ESTRÉS EN LOS

ADOLECENTES

Alumna: Milagros Nayeli Choque

Escobar
Docente: Sonia Eliana Ramos
Rejas
Grado y sección: 6to A
 EL ESTRÉS
El estrés es un sentimiento de
tensión física o emocional originada
en la persona por el exceso de
trabajo o actividades insatisfechas.
Puede provenir de cualquier
situación o pensamiento que lo haga
sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso.
El estrés es la reacción de su cuerpo
a un desafío o demanda. En
pequeños episodios el estrés puede
ser positivo, como cuando le ayuda a
evitar el peligro o cumplir con una
fecha límite. Pero cuando el estrés
dura mucho tiempo, puede dañar su
salud.

El estrés, y a veces la sensación de

ansiedad, es una experiencia
natural y normal para todos,
incluso para los niños y los
adolescentes. Sin embargo,
cuando esos sentimientos duran
mucho tiempo o se presentan con
frecuencia, es motivo de
preocupación.
 TIPOS DE ESTRÉS
ESTRÉS AGUDO: Este
es estrés a corto plazo
que desaparece
rápidamente.
Esto le ayuda a
controlar las
situaciones peligrosas.
También ocurre cuando
hace algo nuevo o
emocionante. Todas las
personas sienten estrés
agudo en algún
momento u otro.

ESTRÉS CRÓNICO: Este es

el estrés que dura por un
período de tiempo
prolongado.
Cualquier tipo de estrés
que continúa por semanas
o meses es estrés crónico.
Puede acostumbrarse
tanto al estrés crónico
que no se dé cuenta que
es un problema. Si no
encuentra maneras de
controlar el estrés, este
podría causar problemas
de salud.
 CAUSAS DE EL
ESTRÉS
Alguna de las causas de estrés en adolescentes son:
Exceso de carga académica y exigencia en la misma.
La baja autoestima y autoimagen negativa.
Los cambios físicos y hormonales propios de la
adolescencia.
Problemas con sus pares o compañeros de escuela.
Los problemas sociales que los rodean.
El divorcio de los padres, o que estos permanezcan
juntos cuando la relación no es buena.
Violencia física y psicológica, tanto en la escuela o en
casa.
Problemas graves en la familia, como problemas
económicos o enfermedad.
La pérdida de un ser querido.
El mudarse de ciudad, casa o cambiar de escuela.
Sobrecargarse de actividades y tener expectativas muy
altas en todas ellas.
 EFECTOS DE EL
ESTRÉS
El estrés puede causar muchos tipos de
síntomas físicos y emocionales. Algunas veces
posiblemente no se dará cuenta de que estos
síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí
hay algunos signos de que el estrés le puede
estar afectando:
Diarrea o estreñimiento
Mala memoria
Dolores frecuentes
Dolores de cabeza
Falta de energía o
concentración
Cansancio
Problemas para dormir o
dormir demasiado
Malestar de estómago
Pérdida o aumento de peso
Algunas señales de que un adolescente está
teniendo dificultades podrían incluir cambios
notables en el apetito y el sueño, agresión,
irritabilidad, dificultad para concentrarse, no querer
involucrarse con actividades sociales y
autolesionarse o tener pensamientos suicidas.
RECOMENDACIONES
PARA AFRONTAR
EL ESTRÉS
Haga ejercicio con
frecuencia.
Pase tiempo al aire libre.
Programe actividades
sociales.
Aliméntese bien.
Duerma mucho.
Únase a un grupo de
apoyo.
Programe momentos
diarios de relajación.
Haga cosas que le gusten.

En conclusión, aunque algo de estrés es

inevitable en la vida, los adolescentes pueden
trabajar para activar su respuesta de relajación a
fin de reducir cada uno de los efectos negativos
consecuentes.

El objetivo no es eliminar todo el estrés, sino

aprender a manejarlo. Aprender a reducir su
estrés les beneficiará durante toda su vida.