MANUAL DEL USUARIO

TROTADORA T5802

IMPORTANTE:

Lea detenidamente todas las instrucciones antes de usar este producto.

Las especificaciones técnicas de este producto pueden variar y están sujetas a
actualizaciones sin previo aviso.
 MANUAL DEL USUARIO
¡FELICITACIONES!

Acaba de adquirir un producto de calidad de la marca Monark, esperamos poder

contribuir con su entrenamiento.

Antes de comenzar a entrenar con su equipo Monark Fitness, por favor lea
detenidamente las instrucciones de este manual de usuario.
Para solicitar el servicio de armado o asesoría técnica puede comunicarse a
nuestra Central Telefónica (01) 613-6969 o escribirnos a nuestro correo
serviciotecnico@monark.com.pe
También puede ingresar a nuestra página Web
https://www.monark.com.pe/servicio-tecnico/

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 INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD

Antes de usar el producto, lea atentamente estas instrucciones para evitar accidentes.

1. Asegúrese que el producto esté correctamente ensamblado y ajustado antes de

usarlo.
2. Coloque el producto sobre una superficie sólida y plana.
3. Nunca deje caer ni inserte ningún objeto en ninguna abertura.
4. El espacio libre sugerido requerido para una operación segura es 0.5 m.
5. Asegúrese de mantener este producto alejado de los niños.
6. Este producto está diseñado para uso de adultos.
7. El producto es para uso intensivo.
8. Sólo una persona a la vez debe usar el producto en casa.
9. Se debe tener las precauciones del caso al plegar el producto.
10. Por favor use ropa y zapatos apropiados cuando use el producto.
11. No utilice ropa que se pueda enganchar en cualquier parte del producto.
12. No encienda la trotadora mientras esté parado sobre la faja de trote, le
recomendamos pararse en los rieles hasta que la banda empiece a moverse.
13. No modifique el enchufe provisto con el producto.
14. Comuníquese inmediatamente con su médico si siente dolores en el pecho,
náuseas, mareos o falta de aire durante el ejercicio.
15. Para evitar dañar el músculo, le recomendamos realizar ejercicios de calentamiento.
16. Los valores de pulso mostrados en la pantalla del producto son referenciales no es
un dispositivo de precisión médica.
17. Para un mantenimiento y cuidado de su equipo le recomendamos revisarlo
periódicamente para detectar daños o desgaste de piezas.
18. Para la limpieza de su equipo utilizar paño seco.
19. El tiempo máximo de uso de la trotadora son 3 horas por día. Usted puede
utilizarlo máximo 1 hora continuo, luego debe de desconectar el producto por
1 hora antes de volver a utilizarlo. Le sugerimos seguir nuestras indicaciones
del tiempo de descanso del equipo para alargar la vida útil de su motor.
20. El peso máximo de usuario sugerido es 110 Kg.

ADVERTENCIA: Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su

médico.

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 LISTA DE PARTES

No. DESCRIPCIÓN CANT.

A01 Bottom frame / Marco inferior 1
A02 Main frame / Marco posterior 1
A03 Incline frame / Marco de inclinación 1
A04 Display frame / Marco de consola 1
A05 Handlebar frame / Marco de timón 1
A06 Display support frame / Marco de Soporte del panel 1
A07 Left column / Poste izquierdo 1
A08 Right column / Poste derecho 1
B01 Washer / Arandela 7
B02 Handle pulse sheet / Placa sensor de pulso 4
B03 Air cylinder / Amortiguador Hidráulico 1
B04 Front roller / Rodillo delantero 1
B05 Rear roller / Rodillo posterior 1
B06 Shrapnel / Soporte de llave 2
B07 Sleeve / Bocina 4
B08 Cross solid wrench / Llave multifunción 1
B09 Inner hex wrench / Llave Allen 1
B10 #5 Allen wrench / Llave Allen #5 1
B11 Pressing spring / Soporte de Goma 4
C01 Motor top cover / Tapa superior de Motor 1
C02 Motor bottom cover / Protector inferior del motor 1
C03 Rear cover / Protector posterior de rieles 1
C04 Adjustable wheel 0cover / Embellecedor posterior de rueda 2
C05 Side rail / Rieles 2
C06 Left bottom cover / Embellecedor lateral izquierdo 1
C07 Right bottom cover / Embellecedor lateral derecho 1
C08 Display frame top cover / Protector delantero de consola 1
C09 Display frame bottom cover / Protector inferior de consola 1
C10 Display frame rear cover / Protector posterior de consola 1
C11 Small bottom cover / Protector de pernos del panel 1

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C12 Left foam handlebar / Espuma Izquierda de brazo 1
C13 Right foam handlebar / Espuma derecha de brazo 1
C14 Front panel / Panel frontal 1
C15 Bottom panel / Tapa posterior de panel 1
C16 Front panel support / Soporte de panel frontal 1
C17 Bottom panel support / Soporte de panel inferior 1
C18 Front key board / Teclado 1
C19 Bottom key board / Tapa posterior del teclado 1
C20 Safety key seat / Base de llave de seguridad 1
C21 Safety key / Llave de seguridad 1
C22 Handle pulse seat / Base de placa de sensor 2
C23 Side rail fixation seat / Fijador de riel 8
C24 Motor belt / Faja del motor 1
C25 Display acrylic / Mica 1
C26 Front handlebar foam / Manigueta 2
C28 Running belt / Faja de Trote 1
C29 Cushion pad / Almohadilla 4
C30 Elliptical cushion pad / Almohadilla de goma 4
C31 Transportation wheel / Ruedas de transporte 2
C32 Adjustable wheel / Ruedas posteriores 2
C33 Plastic washer / Arandela plástica 4
C34 Annular plug / Enchufe anular 2
C35 Square end cap / Tapa plástica 1
C36 EVA pad / Tapa plástica 1
C37 Plain foot pad / Almohadilla de goma 2
C38 Cylinder cushion pad / Almohadilla de goma 2
C39 Adjustable foot pad / Niveladores 2
C40 Safety key jack / Enchufe de llave de seguridad 1
C41 Safety key clip / Gancho de llave de seguridad 1
D01 Nonmetal hex lock M6 / Tuerca M6 1
D02 Nonmetal hex lock M8 / Tuerca M8 14
D03 Nonmetal hex lock M10 / Tuerca M10 6
D04 Bolt M10x90 L20 / Perno M10x90 L20 1

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D05 Bolt M10x45 L20 / Perno M10x45 L20 1
D06 Bolt M10x30 L15 / Perno M10x30 L15 4
D07 Bolt M8x55 L20 / Perno M8x55 L20 2
D08 Bolt M8*50 L20 / Perno M8*50 L20 2
D09 Bolt M8x45 L20 / Perno M8x45 L20 1
D10 Bolt M8x25 L15 / Perno M8x25 L15 2
D11 Bolt M8x15 / Perno M8x15 15
D12 Bolt M8x65 / Tuerca M8x65 2
D13 Bolt M6x60 / Tuerca M6x60 1
D14 Bolt M8x40 / Tuerca M8x40 4
D15 Bolt M8x15 / Tuerca M8x15 4
D16 Bolt M6x15 / Tuerca M6x15 4
D17 Bolt M8x25 / Tuerca M8x25 4
D18 Bolt M5x16 / Tuerca M5x16 10
D19 Bolt M5x12 / Tuerca M5x12 9
D20 Screw ST2.9x8 / Tornillo ST2.9x8 4
D21 Screw ST4.2x60 / Tornillo ST4.2x60 3
D22 Screw ST4.2x12 / Tornillo ST4.2x12 14
D23 Screw ST4.2x20 / Tornillo ST4.2x20 4
D24 Screw ST4.2x12 / Tornillo ST4.2x12 15
D25 Screw ST4.2x40 / Tonillo ST4.2x40 4
D26 Screw ST4.2x25 / Tornillo ST4.2x25 2
D27 Screw ST4.2x12 / Tornillo ST4.2x12 47
D28 Screw ST2.9x8 / Tornillo ST2.9x8 39
D29 Lock washer 10 / Arandela 10 2
D30 Lock washer 6 / Arandela 6 1
D31 Lock washer 8 / Arandela 8 20
D32 Spring washer 8 / Arandela 8 16
D33 Big washer φ10*φ26*2.0 / Arandela φ10*φ26*2.0 8
D34 Big flat washer φ6*φ12*1.0 / Arandela φ6*φ12*1.0 4
D35 Flat washer 8 / Arandela 8 8
D36 Screw ST4.2*19 / Tornillo ST4.2*19 4
D37 Screw ST2.9*6.0 / Tornillo ST2.9*6.0 4

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D38 Screw ST4.2*8 / Tornillo ST4.2*8 4
E01 DC motor / Motor DC 1
E02 Incline motor / Motor de inclinación 1
E03 Square switch / Interruptor 1
E04 Power outlet / Toma corriente 1
E05 Overload protector / Protector de carga 1
E06 Magnet ring / Anillo magnetico 1
E07 Magnet core / Anillo magnetico del panel 1
E08 Power cable / Cable Poder 1
E09 AC wire 200 brown / Cable AC 200 marrón 1
E10 AC wire 350 brown / Cable AC 350 marrón 2
E11 AC wire 350 blue / Clabe AC 350 azul 2
E12 Earthed wire yellow and green / Cable a tierra amariilo y verde 1
E13 Running board / Tabla de trote 1
E14 Display / Computadora 1
E15 Control board / Tarjeta de control 1
E16 Keyboard plate / Placa de teclado 1
E17 Front keyboard plate / Placa de teclado delantero 1
E18 Display upper wire / Cable superior de computadora 1
E19 Display middle wire / Cable medio de computadora 1
E20 Display bottom wire / Cable inferior de computadora 1
E21 Pulse upper wire / Cable superior de pulso 1
E22 Pulse bottom wire / Cable inferior de pulso 2
E23 Control panel upper wire / Cable superior de control de panel 1
E24 Control panel bottom wire / Cable inferior de control de panel 1
E25 Safety key upper wire / Cable superior de llave de seguridad 1
E26 Safety key bottom wire / Cable inferior de llave de seguridad 1
E27 Audio signal input wire / Cable de salida del audio 1
E29 Speaker / Parlante 2
E30 Mp3 connection wire / Cable conexión MP3 1
E31 USB module / Modulo de USB 1
E32 USB power wire / Cable de entrada de USB 1
F01 Filter / Filtro 1

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 F02 Inductor / Inductor de corriente 1
F03 AC wire length 350mm / Cable AC 350 mm 1
F04 Earthed wire length 350mm / Cable a tierra 350 mm 1
F05 Screw ST4.2x12 / Tornillos 4
1
F06 Hardware Kit / Kit de Pernos 1

1 Se añadió repuesto para solicitud técnica.

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DESPIECE

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 INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE

Paso 1:

Abrir la caja de cartón, retirar todas las partes y colocar el marco principal en el lugar
donde ensamblara el producto.
Nota: No retire la cinta (P) antes de terminar de ensamblar la trotadora.

Paso 2:

Primero, levante los postes izquierdo y derecho (A07, A08) como la posición de la flecha.
Luego, fije los postes A07 y A08 al marco principal (A) con 6 perno M8x15 (D11) y 6
Arandelas (D31) con la llave Allen #5 (B10)
Nota: Al colocar la pernería sostenga la computadora para que evitar caídas.

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Paso 3:

Primero, conecto los cables del monitor (E19 y E20). Luego, coloque la base de
computadora (B) con el poste A07 y A08 con 4 pernos M8*15 (D11) y 4 arandelas
(D31) use una llave Allen #5 (B10).
Nota: Asegurarse que los cables están correctamente conectados.

Paso 4:

Abra la cubierta inferior de la pantalla C11 con una llave multifunción (B08).

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Paso 5:

Inserte la pantalla (C) en el marco de soporte (B). Conecte los cables de la figura ① con
los cables de la figura ②.
Nota: Asegúrese que los cables estén correctamente conectados y en buenas condiciones.

Paso 6:

Coloque la pantalla (C) al marco de soporte de la pantalla (B) con 4 pernos M8x15 (D15) y
4 arandelas (D32) y 4 arandelas planas (D35) ajustando con la llave Allen (B09).Luego,
fije la cubierta inferior pequeña (C11) a la pantalla de soporte de pantalla (B).

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Paso 7:

Corte la cinta (P).

Paso 8:

Desmonte el perno M8 * 15 (b) en la parte inferior del cable de acero (f) con la llave Allen
#5 (B10).

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Paso 9:

Desmonte el perno M8 * 15 (b) en la parte superior del cable de acero (f) con la llave Allen
#5 (B10). Luego retire el cable de acero del marco inferior.
Nota: El cable de acero garantizará su seguridad durante el montaje, puede guardarlo para
un próximo uso.

INSTRUCCIONES DE PLEGADO
Hacia Arriba
Sostenga la plataforma para correr (F) que
se muestra en el dibujo. Luego dóblela
hacia arriba con la dirección de la flecha
hasta que escuche el sonido "bang" desde
el cilindro de aire. Nota: Cuando la máquina
está en funcionamiento o en modo
inclinado, no debe plegar hacia arriba la
máquina.
Hacia Abajo
Sostenga la plataforma para correr (F) con
ambas manos. Luego, golpee ligeramente
el lugar de la barra de cilindro de aire (H).
Finalmente, el marco de la base caerá
automáticamente.
Por favor, mantenga alejadas a personas o
mascotas cuando descienda la trotadora.

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 TIPS PARA EL TRANSPORTE
Para inclinar, comience colocando una mano Para transportar, sostenga la máquina
en la posición "F" para sostener el extremo desde la posición "F" e inclínela hasta
superior de la trotadora. Luego, coloque un pie que las ruedas puedan moverse en el
en la posición "K" para sostener el extremo suelo.
inferior de la máquina de manera constante.
Con el pie en “K”, incline lentamente la parte
superior de la máquina para correr hacia
abajo, hacia el suelo. Una vez que el marco
principal "F" alcanza un punto suficientemente
bajo, las ruedas de la máquina para correr se
activarán.

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 AJUSTE DE NIVELACIÓN

Si el suelo es irregular, puede equilibrar la

máquina ajustando los niveladores (C31);
Gire el nivelador (C31) hacia el lado
izquierdo con una llave multifuncional (B08)
para aumentar la altura y gire hacia el lado
derecho para disminuir la altura.

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 PANTALLA PRINCIPAL

N° ÍCONO DESCRIPCIÓN
Reproducción de la anterior música o video.
Reproducir/ Detener la canción o video.
Reproducción de la siguiente música o video.

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Regresar a la página de inicio.

Regresar a la página anterior.

Bajar el volumen.

Subir el volumen.
Incrementar o disminuir la inclinación, el rango es de
0-15%.

Incrementar o disminuir la velocidad, el rango es de

0.8-20km/h.

Conectar el cable MP3 para reproducir música.

Nota: El producto incluye un cable MP3.

Entrada de Puerto USB, la trotadora reproduce música en

formato MP3 y videos en formato MP4.

Nota: El USB debe estar en el sistema de archivo FAT 32.

La capacidad máxima del USB debe ser 32 GB.

INCLINACIÓN RÁPIDA: Presione los valores de 3, 5 y 7

para inclinar la trotadora rápidamente.

INICIAR /PARAR: Si la llave de seguridad está en la

posición correcta, presione la tecla START para comenzar
su entrenamiento. Si finaliza el entrenamiento, pulse la
tecla STOP.

VELOCIDAD RÁPIDA: Presione los valores de 6, 8 y 10

para escoger la velocidad de su entrenamiento
rápidamente.

PAUSE: Si presione PAUSE durante el ejercicio, la

máquina se detendrá pero se guardarán los datos. Luego,
puede presione el botón START y la máquina continuará
trabajando. Si presiona el botón STOP, los datos se
borrarán y la máquina estará en modo espera.

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NOTAS IMPORTANTES:

1. La pantalla del producto es táctil.

2. Para que las aplicaciones de la trotadora funcionen correctamente debe estar
conectado a una red de internet mediante la conexión WIFI. Tome en consideración
la ubicación de la trotadora respecto a su router, debido que puede existir una
limitación de señal respecto a la lejanía de los mismos.
3. No está disponible instalar ni desinstalar aplicaciones.
4. No se puede descargar aplicaciones, música, videos, imágenes, etc. Solo se pueden
utilizar las que estén disponibles en el mismo.
5. Solo se puede hacer uso de una aplicación a la vez.
6. Limpie el caché del sistema regularmente.
7. Mantenga presionado el pulso de la manija con ambas manos por más de 5
segundos y luego el sistema mostrará sus datos de pulso.
Nota: Considerar los valores como referenciales, no es un dispositivo de precisión
médica.

FUNCIONES DE LA PANTALLA PRINCIPAL

Íconos Superiores

Regresar a la Volumen
Menú
Hora página Ícono Wifi
Principal
anterior
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Íconos Centrales

ÍCONO DESCRIPCIÓN ÍCONO DESCRIPCIÓN

Hora y Fecha
Iniciar la
Para configurar la
ejecución de la
fecha y hora
trotadora
ingrese a este
ícono.
Skin/Piel Wi-Fi

Seleccionar el Conéctese a
fondo de pantalla, una red wifi.
disponibles 9
fondos.
Aplicaciones
Configuración
del brillo, idioma
La trotadora cuenta
y
con 7 aplicaciones
mantenimiento.
disponibles.
Video
Limpieza
Reproducción de
videos en formato Limpieza cache
MP4, mediante del sistema.
USB.
Centro Deportivo Internet

Programas de la Ingreso directo

trotadora. a google
Chrome.
Música

Reproducción de
música en formato
MP3, mediante
USB

Íconos Inferiores

Velocidad Inclinación Tiempo Distancia Pasos Pulso Calorías

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Reproduzca música en formato MP3. mediante un USB.
Nota: El USB debe estar en el sistema de archivo FAT 32
Al usar este ícono y desea regresar al menú principal la aplicación
continuará reproduciéndose con normalidad.

El color verde de la letra significa que esa

SONG1
canción se está reproduciendo.
Comenzar a Reproducción en
reproducir orden
Reproducción
Pausa
aleatoria
Reproducción de Reproducción de
música anterior un solo ciclo
Reproducción de Barra de
la siguiente música progreso
Presione el ícono SKIN para seleccionar uno de los 9 fondos de
pantalla disponibles y luego el fondo cambiará automáticamente.
Presione para regresar a la interfaz principal.
Nota: No está disponible descargar imágenes al sistema.

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Presione el ícono para entrar al interface de Wifi y conectar la
trotadora a internet.

Las aplicaciones incorporadas del sistema son:

Youtube, Twitter, Chrome, Netflix, Spotify, Facebook y
Prime Video.

No está disponible instalar ni desinstalar aplicaciones.

Para que las aplicaciones de la trotadora funcionen

correctamente debe estar conectado a una red de internet
mediante la conexión WIFI. Tome en consideración la
ubicación de la trotadora respecto a su router, debido que
puede existir una limitación de señal respecto a la lejanía de
los mismos.

Solo se puede hacer uso de una aplicación a la vez.

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 Al hacer uso de una de las aplicaciones y desea ocultar los
íconos superiores , presione el ícono
situado a su mano derecha. Si desea mostrarlos
presionar nuevamente el ícono .

Al hacer uso de una de las aplicaciones y desea ocultar los

íconos inferiores , presione el ícono

situado al medio de la pantalla. Si desea mostrarlos
presionar el ícono

Al hacer uso de una de las aplicaciones y desea regresar al

menú principal la aplicación se cerrará automáticamente.
Nota: A excepción de Spotify, la cual se puede reproducir
las canciones y poder navegar por el menú principal.

En el caso de las aplicaciones con notificaciones, tales

como Facebook y Twitter, el sistema no enviará ventanas
con las notificaciones de su perfil. Dichas aplicaciones son
exclusivas para navegación.

No está disponible Facebook Messenger, la aplicación

Facebook solo es para navegación.
Para ajustar el brillo, el idioma, el mantenimiento de la trotadora, y
modo fábrica.
Presione el ícono para ingresar en la interfaz de configuración.

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 Ajuste de Brillo

Seleccione el ícono de ajuste de brillo para ingresar a la

interfaz y ajuste el brillo de acuerdo a su preferencia.

 Selección de Idioma

Seleccione el ícono language para ingresar a la interfaz y

seleccione el idioma de su preferencia.

 Mantenimiento de la Trotadora

Automáticamente el sistema registrará la cantidad de Km

recorridos y le sugerirá mantenimiento del producto.

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 Nota Importante:

Al alcanzar una distancia mayor de 300 Km, el sistema de la

trotadora le recordará con un sonido “Bi-Bi-Bi” y la ventana
TIME se mostrará “OIL”. Si usted, siguió nuestras
indicaciones respecto a lubricación cada 12 horas de uso,
mantener presionado el botón “STOP” por 5 segundos y el
ícono junto al sonido desaparecerán. De lo contrario, le
recomendamos lubricar la faja de trote.

 Modo Fábrica

El modo de fábrica es solo para personal de servicio técnico.

Reproduzca videos en formato MP4. mediante un USB.
Nota: El USB debe estar en el sistema de archivo FAT 32
Al usar este ícono y desea regresar al menú principal la aplicación
se cerrará automáticamente.

Comenzar la Reproducción
reproducción Anterior
Reproducción
Pausa
Siguiente
Barra de Reproducción
Avance del video

Presione el ícono para limpiar el sistema cache.

El centro deportivo necesita conectarse a la red Wifi para poder

usarse.

El sistema cuenta con los siguientes programas: Cuenta regresiva

de tiempo, cuenta regresiva de pasos, cuenta regresiva de calorías,

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cuenta regresiva de distancia, modo pista, control de frecuencia
cardiaca, simulación de escenarios, programas de entrenamiento y
programas personalizados.

 Cuenta Regresiva

Los programas de cuenta regresiva de tiempo, pasos, calorías

y distancia, usted puede elegir el valor preestablecido o
establecerlo. Luego de insertar los datos, presione START
para comenzar el entrenamiento. Presionando la tecla STOP
la trotadora se detendrá lentamente. Al presionar STOP el
sistema abrirá automáticamente un cuadro con los datos del
ejercicio.

 Modo Pista (Runway Mode)

El modo pista simula un pista de carrera de 400 metros, la cual

sería una vuelta. Al presionar cualquier área de la pantalla,
aparecerá un cuadró de diálogo donde usted puede ajustar los
valores de velocidad e inclinación según el entrenamiento
deseado.

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 Presione , se mostrará opciones de reinicio y parada. Si
no se realiza ninguna operación durante más de 3 segundos,
esta ventana se cerrará automáticamente.

 Programas Personalizados (Custom Mode)

El sistema cuenta con 16 programas personalizados, donde el

usuario podrá establecer los valores de velocidad e inclinación
de acuerdo al entrenamiento que desea realizar.

Lista de programas: Total 16 programas

de usuario U1- U16
Mapa de representa la actual
velocidad y representa la actual
inclinación.
Ajustar la velocidad: haga clic para
seleccionar las coordenadas del
rectángulo, luego el usuario puede
deslizar las coordenadas del rectángulo
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 hacia arriba y hacia abajo y personalizar
la velocidad actual. Una vez que la
configuración del usuario se ejecuta
correctamente, los datos del programa
definidos por el usuario se guardarán
automáticamente.
Ajustar la inclinación: haga clic para
seleccionar las coordenadas del
rectángulo, luego el usuario puede
deslizar las coordenadas del rectángulo
hacia arriba y hacia abajo y personalizar
la inclinación actual. Una vez que la
configuración del usuario se ejecuta
correctamente, los datos del programa
definidos por el usuario se guardarán
automáticamente.
Ajustar el tiempo.
Iniciar

 Control de Frecuencia Cardiaca

1. Después de terminar de configurar todos los datos del

ejercicio, presione START y luego la máquina comenzará
a moverse después de 3 segundos.
2. Puede ajustar la velocidad y la inclinación a través del
panel de control o la pantalla.

3. Presione y luego la máquina se detendrá

lentamente. Hay dos opciones RESTART y STOP.
4. Presione RESTART y la máquina comenzará a moverse
a una velocidad más baja.
5. Presione STOP y la máquina se detendrá y le mostrará el
registro de ejercicio del usuario.

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  Simulación de Escenarios

Los escenarios de video disponibles son desierto, grass y mar.

El usuario simula una carrera en estos escenarios.

Desierto Grass Mar

Mediante este ícono puede acceder directamente a Google Chrome.

Seleccione para
ocultar los Volver a la
iconos de la página anterior.
barra inferior.

Página 30 de 34
Seleccione para
mostrar los Ajustar de
iconos de la volumen
barra inferior.
Seleccione para
mostrar u
Regresar al menú
ocultar los
principal.
iconos de la
barra superior.

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 RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS
Le recomendamos consultar con un médico antes de iniciar una rutina
de ejercicios. Primero, usted debe conocer cómo controlar la
máquina, es decir, como encender/apagar, ajustar la velocidad, etc.
ETAPA DE No se pare en la máquina al iniciarla, use los rieles laterales y coloque
CALENTAMIENTO ambas manos. Mantenga la máquina a una velocidad baja de
alrededor de 1.6-3.2 Km. Luego de acostumbrase a ese ritmo, puede
agregar la velocidad de 3-5 Km. Mantenga dicha velocidad por 10
minutos, luego puede detener la máquina.
Camine aproximadamente 1 km a una velocidad estable, le llevara
ETAPA DE entre 15 y 25 minutos. Si camina a 4.8 Km/h podría tardar 12 minutos
EJERCICIO en un 1 Km. Si usted siente comodidad a dicha velocidad, puede
aumentarla y realizar un buen ejercicio.
Puede calentar a 4.8Km/h en 2 minutos, luego aumente la velocidad
INTENSIDAD DE a 5.3Km/h por 2 minutos. Después a 5.8 Km/h por otros 2 minutos.
EJERCICIO Después de ello, agregue 0.3 Km/h por cada 2 minutos, hasta la
velocidad que usted se sienta cómodo.
Caliente durante 5 minutos en la velocidad de 4-4.8 Km/h, luego
aumente la velocidad 0.3 Km/h por cada 2 minutos, hasta la velocidad
QUEMA DE
que usted se sienta cómodo para ejercitarse por 45 minutos.
CALORIAS
Finalmente, debe disminuir la velocidad progresivamente cada 4
minutos antes de finalizar el ejercicio.
Consulte con su médico antes de comenzar su entrenamiento y
pueda orientarlo a realizar un cronograma de ejercicios según su
edad, condición de salud, entre otros factores. El tiempo por ciclo
podría ser de 3-5 veces por semana en el tiempo de 15-60 minutos por
día, verificar el tiempo de uso al día de su equipo según el manual de
usuario. Usted puede elegir entre caminar o correr dependiendo de
sus condiciones físicas. Organice su tiempo para establecer su rutina
de ejercicios.
En el caso que no posea experiencia en este tipo de ejercicios, le
sugerimos lo siguiente:
 Velocidad 0.8-3 Km/h : Estado físico no bueno
 Velocidad 3.0-4.5 Km/h :Menos movimiento y entrenamiento
 Velocidad 4.5-6.0 Km/h : Caminata normal
FRECUENCIA DE  Velocidad 6.0-7.5 Km/h : Caminata rápida
EJERCICIO  Velocidad 7.5-9 Km/h : Trotar
 Velocidad 9.0-12.0 Km/h : Velocidad intermedia de caminar
 Velocidad 12.0-14.5 Km/h : Con experiencia corriendo
 Velocidad 14.5-20.0 Km/h : Excelente corredor

Atención: La velocidad de movimiento ≤ 6Km/h es una caminata

rápida. La velocidad ≤ 8Km/h es para un buen corredor.

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 CENTRADO DE FAJA
Coloque la trotadora en una superficie nivelada. Ejecútela aproximadamente entre 6-8
Km/h, verificando la condición de funcionamiento.

Si la faja se ha desplazado hacia la derecha, gire el perno de

ajuste derecho 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas del reloj
y déjela correr hasta centrar la faja.

Si la faja se ha desplazado hacia la izquierda, gire el perno de

ajuste izquierdo 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas del
reloj, luego déjela correr hasta centrar la faja.

Después de un período de tiempo de funcionamiento ajuste

oportunamente la tensión de la faja. Gire el perno de ajuste
izquierdo y derecho 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas del
reloj, luego déjela correr, se confirmará la tensión de la faja hasta
que esté bien ajustada.

LUBRICACIÓN DE LA FAJA DE TROTE

Esta máquina para correr está equipada con un sistema

de plataforma pre-lubricada. La fricción de la banda /
plataforma puede desempeñar un papel importante en
la función y la vida útil de su trotadora, por lo que
requiere ser lubricada cada 12 horas de uso.

Método:
Levante un lado la faja de trote, aplique la silicona en
el centro de la tabla para correr, y luego inicie la
trotadora a la velocidad más baja para hacer que la
silicona se extienda sobre la tabla para correr.

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 ORGANIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO

 Etapa de Calentamiento

Antes de comenzar los ejercicios, le recomendamos realizar ejercicios de

calentamiento por cinco o diez minutos, tales como estiramientos para prevenir
dolores musculares. Al realizar ejercicios de calentamiento aumentará el flujo
sanguíneo alrededor del cuerpo, lo que a su vez hace que los músculos sean más
flexibles para el ejercicio.
Usted puede comenzar con ejercicios de movilidad gradual de todas las
articulaciones, es decir, simplemente gire las muñecas, doble el brazo, los hombros,
y las piernas.
Recomendamos que cada estiramiento debe mantenerse durante al menos 10
segundos y generalmente debe repetirse de 2 o 3 veces en rutina.

Estiramiento de Estiramiento de Estiramiento de Estiramiento del

Tensor isquiotibiales pantorrillas muslo interno

 Etapa de Enfriamiento

Para introducir un enfriamiento efectivo de los músculos y del metabolismo, la

intensidad debe reducirse gradualmente durante los últimos cinco a diez minutos.
Finalmente, realice ejercicios de estiramiento después del ejercicio para evitar que
los músculos se tensen.

Éxito

Incluso después de un corto período de ejercicios regulares, usted notará que incrementará
su resistencia, las sesiones serán continuamente más fáciles y usted se sentirá en forma
durante el resto del día.
Por lo cual, usted debe auto motivarse para ejercitarse regularmente y lograr un hábito
disciplinario en su estilo de vida. Le recomendamos escoger horas fijas para las sesiones
de entrenamiento y no comience entrenando en forma agresiva.

¡Le deseamos el mejor de los éxitos!

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