TRACKER DE ALIMENTACIÓN

Instrucciones

 Marca con una palomita cuantas veces al día comiste en los siguientes días.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

o Desayuno o Desayuno o Desayuno o Desayuno o Desayuno o Desayuno o Desayuno

o Almuerzo o Almuerzo o Almuerzo o Almuerzo o Almuerzo o Almuerzo o Almuerzo

o Cena o Cena o Cena o Cena o Cena o Cena o Cena

 Responde las siguientes preguntas, ya sea cuando te percates o te digan que comiste muy rápido.

1. ¿Me gustó la comida?

2. ¿Qué sensaciones tengo al momento de comer por “ansiedad”?
3. ¿Qué creencias tengo de la comida?
4. ¿Qué es la comida “buena” y “mala” para ti?

Recomendaciones:

 Si está en tus posibilidades, come en un lugar tranquilo, sin distracciones.

 Si no te da tiempo de comer en casa antes de irte a la facultad, no corras, lleva tu almuerzo en tuppers, para poder tener una
hora fija y donde puedas comer sin prisa.
 En cada comida que hagas (desayuno, almuerzo y cena), anota que comiste y que tal te pareció las comidas de ese día.

Comprender es aliviar