ELÍPTICA E-1130

ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
Peso máximo de
Tipo de Uso Ocasional 80 Kg
usuario
Diario 1 hora y 30
Estructura Acero Tiempo de Uso
min.
Sistema de Medida del Producto
Fricción 100.5x60x151.5 cm
Resistencia Ensamblado

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 MANUAL DE USUARIO
ELIPTICA E-1130

IMPORTANTE:
Lea detenidamente todas las instrucciones antes de usar este producto. Las
especificaciones técnicas de este producto pueden variar y están sujetas a
actualizaciones sin previo aviso.

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 MANUAL DE USUARIO
¡FELICITACIONES!

Acaba de adquirir un producto de calidad Monark, esperamos

poder contribuir con su entrenamiento.

Antes de comenzar a entrenar con su equipo Monark Fitness, por

favor lea detenidamente las instrucciones de este manual de
usuario. Para solicitar el servicio de armado o asesoría técnica
puede comunicarse a nuestra Central de Atención al Cliente
(01) 613-6969 o escribirnos a: serviciotecnico@monark.com.pe
También puede ingresar a nuestra página Web:
https://www.monark.com.pe/servicio-tecnico/

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 INDICE DE CONTENIDO

INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD ...................................................................................... 6

DESPIECE ........................................................................................................................... 7
INFORMACIÓN DE LA PANTALLA .................................................................................... 35
AJUSTES GENERALES....................................................................................................... 38
GUÍA PRÁCTICA DE MANTENIMIENTO ........................................................................... 40
ORGANIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO ........................................................................... 41

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 INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD

Antes de usar el producto, lea atentamente estas instrucciones para evitar

accidentes. Por favor, mantenga este manual a la mano para una mayor
referencia.

1. Asegúrese de que el producto esté correctamente ensamblado y ajustado

antes de usarlo.
2. Coloque el producto sobre una superficie sólida y plana.
3. Nunca deje caer ni inserte ningún objeto en ninguna abertura
4. El espacio libre mínimo requerido para una operación segura es 0.5 m.
5. Asegúrese de mantener este producto alejado de los niños.
6. Este producto está diseñado para uso de adultos.
7. El producto es para uso ocasional.
8. Sólo una persona a la vez debe usar el producto en casa.
9. Se debe tener las precauciones del caso al ensamblar o desmontar el
producto.
10. Por favor use ropa y zapatos apropiados cuando use el producto.
11. No utilice ropa que se pueda enganchar en cualquier parte del producto.
12. Comuníquese inmediatamente con su médico si siente dolores en el
pecho, náuseas, mareos o falta de aire durante el ejercicio.
13. Para evitar dañar el músculo, le recomendamos realizar ejercicios de
calentamiento.
14. El tiempo máximo de uso de la elíptica es 1 hora y 30 minutos por día.
Usted puede utilizarlo máximo 45 minutos continuo, luego debe de dejar
reposar el producto por 30 minutos antes de volver a utilizarlo. Le
sugerimos seguir nuestras indicaciones del tiempo de descanso del
equipo para alargar su vida útil.
15. El peso máximo de usuario sugerido es 80 Kg.
16. Para un mantenimiento y cuidado del producto le recomendamos revisarlo
periódicamente para detectar daños o desgastes de piezas.

ADVERTENCIA:
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico.

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DESPIECE

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 N° Descripción Cantidad
001 Round End Cap Ø25x1.5 / Tapon Ø25x1.5 8
Handrail Arm Foam Grip Ø32xØ23x280 / Espuma de brazo
002 Ø32xØ23x280 2

003 Right Handrail Arm Ø25x1.8 / Brazo superior derecho Ø25x1.8 1

004 Left Handrail Arm Ø25x1.8 / Brazo superior izquierdo Ø25x1.8 1
005 Plastic Bushing Ø28.5xØ25.4x84 / bocina plastica 4
Ø28.5xØ25.4x84
006 Adjustment Knob M8 / Perilla de brazo M8 4

007 Hexagon Socket Pan Head Cap Bolt M10x18 / Perno M10x18 2
008 Spring Washer Ø18xØ10x2t / Arandela de presion Ø18xØ10x2t 2
009 Washer Ø28xØ16.2x4xB5 / Arandela media luna Ø28xØ16.2x4xB5 2
Powder Metal Bushing Ø24.5xØ16x14 / Bocina de metal
010 Ø24.5xØ16x14 10
011 Curve Washer Ø28xØ16x1.0t / Arandela curva Ø28xØ16x1.0t 4
012 Rotation Rod Ø15.8x376 / Varilla principal Ø15.8x376 1
013 Left Handrail / Brazo inferior izquierdo 1
014 Right Handrail / brazo inferior derecho 1
015 Handlebar End Cap Ø32x1.5 / Tapa final Ø32x1.5 4
016 Fan Wheel Ø503x85 / Volante de aire Ø503x85 1

017 Fan Wheel Axle M10x150 / Eje de volante M10x150 1

018 Hexagon Nut M10x1 (S17) / Tuerca M10x1 (S17) 1

019 Spacer Ø15xØ10x15 / Espaciador Ø15xØ10x15 1
020 Hexagon Head Cap Bolt M10x45 / Perno M10x45 4
021L Left Foot Pedal / Pedal izquierdo 1
021R Right Foot Pedal / Pedal derecho 1
022 Bolt for right Crank Ø16x89xL23 / Perno de biela derecha 1
Ø16x89xL23
023 Foot Bar / Barra de pedal 2
024 Chain 1/4" / Cadena 1/4" 1

025 Hexagon Head Cap Bolt M10x55 / Perno M10x55 2

Powder Metal Bushing Ø14xØ10x10 / Bocina metalica
026 Ø14xØ10x10 4
027 Square End Cap (□30x30) / Tapa final cuadrada (□30x30) 2
028 Nylon Nut M10x9 / Tuerca M10x9 6
029 Flange Nut M10x1 (S15) / Tuerca M10x1 2

030 Eyebolt M6x36 / Perno de tension M6x36 2

031 Tension Bracket / soporte de tension 2
032 Nut Cap S13 / tapa de Tuerca S13 2

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033 Hexagon Head Cap Nut M6 / Tuerca M6 2
034 Main Frame / Marco principal 1
035 Front Stabilizer End Cap Ø50 / Tapón de estabilizador delantero 2
Ø50
036 Sensor with Wire / cable sensor 1
Cross Recessed Pan Head Self-Drilling Tapping Screw
037 ST4.0x15 / tornillo ST4.0x15 2
038 Magnet / iman 1
039 Spring Washer Ø20xØ13x2 / Arandela Ø20xØ13x2 Ø20xØ13x2 2
Nylon Nut for right Crank B0.5x20 / Tuerca B0.5x20
040 1
Chain Pulley with Crank 1/4” Ø205x2.6 / catalina 1/4” Ø205x2.6
041 1
042 Washer Ø8.2xØ12x1.5 / Arandela Ø8.2xØ12x1.5 3
043 Nylon Nut for left Crank B0.5x20 / Tuerca B0.5x20 1
044 Nut M10xP1.0x5T / Tuerca M10xP1.0x5T 2
045 Tension Control Knob / perilla de tension 1
046 Bolt for left Crank Ø16x89xL23 / Perno Ø16x89xL23 1
047 Cap Nut M10 / Tuerca M10 4
048 Curve Washer Ø10xØ25x1.5 / Arandela Ø10xØ25x1.5 4
Carriage Pan Head Cap Bolt M10x57 / Perno M10x57
049 4
050 Front Stabilizer Ø50x1.5x470 / base delantera Ø50x1.5x470 1

051 Rear Stabilizer Ø50x1.5x470 / base posterior Ø50x1.5x470 1

052 Washer Ø40xØ24x3 / Arandela Ø40xØ24x3 1
053 Notched Bearing Nut 15/16” / tuerca 15/16” 1
054 Bearing Cup Ø56x68 / tazas Ø56x68 2
055 Bearing / canastillas 2

056 Slotted Bearing Nut 7/8” / pista 7/8” / 1

057 Washer Ø34.5xØ23x2.5 / Arandela Ø34.5xØ23x2.5 1

058 Hexagon Nut 7/8” / Tuerca 7/8” 1

059 Right Cover / Carcaza derecha 1
060 Left Cover / Carcaza izquierda 1

061 Strap 945xH1.5xL1150 / Faja de tension 945xH1.5xL1150 1

062 Cover Cap 86x65x1.5 / tapa de carcaza 86x65x1.5 2
Cross Recessed Pan Head Self-Drilling Tapping Screw
063 ST4.8x20 / Tornillo ST4.8x20 2
Cross Recessed Pan Head Self Tapping Screw ST4.8x40 / Tornillo
064 ST4.8x40 7
Cross Recessed Countersunk Head Self Tapping Screw ST4.8x15
065 / Tornillo ST4.8x15 1

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066 Spring Ø10x1.8x32 / resorte de tension Ø10x1.8x32 1

067 Nut Cap S18 / Tuerca S18 2

068 Nut Cap S16 / Tuerca S16 4
069 Nylon Nut M8 / Tuerca M8 7
070 Seat Cushion DD-PU981T / asiento DD-PU981T 1

071 Seat Post / base de asiento 1

072 Seat Post Bellows / acordion 1
Seat Height Adjustment Knob M12 / perilla de asiento M12
073 1
074 Seat Post Plastic Bushing / camiseta de asiento 1
075 Wire Grommet Ø12 / regaton de alambre Ø12 4
076 Front Post Support Tube / tubo de soporte 2
077 Front Post / poste delantero 1
Front Post End Cap (□60x30x15) / tapon de poste delantero
078 (□60x30x15) 2
079 Dumbbell Holder/ soporte de mancuerdad 2
Cross Recessed Countersunk Head Bolt M6x12 / perno M6x12
080 4
081 Dumbbell 3 lbs/ mancuerdas 3 lbs 2
082 Dumbbell 2 lbs / mancuerdas 2 lbs 2
Hand Pulse Sensor with Wire L=1100 mm / sensor de pulso
083 L=1100 mm 2
084 Handlebar Decorate Cover A / embellecedor posterior A 1

085 Hexagon Socket Pan Head Cap Bolt M8x65 / Perno M8x65 1
Cross Recessed Pan Head Cap Bolt M5x10 / Perno M5x10
086 2

087 Hexagon Socket Pan Head Cap Bolt M8x38 / Perno M8x38 2
Hexagon Socket Pan Head Cap Bolt M8x78 / Perno M8x78
088 1
Handlebar Foam Grip Ø24xØ35x910 / espuma de manillar
089 Ø24xØ35x910 1
090 Handlebar Ø25 / manillar Ø25 1
091 Computer / Computadora 1

092 Handlebar Decorate Cover B / embellecedor delantero B 1

093 Hexagon Socket Pan Head Cap Bolt M10x30 / Perno M10x30 2
094 Hexagon Head Cap Bolt M6x45 / Perno M6x45 2
095 Transport Wheel / rueda de transporte 2
096 Rear Stabilizer End Cap Ø50 / estabilizador posterior Ø50 2
Extension Sensor Wire L=800 mm / cables superiors L=800 mm
097 3

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 Cross Recessed Countersunk Head Self Tapping Screw / tornillo
098 ST4.2x20 / Tornillo ST4.2x20 2
099 Washer Ø5xØ9x0.8 / Arandela Ø5xØ9x0.8 2
100 Washer Ø30xØ10.5x2.5 / Arandela Ø30xØ10.5x2.5 2
101 Nylon Nut M6 / Tuerca M6 2

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 INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE
PASO 1:
Coloque el Estabilizador Trasero (51) detrás del Marco Principal (34) y alinee los orifi-
cios de los pernos.
Conecte el Estabilizador Trasero (51) a la curva trasera del Marco Principal (34) con dos
Tuercas M10 (47), dos Arandelas Curvas de Ø10x Ø25x1,5 (48) y dos Pernos M10x57
(49). Ajuste las tuercas con la llave múltiple proporcionada.

Kits de pernos
(47) 2 pcs

(48) 2 pcs

(49) 2 pcs

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Paso 2:
Coloque el Estabilizador Delantero (50) en frente del Marco Principal (34) y alinee los
orificios de los pernos. Conecte el Estabilizador Delantero (50) en la curva frontal del
Marco Principal (34) con dos Tuercas de Tapa M10 (47), dos Arandelas Curvas de Ø10x
Ø25x1,5 (48) y dos Pernos M10x57 (49). Apriete las tuercas con la herramienta
hexagonal múltiple proporcionada.

Kits de pernos

(47) 2 pcs

(48) 2 pcs

(49) 2 pcs

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Llave Allen 6mm

Llave Allen 6mm

PASO 3:
Retire dos pernos hexagonales M10x18 (7), dos arandelas de resorte de Ø18xØ10x2t (8),
dos arandelas Ø28xØ16.2x4xB5 (9) y dos arandelas onduladas Ø28xØ16x1.0t (11) de
ambos extremos de la varilla de rotación de Ø15.8x376 (12). Quite los pernos con la llave
Allen de 6 mm proporcionada. Coloque la Varilla de Rotación de Ø15, 8x376 (12) en el
orificio del Marco Principal (34).

Kits de pernos:

(12) 1 pc
(7) 2 pcs

(9) 2 pcs (11) 2 pcs (8) 2 pcs

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Llave Allen 6mm

PASO 4:
Deslice la Baranda Izquierda (13) sobre la Varilla de Rotación de Ø15.8x376 (12) y
asegúrela en su lugar con un Perno hexagonal M10x18 (7), dos arandelas de resorte
Ø18xØ10x2t (8), una arandela Ø28xØ16.2x4xB5 (9) y una arandela ondulada de
Ø28xØ16x1.0t (11) que se quitaron. Semi-ajuste el perno con la llave Allen de 6 mm
proporcionada.

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PASO 5:
Conecte la Barra para los Pie (23) a la Manivela (41) con un Perno Ø16x89xL23 para la
Manivela izquierda (46), una Arandela Ondulada Ø28xØ16x1.0t (11), una Arandela de
Resorte Ø20xØ13x2 (39) y una Tuerca de Nylon B0.5x20 para Manivela izquierda (43).
Ajuste el perno y la tuerca de nailon con una llave Allen de 8 mm y la herramienta
hexagonal múltiple que se proporcionan.
Instale una Tapa de Tuerca S18 (67) en la Tuerca de Nylon B0.5x20 para la Manivela
izquierda (43).
NOTA: El Perno Ø16x89xL23 para la Manivela izquierda (46) está marcado con una “L”
para la Izquierda.

(46) 1 pc (43) 1 pc

(11) 1 pc (39) 1 pc

(67) 1 pc

PASO 6:
Deslice la Baranda Derecha (14) sobre la Varilla de Rotación de Ø15.8x376 (12) y
asegúrela en su lugar con un Perno hexagonal M10x18 (7), dos arandelas de resorte
Ø18xØ10x2t (8), una arandela Ø28xØ16.2x4xB5 (9) y una arandela ondulada
Ø28xØ16x1.0t (11) que se quitaron. Semi-ajuste el perno con la llave Allen de 6 mm
proporcionada.

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 Llave allen 6mm

Paso 7:
Fije la Barra para los Pies (23) a la Manivela (41) con un Perno Ø16x89xL23 para la
Manivela derecha (22), una Arandela Ondulada Ø28xØ16x1.0t (11), una Arandela de
Resorte Ø20xØ13x2 (39) y una Tuerca de Nylon B0.5x20 Manivela derecha (40). Ajuste
el perno y la tuerca de nailon con una llave Allen de 8 mm y la herramienta hexagonal
múltiple que se proporcionan.
Instale una Tapa de Tuerca S18 (67) en la Tuerca de Nylon B0.5x20 para la Manivela
derecha (40).
NOTA: El perno Ø16x89xL23 para la manivela derecha (22) está marcado con una “R”
para la derecha.

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(40) 1 pc (22) 1 pc

(39) 1 pc (11) 1 pc

(67) 1 pc

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Paso 8:
Ajuste ambos pernos hexagonales M10x18 (7) con las dos llaves Allen de 6 mm incluidas.

Llave Allen 6mm

Llave Allen 6mn
mn 7

13

14

Llave Allen 6mn

Paso 9:

Instale cuatro Tapas para Tuercas S16 (68) en los pernos y tuercas de nailon en ambas
Barras para los Pies (23).

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 13
68
68

13

14

14
68

41

23

34

(68) 4 pcs

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Paso 10:

Conecte el Pedal del Pie Derecho (21R) a la Barra del Pie derecho (23) con dos Pernos
Hexagonales M10x45 (20) y Tuercas de Nylon M10x9 (28). Apriete las tuercas de nailon
con la herramienta hexagonal múltiple proporcionada.

Utilice el mismo procedimiento para colocar el pedal izquierdo (21L) en la barra del pie
izquierdo (23).

(20) 4 pcs

(28) 4 pcs

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Paso 11:
Quite tres Arandelas Ø8.2xØ12x1.5 (42) y tres Tuercas de Nylon de M8 (69) de la parte
inferior del Cojín del Asiento (70). Retire las tuercas de nailon con la herramienta hexa-
gonal múltiple proporcionada.

70

69
42

70

Paso 12:

Guíe los pernos en la parte inferior del Cojín del Asiento (70) a través de los orificios en
la parte superior del tubo del Asiento (71), fije con tres Arandelas de Ø8.2xØ12x1.5 (42)
y Tuercas de Nylon M8 (69) que se quitaron.

Apriete las tuercas de nailon con la herramienta hexagonal múltiple proporcionada.

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Paso 13:
Deslice los fuelles del poste del asiento (72) hacia arriba en el poste del asiento (71).

71

72

Paso 14:
Inserte el tubo del Asiento (71) en el Buje Plástico del Poste del Asiento (74) en el tubo
del Marco Principal (34) y luego conecte la Perilla de Ajuste de Altura del Asiento M12
(73) en el tubo del Marco Principal (34) girando en el sentido de las agujas del reloj
para bloquear la Tija del Asiento (71) en la posición adecuada.

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 74
71
73

34

Botón de ajuste:

(73) 1 pc

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Paso 15:
Retire la Perilla de Ajuste M8 (6) de la Baranda Izquierda (13).
Inserte el Brazo de la Baranda Izquierda (4) en el buje de plástico en el tubo de la Ba-
randa Izquierda (13) y luego conecte la Perilla M8 (6) removida en el tubo de la Ba-
randa Izquierda (13) girándola en el sentido de las agujas del reloj para ajustar el Brazo
de la Baranda Izquierda (4) en la posición adecuada. Instale una Tapa de Tuerca S13
(32) en la tuerca de la Baranda Izquierda (13).

32

13

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Paso 16:
Retire una Perilla de Ajuste M8 (6) de la Baranda Derecha (14). Inserte el Brazo de la
Baranda Derecha (3) en el buje de plástico en el tubo de la Baranda Derecha (14) y luego
coloque la Perilla de Ajuste M8 (6) que quitó en el tubo de la Baranda Derecha (14) gi-
rándolo en el sentido de las agujas del reloj para bloquear el Brazo de la Baranda Dere-
cha (3) en la posición adecuada. Instale una Tapa de Tuerca S13 (32) en la tuerca de la
Baranda Derecha (14).

(32) 1 pc

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Paso 17:
Quite un Perno hexagonal M8x65 (85), un Perno hexagonal M8x78 (88), dos Pernos he-
xagonales M8x38 (87) y cuatro Tuercas de nailon M8 (69) de las Cubiertas decorativas
del manillar AB (84, 92). Quite los pernos y las tuercas de nailon con la llave Allen de 6
mm y la herramienta hexagonal múltiple que se proporcionan.

69

Llave Allen 6mm

Paso 18:
Coloque las Cubiertas de decoración del manillar AB (84, 92) en el tubo delantero (77) y
el manillar (90) con un Perno hexagonal M8x65 (85), un Perno hexagonal M8x78 (88),
dos Pernos M8x38 (87) y cuatro Tuercas de nailon M8 (69) que fueron remoto. Ajuste
los tornillos y las tuercas de nailon con la llave Allen de 6 mm y la herramienta hexagonal
múltiple que se proporcionan.

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Llave allen 6mm
Paso 19:
Quite dos Pernos M5x10 (86) de la Computadora (91). Quite los pernos con la herra-
mienta hexagonal múltiple con destornillador Phillips que se proporciona. Conecte los
Cables del Sensor de Extensión (97) a los cables que vienen de la Computadora (91).
Meta los cables en el tubo Delantero (77). Conecte la Computadora (91) en el extremo
superior del tubo Delantero (77) con dos Pernos M5x10 (86) que se quitaron.
Ajuste los pernos con la herramienta multihexagonal con destornillador Phillips suminis-
trado.

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Paso 20:
Retire dos pernos hexagonales M10x30 (93) y dos arandelas Ø30xØ10.5x2.5 (100) de
ambos tubos de poste delantero (76). Quite los pernos con la llave Allen de 6 mm pro-
porcionada.
Conecte ambos tubos del poste delantero (76) al poste delantero (77) con dos pernos
hexagonales M10x30 (93) y dos arandelas Ø30xØ10.5x2.5 (100) que se quitaron. Ajuste
los tornillos con la llave Allen de 6 mm proporcionada.

Llave allen 6mm

Llave allen 6mm

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 (93) 2 pcs

(100) 2 pcs

(76) 2 pcs

Paso 21:
Conecte los cables del sensor de extensión (97) a los cables del sensor de pulso manual
(83) y el cable del sensor (36).
Inserte ambos Tubos del Poste Delantero (76) con el Poste Delantero (77) en los casqui-
llos de plástico de los tubos del Marco Principal (34) y alinee los orificios de las perillas.
Luego conecte ambas Perillas de Ajuste M8 (6) en el tubo de la Armadura Principal (34)
girándolas en el sentido de las agujas del reloj para ajustar los Tubos Delanteros (76) en
su lugar.

77

77

7
9
7
3

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 (6) 2 pcs

Paso 22:
Quite cuatro Pernos M6x12 (80) del tubo Delantero (77). Quite los pernos con la herra-
mienta hexagonal múltiple con destornillador Phillips que se proporciona.
Conecte ambos Soportes de Mancuernas (79) en el tubo Delantero (77) con cuatro Per-
nos M6x12 (80) que fueron removidos. Ajuste los pernos con la herramienta multihexa-
gonal con destornillador Phillips suministrado.
Coloque las mancuernas (81, 82) en los soportes de las mancuernas (79).

77 77 82
79
80 80 8
79 2
81

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CÓMO MOVER LA ELÍPTICA

MANUBRIO

RUEDA DE TRANSPORTE
TRATRANSPORTE

Esta elíptica tiene un par de ruedas de transporte integradas en el estabilizador delan-

tero y se puede inclinar con cuidado sobre sus ruedas de transporte para facilitar su
traslado y almacenamiento. Para mover la elíptica, párese frente al producto y luego
sostenga el manillar con ambas manos. A continuación, empuje con cuidado la elíptica
hacia abajo hasta que ruede libremente sobre las ruedas de transporte.

PRECAUCIÓN: Se sugiere que siempre use la ayuda de una segunda persona cuando
mueva el producto.

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 INFORMACIÓN DE LA PANTALLA

Presione el botón MODE para seleccionar la ventana de visualización

BOTÓN “MODE” que debe ser preestablecida cuando un icono "◆" parpadea en la
ventana de visualización correspondiente.

Presione el botón SET para configurar los valores de TIEMPO,

DISTANCIA, CALORÍAS o PULSO para el pre configuración del
BOTÓN “SET” objetivo cuando un icono "◆" parpadea en la ventana de
visualización correspondiente.

Presione el botón RESET para restablecer los valores de datos de

TIEMPO, DISTANCIA, CALORÍAS o PULSO para la pre configuración
BOTÓN “RESET”
del objetivo cuando un icono "◆" parpadea en la ventana de
visualización correspondiente.

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FUNCIÓN “SPEED” Muestra la velocidad de entrenamiento actual.

Muestra la distancia acumulada recorrida durante el

entrenamiento. También puede preestablecer la distancia objetivo
en el modo STOP antes del entrenamiento. Para configurar la
DISTANCIA presione el botón MODE hasta que vea un icono "◆"
parpadeando en la esquina superior izquierda de la ventana
DISTANCE. Presione el botón SET para preestablecer los valores de
FUNCIÓN “DISTANCE”
la DISTANCIA objetivo. Presione el botón RESET para restablecer la
distancia objetivo a cero. Una vez que preestablece la distancia
objetivo y luego comienza a hacer ejercicio, la distancia comienza a
contar desde la distancia objetivo preestablecida hasta 0.00. Cuando
la distancia objetivo preestablecida cuente hacia atrás hasta 0.00, la
computadora comenzará a pitar para recordárselo.
Muestra el total de calorías quemadas acumuladas durante el
entrenamiento. También puede preestablecer las calorías objetivo
en el modo STOP antes del entrenamiento. Para configurar las
FUNCIÓN “CALORIES”
CALORÍAS, presione el botón MODO hasta que vea un icono "◆"
parpadeando en la esquina superior izquierda de la ventana
CALORÍAS.
Antes de medir sus cifras actuales de frecuencia cardíaca, presione
cualquier botón, "P" cambiará a "0" en la ventana PULSE. Luego, la
ventana PULSE mostrará sus cifras actuales de frecuencia cardíaca
después de que agarre los sensores del manillar con ambas manos
durante el ejercicio. Para asegurarse de que la lectura del pulso sea
más precisa, sostenga siempre los sensores de la empuñadura del
manillar con las dos manos en lugar de solo con una mano cuando
intente probar las cifras de su frecuencia cardíaca. También puede
preestablecer la frecuencia cardíaca objetivo en el modo STOP antes
FUNCIÓN “PULSE” del entrenamiento. Para configurar las CALORÍAS presione el botón
MODE hasta que vea un icono "◆" parpadeando en la esquina
superior izquierda de la ventana PULSE. Presione el botón SET para
preestablecer la frecuencia cardíaca objetivo. Presione el botón
RESET para restablecer la frecuencia cardíaca objetivo a cero. Una
vez que haya preestablecido la frecuencia cardíaca objetivo y luego
comience a hacer ejercicio, sujete los sensores del manillar con
ambas manos durante el ejercicio. Si la frecuencia cardíaca
detectada es mayor que la frecuencia cardíaca objetivo, la
computadora comenzará a emitir un pitido para recordárselo.
Muestra el tiempo de entrenamiento transcurrido en minutos y
segundos. También puede preestablecer el tiempo objetivo en el
modo STOP antes del entrenamiento. Para configurar la HORA,
FUNCIÓN “TIME” presione el botón MODO hasta que vea un icono "◆" parpadeando
en la esquina superior izquierda de la ventana HORA. Presione el
botón SET para preestablecer los valores del TIEMPO objetivo.
Presione el botón RESET para restablecer el tiempo objetivo a cero.

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 Una vez que preestablece el tiempo objetivo y luego comienza a
hacer ejercicio, el tiempo comienza a contar desde el tiempo
objetivo preestablecido hasta 0:00 por 1 segundo hacia atrás.
Cuando el tiempo objetivo preestablecido llegue a 0:00, la
computadora comenzará a pitar para recordárselo.

1. Quite la tapa de la batería en la parte posterior de la

computadora.
2. Coloque dos pilas de tamaño AA en la carcasa de la batería.
3. Asegúrese de que las pilas estén colocadas correctamente y que
CÓMO INSTALAR LAS
los resortes estén en contacto adecuado con las pilas.
PILAS:
4. Vuelva a instalar la tapa de la pilas.
5. Si la pantalla es ilegible o solo aparece un segmento parcial, retire
las pilas y espere 15 segundos antes de reinstalar.

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 AJUSTES GENERALES

 Ajuste de la perilla de control de tensión

Para aumentar la tensión, gire la perilla de control de tensión en el sentido de las

agujas del reloj.
Para disminuir la tensión, gire la perilla de control de tensión en sentido anti
horario.

 Ajuste de la tapa del extremo del estabilizador trasero

Gire la tapa del extremo del estabilizador trasero en el estabilizador trasero
según sea necesario para nivelar el entrenador elíptico.

 Ajuste de la altura de los brazos

Quite ambas perillas de ajuste de los pasamanos izquierdo y derecho. Luego,
deslice los brazos de la barandilla izquierda y derecha hacia arriba o hacia abajo
ligeramente hasta el orificio deseado para la posición adecuada. Bloquee los
brazos de la barandilla izquierda y derecha en su lugar apretando ambas perillas
de ajuste en el sentido de las agujas del reloj

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.

 Ajuste de la altura del asiento

Retire la perilla de ajuste de la altura del asiento del tubo del marco principal.
Luego, deslice la tija del sillín hacia arriba o hacia abajo ligeramente hasta el
orificio deseado para la posición adecuada. Bloquee la tija del asiento en su lugar
apretando la perilla de ajuste de la altura del asiento en el sentido de las agujas
del reloj. NOTA: No ajuste la altura de la tija del sillín por encima de la línea
marcada en la tija del sillín.

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 GUÍA PRÁCTICA DE MANTENIMIENTO

Es recomendable el engrase de los ejes en las articulaciones de las máquinas elípticas.

La no lubricación de estas zonas puede producir ruidos molestos.
En caso que su unidad produzca algún ruido extraño, proceder de la siguiente manera:

- Ajustar los tornillos de todas las sujetaciones.

- Engrasar o aceitar los ejes de todas las articulaciones.
- Revisar el asentamiento de las maquina en el suelo y su nivelación.

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 ORGANIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO
 Etapa de Calentamiento

Antes de comenzar los ejercicios, le recomendamos realizar ejercicios de

calentamiento por cinco o diez minutos, tales como estiramientos para prevenir
dolores musculares. Al realizar ejercicios de calentamiento aumentará el flujo
sanguíneo alrededor del cuerpo, lo que a su vez hace que los músculos sean más
flexibles para el ejercicio. Usted puede comenzar con ejercicios de movilidad
gradual de todas las articulaciones, es decir, simplemente gire las muñecas,
doble el brazo, los hombros, y las piernas. Recomendamos que cada
estiramiento debe mantenerse durante al menos 10 segundos y generalmente
debe repetirse de 2 o 3 veces en rutina.

Estiramiento de Estiramiento de Estiramiento de Estiramiento del

Tensor isquiotibiales pantorrillas muslo interno

 Etapa de Ejercicio

Recuerde, su elíptica tiene un movimiento REVERSIBLE.

Pedaleando hacia adelante ejercita sus cuádriceps (los músculos delanteros de
los muslos) mientras pedaleando hacia atrás ejercita los músculos posteriores de
los muslos. Aproveche estos factores para hacer de su rutina una práctica menos
fatigada y más entretenida.

Las principales ventajas del producto son:

 El ejercicio es muy fácil de seguir, al estar guiado el movimiento no hay
riesgo de sufrir accidentes.
 Diseñado para todas las personas, ya sea principiantes o deportistas.
 Reúne en una sola máquina, todo el material necesario, a fin de tener
un gran abanico de posibles movimientos.
 Amplias posibilidades de pérdida de peso por un entrenamiento
progresivo.
 Fácil de utilizar.

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  Usando su elíptica le va a proveer con ciertos beneficios. Va a mejorar su
estado físico, tonificar sus músculos y en conjunto con una dieta
controlada evitando el exceso de calorías, ayudaría a perder peso.

 Etapa de Enfriamiento

Para introducir un enfriamiento efectivo de los músculos y del metabolismo, la

intensidad debe reducirse gradualmente durante los últimos cinco a diez
minutos. Finalmente, realice ejercicios de estiramiento después del ejercicio
para evitar que los músculos se tensen.

Éxito
Incluso después de un corto período de ejercicios regulares, usted notará que
incrementará su resistencia, las sesiones serán continuamente más fáciles y usted se
sentirá en forma durante el resto del día.
Por lo cual, usted debe auto motivarse para ejercitarse regularmente y lograr un hábito
disciplinario en su estilo de vida. Le recomendamos escoger horas fijas para las sesiones
de entrenamiento y no comience entrenando en forma agresiva.

¡Le deseamos el mejor de los éxitos!

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