Reflexión: recordar un momento difícil

Puedes traer a la mente un momento difícil un momento en el que surge una

emoción difícil, no muy intensa, lo suficiente para poder trabajar aquí en este
momento.

Mientras estás en esta situación, ¿qué tendencia de acción surge dentro de ti?,
¿a qué te lleva la emoción? Puede ser la distracción, evitar, el intentar enterrar
la emoción y los pensamientos y sensaciones corporales asociadas.

Observa la tendencia al rechazo, la resistencia. ¿Qué ocurre cuando dices NO

a una experiencia? ¿Qué pensamientos vienen? ¿Qué emociones? ¿Qué
sensaciones corporales? ¿Cuál es la diferencia con poder permanecer, estar
presente, con la experiencia difícil?

Después, ensayamos el movimiento opuesto, la invitación de "ir hacia…", dar la

bienvenida, acercarnos a las experiencias, emociones difíciles, abrir un espacio
y poder observar con curiosidad y amabilidad, diciendo SÍ.