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Beneficios del zinc para el pelo

Artículo revisado por Roser Masanas

Farmacéutica y Directora Técnica Adjunta de Acofarma

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Beneficios del zinc para el pelo

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Cuando pierdes cabello, no tienes tiempo de probar cada suplemento hasta que encuentres uno que sea efectivo. Ver
cómo el volumen de pelo va disminuyendo puede crearte mucha ansiedad. Por eso, te conviene saber que el zinc es uno
de los componentes clave que debes buscar en los productos anticaída.

El zinc es un mineral esencial que se encuentra de forma natural en varios alimentos. Las proteínas animales son una de
las principales fuentes de zinc y, aunque también está presente en algunos alimentos vegetales (granos integrales,
legumbres o frutos secos), no proporcionan la misma cantidad debido a las dinámicas de absorción en la combinación de
este mineral con los antioxidantes.

El zinc tiene beneficios sobre el sistema inmunitario, la

curación de heridas de la piel, el metabolismo celular y el
crecimiento. Además, previene la caída de cabello y
contribuye a la mejoría de trastornos como la psoriasis, la
dermatitis o el acné.

El cuerpo requiere obtenerlo de manera regular y continuada para mantener estas funciones.

Su deficiencia puede provocar la pérdida de cabello y, de hecho, se han encontrado menores niveles en sangre en los
hombres que sufren alopecia. Así mismo, hay otros síntomas que indican deficiencia de zinc, como pérdida de apetito,
retraso en el crecimiento o en la maduración sexual, déficit inmunitario o problemas en la piel.
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Entre estos últimos, se encuentra una enfermedad genética llamada acrodermatitis enteropática, que llegaba a
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provocar la muerte en los que la sufrían hasta que los investigadores dieron con su causa, que es un d
éficit grave de zinc.

Por lo general, algunas personas tienen un mayor riesgo de deficiencia de zinc que otras. Por ejemplo, este Beneficios del zinc

para el pelo

ocurre en el caso de los niños prematuros, gente desnutrida, que sufre colon irritable, anemia drepanocítica, Estás leyendo
celiaquía, trastornos del hígado, alcoholismo o gente mayor y vegetarianos estrictos.

Cómo consumir zinc

A la hora de tomar suplementos de zinc es importante conocer la dosis y los posibles efectos adversos. La dosis diaria
recomendada para los adultos es de 11 miligramos. Con una dieta rica en proteínas, no debería ser difícil alcanzar esta
cantidad.

Sin embargo, las personas en riesgo de padecer deficiencia pueden beneficiarse de su consumo adicional en pastillas o
suplementos que se pueden encontrar fácilmente en una farmacia cercana. Se considera que no deben sobrepasarse los
40 miligramos diarios, puesto que puede causar efectos secundarios que incluyen náuseas, vómitos o diarreas.

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los siglos se han extendido por el mundo. Han sido valor…

A largo plazo, un consumo excesivo de zinc podría provocar deficiencia de cobre o un sistema inmune comprometido.
Además, hay que tener en cuenta las interacciones con medicamentos como algunos antibióticos o diuréticos, entre
otros.

Magnesio y biotina para fortalecer el cabello

Otro micronutriente esencial es el magnesio. Este mineral tiene un rol crucial en procesos como la síntesis de proteínas,
la transmisión neuromuscular, el control de glucosa en sangre o el funcionamiento de los riñones.

El magnesio tiene propiedades antiinflamatorias y mejora el estado de las articulaciones, la piel y el cabello, por lo que es
un mineral cuyos múltiples beneficios deben ser aprovechados al máximo. Se puede asumir como suplemento y
consumir alimentos como semillas de girasol, almendras, espinacas, nueces, quinoa o aguacate.

Además del zinc o el magnesio, el rol de la biotina o vitamina B7 es muy importante en el tratamiento del cabello.
Esta vitamina se encuentra de forma natural en alimentos como los frutos secos, los huevos y las verduras. Por este
motivo también es recomendable usar, por ejemplo, el aceite de almendras en el cabello.
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La biotina forma parte del grupo de vitaminas B, que ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía y a
metabolizar las grasas y las proteínas. Se considera que sus propiedades contribuyen a fortalecer las uñas y el pelo,
evitando roturas y aumentando su grosor.

Suplementos vitamínicos Encuentra tu farmacia

Si sufres caída del cabello es muy recomendable que mejores tu alimentación y consideres tomar un suplemento con los
componentes necesarios para prevenir una mayor pérdida. Hay muchas opciones en el
mercado y las mejores se pueden obtener en la farmacia: Beneficios del zinc para el pelo
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La vitamina A. También llamada retinol, es esencial para una buena visión, así como para mantener un sistema
inmunitario y una piel saludables. Se valora mucho dentro de la industria de la belleza por sus propiedades
antienvejecimiento y de tratamiento del acné.Cuando hay una deficiencia de esta vitamina, aparecen pérdida de cabello
y problemas de descamación y sequedad en la piel. También se puede aumentar su ingesta consumiendo frutas y
verduras, productos lácteos, pescado, hígado y cereales enriquecidos.

La vitamina C. Actúa como antioxidante en el cuerpo, además de proteger de los rayos UVA. El cuerpo la usa para
generar colágeno y también como barrera contra los radicales libres, como pueden ser el humo del tabaco o la
contaminación. A parte de los complejos vitamínicos, se puede consumir en frutas cítricas como limón, naranjas,
mandarinas, fresas, pomelo, piña o kiwi.

Roser Masanas
Farmacéutica y Directora Técnica Adjunta de Acofarma

Con una amplia trayectoria como responsable de departamentos de garantía

y control de calidad de empresas farmacéuticas, Roser Masanas es
Licenciada en Farmacia y
Directora Técnica Adjunta de Acofarma. Ha cursado un máster de Calidad en la
Industria Farmacéutica en el Instituto Universitario de Ciencia y Tecnología y un
Posgrado en Registros Farmacéuticos y productos afines en la Universidad de Barcelona.

Publicado el 11-2019 14 Comentarios Escribe un comentario

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14 comentarios
Mario W.mario Mazuelos says:
27 mayo 2020 at 3:27 am

Estos consejos me son muy útiles.

Justo estaba inquiriendo por el magnesio y zinc.

Responder

Acofarma says:
27 mayo 2020 at 7:54 am

¡Muchísimas gracias por tus palabras y por leernos Mario!

Responder

Patrici says:
26 abril 2021 at 11:35pm

Puedo tomar el zinc junto con el Colageno ?

Responder

Acofarma says:
28 abril 2021 at 9:55 am

Buenos días Patricia, no debería haber problema en combinarlos, a no

ser que el complemento de zinc no indique lo contrario en las
indicaciones del producto. Por si los necesitas, estos son los
 Busc ar

componentes del complemento de colágeno: colágeno, silicio, ácido

Acofarma says: Encuentra
hialurónico y magnesio. ¡Un saludo y muchas gra cias por leernostu !farmaci a
23 junio 2020 at 8:20 am

Beneficios del zinc para el pelo

Buenos días Freddy, te recomendamos
Responder seguir nuestros consejos y acudir a tu
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farmacéutico de confianza. ¡Muchas gracias por leernos!

P c mnota@gmail.c om says:
Responder
27 noviembre 2021 at 8:24 pm

Gracias por lo del zinc ,la información en la forma de tomarlo.

anamariaic ardi says:
26 julio 2020 at 2:50 pm

Responder
Muy útil información.. gracias.

Ac ofarma says:
Responder
29 noviembre 2021 at 11:07 am

Gracias a ti por leernos .)

Acofarma says:
4 a gosto 2020 at 9:12 am
Responder

¡Gracias a ti por leernos!

D aniela C anales says:

Responder
17 junio 2020 at 5:30 pm

Yo empecé a tomar zinc ya una semana, pero son de 50 mg en pastilla, por que mi
cuero cabelludo está muy reseco y cada vez que me lo peino, se me cae mucho.
Kevin C arl says:
Aquí dice que solamente se recomienda 40 mg?
9 se ptiembre 2021 at 1:16 am

Muy buenas, tengo la duda sobre dos productos, me recomendaron utilizar bio t zinc
Responder
y fortzink para la caída del cabello, todo esto porque empezó caerme el cabello por
las secuelas del covid hace 4 meses, pero no tan en exceso, sería bueno que usara
alguno de aquellos productos? Gracias
Acofarma says:
23 junio 2020 at 2:29 pm
Responder

Hola Daniela, nosotros siempre hablamos de dosis recomendadas. En caso de

dudas debes contactar con un médico que pueda darte indicaciones
específicas sobre cómo administrarlo. ¡Un saludo y gracias por leernos!
Acofarma says:
9 se ptiembre 2021 at 8:39 am

Responder
Buenos días Kevin, gracias por seguirnos Efectivamente, se trata de
productos que fortalecen el cabello y estimulan su crecimiento. ¡Un saludo!

Freddy valenc ia says:

Responder
22 junio 2020 at 10:01 pm

Muy importante porque esoy prrfiendo cabello. Freddy valencia

Responder
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