¿Para qué los Ejercicios? ¿Para qué la Experiencia?

ACT=ACTUAR

• Pensar, Creer, Sentir, Actuar: Son Conductas en Función del Contexto

• Terapia es más que Descubrimiento
• Terapia es ensayo y ejercitación de Repertorios Flexibles y Útiles
Valores
Valores en Mis Relaciones
 Aquellos “Contenidos del Yo”…

• Focalice en una situación

problemática que últimamente
le estuviese suscitando
experiencias privadas dolorosas.
Imagine una fotografía
instantánea de la imagen más
difícil en esa situación
• Permítase Atender:
¿Qué siente?
¿Qué piensa?
 ¿Qué impulsos o urgencias surgen?
 …Y el “YO como CONTEXTO”
• Tómese un instante para volver a experimentar esa “instantánea” desde diferentes perspectivas:
 Observando la Situación desde un Palco
 Observándola como si fuese un TERCERO Compasivo
 Recordándola en el FUTURO, dentro de 10 años

• Atienda posibles DIFERENCIAS en lo que SIENTE, PIENSA, sus IMPULSOS, sus URGENCIAS…

• Permítase Reflexionar:
 ¿QUIÉN OBSERVA CONSTANTEMENTE esas Experiencias?
 ¿Qué VARIACIONES llamaron más su atención?
 ¿Es posible que las DIFERENTES PERSPECTIVAS incidan en el desarrollo de otra gama de conductas?

• Respire Suavemente. Permítase la POSIBILIDAD de recibir un mensaje de:

 El ESPECTADOR en el Palco
 La TERCER PERSONA Compasiva
 Su “YO” del FUTURO
En los Zapatos del Otro
 ¡Construya su propio Ejercicio de Defusión!
• 1-Observe
Observe un pensamiento rígido, insistente y “pegajoso”
• 2-Identifique
Identifique la frase o palabra principal
• 3-Elija
Elija un Contexto no Amenazante y Favorecedor de la Perspectiva
• 4-Atienda y Experimente
Metas y Acciones que Importan
El Decatlón de la Vida
Atención Plena
¡Muchas Gracias!

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