tomando consciencia de
los patrones de condicionamiento adquiridos y comportamientos aprendidos, y luego con
estrategias para cultivar cualidades como amor, compasión, atención, autocompasión,
concentración, esfuerzo, perseverancia, consciencia, aceptación, etc. Esto, ayuda a desarraigar
hábitos dañinos de la mente y aprender a vivir con más paz, equilibrio y amor. (Didonna et al,
2011).
Los resultados obtenidos indican que las intervenciones basadas en mindfulness (MBI)
son efectivas para promover una mejor salud mental y un mayor bienestar en una población de
estudiantes secundarios en general. En particular, se pudo comprobar que estas intervenciones
son eficaces en la reducción de los síntomas de la ansiedad, angustia, depresión, estrés percibido
y rumiación metal, entre otros.
Para estudios futuros se recomienda incluir más investigación en torno a las mediciones e
informes adecuados para el cumplimiento de la práctica personal fuera de las sesiones grupales y
estructuradas.
Junto con ello, los estudios futuros deberían incorporar más investigación en torno a la
duración de la MBI y su efectividad, así como también al tamaño del grupo que es más
recomendado para las intervenciones grupales.

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Se considera necesario además la realización de pruebas de seguimiento de largo plazo
que permitan la medición de sus efectos en el tiempo.
Finalmente, dado que los hallazgos mostraron una mayor participación de mujeres, la
inclusión de una cantidad homogénea de hombres y mujeres parece recomendable, junto con la
incorporación de estudiantes secundarios de países de Sudamérica, especialmente de Chile,
evitando así que los resultados sean relativos sólo a ciertas culturas o a un tipo de género.

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7. Referencias
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19
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Didonna, F., Siegel, R., Germer, C., Olendzki, A., Treadway, M., Lazar, S., Gilbert, P. (2011),
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Ciencia Demuestra Cómo La Meditación Cambia La Mente, El Cerebro y El Cuerpo.
(Barcelona), Editorial Kairos.
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Seligman, M. E. P. (2011). Flourish. New York, NY: Simon & Schuster
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16(2), 145–154. https://doi.org/10.1080/17439760.2019.1689421
Treadway, M. & Lazar, S. (2009) The Neurobiology of Mindfulness Clinical Handbook of
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Tsamakis, K., Tsiptsios, D., Ouranidis, A., Mueller, C., Schizas, D., Terniotis, C., Nikolakakis,
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Xiong, J., Lipsitz, O., Nasri, F., Lui, L. M., Gill, H., Phan, L., Chen-Li, D., Iacobucci, M., Ho,
R., Majeed, A., & McIntyre, R. S. (2020). Impact of COVID-19 pandemic on mental
health in the general population: A systematic review. Journal of Affective Disorders,
277, 55–64. https://doi.org/10.1016/j.jad.2020.08.001

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ANEXO 1
Tabla 1: Proceso de búsqueda
Revisión Revistas Académicas - Octubre 2021

Términos de Búsqueda Fuente - Octubre 2021
Scopus Web of Science APA PsycNet
Articule Últimos Articule Últimos Articule Últimos
Total and Review 10 años Total and Review 10 años Total and Review 10 años
Title-Abs-Key (mindfulness) and Title-Abs-Key ("college
S1 students" or "university students" or "post-secondary 1029 986 887 1164 1130 1042 1116 854 736
students" or "undergraduate students"
S2 S1 and All fields (wellbeing or "well-being") 808 763 702 259 257 240 246 197 167
S2 and Title-Abs-Key (meta-analysis or "sytematic
S3 17 17 17 9 9 9 5 3 3
review")
Tabla 2: Proceso de selección de artículos
Detalle Artículos
Total artículos encontrados 29
Eliminación artículos repetidos 5
Eliminación artículos por población y tipo de intervención 14
Selección artículos pre lectura resúmenes 10
Eliminación de artículos post lectura del resumen 6
Selección Final 4

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Figura 1: Proceso de Búsqueda y Selección de artículos

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ANEXO 2
Tabla 3: Tabla de Síntesis de Estudios Utilizados
Tabla de Síntesis de Estudios Utilizados

Diseño y Tamaño Tamaño del
Autor y año Título Sector / Población Hallazgos principales Limitaciones Nivel
muestral efecto
Dawson et Mindfulness- Estudiantes de Revisión La angustia, los pensamientos rumiadores, la ansiedad y la Pequeño a Baja calidad y AA
al, 2020 Based educación Sistemática y depresión se redujeron significativamente en comparación moderado cantidad de
Interventions for superior de 15 Metaanálisis. con controles pasivos. El bienestar aumentó cuando se estudios, alta
University países distintos 51 Ensayos midió después de la intervención y también en relación variabilidad
Students: A (20% culturas Aleatorios con controles pasivos. En relación con los controles metodológica. Alto
Systematic orientales y el Controlados activos, mejoran significativamente la angustia y estado de riesgo de sesgo por
Review and Meta- resto (ECA), la mayoría ansiedad. La depresión fue significativamente reducida metodología
Analysis of occidentales). De con muestras de entre los participantes de MBI en comparación con los deficiente. Altos
Randomised 18 años o más. menos de 100 controles de la lista de espera. También se encontraron niveles de
Controlled Trials Mayoritariamente participantes. reducciones de la angustia a largo plazo. heterogeneidad
mujeres Por su parte, en comparación con los controles pasivos, no estadística.
se reportan efectos significativos en la presión arterial, el
sueño, la resiliencia, la preocupación y la satisfacción con
la vida. En comparación con los grupos de control activos,
la atención plena, la depresión, el bienestar, el afecto, el
rasgo de ansiedad o la regulación de las emociones no
mejoran de manera significativa.
No se encontraron diferencias relevantes frente a
diferencias en la duración de la intervención, el modo de
administración o las subpoblaciones.

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Halladay et Mindfulness for Estudiantes Revisión Reducciones pequeñas a moderadas en los síntomas de Pequeño Estudios de baja AA
al, 2019 the Mental Health postsecundarios, Sistemática y depresión, ansiedad y estrés percibido después de la calidad debido al
and Well-Being incluidos los Metaanálisis. intervención en comparación con el control pasivo. Los riesgo de sesgo, y
of Post-Secondary estudiantes de 41 ensayos estudios que utilizaron terapia cognitiva basada en sesgo de
Students: A pregrado, Aleatorios mindfulness (MBCT) produjeron efectos más grandes para publicación. No se
Systematic posgrado, Controlados, los síntomas de depresión y ansiedad en comparación con informa el
Review and Meta- universitarios y informados el control pasivo. cumplimiento de la
An alysis profesionales de en 49 estudios. Se concluyó que las intervenciones más breves pueden ser práctica personal
la salud. tan eficaces como las intervenciones tradicionales más fuera de las
Mayoritariamente largas. sesiones
mujeres estructuradas.
Chiodelli Mindfulness- Estudiantes Revisión Independiente del número total de horas, se demostró que No Los estudios en su A
et al, 2020 based universitarios de Sistemática. las intervenciones basadas en la atención plena son reportado mayoría eran ECA,
interventions in distintos países, 19 artículos que significativamente beneficiosas para la población de pero hubo poco uso
undergraduate USA, China, incluían ensayos estudiantes de educación superior en diferentes aspectos, de medidas
students: a Reino Unido, de control principalmente ansiedad, estrés, depresión. Otros aspectos fisiológicas y
systematic review Noruega, aleatorio, cuasi- beneficiados son autocompasión, bienestar, soledad y evaluaciones de
Australia, Irán, experiental y pre- afrontamiento El programa de reducción del Estrés basado seguimiento.
Alemania, experimental. en Mindfulness (MBSR) ha resultado tener mayor eficacia, Un tercio de los
Austria, Brasil. Tamaño promedio en comparación con otras intervenciones basadas en estudios no
(total estudiantes de la muestra fue mindfulness. presentaban
2.166). de 114 tamaños de efecto.
Mayoritariamente La deserción fue
mujeres escasamente
analizada

25
Breedvelt, The effects of Estudiantes de Revisión Se encontraron efectos positivos moderados de las Mediano Alto riesgo de AA
et al, 2019 meditation, yoga, educación Sistemática y intervenciones basadas en la atención plena, el yoga o la sesgo, estudios de
and mindfulness Terciaria Metaanálisis que meditación sobre los síntomas de depresión, ansiedad y mala calidad. En
on depression, (universidad, incluye 24 estrés. pocos estudios se
anxiety, and stress college, ensayos Los análisis de subgrupos no identificaron diferencias realiza un
in tertiary educación post Aleatorios entre las intervenciones de yoga, atención plena o seguimiento a largo
education secundaria). Total Controlados meditación. plazo.
students: A meta- participantes El programa de reducción del Estrés basado en
analysis 1.373. Mindfulness (MBSR) mostró tamaños de efecto más altos
83% participantes para la depresión, ansiedad y el estrés
mujeres.

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Mindfulness, Bienestar y Salud Mental en Estudiantes

Tesis para optar al grado de Magister en Psicología Positiva Aplicada

Escuela de Psicología- Universidad Adolfo Ibáñez

Autor: Paulina Figueroa Aste

Mindfulness, Bienestar y Salud Mental en Estudiantes Secundarios

Tabla 1: Proceso de Búsqueda

Tabla 2: Proceso de Selección de Artículos

Figura 1: Diagrama Proceso de Búsqueda y Selección

Tabla 3: Tabla de síntesis de estudios utilizados

Mindfulness, Bienestar y Salud Mental en Estudiantes Secundarios

2021, debido a la pandemia mundial, la humanidad entera se ha visto expuesta a momentos

extremadamente complejos, lo que ha tenido consecuencias en la salud mental en la población

general (Tsamakis et al, 2021). Hemos vivido un tiempo de incertidumbre y vulnerabilidad

estudiantes de nuestro país, se ha detectado un empeoramiento del estado de ánimo, baja

concentración, mayores niveles de ansiedad, insomnio y síntomas depresivos (Mac-Ginty et al,

Indistintamente de la pandemia, esta población ha sido considerada de alto riesgo para

porcentaje de estudiantes secundarios reportan importantes niveles de ansiedad, estrés, angustia o

depresión en algún momento de su período estudiantil (Halladay et al. 2018).

Mindfulness Based Intervention) (Regehr et al. 2013).

Mindfulness, Bienestar y Salud Mental en Estudiantes Secundarios

(MBI) en las universidades e instituciones de educación superior promuevan resultados positivos

en el bienestar y salud mental de los estudiantes universitarios.

La revisión buscará responder a la siguiente pregunta:

¿Qué evidencia hay en la literatura científica sobre la efectividad de una intervención

basada en mindfulness y su relación con el bienestar y la salud mental en estudiantes

A través de mi trabajo he tenido la oportunidad de realizar charlas a estudiantes

los alumnos secundarios, a fin de incorporarlos en futuras intervenciones y/o charlas.

Mindfulness, Bienestar y Salud Mental en Estudiantes Secundarios

La búsqueda bibliográfica se realizó a través de las siguientes bases de datos: Scopus,

APA PsycNET y Web of Science (WoS).

Los estudios se seleccionaron de acuerdo con los siguientes criterios de inclusión:

• Idioma: Estudios publicados en inglés.

• Tipo de documentos: Artículos y Revisión de Artículos.

para los Metaanálisis y las Revisiones Sistemáticas

• Diseño: Metaanálisis, Revisiones Sistemáticas, Estudios Longitudinales, y

• Contexto: Estudios que incluyeran intervenciones basadas en mindfulness (MBI)

aplicadas a alumnos de enseñanza superior.

Se excluyen estudios que no consideren como contexto estudiantes secundarios o

intervenciones que no sean basadas en mindfulness.

1. Mindfulness y "college students" o "university students" o "post-secondary

students" o "undergraduate students"

3. Meta-analysis o "systematic review"

Mindfulness, Bienestar y Salud Mental en Estudiantes Secundarios

los resultados del proceso de eliminación y selección final de los artículos.

de datos. En la tercera búsqueda S3 se llegó a un total de 29 artículos.

cuyas intervenciones no correspondían a mindfulness, quedando seleccionados 10 artículos para

respondían a cabalidad la pregunta de investigación, analizaban sólo algunos de las variables

relevantes e incluían alumnos secundarios de una sola carrera.

Así, la selección final incluyó 4 artículos que corresponden a metaanálisis o Revisiones

Se procedió a la revisión y lectura exhaustiva de cada uno de estos 4 artículos, extrayendo

estudio, diseño de investigación, población, tamaño de muestra, principales hallazgos y

utilizando los 6 niveles de idoneidad, que se basan en el sistema de clasificación de Shadish,

Mindfulness, Bienestar y Salud Mental en Estudiantes Secundarios

los datos obtenidos de los estudios seleccionados.

Mindfulness, Bienestar y Salud Mental en Estudiantes Secundarios

A continuación, se presentan algunas definiciones relevantes:

Según Kabat-Zinn (2012) “Mindfulness es conciencia, una conciencia que se

emociones y comportamientos (Chiodelli et al., 2020)

• Intervenciones Basadas en Mindfulness (MBI, por sus siglas en inglés)

Las Intervenciones Basadas en Mindfulness son consideradas como parte de las

terapias de tercera generación y su objetivo es el entrenamiento mindfulness como una habilidad