Manual Del Usuario T350 VF

TROTADORA T-350
ESPECIFICACIONES TECNICAS
Tipo de Uso Regular Entrada 220 V / 60 Hz

Potencia Conti- DC 1.25 HP
Área de Trote 445x1300 mm
nua
DC 2.50 HP Velocidad e 1.0 – 18 Km/h
Potencia Pico
Inclinación 18%
Por día 2 horas.
Peso Máximo 1 hora continuo,
Tiempo de
Máximo de 100 Kg luego desconectar el pro-
Uso
Usuario ducto por 1 hora antes de
volver a utilizarlo.
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MANUAL DEL USUARIO
TROTADORA T-350
IMPORTANTE:
Lea detenidamente todas las instrucciones antes de usar este producto.
Las especificaciones técnicas de este producto pueden variar y están sujetas a

actualizaciones.
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MANUAL DE USUARIO
¡FELICITACIONES!
Monark desea agradecerle la compra del producto y la confianza

que ha depositado en nosotros, esperamos poder contribuir con
su entrenamiento.
Antes de comenzar a entrenar con su equipo Monark Fitness, por

favor lea detenidamente las instrucciones de este manual de
usuario. Para solicitar el servicio de armado o asesoría técnica
puede comunicarse:
A nuestra Central de Atención al Cliente

(01) 613-6969
o puede ingresar a nuestra página Web:

https://www.monark.com.pe/servicio-tecnico/
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INDICE DE CONTENIDO
INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD ............................................................................. 5

DESPIECE.................................................................................................................. 6
INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE .................................................................. 9
INSTRUCCIONES PARA EL PLEGADO ...................................................................... 13
INSTRUCCIONES PARA EL TRANSPORTE ................................................................ 15
INFORMACIÓN DE LA PANTALLA........................................................................... 16
GUIA DE OPERACIÓN ............................................................................................. 18
LUBRICACIÓN DE LA FAJA DE TROTE ..................................................................... 24
LIMPIEZA Y MANTENIMIENTO .............................................................................. 25
RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS ..................................................................... 26
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INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD
Antes de usar el producto, lea atentamente estas instrucciones para evitar

accidentes. Por favor, mantenga este manual a la mano para una mayor referencia.
1. Asegúrese de que el producto esté correctamente ensamblado y ajustado antes de

usarlo.
2. Coloque el producto sobre una superficie sólida y plana.
3. Nunca deje caer ni inserte ningún objeto en ninguna abertura.
4. El espacio libre mínimo requerido para una operación segura es 0.5 m.
5. Este producto está diseñado para uso de adultos.
6. El producto es del tipo de uso regular.
7. Sólo una persona a la vez debe usar el producto en casa.
8. Se debe tener las precauciones del caso al ensamblar o desmontar el producto.
9. No se debe encender la trotadora mientras esté parado sobre la faja de trote, debe
pararse en los rieles hasta que la faja de trote empiece a moverse.
10. El tiempo máximo de uso de la trotadora es de 2 horas por día. Usted puede
utilizarlo máximo 1 hora continuo, luego debe de dejar reposar el producto por 1
hora antes de volver a utilizarlo. Le sugerimos seguir nuestras indicaciones del
tiempo de descanso del equipo para alargar su vida útil.
11. El peso máximo de usuario sugerido es 100 Kg.
12. Antes de iniciar su rutina de ejercicio coloque el pin de seguridad a su ropa, esto le
ayudará a parar la máquina en caso de algún imprevisto.
13. Le recomendamos realizar los mantenimientos preventivos y general para el
cuidado de su equipo.
14. Use ropa y zapatos apropiados cuando use el producto.
15. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, en
caso usted esté tomando algún tipo de medicamento que afecte su ritmo cardíaco,
presión arterial, colesterol o si es una persona mayor.
16. Comuníquese inmediatamente con su médico si siente dolores en el pecho,
náuseas, mareos o falta de aire durante el ejercicio.
17. Para evitar dañar el músculo, le recomendamos realizar ejercicios de calentamiento
antes de realizar su programa de entrenamiento.
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DESPIECE
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N° Descripción Cantidad
1 Console plastic / Base plástica de consola 1
2 Console back cover / Carcasa posterior de panel 1
3 Screw 4.2x16 / Tornillo 4.2x16 30
4 Handle bar frame / Soporte de pasamanos 1
5 Button board up / Tablero de botones superior 1
6 Button board down / Tablero de botones inferior 1
7 Face sticker / Sticker de Panel 1
8 Foam / Espumas de reposa manos 2
9 Safety key / Llave de seguridad 1
10 Plastic cap / Tapa plástica 2
11 Deck frame / Estructura de tabla de trote 1
12 Running deck / Tabla de trote 1
13 Running belt / Faja de trote 1
14 Side rail / Rieles 2
15 Display / Tarjeta de Panel 1
16 Motor cover / Carcasa de Motor 1
17 Side rail fixer / Fijador de rieles laterales 8
18 Bolt M6x45 / Perno M6x45 8
19 Round cushion / Elastómero redondo 4
20 Small cushion / Elastómero pequeño 4
23 Real roller / Rodillo posterior 1
24 Front roller / Rodillo delantero 1
26 Flat washer / Arandela planta 23
27 Spring washer / Arandela de presión 3
28 End cap L/R / Tapas finales L/R 2
29 Screw 4.2x18 / Tornillo 4.2x18 4
30 Motor belt / Faja de motor 1
31 Controller board / Tarjeta de control 1
33 Incline motor / Motor de inclinación 1
35 Flat washer / Arandela planta 5
36 Nut M10 / Tuerca M10 5
37 Motor DC / Motor DC 1
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N° Descripción Cantidad
38 Motor base plate / Base de Motor 1
39 Spring washer / Arandela de resorte 2
42 Nut M8 / Tuerca M8 10
43 Cable lock / Botón de bloqueo 1
44 Switch / Interruptor 1
45 Fuse / Fusible 1
46 Rear Wheel / Rueda posterior 2
47 Bolt M8*50 / Perno M8*50 2
48 Gas spring / Amortiguador Hidráulico 1
51 Base frame / Estructura de base 1
52 Adjustable knob / Nivelador de base 2
53 Moving wheels / Ruedas transportadoras 2
54 Incline frame / Estructura de inclinación 1
55 Plastic washer / Arandela plástica 8
58 Upright post (L/R) / Poste Lateral (L/R) 2
60 Side cover (L/R) / Embellecedores laterales (L/R) 2
62 Support bar / Barra de soporte de tabla 1
63 Rubber gasket / Cinta de doble contacto 4
66 Allen wrench S5 / Llave Allen S5 1
67 Hand pulse / Placa de pulso 2
68 Cable (up) / Cable superior 1
69 Cable(middle) / Cable medio 1
70 Cable (lower) / Cable inferior 1
71 Hand pulse cable / Cable de pulso 2
72 Power cable / Cable poder 1
73 Lubricant oil / Silicona 1
74 Hardware Kit / Kit de Pernos 1
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INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE
PASO 1
Abrir la caja de cartón, retirar todas las partes y colocar el marco principal en el lugar
donde ensamblara el producto. Luego procederemos a levantar los postes laterales (58
L/R) al marco principal usando los pernos (61), los pernos (59) y la arandela plana (26)
(ver la imagen a continuación).
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PASO 2
Luego de haber instalado los postes laterales, procederemos a ensamblar el panel de la
trotadora, por lo cual debe sostenerlo cuidadosamente para evitar caídas. Primero,
conecte los cables que se encuentran al interior del poste derecho (58R) a la consola.
Luego, coloque la consola (1) en los agujeros pretaladrados ubicados en los postes
verticales (58 L/R), para ello, utilizar los pernos suministrados (59) y la arandela fija (26).
Nota: Ajustar correctamente los pernos evitando que se dañen los hilos internos, de lo
contrario, la consola no estará fija.
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PASO 3
Finalizada la colocación del panel, ahora se procederá a colocar los embellecedores
laterales en ambos postes verticales, para lo cual se hará uso de los tornillos
suministrados (3).
PASO 4
Use la llave Allen #5 (10), perno (70) y la arandela de bloqueo (88) para ajustar el tubo
vertical derecho en el marco de la base. Luego, use la llave Allen #5 (10), perno (62) y la
arandela de bloqueo (88) para ajustar el tubo vertical derecho en el marco de la base.
Seguir el mismo procedimiento para el lado izquierdo.
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PASO 5
Use la llave con destornillador (12), el perno (74) para ajustar el embellecedor de la base
derecho (28) en el marco de la base.
PASO 6
Coloque la llave de seguridad (32) en el panel. Luego, enchufe el cable de alimentación
(49). Cuando no use la trotadora, le recomendamos desconectar el producto.
Nota: Si la trotadora está colocada en un terreno irregular, ajuste de la almohadilla de
pie (31) para nivelarlo. Verifique el correcto ajuste de los pernos antes de encender el
producto.
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INSTRUCCIONES PARA EL PLEGADO
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HACIA ARRIBA HACIA ABAJO
Levante el marco de la base con ambas Sostenga la plataforma para correr (A) con
manos en la posición (A) hasta escuchar ambas manos. Luego, de un ligero golpe en
el sonido “bang” proveniente del el amortiguador hidráulico (B).
amortiguador hidráulico (B). Finalmente, el marco de la base caerá
Dicho sonido le asegurará el bloqueo del automáticamente. Por favor, mantenga
producto. alejadas a personas o mascotas cuando
descienda la trotadora.
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INSTRUCCIONES PARA EL TRANSPORTE
PARA INCLINAR PARA TRANSPORTAR

Para inclinar, comience colocando una mano Para transportar, sostenga la maquina
en la posición "F" y sostenga el extremo desde la posición “F” e inclínela hasta que
superior de la trotadora. Luego, coloque un pie las ruedas puedan moverse en el suelo.
en la posición "K" para sostener el extremo
inferior de la máquina de manera constante.
Con el pie en “K”, incline lentamente la parte
superior de la máquina hacia el suelo. Una vez
que el marco principal "F" alcanza un punto
suficientemente bajo, las ruedas de la máquina
para correr se activarán.
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INFORMACIÓN DE LA PANTALLA
• SPEED: La pantalla mostrará el actual rango de velocidad, el cual

es de 1.0 – 18 Km/h. Adicionalmente, en la ventana mostrará el
número de programa pre definido, programa de usuario y Body
Fat.
• TIME: La pantalla mostrará el tiempo acumulado de ejercicio, el
cual se encuentra en el rango de 0:00 – 99:59.
INFORMACIÓN DE LA
• DISTANCE: La pantalla mostrará el tiempo acumulado de
PANTALLA
ejercicio, el cual se encuentra en el rango de 0:00 – 99.9.
• CAL/PULSE: La pantalla mostrará las calorías acumuladas
durante el ejercicio, el cual se encuentra en el rango de 0-999.
Los valores del pulso se encontrarán en los valores de 50 – 200.
• INCLINE: La pantalla mostrará el rango de inclinación el cual se
encuentra entre 0-18%.
Presione este botón para iniciar la máquina. La máquina se activará
en la velocidad más baja o en la velocidad del programa
predeterminado luego de una cuenta regresiva de 3 segundos. El
BOTÓN “START” encendido irá acompañado de un sonido.
Nota: Para encender el producto primero debe de conectar el
enchufe provisto a su tomacorriente, luego encender el switch,
colocar la llave de seguridad y presionar el botón start.
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Presione este botón para parar la máquina, la cual va a bajar la
BOTÓN “STOP”
velocidad hasta parar.
Presione este botón para escoger los programas de forma manual.

La trotadora cuenta con 25 programas pre definidos de
BOTÓN “PROG”
entrenamiento (P1-P15), 3 programas de usuario (U1-U3), 3
programas de ritmo cardiaco (HR1-HR3) y Body Fat.
Cuando la trotadora este en estado standbye, presione este botón
BOTÓN “MODE” para escoger los siguientes modos: Cuenta regresiva de tiempo,
cuenta regresiva de distancia, cuenta regresiva de calorías.
Ajuste los valores de la velocidad. Presione el botón para ajustar la

velocidad durante la ejecución.
BOTÓN “SPEED -/+” Nota Importante: Le recomendamos no subir ni bajar los botones de
(+,-) al mismo tiempo para evitar dañar los componentes
electrónicos. Del mismo modo, esperar que llegue al valor deseado
antes de disminuir el valor.
Ajuste los valores de 3 Km/h, 6 Km/h y 9 Km/h de velocidad de
SPEED (3,6,9)
manera rápida.
Ajuste los valores de la inclinación. Presione el botón para ajustar la
inclinación durante la ejecución.
Nota Importante: Le recomendamos no subir ni bajar los botones de

BOTÓN “INCLINE ᴧ/v”
(ᴧ/v) al mismo tiempo para evitar dañar los componentes
electrónicos. Del mismo modo, esperar que llegue al valor deseado
antes de disminuir el valor.
Ajuste los valores de 3%, 6% y 9% de inclinación de manera rápida.
INCLINE (3,6,9)
Notas Importantes:
• Al presionar cualquier botón siempre irá acompañado de un tono de aviso.

• Cuando el botón se ajusta para el exceso de parámetros, irá acompañado de un
mensaje de tono largo.
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GUIA DE OPERACIÓN
Encienda el switch ubicado en la parte posterior inferior, coloque
la llave de seguridad y presione el botón 'START', la máquina
funcionará a la velocidad más baja luego de 3 segundos de cuenta
regresiva escuchándose un sonido proveniente del panel.
Presione SPEED (+,-) para ajustar la velocidad. Si usted lo desea
PUESTA EN MARCHA
presione INCLINE (+,-) para ajustar la inclinación.
RAPIDA
Presione el botón "STOP" o retire la llave de seguridad
directamente para detener la trotadora.
Nota: Al encender el producto debe de pararse sobre los rieles,

no directamente sobre la faja de trote para evitar accidentes.
Presione el botón ‘MODE’, puede elegir el modo de cuenta
regresiva de tiempo, distancia y calorías. La ventana mostrará los
datos predeterminados. Al mismo tiempo, presione ‘SPEED (+,-)’
e INCLINE (+,-) para configurar los datos de acuerdo a su
preferencia.
MODO CUENTA Presione el botón “START”, la máquina podría correr a la
REGRESIVA velocidad más baja, puede presionar SPEED (+,-) para cambiar la
velocidad, presione INCLINE (+,-) para cambiar la inclinación.
Cuando la cuenta regresiva es 0, la máquina se detendrá
suavemente. Ciertamente, puede presionar el botón "STOP" o
sacar la llave de seguridad del panel para detener la máquina.
Presione el botón "PROG" para elegir uno de los programas pre-

definidos de entrenamiento desde P01 hasta P25. Cuando
configure el programa, la ventana de tiempo mostrará datos
predeterminados, presione el botón SPEED (+,-) o INCLINE (+,-)
para configurar el tiempo de funcionamiento.
Cada programa se ha dividido en 10 secciones, cada tiempo de
ejercicio = el tiempo de configuración / 10.
Al presionar el botón ‘START’ la máquina funcionará a la
velocidad de la primera sección, al finalizar la sección continuara
automáticamente la siguiente sección, la velocidad cambiará
PROGRAMAS PRE como los datos de la siguiente sección. Cuando termine un
DEFINIDOS programa, la máquina se detendrá suavemente.
Durante el uso de los programas pre definidos, puede cambiar la
velocidad y la inclinación con los botones SPEED (+,-), INCLINE (+,-
) o la de las asas lateral. Cuando el programa ingrese a la siguiente
secta volverá a la velocidad actual. Y puede presionar
‘STOP’ o sacar la llave de seguridad para detener la máquina.
Nota: Al final del programa parpadearán con 15 pitidos, después
de lo cual todos los datos se borrarán a 0 y entrar en estado de
espera. Usted puede presionar el botón “STOP” o retirar la llave
de seguridad para detener la trotadora.
(*) Ver el cuadro con los datos de los programas pre definidos.
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El usuario puede crear un entrenamiento personal, el producto
cuenta con 3 programas disponible (U1, U2 y U3).
1. Ajuste manual del programa
Presione “PROG” para ingresar al programa manual en el

modo de espera hasta que aparezca en la ventana U1-U3.
Luego, presione el botón “MODE” para configurar la
velocidad presione las teclas SPEED (+,-) o SPEED (3, 6, 9,)
y la inclinación presionando las teclas INCLINE (+,-) o
INCLINE (3, 6, 9) para cada sección.
Después de configurar el tiempo y la inclinación de

funcionamiento, presione el botón “MODE” para finalizar
la configuración del primer segmento e ingrese el
segundo, hasta finalizar los 10 segmentos. Los datos se
PROGRAMAS DE
guardarán permanentemente hasta que el usuario
USUARIO
restablezca la próxima vez.
Nota:
El U1 suele tener la velocidad predeterminada 1 km / h,
inclinación 0. El U2 suele tener la velocidad
predeterminada 2 km / h, inclinación 0. El U3 suele tener
la velocidad predeterminada 3 km / h, inclinación 0.
2. Inicio del programa
Presione "START" para comenzar el ejercicio después de

finalizar la configuración de los datos. Al final del modo
de programa, la trotadora parpadeará con 15 pitidos,
después de lo cual todos los datos se borrarán a 0 y
pasarán al estado de espera.
La ventana del pulso mostrará el latido de su corazón al sostener

los sensores de pulso con ambos manos por 5 segundos.
PULSO CARDIACO
Nota:
Los datos de los latidos del corazón son solo para referencia, no
pueden ser considerados como datos médicos.
Cuando la trotadora este en modo de espera, presione el botón
"PROG" hasta que aparezca "FAT" en la ventana, la cual es el
modo de prueba de grasa corporal. Luego debe presionar el
PRUEBA BODY FAT botón MODE para iniciar la configuración de cada parámetro.
Presione el botón “SPEED” para configurar cada parámetro F-
1 SEXO, F-2 EDAD, F-3 ALTURA Y F-4 PESO. Finalmente, la
pantalla mostrará F-5 y usted debe de sostener los sensores de
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pulso con las dos manos el cual mostrará sus datos de BMI (F-5)
después de 10 segundos.
Visualización de datos y Rangos de ajustes
Parámetro Rango Marca

1=Masculino
Sexo (F-1) 1-2
2=Femenino
Edad (F-2) 10-99
Altura (F-3) 100-200 cm
Peso (F-4) 20-150 Kg
Cuadro BMI
El BMI (Body Mass Index) que en español significa Índice de Masa
Corporal es un método utilizado para estimar la cantidad de grasa
corporal que tiene una persona, y determinar por tanto si el peso
está dentro del rango normal, o por el contrario, se tiene
sobrepeso o delgadez. Para ello, se pone en relación la estatura y
el peso actual del individuo mediante un cálculo matemático.
El siguiente cuadro y el valor mostrado por la trotadora son

referenciales, no puede ser utilizado con propósitos médicos.
BMI
FAT < 19 Peso bajo
FAT < 19 ≤ 26 Peso Normal
26 < FAT ≤ 30 Sobrepeso
FAT ≥ 30 Obesidad
Detenido por más de 10 minutos sin ninguna operación, la

FUNCION DE SUEÑO máquina se pondrá en estado de reposo, si desea activarlo
presione cualquier tecla.
La trotadora se detendrá rápidamente si retira la llave de

seguridad, todos los datos se pondrán a cero, todas las ventanas
mostrarán "―――". Sin embargo, la inclinación se mantendrá en
la misma posición la cual estuvo al retirar la llave.
FUNCION DE LLAVE Al encontrarse en esta función la trotadora no ejecutará ninguna
DE SEGURIDAD operación a excepción el apagado del interruptor. Al volver a
colocar la llave de seguridad ingresara al estado de espera pero
continuara la posición inclinada, usted puede elegir el nivel de
inclinación utilizando los botones INCLINE (+,-), de lo contrario la
inclinación no cambiara.
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Puede conectar su dispositivo electrónico mediante la función
bluetooth para reproducir música mientras realiza su
entrenamiento. Para cambiar de música y ajustar el volumen lo
debe de realizar desde su propio dispositivo, esta acción no se
puede realizar desde la trotadora.
Nota: El producto no está habilitado la función de reproducción
mediante cable MP3, la entrada está sellada no debe de intentar
abrirla debido que podría dañar los componentes electrónicos
de la pantalla.
FUNCIÓN
BLUETOOTH Pasos para activar la función bluetooth:
PASO 1: Primero debe de encender el bluetooth de su dispositivo.

PASO 2: Seleccionar el dispositivo “SYMK”, el cual siempre
permanecerá activo.
PASO 3: Al establecer la conexión, escuchara un sonido en la
trotadora.
PASO 4: El dispositivo y la trotadora están conectados.
PASO 5: Para desvincular solo desactive la función bluetooth de
su dispositivo.
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TIME PROGRAMAS PRE DEFINIDOS DE ENTRENAMIENTO
PROG 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
SPEED 2 4 3 4 3 5 4 2 5 3
P01
INCLINE 1 2 3 3 3 2 2 2 2 2
SPEED 2 5 4 6 4 6 4 2 4 2
P02
INCLINE 2 2 2 3 2 2 3 4 4 4
SPEED 2 5 4 5 4 5 4 2 3 2
P03
INCLINE 2 2 2 3 3 3 3 2 2 2
SPEED 3 6 7 5 8 5 9 6 4 3
P04
INCLINE 2 2 3 3 3 3 3 3 2 2
SPEED 3 6 7 5 8 6 7 6 4 3
P05
INCLINE 1 1 1 3 3 3 3 3 2 2
SPEED 2 8 6 4 5 9 7 5 4 3
P06
INCLINE 2 2 2 2 3 3 3 3 2 2
SPEED 2 6 7 4 4 7 4 2 4 2
P07
INCLINE 4 4 6 6 6 6 6 6 6 3
SPEED 2 4 6 8 7 8 6 2 3 2
P08
INCLINE 3 4 4 4 4 4 4 3 3 3
SPEED 2 4 5 5 6 5 6 3 3 2
P09
INCLINE 3 3 3 2 2 2 4 4 4 2
SPEED 2 3 5 3 3 5 3 6 3 3
P10
INCLINE 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2
SPEED 3 5 8 8 9 5 7 6 3 2
P11
INCLINE 4 5 5 5 5 9 9 9 6 6
SPEED 2 5 5 4 4 6 4 2 3 4
P12
INCLINE 3 3 4 6 6 6 6 6 6 3
SPEED 3 5 7 8 9 10 8 6 4 3
P13
INCLINE 2 2 2 3 3 3 3 3 4 4
SPEED 2 4 6 8 10 10 8 6 4 2
P14
INCLINE 4 4 4 4 8 8 8 8 4 4
SPEED 3 4 7 8 10 9 8 6 5 4
P15
INCLINE 3 3 3 5 5 5 5 5 6 2
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SPEED 2 3 5 4 5 5 7 5 4 2
P16
INCLINE 2 2 2 4 4 4 6 6 1 1
SPEED 2 6 8 3 9 4 12 4 3 2
P17
INCLINE 5 5 5 5 3 3 3 3 1 1
SPEED 1 5 4 5 9 5 4 5 3 2
P18
INCLINE 5 5 8 8 8 8 7 7 2 2
SPEED 3 4 8 4 3 8 6 4 3 1
P19
INCLINE 4 4 4 4 4 3 3 3 1 1
SPEED 3 2 3 6 6 6 6 5 3 3
P20
INCLINE 3 3 5 5 5 5 2 2 2 2
SPEED 2 6 5 6 8 6 7 4 3 2
P21
INCLINE 3 3 3 3 4 4 1 1 2 2
SPEED 2 4 6 8 10 8 6 4 6 6
P22
INCLINE 2 2 6 6 6 6 3 3 3 3
SPEED 2 4 6 8 4 2 7 8 12 1
P23
INCLINE 3 3 3 3 5 5 5 5 2 2
SPEED 2 4 6 4 6 8 10 8 6 4
P24
INCLINE 2 5 5 5 5 5 3 3 3 3
SPEED 2 2 2 6 6 10 11 4 8 2
P25
INCLINE 5 5 8 8 8 3 3 5 5 1
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LUBRICACIÓN DE LA FAJA DE TROTE
Imagen 1:
La lubricación es la clave para el cuidado de su trotadora para
evitar problemas técnicos, desgaste prematuro de partes
electrónicas o ruidos molestos que suelen derivarse por la
falta de lubricación.
Esta máquina para correr está equipada con un sistema de
plataforma pre-lubricada. La silicona lubrica la faja de trote,
reduciendo principalmente la fricción entre esta y la tabla de
trote desempeñando de esa manera un papel importante en
la función y la vida útil de su trotadora, por lo que requiere
ser lubricada y esta debe ser colocada de manera uniforme.
Frecuencia de Lubricación:
Se determina de acuerdo al tiempo de uso del producto

detalladas a continuación:
Imagen 2:
• Menos de 3 horas de uso a la semana: 1 vez al año
• Entre 3 a 5 horas de uso a la semana: Cada 6 meses
• Más de 5 horas de uso a la semana: Cada 3 meses
Método:
1. Se debe de limpiar totalmente la zona entre la faja y la

tabla de trote, por lo cual usted debe levantar un lado de la
faja y realizar la limpieza con un paño seco. (Ver la imagen 1)
2. Levante un lado la faja de trote, aplique 10 ml de silicona

lo más cercano al centro de la tabla de trote (zona de
lubricación), y del mismo modo aplique 10 ml del otro lado lo
más cercano al centro de la tabla. En total estará aplicando
20 ml. (Ver la imagen 2)
3. Como siguiente paso, inicie la trotadora por 3 minutos a la

Imagen 3: velocidad más baja, posterior a ello, detenerla y realizar la
verificación que la silicona este distribuida de manera
uniforme por toda la tabla de trote. Finalmente, inicie la
trotadora a la velocidad más baja y camine sobre la faja de
trote durante 2 minutos para asegurar la distribución.
Tomar como referencia de medida la botella de muestra de

silicona que viene con su producto. (Ver la imagen 3)
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LIMPIEZA Y MANTENIMIENTO
Se recomienda realizar la limpieza de su producto finalizando su rutina de ejercicios para

evitar el deterioro de piezas debido al exceso de sudor, para realizarlo le recomendamos
limpiarlo con un paño seco, no utilizar agua o algún tipo de solvente porque podría
ocurrir daño electrónico o dañar estéticamente el producto.
Se debe de evitar la acumulación de suciedad y polvo debajo y alrededor de la máquina

para evitar que dichas partículas ingresen en las partes internas y electrónicas del mismo.
Por otro lado, la lubricación de la faja de trote es importante para evitar problemas
técnicos, desgaste prematuro de partes electrónicas o ruidos molestos que suelen
derivarse por la falta de lubricación los cuales están descritos en el capítulo anterior.
Concerniente al mantenimiento técnico de su producto le recomendamos realizar un

mantenimiento preventivo cada 3 meses y realizar el mantenimiento general cada 6
meses para reducir la posibilidad de fallas del producto.
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RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS
Le recomendamos consultar con un médico antes de iniciar una rutina
de ejercicios. Primero, usted debe conocer cómo controlar la
máquina, es decir, como encender/apagar, ajustar la velocidad, etc.
ETAPA DE No se pare en la máquina al iniciarla, use los rieles laterales y coloque
CALENTAMIENTO ambas manos. Mantenga la máquina a una velocidad baja de
alrededor de 1.6-3.2 Km. Luego de acostumbrase a ese ritmo, puede
agregar la velocidad de 3-5 Km. Mantenga dicha velocidad por 10
minutos, luego detenga la máquina.
Camine aproximadamente 1 km a una velocidad estable, le llevara
ETAPA DE entre 15 y 25 minuto. Si camina a 4.8 Km/h podría tardar 12 minutos
EJERCICIO en un 1 Km. Si usted siente comodidad a dicha velocidad, puede
aumentarla y realizar un buen ejercicio.
Puede calentar a 4.8Km/h en 2 minutos, luego aumente la velocidad
INTENSIDAD DE a 5.3Km/h por 2 minutos. Después a 5.8 Km/h por otros 2 minutos.
EJERCICIO Después de ello, agregue 0.3 Km/h por cada 2 minutos, hasta la
velocidad que usted se sienta cómodo.
Caliente durante 5 minutos en la velocidad de 4-4.8 Km/h, luego
aumente la velocidad 0.3 Km/h por cada 2 minutos, hasta la velocidad
QUEMA DE
que usted se sienta cómodo para ejercitarse por 45 minutos.
CALORIAS
Finalmente, debe disminuir la velocidad progresivamente cada 4
minutos antes de finalizar el ejercicio.
Consulte con su médico antes de comenzar su entrenamiento y pueda
orientarlo a realizar un cronograma de ejercicios según su edad,
condición de salud, entre otros factores. El tiempo por ciclo podría ser
de 3-5 veces por semana en el tiempo de 15-60 minutos por día, usted
puede elegir entre caminar o correr dependiendo de sus condiciones
físicas. Organice su tiempo para establecer su rutina de ejercicios.
En el caso que no posea experiencia en este tipo de ejercicios, le
sugerimos lo siguiente:
• Velocidad 1-3 Km/h : Estado físico no bueno
FRECUENCIA DE • Velocidad 3.0-4.5 Km/h :Menos movimiento y entrenamiento
EJERCICIO • Velocidad 4.5-6.0 Km/h : Caminata normal
• Velocidad 6.0-7.5 Km/h : Caminata rápida
• Velocidad 7.5-9 Km/h : Trotar
• Velocidad 9.0-12.0 Km/h : Velocidad intermedia de caminar
• Velocidad 12.0-14.5 Km/h : Con experiencia corriendo
• Velocidad 14.5-18.0 Km/h : Excelente corredor
Atención: La velocidad de movimiento ≤ 6Km/h es una caminata

normal. La velocidad ≤ 8Km/h es para un buen corredor.
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▪ Etapa de Estiramiento
Antes de comenzar los ejercicios, le recomendamos realizar ejercicios de

calentamiento por cinco o diez minutos, tales como estiramientos para
prevenir dolores musculares. Al realizar ejercicios de calentamiento
aumentará el flujo sanguíneo alrededor del cuerpo, lo que a su vez hace que
los músculos sean más flexibles para el ejercicio. Usted puede comenzar con
ejercicios de movilidad gradual de todas las articulaciones, es decir,
simplemente gire las muñecas, doble el brazo, los hombros, y las piernas.
Recomendamos que cada estiramiento debe mantenerse durante al menos
10 segundos y generalmente debe repetirse de 2 o 3 veces en rutina.
Estiramiento Estiramiento Estiramiento Estiramiento

de de de del
Tensor isquiotibiales pantorrillas muslo interno
▪ Etapa de Enfriamiento
Para introducir un enfriamiento efectivo de los músculos y del metabolismo,

la intensidad debe reducirse gradualmente durante los últimos cinco a diez
minutos. Finalmente, realice ejercicios de estiramiento después del ejercicio
para evitar que los músculos se tensen.
¡Éxito!
Incluso después de un corto período de ejercicios regulares, usted notará que

incrementará su resistencia, las sesiones serán continuamente más fáciles y
usted se sentirá en forma durante el resto del día. Por lo cual, usted debe
automotivarse para ejercitarse regularmente y lograr un hábito disciplinario
en su estilo de vida. Le recomendamos escoger horas fijas para las sesiones
de entrenamiento y no comience entrenando en forma agresiva.
¡Le deseamos el mejor de los éxitos!
www.monark.com.pe

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TROTADORA T-350

Tipo de Uso Regular Entrada 220 V / 60 Hz

Las especificaciones técnicas de este producto pueden variar y están sujetas a

Monark desea agradecerle la compra del producto y la confianza

Antes de comenzar a entrenar con su equipo Monark Fitness, por

A nuestra Central de Atención al Cliente

o puede ingresar a nuestra página Web:

INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD ............................................................................. 5

Antes de usar el producto, lea atentamente estas instrucciones para evitar

1. Asegúrese de que el producto esté correctamente ensamblado y ajustado antes de

PARA INCLINAR PARA TRANSPORTAR

• SPEED: La pantalla mostrará el actual rango de velocidad, el cual

Presione este botón para escoger los programas de forma manual.

Ajuste los valores de la velocidad. Presione el botón para ajustar la

Nota Importante: Le recomendamos no subir ni bajar los botones de

• Al presionar cualquier botón siempre irá acompañado de un tono de aviso.

Nota: Al encender el producto debe de pararse sobre los rieles,

Presione el botón "PROG" para elegir uno de los programas pre-

1. Ajuste manual del programa

Presione “PROG” para ingresar al programa manual en el

Después de configurar el tiempo y la inclinación de

2. Inicio del programa

Presione "START" para comenzar el ejercicio después de

La ventana del pulso mostrará el latido de su corazón al sostener

Visualización de datos y Rangos de ajustes

Parámetro Rango Marca

El siguiente cuadro y el valor mostrado por la trotadora son

Detenido por más de 10 minutos sin ninguna operación, la

La trotadora se detendrá rápidamente si retira la llave de

PASO 1: Primero debe de encender el bluetooth de su dispositivo.

Se determina de acuerdo al tiempo de uso del producto

1. Se debe de limpiar totalmente la zona entre la faja y la

2. Levante un lado la faja de trote, aplique 10 ml de silicona

3. Como siguiente paso, inicie la trotadora por 3 minutos a la

Tomar como referencia de medida la botella de muestra de

Se recomienda realizar la limpieza de su producto finalizando su rutina de ejercicios para

Se debe de evitar la acumulación de suciedad y polvo debajo y alrededor de la máquina

Concerniente al mantenimiento técnico de su producto le recomendamos realizar un

Atención: La velocidad de movimiento ≤ 6Km/h es una caminata

Antes de comenzar los ejercicios, le recomendamos realizar ejercicios de

Estiramiento Estiramiento Estiramiento Estiramiento

Para introducir un enfriamiento efectivo de los músculos y del metabolismo,

Incluso después de un corto período de ejercicios regulares, usted notará que

¡Le deseamos el mejor de los éxitos!

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