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  • PDF 20230227 152145 0000

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    Juanifer Cortez
    12 vistas13 páginas
    El estrés puede ser agudo o crónico. El estrés agudo es a corto plazo y desaparece rápidamente, mientras que el estrés crónico dura más tiempo y puede causar problemas de salud si no se controla. El estrés crónico puede provocar presión arterial alta, problemas cardíacos, diabetes y otros problemas. Para manejar el estrés, es importante reconocer las fuentes de estrés, hacer ejercicio, aprender técnicas de relajación y mantener un estilo de vida saludable.

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    El estrés puede ser agudo o crónico. El estrés agudo es a corto plazo y desaparece rápidamente, mientras que el estrés crónico dura más tiempo y puede causar problemas de salud si no se controla. El estrés crónico puede provocar presión arterial alta, problemas cardíacos, diabetes y otros problemas. Para manejar el estrés, es importante reconocer las fuentes de estrés, hacer ejercicio, aprender técnicas de relajación y mantener un estilo de vida saludable.

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    EL ESTRES

    ¿QUE ES?
    Reacción de un cuerpo a un desafío o
    demanda

    Sensación de tensión física o emocional que


    puede provenir de cualquier pensamiento o
    situación que genere frustración . Furia o
    nerviosismo
    TIPOS

    ✨Estres Agudo

    ✨Estres Cronico
    ESTRES AGUDO
    🌟A corto plazo ydesaparece
    Rápidamente
    ESTRES CRONICO
    🌟Puede sentirlo cuando presiona los frenos
    Pelea con su pareja 🌟Dura un tiempo prolongado
    Cuando se hace algo nuevo o emocionante 🌟Se puede tener si tiene problemas de:
    🌟Todos sienten estrés agudo en algún momento
    dinero, un matrimonio infeliz o un problema
    en el trabajo

    📝Cualquier tipo de estrés que continúa por


    semanas o meses es estrés Cronico
    📝Puede acostumbrarse tanto al estrés
    Cronico que no se de cuenta de que es un
    problema
    SI NO SE ENCUENTRA MANERAS DE
    CONTROLAR EL ESTRÉS ,ÈSTE PODRÍA
    CAUSAR PROBLEMAS DE SALUD
    EL ESTRÉS Y EL ORGANISMO
    El cuerpo reacciona al estrés al liberar hormonas.
    Éstas hacen que el cerebro se encuentre más alerta
    causando que los músculos se tensiónen y aumente el
    pulso.
    A corto plazo estás reacciones son buenas porque
    pueden ayudar a manejar la situación

    Cuando ya es Crónico , el cuerpo se mantiene en


    alerta incluso cuando no hay peligro
    con el tiempo esto pone en riesgo de Problemas de
    salud..
    INCLUYENDO: Signos de estrés fuerte
    🌟Presión arterial alta 🌟Diarrea
    🌟Insuficiencia Cardíaca 🌟Mala memoria
    🌟Diabetes 🌟Dolores y achaques frecuentes
    🌟Obesidad 🌟Dolores de cabeza
    🌟Depresión o Ansiedad 🌟Falla de energía o concentracion
    🌟Problemas de la piel, cómo acné o 🌟Problemas sexuales
    eczema 🌟Cuello o mandíbula rígidos
    🌟Problemas Menstruales 🌟cansancio
    🌟problemas para dormir o dormir
    demasiado
    🌟Malestar de estómago
    🌟Uso de alcohol o droga para relajarse🌟
    Perdida o aumento de peso

    📝A veces no se piensa que son


    producidos por estrés
    CAUSAS

    Son diferentes para cada


    persona

    algunas fuentes comunes de 🌟Casarse o Divorciarse


    🌟Empezar un nuevo empleo
    estrés incluyen: 🌟La muerte de un cónyuge o familiar cercano
    🌟Despido
    🌟Jubilación
    🌟Tener un bebé
    🌟Problemas de dinero
    🌟Mudanza
    🌟Tener una enfermedad grave
    🌟Problemas en el trabajo
    🌟Problemas en casa
    FACTORES DE RIESGO DEL ESTRÉS

    AGENTES PSICOLÓGICOS

    🌟Timidez
    🌟Auto influencia
    🌟Predisposición a padecer ansiedad

    AGENTES AMBIENTALES
    🌟El fin de una rutina o hábito
    🌟Alteraciones inesperadas
    🌟Sucesos Dramáticos Inevitables
    TÉCNICAS PARA
    MANEJAR EL ESTRÉS
    📝Reconocer las cosas que pueden cambiar
    📝Evitar situaciones estresantes
    Hacer ejercicio
    📝cambiar perspectiva
    📝hacer algo que se disfrute
    📝Aprender nuevas maneras para relajarse
    📝Conectarse con sus seres queridos
    📝Dormir lo suficiente
    📝Mantener una dieta saludable
    📝Aprender a decir que NO
    M
    ED
    IC
    A
    M
    EN
    TO
    S

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