ALIMENTACION COMPLEMENTARIA

 Plátano

El plátano es una de las mejores frutas para incluir en este momento. Se trata de un producto
que aporta calorías y carbohidratos, además de micronutrientes necesarios para garantizar el
crecimiento y el desarrollo del infante.

 Zanahoria

La zanahoria es una de las verduras que más cantidad de vitamina A concentra. Hablamos de un
nutriente que participa en la visión y que contribuye a estimular la síntesis endógena de colágeno,
la proteína más abundante en el organismo humano.

 Pollo

El pollo es una de las primeras carnes que se pueden incluir en la alimentación complementaria y
resulta una fuente exquisita de proteínas de alto valor biológico.

Estos nutrientes contienen todos los aminoácidos esenciales y además, se absorben muy bien ya
que el pollo es un tipo de carne muy digestiva.

 Brócoli

Las verduras crucíferas están recomendadas en el contexto de casi cualquier dieta, ya que aportan

una cantidad significativa de fitoquímicos con capacidad antioxidante.

Dichos compuestos neutralizan la formación de los radicales libres y su posterior acumulación en

los tejidos del organismo. Gracias a este efecto, se reduce el riesgo de desarrollar patologías
crónicas y complejas con el paso de los años.

 Papa

Los tubérculos también se pueden introducir de forma temprana en la alimentación

complementaria. Lo mejor es prepararlos cocidos o al vapor.

Estos alimentos son capaces de aportar carbohidratos complejos de buena calidad y fibra. Las
papas se pueden ir combinando con el arroz, la pasta pequeña, la sémola o la avena.

 Huevos

Los huevos son un alimento que aporta una interesante variedad de nutrientes necesarios para el
crecimiento y el desarrollo. Además son asequibles y suelen formar parte de la dieta de muchas
familias.
 CONSEJOS DE UNA BUENA ALIMENTACION

Usa una cuchara adecuada

¡La aparición de la pequeña cuchara es una verdadera pequeña revolución para el bebé! Busca una
que esté hecha de plástico o silicona y adaptada a principiantes, para evitar que se lastime la boca.

Poco a poco

La regla de oro de la alimentación complementaria: cuando se introduce un nuevo alimento,

siempre se ofrece en pequeñas cantidades, que se aumentan gradualmente cada vez que se lo
vuelves a dar.

Déjale explorar

Le contamos lo que le vamos a dar y describimos el alimento. Déjale sentir, tocar, manosear,
probar, oler… ¡todos sus sentidos se despiertan!

Aunque rechace las novedades está bien alimentado

La leche cubre todas sus necesidades nutricionales antes de los 6 meses. La introducción de
nuevos alimentos sólo le permite descubrir nuevos sabores.

Que frutas usar

Las frutas (manzana, pera, plátano, melocotón, membrillo, etc.) también deben ser cocinadas y
trituradas. Para la papilla de frutas elige aquellas de temporada que están en su mejor momento
de sabor.

Recuerda lavar y pelar antes de cocinarlas.

Sin condimentos

Se recomienda no añadir sal o azúcar a los primeros alimentos que nuestros bebés van a consumir.
Deben de disfrutar el sabor natural de cada uno de ellos. Entre más natural y simple sea el
alimento, más fácil será para el bebé digerirlo. Lo ideal es lo hecho en casa, pero si optan por
comprar comida de bebé, es importante leer etiquetas y tratar de adquirir productos sin sal o
azúcar añadidos, y en la medida de lo posible alimentos orgánicos para asegurarnos de que no
estén contaminados con pesticidas o fertilizantes químicos ni tóxicos.
 ESTIMULACION TEMPRANA

 Cógele suavemente las manitas y juega con sus dedos uno a uno.

 Realiza masajes lentos en sus pies y manos, y observa cómo reacciona.

 Tumbado boca arriba, coge su mano izquierda y haz que toque su hombro derecho y
viceversa.

 También boca arriba, toma las plantas de sus pies y lleva sus rodillas lentamente sobre el
pecho. Repite este movimiento 5 veces con cada pierna.

 Cógele suavemente las manitas y juega con sus dedos uno a uno.

 Realiza masajes lentos en sus pies y manos, y observa cómo reacciona.

 Tumbado boca arriba, coge su mano izquierda y haz que toque su hombro derecho y
viceversa.

 También boca arriba, toma las plantas de sus pies y lleva sus rodillas lentamente sobre el
pecho. Repite este movimiento 5 veces con cada pierna.

ESTIMULACION AUDITIVA

 Escuchar música

Como mencionábamos con anterioridad, el sentido del oído del bebé está activo antes de nacer.
Ya en el vientre materno, sus oídos son capaces de captar vibraciones y algunos sonidos. La
música tiene numerosos efectos positivos, antes y después de nacer. Entre sus beneficios, está
la capacidad de crear un estado de tranquilidad y relajación automática en el bebé. Escuchar
música es uno de los mejores ejercicios de estimulación temprana, ya que reduce mucho la
tensión de los bebés y, además, ayuda a desarrollar su sentido.

Escuchar música clásica, instrumental, o canciones con ritmos más equilibrados y siempre a un
volumen moderado. Nunca uséis auriculares con el pequeño. Siempre música ambiente y el bebé
lo más alejado del foco del sonido.

 La voz es importante para estimular el oído y cerebro de tu hijo.

No importa que no comprendan aún lo que se les está diciendo. Por ello, una buena actividad sería
leer historias y contar cuentos en voz alta, siempre modulando la voz y entonando diferentes
tonos, sin obviar algún que otro gesto facial.

Ello seguro que les entretendrá, al mismo tiempo que les ayudará a desarrollar su comprensión de
los sonidos y a potenciar su sistema auditivo.
  Hacer sonidos con acompañamiento visual

Una actividad interesante y que ayudará a entender mejor para qué sirve la estimulación
temprana es la de mostrarle objetos y reproducir el sonido que hacen, llamándolos también por su
nombre, siempre de una forma clara y repetitiva. Por ejemplo, coger una campana y hacer el “ding
dong”, o mostrarle el peluche de un perro y hacer el “guau guau”.

Sería idóneo que el sonido fuera unido a otros estímulos sensoriales como la vista, ya que esto
ayudará a que el peque identifique la causa o motivo de determinado sonido.

 Instrumentos o juguetes

Aunque es habitual realizar este tipo de actividad, es muy efectivo para estimular el oído del
bebé. Coger un sonajero y hacer que suene con ritmos diferentes, suele ser suficiente. Pero nunca
está de más usar otro tipo de juguetes que les llamen la atención con su sonido: peluches
sensoriales, cascabeles, incluso el tono del móvil puede valer siempre y cuando se utilice con un
volumen moderado y alejado del bebé.

Si el pequeño lo escucha bien dirigirá la cabecita hacia el sonido inmediatamente. Repite la

operación y ¡a disfrutar!

CUIDADOS PARA PADRES PRIMERIZOS

Cómo debo cuidar al bebé?

Si no ha pasado mucho tiempo cerca de recién nacidos, la fragilidad de su hijo puede intimidarle.
Aquí encontrará algunos aspectos básicos a tener en cuenta:

 Lávese las manos (o use gel antiséptico para manos) antes de tocar o manipular a su bebé.
Los recién nacidos todavía no tienen un sistema inmunitario fuerte, por lo que tienen un
mayor riesgo de contraer infecciones. Asegúrese de que todas las personas que vayan a
tocar o a llevar en brazos a su bebé tengan las manos limpias.

 Sostenga la cabeza y el cuello del bebé. Sostenga la cabeza del bebé cuando lo lleve en
brazos, lo coloque en posición vertical o lo acueste.

 No sacuda nunca al bebé, sea en un contexto de juego o de frustración. Las sacudidas

pueden provocar sangrado en el cerebro y a veces la muerte. Si tiene que despertar al
bebé, no lo haga sacudiéndolo. En su lugar, hágale cosquillas en los pies o sóplele
suavemente una mejilla.

 Sujételo siempre con cinturones de seguridad cuando utilice un portabebés, un cochecito

o asiento de coche. Evite las actividades bruscas o las asociadas a saltos.

 Evite los juegos bruscos con los recién nacidos, como hacerlos rebotar sobre su rodilla o
lanzarlos al aire.
¿Cómo puedo crear un vínculo emocional con mi bebé?

El vínculo con su bebé se crea durante las primeras horas y días después del nacimiento. La
cercanía física puede ayudar a formar un vínculo emocional y ayudar a su bebé a desarrollarse de
otras maneras. Otra forma de pensar en la formación de este vínculo afectivo consiste en
considerarlo como un "enamorarse del bebé". Los niños se desarrollan bien cuando tienen un
padre, una madre u otro adulto en su vida que los ama incondicionalmente.

Comience a crear un vínculo acunando y acariciando suavemente a su bebé. Otra buena técnica es
el contacto piel con piel (también llamado "método de la madre canguro"), en el cual usted coloca
al recién nacido contra su propio pecho. Esto ayuda a calmar y tranquilizar a los bebés y a regular
los latidos del corazón. Es una buena práctica tanto para las mamás como los papás.

A continuación, le mostramos cómo hacer el contacto piel con piel con su bebé:

 Evite el uso de perfumes o lociones perfumadas y manténgase alejado del humo del
cigarrillo.

 Busque un asiento cómodo en una habitación con poca luz. Use una camisa con botones o
cremalleras en el frente. Coloque al bebé desnudo (con solo el pañal puesto) sobre su
pecho.

 Siéntese en silencio, hable en voz baja, tararee, cante o lea en voz alta. Es posible que
mientras usted hace esto, el bebé duerma.

¿Cómo puedo calmar a mi bebé?

Ayude al bebé a relajarse para que se sienta mejor y más cómodo. He aquí algunos consejos para
calmar al bebé.

Masajes: Los masajes pueden ayudar a los bebés, especialmente a los que nacieron antes de
tiempo o tienen problemas médicos. Algunos tipos de masajes pueden aumentar el vínculo
emocional y ayudar a los bebés a crecer y desarrollarse. Existen muchos libros y vídeos sobre
masajes para bebés; pídale a su médico que le recomiende algunos. De todos modos, tenga
cuidado, porque los bebés no son tan resistentes como los adultos; o sea que masajee a su bebé
con delicadeza.

Sonidos: A los bebés les suele gustar el sonido de la voz, que les hablen, les canten o les lean.
Probablemente su bebé disfrute escuchar música suave. Los sonajeros y los móviles musicales son
otras buenas formas de estimular el oído de su bebé. Si su pequeño está inquieto, trate de
cantarle, recitarle un poema o una canción infantil, o leerle en voz alta mientras lo acuna o lo
mece suavemente.

Algunos bebés pueden ser inusualmente sensibles al tacto, la luz o el sonido. Pueden sobresaltarse
y llorar con facilidad, dormir menos de lo esperado o voltear la cara cuando alguien les habla o les
canta. Si le ocurre esto a su bebé, reduzca el ruido y las luces de su alrededor a niveles de bajos a
moderados.
Hacer un arrullo: Es otra técnica que se usa para tranquilizar a los bebés durante las primeras
semanas de vida. Un arrullo hecho correctamente es el que mantiene los brazos del bebé cerca del
cuerpo y permite que sus piernas se muevan un poco. Mantiene al bebé abrigado y parece dar a la
mayoría de los recién nacidos una sensación de seguridad y comodidad. También pueden servir
para limitar el reflejo de sobresalto, que hasta puede llegar a despertar a los bebés.

ESTABLECER RUTINAS EN EL BEBE

Las rutinas son muy importantes para los bebés ya que permiten organizar su día a día y hacen
posible el establecimiento de hábitos fisiológicos naturales.

Todas las personas seguimos rutinas que regulan nuestro funcionamiento, por ejemplo, si siempre
nos levantamos a una hora, nuestro cuerpo adquiere ese hábito y se despierta sin necesidad de
despertador, cuando comemos a una hora determinada nuestro cuerpo empieza a tener hambre
cuando se acerca esa hora, etc. Las rutinas hacen que nuestro cuerpo funcione regular y siga unos
hábitos.

Con los bebés ocurre lo mismo, si seguimos unas rutinas podemos promover la adquisición de
hábitos que regulen el funcionamiento fisiológico y nos ayuden a organizarnos. De este modo
podemos ayudar al bebé a dormir cuando tiene que dormir y comer cuando tiene que comer. Para
el bebé también es positivo porque le aporta seguridad y confianza, de algún modo sus
necesidades están cubiertas siguiendo una rutina y no aparece la incertidumbre de desconocer
cuándo ocurrirá.

Consejos para compaginar las rutinas de los bebés con nuestro día a día

 En primer lugar debes tener en cuenta que cuidar al bebé y seguir sus rutinas no es
incompatible con seguir vuestra vida familiar y llevar a cabo vuestras rutinas.

 El bebé necesita horarios, pero no necesita estar todo el día metido en casa. El bebé
puede compartir tus rutinas. Prepara el carrito, algunos juguetes. lo que necesites para
cambiarle y darle de comer.

 Cambia las reuniones con tus amigos en los bares y horarios nocturnos, por reuniones en
casas, con horarios adaptados a las rutinas del bebé.

 Si tienes que hacer compras o recados puedes ir con tu bebé.

 Los planes en pareja también pueden compartirse con el bebé. Tendréis que cambiar
algunas cosas, como por ejemplo en lugar de ir a un cine, ir de visita a alguna ciudad, pero
no muchas más cosas. Podéis ir de viaje todos juntos, e incluso ir a comer o cenar. Si
aprovecháis la hora de la siesta del bebé, él puede dormir en su carrito, mientras disfrutáis
de la comida.

 Si desde un primer momento acostumbráis al bebé a vuestras rutinas, se adaptará

fácilmente a ellas. Las nuevas situaciones o lugares no serán un problema para él.

 Puede ser que el bebé este malito, o tenga un día complicado. En esos días lo
conveniente puede ser quedarse en casa y adaptarnos nosotros a las necesidades del bebé
Beneficios de establecer rutinas para el bebé

Nos ayuda a organizarnos. La vida familiar cuando tenemos un bebé puede ser agotadora y un
auténtico caos. Establecer unas rutinas en el bebé tiene sus beneficios no solo para él, también
para nosotros ya que nos permite organizarnos.

Reduce el estrés. Si estamos organizados y tenemos una rutina, el nivel de estrés se reduce,
tenemos la sensación de control y eso también es bueno para el bebé.

Aporta seguridad al bebé y contribuye a crear un apego seguro. Cuando el bebé sigue una rutina,
las necesidades son cubiertas a medida que éstas aparecen, si siempre le damos de comer a la
misma hora, tendrá hambre a esa hora pero apenas note la sensación será cubierta la necesidad.
Al contrario cuando no tenemos rutinas el hambre aparece en cualquier momento, el bebé llora,
no sabemos lo que quiere y la necesidad puede tardar en cubrirse. Las rutinas permiten esta
cobertura de necesidades y, por lo tanto contribuye a dar seguridad al bebé y a crear patrones de
apego seguros.

Consejos para establecer rutinas en nuestro bebé

Mantener las rutinas del bebé es más sencillo de lo que parece, con un poco de organización y
manteniendo los horarios lo podemos lograr.

 Empieza desde el primer momento, aunque sea pequeño podemos ir creando rutinas y
hábitos que no solo le sirven al bebé sino también a los adultos.

 Recuerda mantener cierta flexibilidad con las rutinas, sobre todo al principio, mientras se
estén instaurando los hábitos. Se trata de mantener la rutina pero podemos darnos un
margen, por ejemplo para los horarios nos ponemos media hora de margen.

 Establece un horario y unas rutinas que se adapten a la familia y el bebé, es importante

cumplir la rutina (aunque mantengamos cierta flexibilidad), para ello debemos tener en
cuenta cosas como nuestros horarios, los horarios de los hermanos del bebé, y las rutinas
naturales del bebé y hacer un horario de rutinas que nos sea fácil de cumplir.