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Retos
Cambia tu estilo de vida con estos retos ¡únete al desafío

¿Sabías que retarte a ti mismo, te ayuda a crear un hábito? Estudios científicos

nos demuestran que nuestro cerebro es capaz de adaptarse a crear nuevos hábitos,
modificar hábitos actuales y eliminar los actuales. Y qué mejor que crear nuevos

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

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Quitate los Da 10 vueltas y Ponte los Vistete con una Esribe un poema Comer limones Comparte una
calcetines con los trata de caminar zapatos al reves y camisa o blusa al creado por ti, en familia sin foto de tu
dientes en linea recta. mantenlos asi reves. luego ponlo al arrugar la cara. infancia, y que
por 1 hora, si espejo y recuerdos te trae
necesitas transcribe como
caminar camina. sale en el espejo.

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Envia tu foto mas Pintate en familia Tomate una foto Toma un Cocina una Evita consumir Escribe una
fea, y porque es todas las diferente cada momento diario receta diferente alcohol o bebidas novela de 500
la mas fea. emociones que dia. para expresarte por 3o dias. energizantes por palabras.
conocen. Enumeralas. amor propio 30 dias Drama
Explora tu Amor

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Aprende a Ve un Lee un capitulo Elige un mal Tomate una Medita todos los Viste a toda la
dibujar una cara documental de un libro diario. habito que ducha bien fria dias familia de forma
humana diario. Esto te ayudara a tengas, y todos los dias muy elegante
crear habitos de empieza a dejarlo para bajarle al con todo al reves.
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Juega un juego Si pueden, hagan Maquilla a a tu Toma una botella Prepara una Tomate luna foto
en familia un sandwich familia en la plastica , e comida. Luego con todas las
humano (todos oscuridad. intenta quitarle la sientate con tu camisetas de tu
se tienen que tapa con el pie sin plato al frente, familia puestas.
tirar al piso, uno dejarla caer. usa los brazos de Inicia con 1,
sobre el otro) alguien mas luego ponte la
detraas tuyo para otra, sigue con la
comer, sera siguiente, hasta
divertido. que quedes

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 Para cumplir este reto

Busca un cronómetro. Puede ser el de tu teléfono, uno de cocina… el que quieras.

Coloca 20 minutos en el cronómetro. No vas a dedicarle a este reto más de 20 minutos.
No permitas interrupciones. Si tienes niños pequeños, haz este reto mientras ellos toman la siesta.
Por 20 minutos vas a trabajar duro en tu reto. Son sólo 20 minutos, luego tienes mi permiso para
hacer lo que quieras, pero durante este tiempo, no vas a holgazanear. Vas a poner todo tu empeño en
estos 20 minutos. Vas a sudar y al final vas a sentirte orgullosa(o) de haber trabajado tan duro en tu
reto.
Puedes sacar una foto del antes y el después, para compartirla en bienestar@funcionpublica.gov.co e
inspirar a otras(os).

Reto semanal #1: Cama

Tienes 20 minutos para tender tu cama, sacar todo lo que haya debajo de ella, limpiar ahí abajo y
ordenar ese espacio.
Algunas cosas de las que saques podrían tener que volver a ese espacio, otras cosas podrían
pertenecer a otras áreas de tu casa (llévalas a donde pertenezcan).
Asegúrate de sacar todo, revisarlo, limpiarlo y ordenarlo. Aprovecha para tirar lo que sea basura.
¿Qué estás esperando? Pon a correr tu cronómetro y empieza. Dormirás en un espacio limpio esta
noche.
¿Quieres compartir tus resultados?
Compártelos aquí bienestar@funcionpublica.gov.co