INTRODUCCION

¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando corremos?

Correr es uno de los ejercicios físicos más exigentes para nuestro cuerpo,
Al inicio del ejercicio, nuestro cuerpo comienza a necesitar energía extra.
Para conseguirla, las células liberan esta energía que tienen acumulada.

Nuestros músculos comienzan a necesitar más y más oxígeno, es por ello

que comenzamos a respirar cada vez más rápido. 

La temperatura corporal comienza a elevarse y las glándulas sudoríparas

nos hacen transpirar para evitar el sobrecalentamiento.

El sistema circulatorio envía más sangre hacia nuestra piel para

mantenernos frescos y comenzamos a ponernos rojos.

Si pasas los 10 minutos y logras mantenerte en pie, es porque tu corazón

y tus piernas son relativamente fuertes. Si no tienes un buen estado
físico, luego de los 10 minutos (si es que llegas) comenzarás a sentirte
pesado y débil.
 Corazón
Antes de comenzar a correr, nuestro cuerpo está en reposo. Eso indica
que nuestro corazón late a un ritmo normal, de entre 60 y 70 pulsaciones
por minuto.
Cuando comenzamos a correr el ritmo aumenta según sea necesario para
que nuestro organismo reciba la cantidad de sangre necesaria para que el
OXIGENO llegue a cada musculo del cuerpo.

Es decir que el corazón es el motor que impulsa la sangre por las venas,
arterias y vasos sanguíneos para que el oxígeno llegue a todos lados, pero
además en la sangre se eliminan los desechos de la respiración celular, en
este caso el dióxido de carbono.
Que es lo que soltamos cuando expiramos.
Para un correcto ejercicio físico, es importante saber respirar durante la
actividad, para eso tenemos al profesor de Educación Física, que nos
enseña como hacerlo para que el trabajo físico rinda mas y podamos
correr mas tiempo sin cansarnos.
 Temperatura

Nuestra musculatura está a una temperatura habitual, que ronda los 36

grados centígrados.
SEGÚN PUDIMOS COMPROBAR mientras realizábamos la actividad,
nuestro cuerpo comienza a calentarse, y según nos explico el profesor
esto pasa por que en la celula se produce un gasto de energía, es decir se
quema combustible con ayuda del oxigeno y esto produce el calor que
eleva nuestra temperatura.

La temperatura sube desde los 36º que es lo normal hasta los 39º , casi
como que tuviéramos fiebre, pero no la tenemos es por correr.
Es allí donde se comienza a transpirar para enfriar el cuerpo.
Tenemos reguladores de temperatura, son sensores que indican cuando,
el cuerpo se esta sobrecalentando, estos se activan para que no se dañe
el cerebro.
 TRANSPIRACION
LA TRANSPIRACION ES UNA RESPUESTA AL CALENTAMIENTO DE
NUESTRO CUERPO.
La transpiración no se da solo cuando corremos, por lo general el cuerpo
transpira constantemente en las zonas donde hay vello, o en las zonas
donde el calor es más excesivo.
El sudor es un proceso regulador de la temperatura corporal y con el
exceso de calor se contrarresta evaporando agua por las glándulas de
nuestra piel. Cuando realizamos una actividad física aumenta la
temperatura corporal, y por ello, debemos hidratarnos antes, durante y
después del deporte.
Sudar no significa y no tiene nada que ver con perder perso.
Una persona suda medio litro diario de media al día
Los ancianos sudan menos porque con los años, las glándulas sudoríparas
envejecen y enfrían menos nuestro cuerpo. Las personas mayores son
más propensas a sufrir golpes de calor.
El sudor es igual en los hombres y en las mujeres tanto en tipo como en
cantidad. Las glándulas son similares.
El olor del sudor no es desagradable al principio al estar compuesto
mayormente por agua. El mal olor se produce a las varias horas, cuando
se descomponen de la piel las moléculas de ácidos grasos.
¿Sudamos al nadar? Si dependiendo de la temperatura del agua.
Los desodorantes solo tienen efecto sobre el cuerpo limpio, nunca puede
sustituir a una ducha. El olor persistirá.
 RESPIRACION
A medida que comenzamos a correr el cuerpo necesita más y más
oxígeno para producir la energía necesaria para el movimiento, es por
esto que se acelera el ritmo cardiaco y el ritmo respiratorio.
Entra más oxígeno a los pulmones ya que inspiramos más rápido y
profundo, en el interior de los pulmones se produce el intercambio de
gases.
Entra Oxigeno y sale Dióxido de Carbono, que es el desecho de la
respiración.
Y todo esto ocurre todo el tiempo, todos los días mientras respiramos, no
solo cuando corremos, pero cuando corremos es más rápido, el
intercambio de gases.
A veces sentimos que nos falta el aire cuando corremos y eso es porque
no estamos bien entrenados, entonces debemos correr más lento o parar
para recuperarnos y poder seguir adelante.