Integrantes del equipo:

Sherlyn Dayanara Cortés

Vargas
Fatima Montalvo Herrera
Yao Teotl Villegas Mejía
Anahid Landeros González

HIGIENE
Paola Ortiz Delgadillo
Corina Muñiz Márquez

DE COLUMNA
La higiene de columna es la adaptación del cuerpo humano a toda
actividad, movimiento o postura que evite lesiones a largo plazo.

POSTURA QUE ADOPTAMOS CUANDO DORMIMOS

La columna pierde sus curvaturas donde
en la zona lumbar presenta una hipersifosis

Postura incorreta Postura correta

POSTURA QUE ADOPTAMOS CUANDO ESTAMOS

SENTADOS UTILIZANDO EL CELULAR
La columna pierde sus curvaturas y se crea una tensión en la zona lumbar.

Postura incorreta Postura correta

POSTURA QUE ADOPTAMOS CUANDO ESTAMOS SENTADOS

UTILIZANDO LA COMPUTADORA

La columna pierde sus curvaturas y se crea una tensión en la zona lumbar ocasionando
dolor.

Postura incorreta Postura correta

POSTURA QUE ADOPTAMOS CUANDO CARGAMOS LA
MOCHILA

Usar la mochila hacia adelante puede ocasionar Cifosis:

Cifosis, es la curvatura de la columna vertebral que produce un arqueamiento de la espalda,
produciendo una postura jorobada o agachada.

Postura incorreta Postura correta

POSTURA QUE ADOPTAMOS CUANDO ESTAMOS

ACOSTADOS CON EL TELÉFONO

Tener una mala postura al acostarse y sumarle la mala posición al momento de usar el
teléfono puede generar problemas severos en la columna.

Postura incorrecta Postura correcta

POSTURA QUE TOMAMOS PARA ESTAR SENTADOS

CORRECTAMENTE EN CLASE

Es importante permanecer de manera que nos permita mantener las rodillas dobladas en
ángulo recto y la columna, respetando las curvas naturales de la columna.

Postura incorrecta Postura correcta

POSTURA INCORRECTA PARA CARGAR ALGÚN OBJETO DEL

SUELO

Al cargar un objeto de manera incorrecta podemos crear un dolor de espalda y piernas,

hasta problemas intestinales y de vejiga.
Postura incorrecta Postura correcta

POSTURA INCORRECTA AL ESTAR DE PIE UTILIZANDO EL

TELÉFONO

Se genera una fuerte tensión en la zona cervical de la columna, lo cual puede causar
cierta deformaciones en la misma. Además, puede provocar dolor y molestia.

Postura incorrecta Postura correcta