Manejo de estrés,

abordaje y
estrategias de
autocuidado
 Proceso
adaptativo y de
Estrés
emergencia
Sobrecarga emocional que
experimenta el individuo, vinculada a
una exigencia desproporcionada del
ambiente, y que se manifiesta en un
estado de nerviosismo porque requiere
Respuesta
un sobreesfuerzo por parte del
fisiológica y
psicológica del
individuo
cuerpo
 Ansiedad Anticipación de
peligros
futuros,
Estado de agitación e inquietud indefinibles e
desagradable caracterizado por la imprevisibles
anticipación del peligro, el
predominio de síntomas psíquicos y
la sensación de catástrofe o de
peligro inminente, es decir, la Intento de
combinación entre síntomas buscar una
solucion al
cognitivos y fisiológicos,
peligro o
manifestando una reacción de
problema
sobresalto
 Angustia

Respuesta fisiológica.
Síntomas físicos que Miedo
inmovilizan al individuo,

limitando su capacidad de Perturbación cuya

reacción y su voluntariedad presencia se manifiesta
de actuación ante estímulos presentes
 Autocuidado
Actividades que se realizan con el propósito de
promover la salud, prevenir la enfermedad,
limitarla cuando existe o restablecerla cuando sea
necesario

Función reguladora que las personas desarrollan y

ejecutan deliberadamente con el objeto de
mantener su salud y bienestar

Responsabilidad ética
 Lìmites Decir NO de
manera asertiva

Vida laboral vs vida familiar

Priorizar a si misma

Contextualizados y flexibles
Valorar propias
opiniones
 BOTIQUÍN
EMOCIONAL
 Sororidad
Red de apoyo la cual, permite el establecimiento
de vínculos de confianza entre varios sujetos, que
son indispensables para el desarrollo de bienestar
de cada persona, en este caso, relaciones entre
mujeres en medio de situaciones difíciles.

Es la camaradería entre mujeres, el apoyo, la

complicidad, el respeto, la colaboración, el
aprendizaje, el reconocimiento que se va tejiendo
entre mujeres.
Síndrome del Impostor Perfeccionismo
Autocompasion

Fenómeno psicológico muy común en

el que la gente se siente incapaz de
internalizar sus logros y sufre un
miedo persistente de ser descubierto
como un fraude.
Resiliencia
Celebrar el
exito
Gracias