R E G I M EN

ALIMENTOS PERMITIDOS:

LACTEOS BAJO EN GRASAS : LECHE ,YOGURT ,QUESILLO

CARNES BAJA EN GRASAS : PESCADOS , POLLO ,PAVO

CARNES MODERADAS EN GRASAS : VACUNO ( SOBRECOSTILLA , POSTAS. )

LEGUMBRES : 2 VECES POR SEMANA POROTOS ,LENTEJAS ,ARVEJAS ,GARBANZOS.

FRUTAS : DE PREFERENCIAS LA QUE NECESITE MAS MASTICACION (UVA SERIA LA MAS CALORICA)

VERDURAS : TODAS ,PERO ESPECIALMENTE DE HOJAS (LECHUGA ,ACELGA ,APIO ,ESPINACAS )

PAPAS : SOLO 2 TAMAÑO HUEVO POR COMIDA (NUNCA FRITAS )

ARROZ O FIDEOS INTEGRALES DE SER POSIBLE : SOLO ¾ DE UNA TAZA

PAN PREFERIR INTEGRALES : UNIDAD DE 100 GRAMO SACAR MIGA Y NO TOSTAR

PAN BLANCO : MOLDE SOLO 1 Y MEDIA REBANADA Y MARRAQUETA O

HALLULLA 2 AL DIA PERO QUITAR MIGA Y NO TOSTAR .

GALLETAS INTEGRALES : 4 AL DIA

HUEVO : 3 VECES SEMANA ( SOLO A LA COPA O DURO )

ENDULZANTE : STEVIA , SUCRALOSA ,AGAVE

MERMELADAS DIETETICAS : VARIADOS SABORES

ALIMENTOS NO PERMITIDOS ( POR APORTE CALORICO ALTO)

MANTEQUILLA ,QUESOS, CERDO, CORDERO, LONGANIZA ,CREMA DE LECHE, LECHE CONDENSADA,

AZUCARES ,MIEL ,MERMELADAS.

MASAS O CEREALES (SUSHI , PASTELERIA ,GALLETAS , MILCAO . PAPAS RELLENAS )

ALCOHOLES ( CERVEZA ,VINO ,PISCO ,RON ,TEQUILA O OTROS.

OTROS :………………………………………………………………………………………………………………………………………….

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NUTRICIONISTA