METÁFORAS

Para que una metáfora sea eficaz debe cumplir con ciertas condiciones, tales como:

 El paciente debe comprenderla para que pueda relacionarla con su vivencia;

 El paciente debe ver su reflejo en ella, o sentirse identificado con los personajes;
 Debe existir una correspondencia entre la experiencia narrada y el problema o conflicto del paciente;
 Debe contener unos pasos estructurados, para que el paciente pueda introducir modificaciones en su
conducta;
 Debe ofrecer una solución, ya que, al hacer una reinterpretación, el paciente debe estar en capacidad de
dar solución a su problema.
 También es importante que la metáfora puede ser recordada por el paciente; si no, no surtirá efecto.

Algunos pasos para crear una metáfora son los siguientes:

 Se debe identificar el problema;

 Se deben crear los personajes de forma correcta;
 Se debe escenificar una situación que sea acorde a lo que vive el paciente;
 Se debe considerar la solución al problema que se está tratando;
 Se adapta la solución al problema que se intenta resolver.

Hay algunas metáforas en psicoterapia que son muy conocidas y empleadas por los terapeutas. Algunas
de estas, son las siguientes:

1. Metáfora de las arenas movedizas: se usa para transmitir el mensaje de aceptación, pues,
muchas veces hay pensamientos, emociones o sensaciones que hacen empeorar las
situaciones. Esta metáfora nos dice que cuando estamos en arenas movedizas, mientras más
movimientos hagamos, más nos podemos hundir. Por ello, a veces luchar contra una situación,
pensamiento o emoción no es la mejor opción.
2. El hombre en el hoyo: cuenta la historia de un hombre que cayó en un hoyo profundo y no
podía salir; atrapado, sin vías de escape, solo encontró una pala. Con esa pala comenzó a cavar
más profundo, pero seguía cautivo en el hoyo. Todo el esfuerzo fue en vano porque solo iba más
profundo. Se dio cuenta, que cavar no era la opción correcta, porque cavando solo se hundía
más.
3. Metáfora del calor: nunca podemos dejar de pensar o sentir emociones negativas, que son tan
desagradables como el calor. Pero, no somos culpables de sentir calor. Es molestoso, pero
sabemos que el verano pasará y ya no le daremos más importancia a ello. Con esta metáfora se
busca eliminar culpas innecesarias.
4. La metáfora de los dos escaladores: Imagina que tu terapeuta y tú sois dos escaladores, cada
uno subiendo por una montaña distinta, pero cercanas. El terapeuta puede ver un camino que
puede ayudarte a subir mejor tu montaña, pero no porque sea más listo que tú, ni porque la haya
subido antes, sino debido a que está en una posición desde donde puede ver cosas que ahora
mismo tú no puedes ver. Finalmente, aunque el terapeuta indique el camino, tú eres el que tiene
que subir la montaña. Por lo tanto, la ventaja del terapeuta respecto al paciente es la
perspectiva. “El terapeuta puede ofrecerle una perspectiva al paciente con la que este no cuenta,
sin embargo, será este último el que tenga que integrar esta información, con la que él ya tiene,
para avanzar.”
5. La metáfora de la luz: Como su nombre indica, los pensamientos automáticos negativos
aparecen en nuestra mente de forma instantánea porque han sido repetidos durante mucho
tiempo. De esa manera, hemos creado un hábito de pensamiento. Una metáfora que se utiliza
mucho en terapia para explicar este fenómeno mental tiene que ver con algo que alguna vez nos
ha pasado. ¿Qué ocurre cuando se funde una bombilla o se va la luz? Pues que entramos en
una habitación y, a sabiendas de que la luz no va a encenderse, apretamos el interruptor. Pasa lo
mismo que con los pensamientos, es algo que tenemos automatizado.
6. La metáfora de la casa y los muebles: ¿Una casa deja de tener valor si sus muebles son
viejos, feos o están estropeados? La respuesta es no. La casa tiene valor, no importan los
muebles que contenga. La casa no son sus muebles. De la misma forma, el ser humano es
valioso, a pesar de sus pensamientos o sus actos puntuales. “Podemos tener pensamientos o
actos más o menos nocivos, dañinos o negativos, pero eso no hace que toda nuestra persona
sea así.”