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Hábitos que Afectan tu Bienestar Académico

Este documento presenta un formato para identificar tres problemas o hábitos que afectan el entorno académico o personal de una persona. Se solicita identificar cada problema, sus señales, rutinas, recompensas y acciones para cambiar las rutinas negativas. Los tres problemas identificados son: 1) no dormir de forma adecuada, 2) no ser sociable, y 3) rodearse con personas equivocadas.

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Bryan Tenorio
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Hábitos que Afectan tu Bienestar Académico

Este documento presenta un formato para identificar tres problemas o hábitos que afectan el entorno académico o personal de una persona. Se solicita identificar cada problema, sus señales, rutinas, recompensas y acciones para cambiar las rutinas negativas. Los tres problemas identificados son: 1) no dormir de forma adecuada, 2) no ser sociable, y 3) rodearse con personas equivocadas.

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PARTICIPAMOS EN CLASE

De tu lista de problemas (hábitos) que afectan actualmente tu entorno académico o


personal, selecciona 03 de ellos y completa el siguiente cuadro según lo que se solicita
identificar.

PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA CAMBIAR


(HÁBITO) RUTINA NEGATIVA
1. No dormir de forma Pensamiento: Paso las tardes durmiendo A veces puedo ordenar mis Hacer cosas productivas en la
adecuada. quizá por eso no agarre el cosas en la madrugada mañana y en la tarde, terminar
Tengo que
sueño temprano. como no puedo hacerlo en con mis quehaceres temprano
intentar cerrar los
las tardes. para en las noches poder dormir
ojos… Me quedo hasta las 4am
de manera tranquila y en un
viendo series. Me desahogo un rato de
Mañana no horario temprano.
los problemas que pueda
tendré energía
tener
para hacer mis
cosas…

2.- No ser sociable Pensamientos: Intento estar en lugares Me puedo concentrar en Intentar conversar con algunas
donde no haya casi ruido hacer mis tareas. personas y así poder entablar
Mejor no hablo
por que me estreso mucho conversaciones bonitas.
con ellos, ya No me estreso y me
cuando hay bulla o cuando
tienen su grupo siento relajada sin
escuchar bulla.
Prefiero no decir estoy rodeada de personas Hacer nuevas amistades y
nada y observar que hablan muy fuerte. disfrutar de la compañía de los
demás.

3.- Rodearse con personas ‘’Si no hago lo Me levantare lo saludo, y Ninguna. Intentar alejarme de las personas
equivocadas que él quiere se estaré pendiente al celular tóxicas y poder conocer a nuevas
puede molestar para contestar los mensajes personas que solo me transmitan
conmigo’’ y no crea que le muestro paz y tranquilidad.
desinterés.
‘’Tengo que Ser valiente y tener las fuerzas de
hacer esto para Evitar juntarme con dejar ese lugar toxico y evitar así
que sea feliz’’ personas que no le caigan hacerme daño.
bien para evitarme
problemas.

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