Memoria de Grado Salcedo y Batista

UNIVERSIDAD DE LOS ANDES
FACULTAD DE HUMANIDADES Y EDUCACIÓN

ESCUELA DE EDUCACIÓN
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
COMISIÓN DE OPCIONES ESPECIALES DE GRADUACIÓN
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA OPTIMIZACIÓN DE LA

VELOCIDAD Y LA COORDINACIÓN EN FUTBOLISTAS
Autores: Br. Leonardo Salcedo

Br. Vicmer Batista
Tutor: Dr. René Viloria
Mérida, Agosto de 2019

COMISIÓN DE OPCIONES ESPECIALES DE GRADUACIÓN

Memoria de Grado para Optar al Título de Licenciados en Educación Mención

Educación Física, Deportes y Recreación

Br. Vicmer Batista
Mérida, Agosto de 2019

DEDICATORIA
A Dios Todopoderoso por siempre estar a nuestro lado en cada paso que damos de
este largo camino que es la vida, donde no todo es fácil pero mientras se mantenga
intacta la fe podremos lograr cualquier cosa.
A mi madre Yolimar Fernández, por su dedicación en cada momento de mi vida,

apoyarme incondicionalmente, ser mi guía y creer en mí. Se me hará corta la vida para
agradecerte por todo, cada uno de mis logros está dedicado a ti. Te amo mamá.
A mi padre Jesús Salcedo, por ser mi ejemplo a seguir, por haberme inculcado el
amor por el deporte y los estudios, quien siempre me ha guiado por el camino de la
dedicación y la disciplina en cada actividad que he realizado, por estar siempre
conmigo y ser mi apoyo en cada paso que doy. Te amo papá.
A mi madre María Sonia Rojas Zambrano, quien con su humildad y dedicación ha

sido pilar fundamental y un ejemplo durante toda mi vida, a quien amo, aprecio y
respeto, por ser la persona quien me trajo a este mundo, me acobijó, me acompañó y
orientó en cada uno de mis días. Agradecerle por estar siempre presente en cada
momento de mi vida, en cada logro y tropiezo brindándome su amor y apoyo
incondicional. Por eso y más la amo.
A mi padre Robiro Antonio Batista, un hombre que valoro por ser un ejemplo a
seguir, por su constancia y responsabilidad, quien ha estado presente en cada momento
y recordándome siempre que para alcanzar las metas que te propones el esfuerzo y la
dedicación son objetivos importantes para conseguirlos.
A mis abuelos Felipe Rojas y María Mercedes de Rojas, que siempre han estado a
mi lado apoyándome y brindándome su amor y comprensión, quienes me han enseñado
la importancia de la disciplina y la perseverancia, les agradezco por formar parte de mi
día a día, los quiero.
A mi hermano Leandro Jesús Batista Rojas, que siempre está presente, en cada
momento, cada día desde la infancia y con él he aprendido que en la unión está la
iii
fuerza. A quien le agradezco por compartir hermosos momentos de mi vida, con él he
logrado muchas metas y con quien voy a contar cada día de mi vida.
A toda mi familia que de una u otra manera son parte de este logro el cual estoy
alcanzando, con entusiasmo y dedicación, gracias por ese apoyo incondicional. Les
agradezco a todos ustedes por estar ahí, y formar parte de mi vida y aportar cada granito
de arena durante cada momento. Bendiciones para cada uno de ellos. ¡LOS AMO!
iv
AGRADECIMIENTOS
A nuestra Ilustre Universidad de los Andes, por ayudarnos a crecer como

profesionales y como personas de bien, por abrirnos sus puertas y permitirnos lograr
esta meta tan importante.
A los profesores por confiar en nosotros, por guiarnos en el camino de la constancia

y disciplina, por brindarnos sus conocimientos y orientarnos en las dudas. Les
agradecemos el habernos ayudado y brindado la oportunidad de compartir con ustedes
y aprender de sus experiencias, excelentes maestros y amigos, ejemplos de dedicación.
v
ÍNDICE GENERAL
pp.
DEDICATORIA…………………………………………………………....... iii
AGRADECIMIENTOS……………………………………………………… v
LISTA DE CUADROS………………………………………………………. viii
LISTA DE GRÁFICOS…………………………………………………….... ix
RESUMEN………………………………………………………………....... x
INTRODUCCIÓN………………………………………………………........ 1
CAPÍTULO
I PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA………………………………....... 3
Formulación del Problema……………………………………………....... 3
Objetivos de la Investigación………………………………….………...... 5
Objetivo General……………………………………………………..... 5
Objetivos Específicos………………………………………………...... 6
Justificación……………………………………………………………..... 6
Nivel…………...………………………………………………………….. 7
Contexto…………………………………………………………………... 8
Alcance y Delimitación…………………………………………………… 8
II MARCO TEÓRICO………………………………………………….......... 9
Antecedentes de la Investigación………………………………………..... 9
Bases Teóricas…………………………………………………………...... 11
Bases Legales…………………………………………………………....... 21
III MARCO METODOLÓGICO……………………………………………. 24

Orientación de la Investigación…………………………………………… 24
Enfoque de la Investigación…………………………………………......... 24
Paradigma de la Investigación……………………………………………. 25
Tipo de Investigación………………………………………………........... 25
Diseño de Investigación………………………………………………....... 25
Fases de la Investigación………………………………………………….. 26
Etapas de los proyectos factibles………………………………………….. 27
Informantes Clave………………………………………………………… 28
Técnica e Instrumento de Recolección de Datos…………………………. 28
Validez y Confiabilidad del Instrumento…………………………………. 29
Análisis de Datos…………………………………………………………. 30
IV RESULTADOS Y ANÁLISIS……...………………………………......... 31
Resultados obtenidos……………………………………………………... 31
Resultados de la Triangulación de la Información Recolectada por Ítems.... 37
V CONCLUSIONES, RECOMENDACIONES Y APORTES........................ 39
vi
Conclusiones……………………………………………………………… 39
Recomendaciones………………………………………………………… 39
Aportes…………………………………………………………………… 40
VI PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA OPTIMIZACIÓN DE LA

VELOCIDAD Y LA COORDINACIÓN EN FUTBOLISTAS……………… 41
Presentación de la Propuesta……………………………………………… 41
Objetivos de la Propuesta…………………………………………………. 42
Justificación de la Propuesta……………………………………………… 42
Fundamentación de la Propuesta………………………………………….. 43
Estructura de la Propuesta………………………………………………… 44
Plan de Entrenamiento para la Optimización de la Velocidad y la
Coordinación en Delanteros de Fútbol……………………………………. 45
REFERENCIAS………………………………………………………........... 66
ANEXOS…………………………………………………………………….. 70
A. Guion de Entrevista…………………………………………………… 71
B. Instrumento para la Validación del Instrumento………………………. 72
C. Matriz de Aspectos Relevantes de la Información…………………….. 73
vii
LISTA DE CUADROS
CUADRO pp.
1 Matriz de Aspectos relevantes de la Información…………………………... 32
viii
LISTA DE GRÁFICOS
GRÁFICO pp.
1 Sesión 1…………………………………………………………………….. 45
2 Sesión 2…………………………………………………………………….. 46
3 Sesión 3…………………………………………………………………….. 47
4 Sesión 4…………………………………………………………………….. 48
5 Sesión 5…………………………………………………………………….. 49
6 Sesión 6…………………………………………………………………….. 50
7 Sesión 7…………………………………………………………………….. 51
8 Sesión 8…………………………………………………………………….. 52
9 Sesión 9…………………………………………………………………….. 53
10 Sesión 10………………………………………………………………….. 54
11 Sesión 11………………………………………………………………….. 55
12 Sesión 12………………………………………………………………….. 56
13 Sesión 13………………………………………………………………….. 57
14 Sesión 14………………………………………………………………….. 58
15 Sesión 15………………………………………………………………….. 59
16 Sesión 16………………………………………………………………….. 60
17 Sesión 17………………………………………………………………….. 61
18 Sesión 18………………………………………………………………….. 62
19 Sesión 19………………………………………………………………….. 63
20 Sesión 20………………………………………………………………….. 64
21 Sesión 21………………………………………………………………….. 65
ix
COMISIÓN DE OPCIONES ESPECIALES DE GRADUACIÒN


Br. Vicmer Batista
Fecha: Agosto, 2019
Resumen
El objetivo de la investigación fue proponer un plan de entrenamiento para la

optimización de la velocidad y la coordinación en delanteros de fútbol. Contó con un
enfoque cualitativo, siendo una investigación de campo de tipo proyectiva orientada en
el proyecto factible. Se contó con tres informantes claves con una amplia experiencia
nacional e internacional en el área del entrenamiento deportivo relacionado al fútbol
campo. Se empleó la entrevista como técnica de recolección de datos cuyo instrumento
fue el guion de la misma. Se consiguió la validez mediante la triangulación y la
confiabilidad por medio de la explicación y la interpretación de la entrevista por parte
de los investigadores, apoyándose en teorías sobre la importancia de realizar un plan
de entrenamiento dirigido a la velocidad y la coordinación en jugadores delanteros de
fútbol profesional durante su etapa inicial, ejecutado en 21 sesiones de entrenamiento
con una duración de hora y media de trabajo cada una.
Descriptores: plan de entrenamiento, velocidad, coordinación, fútbol, delanteros,

rendimiento deportivo.
x
INTRODUCCIÓN
En el ámbito deportivo, los entrenadores buscan la excelencia deportiva y la forma

más adecuada de explotar todas las capacidades y aptitudes de sus deportistas, para de
esta forma lograr los objetivos planteados al inicio de cada temporada. Es importante
tener en cuenta que durante el proceso que conlleva el entrenamiento deportivo,
ocurren diferentes fenómenos fisiológicos que pueden asumir diversos roles y no en
todos los casos constituyen la base principal para alcanzar el éxito deportivo (Bosco,
1991).
Es común observar que en un equipo de fútbol haya jugadores que durante ciertas
épocas de la temporada tengan irregularidades en su rendimiento deportivo y en la
mayoría de los casos los entrenadores no saben cómo manejar esta situación ni a qué
se debe, lo cual puede generar dificultades en la planificación del entrenamiento y esto
repercute en el desarrollo deportivo del equipo.
Tomando en cuenta que el fútbol es un deporte en conjunto y que el éxito del equipo
se ve influenciado por el rendimiento de cada uno de sus integrantes, estos deben ser
conscientes de la posición que ocupan en el terreno de juego y sus funciones específicas
durante el desarrollo que conlleva el entrenamiento deportivo. Es notorio que el
principal propósito de los delanteros en el fútbol es anotar goles, sin embargo,
deficiencias en la velocidad y la coordinación son factores que pueden afectar su
rendimiento deportivo, siendo capacidades físicas fundamentales para el futbolista
(Cometti, 2002).
Por lo anterior expuesto, esta investigación plantea un plan de entrenamiento para
la optimización de la velocidad y la coordinación en jugadores delanteros de fútbol.
Refiriéndose el Capítulo I al Planteamiento del Problema en el cual se describe la
formulación del problema, los objetivos de la investigación, la justificación de la
investigación, así como el nivel y contexto. El Capítulo II engloba el Marco Teórico,
donde se presentan los antecedentes relacionados al estudio, las bases teóricas y la
fundamentación legal.
1
Por otra parte, el Capítulo III describe el Marco Metodológico en el cual se expone
la orientación, enfoque, paradigma, tipo de investigación, diseño, fases de la
investigación, informantes clave, técnica e instrumento de recolección de datos, la
validez y confiabilidad del instrumento, así como el análisis de los datos obtenidos.
En cuanto al Capítulo IV se presentan los Resultados y Análisis de la investigación.

En el Capítulo V se exponen las Conclusiones, Recomendaciones y Aportes que se
obtendrán del proceso investigativo. El Capítulo VI dará a conocer la Propuesta del
Plan de Entrenamiento para la Optimización de la Velocidad y la Coordinación en
Futbolistas. Por último las Referencias Bibliográficas tomadas en cuenta para la
investigación.
2
CAPÍTULO I
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
Formulación del Problema
El entrenamiento deportivo es una serie de ejercicios planificados con el objetivo de

perfeccionar diferentes habilidades tanto físicas como mentales de un individuo para
obtener el máximo rendimiento en actividades deportivas. Éste se encarga de preparar
a un individuo para la competencia, organizado cronológicamente para lograr un
rendimiento progresivo tomando en cuenta la individualidad de cada sujeto (Cejuela,
Cortell, Chinchilla y Pérez, 2013).
Cometti (2002) indica que “el objetivo del trabajo físico es mejorar la eficacia del
entrenamiento y no fatigar a los jugadores. Llevar a cabo un esfuerzo físico sobre un
organismo fatigado carece de interés alguno”(p. 13). Esto debido a que la preparación
física debe respetar primordialmente la salud del deportista, pues el fin de esta se basa
en la mejora del rendimiento del individuo.
Entre las capacidades físicas que se distinguen en el fútbol se encuentran la
velocidad y la coordinación, Vargas (2007) define a la primera como la facultad de
reaccionar a estímulos y contraer los músculos para ejecutar alguna acción motriz y
desplazarse de un lugar a otro en un tiempo mínimo. Mientras que a la segunda la define
como la concordancia entre el sistema nervioso central y los grupos musculares que
actuan en la ejecución de movimientos específicos.
Yagüe y Lorenzo (1997) definen el fútbol como un deporte de contacto y en
conjunto donde se enfrentan dos equipos con once jugadores luchando por la
3
posesión de un balón en un gran terreno rectangular, cuyo principal objetivo es
introducir el balón en la portería rival. Por lo general se utilizan los pies para trasladar
el balón por el campo de juego mientras es disputado por todos los jugadores. Sin
embargo, se puede emplear cualquier parte del cuerpo exceptuando las manos,
excluyendo de esta última regla al arquero que puede tocar y atrapar el balón con sus
manos en un sector específico del campo de juego. Al finalizar el tiempo reglamentario
el equipo que haya logrado introducir el balón más veces en la portería rival resultará
ganador del encuentro. Dependiendo de las reglas de la competición, en caso de que al
finalizar el tiempo reglamentario el resultado sea un empate, se concederá un tiempo
extra para determinar el ganador de manera directa, o de lo contrario, el resultado final
será el antes mencionado.
Como se explicó anteriormente, el fútbol es un deporte en conjunto el cual se divide
por posiciones en el campo y cada una con sus labores específicas, tanto defensivas
como ofensivas. Es así que las posiciones en el terreno de juego se comprenden desde
el arquero, cuya función principal es evitar que el balón sea introducido en su respectiva
portería. Le siguen los defensores, cuyo objetivo principal es desmantelar el ataque del
equipo contrario, se subdivide en defensores centrales y laterales. Posteriormente los
mediocampistas, en el cual se distinguen los mediocampistas defensivos y ofensivos,
los defensivos tienen como obligación interrumpir el ataque contrario y generar salidas
desde el propio campo, mientras que el ofensivo consolida las jugadas de ataque y
genera ocasiones de gol. Por último los delanteros, siendo los que se encargan de
finalizar las jugadas de ataque y concretar las ocasiones de gol (Ardá y Casal, 2003).
Es notorio que los delanteros en el fútbol tienen como principal función anotar goles,
sin embargo sus obligaciones no se limitan solo a esto ya que también ocupan labores
en la primera línea defensiva para el adversario, se encarga de crear espacios ofensivos
para su equipo, arrastrar marcas, desmarcarse. El perfil del delantero ha variado con el
pasar de los años, en la actualidad el delantero debe presentar una excelente capacidad
de aceleración, desarrollo muscular generalizado, ser capaz de ejecutar acciones
explosivas, precisión en el remate al arco, excelente coordinación con balón y sin él,
4
control de balón, buen dominio de ambos pies, regate y conducción de balón
(Wanceulen Ferrer, Wanceulen Moreno y Wanceulen Moreno, 2008).
Englobando el perfil que debe cumplir un delantero, se hace notorio que el
desarrollo de la velocidad y la coordinación son fundamentales para su desempeño
tanto físico como técnico y de esta forma cumplir con las exigencias que demanda un
partido de fútbol. No prestarle la adecuada atención en los entrenamientos a estas
capacidades físicas puede ser causante de un mal rendimiento en sus funciones, así
como no trabajar de forma diferenciada haciendo énfasis en la coordinación y la
velocidad para su específico desempeño.
Por lo tanto, una inadecuada atención especial por parte del entrenador para el
desarrollo de la velocidad y la coordinación puede derivar en un pésimo desempeño de
sus labores como delantero. De darse esta situación, no lograrán que sus jugadores
puedan explotar todo su potencial y esto traería como consecuencia no conseguir los
objetivos esperados en la competencia.
Basándose en lo investigado, se plantean las siguientes interrogantes cuyo objetivo

es enfatizar el problema en el cual se fundamenta este estudio, tal como lo son: ¿Por
qué es importante que los entrenadores trabajen de forma diferenciada con los
delanteros?, ¿Qué métodos específicos deben usar los entrenadores para el desarrollo
de la velocidad y la coordinación en sus delanteros?, ¿Qué beneficios traería para los
delanteros un entrenamiento diferenciado?
Objetivos de la Investigación
Objetivo General
Crear un plan de entrenamiento para la optimización de la velocidad y la

coordinación en jugadores delanteros de fútbol.
5
Objetivos Específicos
 Determinar la importancia de la optimización de la velocidad y la coordinación

en jugadores delanteros de fútbol.
 Identificar los beneficios de la optimización de la velocidad y la coordinación
de los jugadores que ocupan la posición de delanteros en el fútbol.
 Generar un plan de entrenamiento para la optimización de la velocidad y la
coordinación en jugadores delanteros de fútbol.
Justificación
La evolución del fútbol ha sido progresiva con el pasar de los años, la táctica ha sido
gran participe de estos cambios hasta el punto que se han visto modificadas las
funciones de cada posición dentro del campo. Si se comparan los sistemas de juego
actuales con los de las décadas de los 60 y 70 se puede observar un gran cambio en la
cantidad de jugadores por posición, principalmente en los delanteros, pasando de tener
hasta cinco delanteros con funciones específicamente ofensivas y sin compromiso
defensivo. En la actualidad se evidencia que este cambio ha sido significativo hasta el
punto de que los equipos jueguen con uno o dos delanteros (A. Wanceulen Ferrer et
al., 2008).
Si bien es sabido que los delanteros en el fútbol se destacan por anotar goles, también
ocupan una labor muy importante como ser el primer defensor en las salidas de su
oponente, ejecerciendo presión alta y marcajes posicionales o individuales, por lo que
su obligación no es netamente ofensiva y resulta de ayuda vital para su equipo (A.
Wanceulen Ferrer et al., 2008).
Diversos estudios científicos han demostrado que el entrenamiento físico debe ser
distinto dependiendo del puesto que ocupen los jugadores, en el caso de los delanteros
se debe entrenar con mayor énfasis en los esfuerzo explosivos y la alternancia de
intensidades máximas y submáximas. Los jugadores que ocupan la posición de
delanteros en el fútbol deben correr más rápido y durante menos tiempo, obteniendo
6
mayores marcas durante el partido con respecto al entrenamiento, en relación a la
velocidad y duración del desplazamiento (Billat, 2002).
Cometti (2002) “la preparación física debe permitir la mejora de la eficacia de todas
las acciones, como, por ejemplo, saltar más alto, acelerar más rápido” (p. 42). A su vez
propone que se debe entrenar principalmente la potencia y la velocidad de una acción,
debido a que su adaptación no es tan inmediata, por lo tanto indica que la base de la
preparación física debe ser el desarrollo de la fuerza explosiva.
Se ha verificado en diversas investigaciones que las demandas físicas presentes en
un partido, relacionadas con la velocidad no son equivalentes a su volumen de
entrenamiento ni a su intensidad, ya que se realizan más acciones explosivas durante
el desarrollo de un partido que en las sesiones de entrenamiento durante la semana lo
que ocasiona que no se cumplan las exigencias reales de la competición (Toscano,
2014).
Desaprovechar esta información puede considerarse como uno de los factores del
por qué los delanteros no logran los objetivos esperados en sus respectivas
competiciones. Por tal motivo, el plan de entrenamiento para el desarrollo de la
velocidad y la coordinación en delanteros busca la optimización de su desempeño
físico- técnico en sus labores específicas.
Nivel
La presente investigación se ubicará en un nivel proyectivo el cual también es

conocido como proyecto factible, mediante el cual se plantea una propuesta que busca
la solución a una problemática o una necesidad en la población, independientemente
del ámbito en que se desarrolla como una sociedad o una institución. Para Hurtado
(2000), la investigación proyectiva “se ocupa de cómo deberían ser las cosas para
alcanzar unos fines y funcionar adecuadamente” (p. 325). Este tipo de investigación
también ayuda a descubrir ciertas relaciones que existen entre diferentes eventos,
proporcionando entenderlo mejor o por qué no innovarlo.
7
Contexto
El contexto geográfico de la investigación se llevará a cabo en el Municipio

Libertador del estado Mérida, desarrollándose durante el año 2019, utilizando un
enfoque cualitativo, con un paradigma interpretativo, ubicándose en una investigación
de campo apoyada en la modalidad de proyecto factible. De igual forma se contará con
tres (03) informantes claves quienes son expertos en el área del entrenamiento
deportivo, con una amplia trayectoria y experiencia en el fútbol nacional e
internacional.
Alcance y Delimitación
El presente trabajo investigativo, visualiza como propósito principal, proponer un

plan de entrenamiento para la optimización de la velocidad y la coordinación en
jugadores delanteros de fútbol en el Municipio Libertador del estado Mérida, a fin de
explotar todo su potencial deportivo y reforzar sus habilidades técnicas y tácticas.
Tomando en cuenta que el fútbol es un deporte en conjunto, se torna un tanto complejo
individualizar el entrenamiento físico para cada jugador, principalmente por la
necesidad de un entrenador auxiliar y las exigencias tácticas.
8
CAPÍTULO II
MARCO TEÓRICO
Antecedentes del Estudio
Los antecedentes de la investigación exponen todos los estudios y tesis de grado

previos relacionados con el problema en estudio, donde se señalan los autores, año en
que se realizó, los objetivos y conclusiones a las que llegaron los investigadores (Arias,
1999).
La investigación realizada por Hernández y García (2013) titulada “Efectos de un
entrenamiento específico de potencia aplicado a futbolistas juveniles para la mejora de
la velocidad con cambio de dirección”, cuyo objetivo fue comprobar los cambios que
se producen en la velocidad y cambio de dirección en futbolistas con un entrenamiento
específico en la potencia y pliometría con cargas individualizadas. Utilizó una muestra
de 40 jugadores juveniles españoles, con una media de edad de 17.29 años. Conformó
dos grupos, siendo el primer grupo el experimental con el cual desarrolló un
entrenamiento especial destinado a elevar los niveles de potencia, mediante ejercicios
de cargada de potencia, media sentadilla, salto contra resistencia y saltos continuos de
40 - 50cm. Mientras que el segundo grupo de control realizó sus entrenamientos
habituales en campo. Los resultados del estudio demostraron que el grupo experimental
obtuvo ganancias significativas en la velocidad con cambio de dirección, por otra parte
el grupo control presentó una disminución en su rendimiento, sin embargo, estos
cambios no fueron significativos.
9
La investigación realizada por Hernández y García (2013) sirve como un gran
respaldo para este proyecto de investigación, debido a que en ella se demuestra que un
entrenamiento individualizado con énfasis en el desarrollo de la velocidad en
futbolistas permite una ganancia en las exigencias específicas del fútbol, motivo por el
cual se encuentra relacionado con la presente investigación.
Por otra parte se toma en cuenta la investigación de Toscano (2014), titulada
“Análisis de los desplazamientos a muy alta velocidad en fútbol profesional mediante
tecnología gps”, este estudio se llevó a cabo en la Liga Española de fútbol en la
temporada 2008 - 2009 en la que participó un equipo profesional de la misma con la
intervención de 25 futbolistas con un promedio de edad de 26.5 años. Para dicho
estudio se utilizó como instrumento el análisis del movimiento mediante dispositivos
GPS durante los juegos oficiales y los entrenamientos. En este estudio se busca
demostrar cómo los futbolista realizan más acciones de sprint en los partidos que en
los entrenamientos, por lo que demostraron que existe un déficit de la capacidad
demostrada en el terreno de juego ya que no se entrena la velocidad con las mismas
exigencias de un partido de fútbol, incluso llegaron a la conclusión de que se realizan
más acciones a altas velocidades en un juego de 90 minutos que en todas las sesiones
de entrenamiento semanal. En el mismo estudio se pudo concluir que los delanteros y
mediocampista interiores son aquellos que realizan más acciones de velocidad durante
el desarrollo dela competición. Otro dato curioso de este estudio fue captar que los
sprint o carreras de velocidad tenían una duración de 1 a 3 segundos como más
recurrente y las acciones de 4 a 5 segundos se repite con menor frecuencia en el
encuentro.
Por ello este estudio se ofrece en nuestra investigación para demostrar la
importancia que tienen las capacidades físicas en el desarrollo de un juego y
específicamente la velocidad que es un factor a tener en cuenta tanto en los
entrenamientos como en los encuentros.
Otro estudio a tomar en cuenta es la investigación de Usca (2016), titulada
“Programa para mejorar la coordinación en la precisión del golpe de balón borde
interno en las deportistas de la categoría sub 18 de la academia de fútbol femenino
10
Innovagol de la ciudad de Riobamba en el año 2016”, cuyo propósito fue determinar
cómo influye la coordinación en el remate con el borde interno en las jugadoras de
fútbol. Se utilizó una muestra representativa de la población de 50 jugadoras de fútbol,
las cuales fueron sometidas a una encuesta, un test de coordinación y un test de
precisión de remate. En la investigación se determinó que existió una notoria mejoría
en la ejecución del test de coordinación reduciendo su tiempo de ejecución en
comparación con el test de diagnóstico, además de un significativo progreso en el test
de precisión de remate.
El trabajo de investigación elaborado por Usca (2016) sirve como marco referencial
al presente estudio, al enfocarse en los efectos relacionados con la mejoría de un trabajo
específico de coordinación y precisión de remate en futbolistas. Desde esta misma
perspectiva, dicha información sirve como base para orientar el proceso de ejecución
y evaluación del presente estudio.
Bases Teóricas
Plan de entrenamiento
Martin, Nicolaus, Ostrowski y Rost (2004) definen “la planificación del

entrenamiento es un método para la elaboración de un plan de entrenamiento en forma
de programa, con las medidas de entrenamiento que deben realizarse en el futuro” (p.
230). Esto indica que el plan de entrenamiento describe cómo y de qué manera se deben
cumplir los objetivos para la competición. Sin embargo, se debe tener en cuenta que
durante la ejecución de un plan de entrenamiento pueden ocurrir percances como
lesiones, enfermedades, aplazamiento de fechas, resultados inesperados, entre otros
factores que hacer obligatorio modificar o corregir la aplicación del plan de
entrenamiento. Por lo tanto, para la planificación del entrenamiento Martin et al. (2004)
proporcionan el principio de que “la planificación del entrenamiento no se da en una
sola acción, sino que es un proceso continuo que se inicia en la realización práctica del
11
entrenamiento y se perfecciona y completa continuamente con las experiencias de la
misma” (p. 230).
Así mismo, Weineck (2005) indica que el principal objetivo de la planificación del
entrenamiento consiste en el logro de objetivos planteados, tomando en cuenta el
rendimiento individual de cada deportista. Siendo un proceso sistemático, previsor, a
largo plazo y tomando en cuenta las experiencias prácticas y los avances en la ciencia
deportiva. Tomando en cuenta que “las características más importantes de la
planificación del entrenamiento son su adaptación continua, su organización en fases
temporales y la periodización de la carga deportiva” (p. 39).
Fútbol
Existen antecedentes de juegos con balón colectivos en sociedades antiguas que

fueron evolucionando para darle forma a los juegos deportivos modernos que se
practican actualmente, siendo el fútbol uno de estos casos a pesar de no tener un origen
exacto. El fútbol moderno tiene su origen en Inglaterra, teniendo sus bases en el rugby,
independizándose cada vez más de éste con el pasar de los años. Durante la década de
1860 diferentes componentes del Estado y empresas privadas impulsaron un conjunto
de sistemas institucionales y categorías deportivas, surgiendo entre ellas clubes,
asociaciones y federaciones encargándose de organizar competiciones locales,
regionales y nacionales. Siendo fundada el 23 de octubre de 1863, en Londres, la
sociedad más antigua de fútbol en el mundo, llamada The Football Association (FA) y
la estructuración de un reglamento específico para su práctica el 8 de diciembre del
mismo año conteniendo 13 reglas originarias (Ardá y Casal, 2003).
A principios del siglo XX, el fútbol ya se había popularizado por toda Europa y la
mayoría de los países contaban con sus asociaciones. A su vez, en el resto del mundo
su difusión era progresiva, llevado a los diferentes países por inmigrantes europeos
impulsando a los residentes a la formación de clubes para su práctica. El fútbol en las
olimpiadas hizo su primera aparición en los Juegos Olímpicos de París 1900, siendo
exclusivamente masculino, mientras que la primera edición femenina fue en los Juegos
12
Olímpicos de Atlanta 1996. Por otra parte, el primer torneo internacional masculino
regido por la FIFA se realizó en Uruguay en 1930, llamado originalmente Campeonato
Mundial de Fútbol y la primera versión de la Copa Mundial Femenina de la FIFA tuvo
su debut en la República Popular de China realizada en 1991 (Bautista, 2006).
El fútbol es un deporte que exige buena condición física para realizar las diferentes
actividades características de este deporte, tales como carreras cortas, giros, remates,
deslizamientos y saltos. Se ha demostrado que un jugador profesional de fútbol puede
recorrer una distancia promedio de 11 kilómetros durante un partido. Todo jugador de
fútbol, independientemente de la posición en la que se desempeñe, puede verse
beneficiado por un programa de entrenamiento de la condición física, de esta forma
ayudarle a resistir las exigencias físicas y mantener la habilidad técnica durante un
partido. Los diversos componentes que intervienen en el entrenamiento de la condición
física en el fútbol son el entrenamiento aeróbico, como los entrenamientos de alta y
baja intensidad, al igual que el entrenamiento de recuperación. Entrenamiento
anaeróbico, compuesto por entrenamiento de la velocidad y entrenamiento de la
capacidad de la resistencia a la velocidad, como lo es el entrenamiento de potencia.
Entrenamiento muscular específico, integrado por el entrenamiento de la flexibilidad,
entrenamiento de fuerza muscular y resistencia muscular. Y el entrenamiento de la
coordinación que está compuesto por el entrenamiento técnico (Bangsbo, 2002).
Capacidades Físicas
También conocidas como capacidades motoras, Guimaraes (2002) manifiesta que

“son capacidades necesarias para el buen desempeño físico, determinantes para el
aprendizaje y la ejecución de los movimientos deportivos con sus respectivos
ejercicios” (p. 61). De igual forma, las divide en capacidades física condicionales y
cualidades coordinativas.
Capacidades Físicas Condicionales

Son las que están ligadas a procesos energéticos para la ejecución de acciones
motrices, entre las que destacan la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
13
Cualidades Coordinativas
Se refieren a la coordinación motriz, dependen del sistema nervioso para la

ejecución controlada de movimientos. Destacan las capacidades de orientación,
diferenciación, ritmo, sincronización, reacción, equilibrio y adaptación al movimiento.
Velocidad
La velocidad es la capacidad de reaccionar a estímulos para ejecutar acciones

motrices y desplazarse de un lugar a otro en el menor tiempo posible, presentándose de
diferentes formas dependiendo de la modalidad deportiva. En el jugador de fútbol la
velocidad presenta diferentes aspectos, pues no se limita sólo a la reacción y acciones
rápidas, los arranques y carreras rápidas, la velocidad con conducción de balón, el
esprint y la parada, ya que también se manifiesta en el reconocimiento rápido de
situaciones de juego y el aprovechamiento de las mismas (Weineck, 2005).
Tipos de Velocidad
Así mismo, Weineck (2005) clasifica los siguientes tipos de velocidad con sus
características parciales e importancia para el deportista en modalidades de juego:
Velocidad de Actuación. Ejecutar acciones a la mayor velocidad posible con
eficacia técnico-táctica y de condición física.
Velocidad de Acción con Balón. Realizar acciones con balón dominado a la máxima
velocidad.
Velocidad de Movimiento sin Balón. Ejecutar movimientos propiamente cíclicos o
acíclicos a una máxima velocidad.
Velocidad de Reacción. Reaccionar velozmente a acciones sorpresivas del balón,
rival o compañero de equipo.
Velocidad de Decisión. Toma de decisión eficaz en el menor tiempo posible.
Velocidad de Anticipación. Predecir velozmente las acciones del rival o compañero
y del desarrollo del juego basándose en experiencias previas.
14
Velocidad de Percepción. Percibir, producir y evaluar súbitamente informaciones
sensoriales para las situaciones del juego.
Entrenamiento de la Velocidad en el Fútbol
Durante un partido de fútbol, un jugador ejecuta numerosas acciones explosivas, tal

como los esprints y cambios bruscos de dirección que pueden ser de gran influencia en
el resultado de un encuentro. Si bien alrededor del 5 % de las acciones durante un
partido de fútbol se refiere a esfuerzos de alta intensidad y el 95 % restante a esfuerzos
de menor intensidad, no es este último porcentaje el determinante en un partido de
fútbol, sino el 5 % de las acciones explosivas, tal como se mencionó con anterioridad.
Aunque se realizan alrededor de 120 a 140 esprints cortos, de 10 a 15 metros por
partido, la sucesión de los esfuerzos demuestra que el reposo entre estas acciones de
alta intensidad es relativamente largo, de 30 a 40 segundos, permitiendo una
recuperación importante. Basado en este análisis, se presenta al fútbol como un deporte
que exige de las fibras de contracción rápidas (Cometti, 2002).
El entrenamiento de la velocidad debe realizarse al inicio de la sesión de
entrenamiento, ya que entre las condiciones que exige el trabajo de la velocidad es
evitar una fatiga previa y que los factores energéticos nerviosos se encuentren en las
mejores condiciones. Todo esto sin olvidar que es necesario previamente haber
realizado una entrada en calor profunda con énfasis en las fibras de contracción rápida,
pues no se preparan las fibras rápidas con trabajo para fibras lentas (Bangsbo, 2002;
Cometti, 2002).
En el entrenamiento de la velocidad los jugadores deben ejecutar un máximo
esfuerzo durante un corto periodo de tiempo, tomando en cuenta que los descansos
entre series de ejercicios deben ser lo suficientemente largos, a fin de que los músculos
se recuperen casi hasta el reposo para que el jugador tenga la capacidad de rendir al
máximo en la siguiente serie de ejercicios (Bangsbo, 2002).
Cometti (2002) señala que la aceleración en 10 metros es una condición fundamental
en el fútbol, por lo que considera necesario desarrollar prioritariamente esta cualidad.
15
Propone mejorar la velocidad y la fuerza explosiva de las acciones de un jugador de
fútbol por medio de las siguientes cuatro etapas:
Trabajo de esprint. Se debe empezar por el entrenamiento de la velocidad ya que

no requiere de material específico, es rápidamente eficaz y las sesiones de
entrenamiento son breves, por lo tanto es el menos difícil de ejecutar. Durante este tipo
de sesión de entrenamiento la concentración debe ser máxima ya que se refiere a un
trabajo principalmente del sistema nervioso. Entre los niveles para distinguir la
velocidad se encuentra el trabajo de velocidad simple, el trabajo de colocación tipo
skipping, el trabajo de arranque sobre 10 metros y el trabajo de frecuencia.
Trabajo de multisaltos horizontales. En este tipo de trabajo es necesario ser muy
cuidadoso con la calidad de la ejecución, ya que la posición de la pelvis y del tronco
forman parte esencial durante este tipo de sesión de entrenamiento, en caso contrario
puede ser lesivo para el jugador. Se destacan dos categorías, los saltos con poco
desplazamiento y los saltos con gran desplazamiento.
Trabajo de multisaltos verticales. A este tipo de ejercicios se les conoce también
como pliometría. Se basa principalmente en la ejecución de saltos sobre o hacia
superficies altas, tal como bancos, vallas, cajones, entre otros. Se pueden alternar con
impulsos profundos de gran flexión e impulsos breves con pequeña flexión. Este
trabajo debe realizarse con gran prudencia por parte de los jugadores de fútbol.
Trabajo con cargas. Para los jugadores de fútbol el trabajo de musculación tiene
como finalidad desarrollar la potencia en los arranques y en los saltos, por lo que la
utilización de cargas fuertes se torna esencial. Para el desarrollo de las fibras rápidas
se deben emplear cargas equivalentes al 80 % de una repetición máxima (1 RM) con
un límite de 6 repeticiones por serie. La ejecución técnica de los ejercicios con cargas
altas es sumamente importante para evitar lesiones.
De igual forma, Bangsbo (2002) resalta que “la velocidad en un juego no depende
solamente de la capacidad de los músculos para producir energía con rapidez, sino que
también está relacionada con la capacidad del jugador para percibir, valorar y decidir
rápidamente” (p. 201). Por lo tanto el entrenamiento de la velocidad en el fútbol debe
16
adaptarse a las situaciones que experimenta un jugador durante un partido, tal como lo
son los cambios de dirección, cambios de ritmo, reaccionar a estímulos externos y toma
de decisión.
Coordinación
Conde, Martín y Viciana (2004) se refieren a la coordinación como “la interacción

armoniosa y en lo posible económica de los músculos, nervios y sentidos, con el fin de
traducir acciones cinéticas precisas y equilibradas (motricidad voluntaria) y reacciones
rápidas y adaptadas a cada situación” (p. 112). Esto quiere decir que la coordinación es
la capacidad de contraer individualmente distintos grupos musculares para la ejecución
de movimientos específicos de varios segmentos corporales en una misma acción.
Así mismo, los autores antes mencionados manifiestan que la coordinación es
fundamental para el resto de las habilidades motrices, ya que toda habilidad depende
de un elevado factor coordinativo. La clasificación de la coordinación se divide en
coordinación dinámico-general, coordinación estática, coordinación segmentaria,
coordinación ojo-mano, coordinación ojo-pie y coordinación ojo cabeza.
Por otra parte, Díaz (2006) define a la coordinación motriz como “la posibilidad que
tenemos de realizar una gran variedad de movimientos en los que intervienen distintas
partes del cuerpo de manera organizada y que nos permiten realizar con precisión
diversas acciones” (p. 18).
Tipos de Coordinación Motriz

Díaz (2006) clasifica la coordinación motriz de la siguiente forma:
Coordinación Dinámica General. En ella interviene la acción de diferentes

segmentos corporales de manera mutua para ejecutar un movimiento asociado al
desplazamiento.
Coordinación Visomotriz. Son los movimientos asociados con la visión, en los que
el cuerpo se adapta a la ubicación de un objeto en reposo o en movimiento para ejecutar
una acción precisa.
17
Coordinación Óculo-Manual. Está relacionado a los movimientos manuales en los
que se necesita la adaptación de la visión para un movimiento preciso.
Entrenamiento de la Coordinación en el Fútbol
Para el futbolista se torna sumamente importante tener un elevado nivel de

coordinación motriz, pues esta es de gran influencia en la ejecución técnica de las
destrezas características del fútbol, así como para ejecutar cambios de dirección,
cambios de ritmo y evadir a un rival (Bangsbo, 2002).
Schreiner (2002) indica que el entrenamiento de la coordinación debe variar de

acuerdo al nivel futbolístico de los jugadores, de lo general hasta lo específico en el
fútbol, siendo las de mayor importancia las técnicas futbolísticas. La coordinación en
el fútbol busca el desarrollo de movimientos específicos y reaccionar de forma
conveniente ante perturbaciones externas, tales como un esprint después de un salto,
cambios de dirección a una velocidad elevada, movimientos en un espacio reducido,
reaccionar ante la presión de un rival e incluso condiciones meteorológicas especiales.
Así mismo, Schreiner (2002) divide el entrenamiento de la coordinación en dos

aspectos importantes:
Entrenamiento de la coordinación orientado a la técnica. Se basa en ejercicios que

combinan movimientos específicos de distintos segmentos corporales combinados con
la inclusión del balón bajo condiciones de dificultad, como por ejemplo con aros,
vallas, obstáculos, listones y conos, siendo fundamental el desarrollo de ambas
lateralidades. Se ejecuta el entrenamiento mediante ejercicios en parejas, grupales y
circuitos, tales como saltos y ejercicios de técnica, listón longitudinal doble y ejercicio
de técnica, listón transversal y ejercicio de técnica, pista de recorrido de aros, slalom,
skipping, saltos entre otros.
Entrenamiento técnico orientado a la coordinación. Este tipo de entrenamiento

desarrolla la coordinación específica del fútbol, tomando como punto clave el
equilibrio y el dominio corporal. En distintas situaciones del juego, el futbolista se verá
18
perturbado por acciones del adversario, tales como empujones, golpes,
desplazamientos y presiones, tras los cuales el futbolista debe estar preparado para
recuperar su equilibrio y postura corporal correcta lo más pronto posible y mantener su
acción de juego. De igual forma, Schreiner (2002) afirma que por medio de este tipo
de entrenamiento “el jugador debe aprender a corregir constantemente su postura
corporal para impedir que se agrave la acción perturbadora y para proteger su
equilibrio” (p. 115). El dominio del balón se puede desarrollar mediante ejercicios de
malabarismos con un implemento específico de modo que el jugador se familiarice con
el balón y aprenda a sincronizar los músculos implicados en distintos movimientos bajo
condiciones sencillas. Además de lo antes mencionado, se permite el desarrollo del
dominio del balón por medio de los siguientes ejercicios, tales como, regates con dos
balones, conducción de un balón y lanzamiento de otro, rebotar el balón con los pies,
lanzamiento hacia arriba y pase de un balón adicional, ejercicios en parejas y en grupos
con varios balones, avances con balones distintos de acuerdo a su tamaño y peso.
Rendimiento Deportivo
Billat (2002) define al rendimiento deportivo como “una acción motriz, cuyas reglas
fija la institución deportiva, que permite al sujeto expresar sus potencialidades físicas
y mentales” (p. 9). Se trata del perfeccionamiento de las capacidades físicas de una
persona con relación al deporte practicado. Al entrenamiento deportivo también se le
conoce ocasionalmente como performance, palabra inglesa que significa actuación.
Vargas (2007) afirma que el éxito deportivo es el resultado de numerosas acciones
asociadas entre sí, como lo son “los métodos de entrenamiento, las técnicas
perfeccionadas, los conocimientos de psicología, biomecánica, fisiología, etc.” (p.
185).
Rendimiento Físico
Vargas (2007) se refiere al rendimiento físico como eficacia física y la define como
el “grado óptimo de nivel de desarrollo de las capacidad y habilidades motrices que
19
posibilitan al individuo lograr éxitos ante determinadas exigencias” (p. 76). Esto quiere
decir que el rendimiento físico está íntimamente relacionado con el gasto de energía en
función de las características propias de determinado deporte.
Principios del Entrenamiento Deportivo
Los principios se refieren a todas las áreas y labores del entrenamiento deportivo,
determinan el contenido, los métodos y su organización, siendo piezas fundamentales
para perfeccionar las capacidades de acción de los deportistas y los entrenadores
(Weineck, 2005). De igual forma el autor clasifica a los principios del entrenamiento
deportivo en cuatro principales los cuales los subdivide de la siguiente forma:
Principios de la Carga para Producir Efectos de Adaptación
Este principio se encuentra subdividido en los siguientes: principio del estímulo

eficaz para el entrenamiento, principio de la carga individualizada, principio de la carga
creciente, principio de la sucesión correcta de las cargas, principio de la carga variada,
principio de la alteración de la carga, principio de la relación óptima entre carga y
recuperación.
Principios de la Organización Cíclica para Garantizar la Adaptación
Se clasifica en: principio de la carga continua, principio de la periodización de la

carga y principio de la regeneración periódica.
Principio de Especialización para Hacer Específico el Entrenamiento

En este principio se encuentran los principios de la adecuación a la edad y principio
de la especialización de la carga.
Principio de Proporcionalización
En este último se encuentra el principio de la relación óptima entre preparación

general y específica, además del principio de la relación óptima en el desarrollo de los
componentes del rendimiento.
20
Para la presente investigación se hará énfasis en los siguientes principios del
entrenamiento deportivo según Weineck (2005):
Principio de la Carga Individualizada
“Con el principio de la carga individualizada se busca que los estímulos de

entrenamiento se correspondan con la capacidad de carga psicofísica, con la tolerancia
individual y con las necesidades de cada deportista” (p. 26). Las cargas de
entrenamiento deben adaptarse a las necesidades individuales de cada deportista, pues
lo que para uno puede significar una exigencia escasa, para otro puede ser una carga
excesiva. De igual forma, un método de entrenamiento puede ser el adecuado para un
deportista, mientras que para otro puede resultar una carga inadecuada.
Principio de la Especialización de la Carga
“Todos los objetivos, métodos, contenidos, herramientas y estructuras del

entrenamiento deportivo, en todas las etapas de la consolidación del rendimiento, se
deberán orientar hacia las exigencias de la futura estructura de rendimiento en la
modalidad o disciplina en cuestión” (p. 33). Este principio indica que por medio de
ejercicios y cargas especialmente orientados a las características propias de un deporte
determinado, se originan modificaciones específicas en el organismo del deportista,
teniendo las características propias que le distinguen de su deporte.
Bases Legales
Esta investigación cuenta con una serie de basamentos legales que la rigen y
fortalecen desde el punto de vista jurídico. A continuación se mostrará una recopilación
de las disposiciones legales desde el ámbito nacional, estadal y municipal.
Constitución de la República Bolivariana de Venezuela (1999), artículo 111
establece:
Todas las personas tienen derecho al deporte y a la recreación como
actividades que benefician la calidad de vida individual y colectiva. El Estado
asumirá el deporte y la recreación como política de educación y salud pública y
21
garantizará los recursos para su promoción. La educación física y el deporte
cumplen un papel fundamental en la formación integral de la niñez y
adolescencia. Su enseñanza es obligatoria en todos los niveles de la educación
pública y privada hasta el ciclo diversificado, con las excepciones que establezca
la ley. El Estado garantizará la atención integral de los y las deportistas sin
discriminación alguna, así como el apoyo al deporte de alta competencia y la
evaluación y regulación de las entidades deportivas del sector público y del
privado, de conformidad con la ley.
La ley establecerá incentivos y estímulos a las personas, instituciones y
comunidades que promuevan a los y las atletas y desarrollen o financien planes,
programas y actividades deportivas en el país.
Este artículo hace referencia al derecho que tienen todas las personas a realizar
práctica deportiva y a la recreación para tener mejor calidad de vida y un desarrollo
integral adecuado sin discriminación alguna. A su vez el Estado garantizará a los
deportistas el apoyo institucional tanto en la competencia como en su preparación.
Ley Orgánica de Educación (2009), artículo 16 establece “El Estado atiende,
estimula e impulsa el desarrollo de la educación física, el deporte y la recreación en el
Sistema Educativo, en concordancia con lo previsto en las legislaciones especiales que
sobre la materia se dicten”. Esto quiere decir que el Estado tiene la responsabilidad de
atender y fomentar el desarrollo integral relacionado con la actividad física.
Ley Orgánica de Deporte, Actividad Física y Educación Física (2011), artículo 8
establece:
Todas las personas tienen derecho a la educación física, a la práctica de
actividades físicas y a desarrollarse en el deporte de su preferencia, sin más
limitaciones que las derivadas de sus aptitudes deportivas y capacidades físicas,
sin menoscabo del debido resguardo de la moral y el orden público.
El Estado protege y garantiza indeclinablemente este derecho como medio
para la cohesión de la identidad nacional, la lealtad a la patria y sus símbolos, el
enaltecimiento cultural y social de los ciudadanos y ciudadanas, que posibilita el
desarrollo pleno de su personalidad, como herramienta para promover, mejorar
y resguardar la salud de la población y la ética, favoreciendo su pleno desarrollo
físico y mental como instrumento de combate contra el sedentarismo, la
deserción escolar, el ausentismo laboral, los accidentes en el trabajo, el
consumismo, el alcoholismo, el tabaquismo, el consumo ilícito de las drogas, la
violencia social y la delincuencia.
Y por último, este artículo especifica que el Estado está en la obligación de
garantizar que las personas tengan fácil acceso al desarrollo de la práctica deportiva sin
22
más limitantes que sus aptitudes, manteniéndose físicamente activos con el fin de
alejarse de los vicios, malos hábitos y demás actividades que destruyen la sociedad.
23
CAPÍTULO III
MARCO METODOLÓGICO
Según lo indica Hurtado (2000), la base metodológica, está determinada por el

conjunto de actividades ligado a aquellos procesos como técnicas e instrumentos,
métodos, estrategias y procedimientos que se llevan a cabo en busca de preguntas que
emergen en el desarrollo de la investigación y con ello dar respuestas a los fenómenos
que surgen en el desenvolvimiento de la misma en sus diferentes actividades.
Orientación de la Investigación
La presente investigación tiene una orientación proyectiva, ya que la velocidad y la

coordinación pueden ser un posible problema que afecte a los delanteros. Este tipo de
investigación es también conocida como proyecto factible, con ella se plantea una
propuesta que busca la solución a una problemática o una necesidad en el presente caso
la velocidad y la coordinación en delanteros de futbol (Hurtado, 2000). Un punto a
favor que tiene este tipo de investigación es involucrar al investigador a crear, diseñar
y elaborar, en este caso se diseñará un plan de entrenamiento basado en la velocidad y
coordinación en futbolistas profesionales durante su etapa inicial.
Enfoque de la Investigación
El enfoque de la presente investigación es de tipo cualitativo, en la cual se busca la

recopilación de datos observando los comportamientos de un fenómeno, en nuestro
caso va a derivar de la velocidad y coordinación en delanteros, con ello buscamos
identificar la naturaleza y realidad de los futbolistas. Los estudios cualitativos para
24
Hernández, Fernández y Baptista (2003), “pueden desarrollar preguntas e hipótesis
antes, durante o después de la recolección y el análisis de los datos” (p. 7).
Paradigma de la Investigación
Los paradigmas son aquellos elementos que tienen semejanzas o similitud y según
Martínez (2013) podemos encontrar, paradigma positivista, paradigma interpretativo y
paradigma materialista-histórico. Para la presente investigación se utilizará un
paradigma interpretativo que Martínez (2013) lo identifica como aquel en el cual
existen diferentes problemáticas en una sociedad o comunidad, y que permitan la
elaboración de conceptos, y esquemas que denota a partir de la interacción con el
mundo físico, social o cultural dependiendo cuál sea el caso. Se trabajará bajo este
paradigma debido a que en la presente investigación se busca la influencia que tiene la
velocidad y coordinación en los delanteros de fútbol.
Tipo de Investigación
El trabajo se basará en una investigación de campo de tipo descriptiva, pues se centra

en la descripción de los resultados obtenidos mediantes las entrevistas a los
entrenadores. Es de tipo descriptiva porque “son aquellos que buscan especificar las
propiedades importantes de personas, grupos, comunidades, objetos o cualquier otro
evento sometido a investigación” (Hurtado, 2000, p. 223), está dirigida a diferentes
aspectos. Con este tipo de investigación los resultados que refleja son variados, y con
ello se pretende, describir la problemática e importancia en cuanto a la velocidad y
coordinación en futbolistas se refiere, y con ello diseñar un plan de entrenamiento
basado en estas capacidades físicas.
Diseño de Investigación
El diseño de investigación del trabajo es de investigación de campo, pues se evaluará

si la velocidad y la coordinación son factores que les afecte en su rendimiento deportivo
25
a los delanteros de fútbol. Pérez (2009) indica que en la investigación de campo la
información de interés la obtendrá el investigador directamente por el grupo objeto de
estudio, el cual será analizado e interpretado. A este tipo de datos se le conoce como
primarios, pues llegan al investigador de manera directa sin haber sido procesados. Para
el presente caso de investigación, esto viene dado por medio del instrumento de
investigación aplicado a los informantes clave.
Fases de la Investigación
Para iniciar una investigación se debe partir de la formulación de ideas que permitan
un primer contacto o acercamiento a la realidad o problema que habrá de investigarse.
Para ello Hernández, et al. (2003), describe las siguientes fases:
Fuentes de Ideas para la Investigación. Se pueden obtener estas ideas mediantes
experiencias individuales, materiales escritos, libros, artículos, audios, programas,
información en internet, investigaciones previas, conversaciones, hechos, teorías,
creencias e incluso intuiciones y presentimientos. Para Hernández, et al. (2003), lo más
importante es generar ideas de cualquier medio, ya que posteriormente en la
investigacion se abordará y reforzará mediante autores. Para la presente investigación
se tomaron ideas de Bosco (1991), Bangsbo (2002), Cometti (2002) y Schreiner (2002)
sobre el papel de la preparación fisica en el fútbol.
Cómo Surgen las Ideas de Investigación. Estas ideas pueden surgir en encuentros
de grupos, en discusión con otra persona interesada en el tema, la inspiración de una
problemática, al observar un fenómeno que permita cuestionar, por ejemplo ¿Esto de
verdad sirve para algo?, ¿Se está llevando a cabo de la mejor manera?, ¿Es la forma
correcta de su desarrollo? Bosco (1991) hace referencia a estudios de hace muchos años
en los que se intentó cuantificar la distancia que recorre un jugador de fútbol durante
un partido, lo que llevó a muchos teóricos del entrenamiento a grandes errores
metodológicos, en los que no se tomaba en cuenta el valor cualitativo de los esfuerzos.
Vaguedad de las Ideas Iniciales. En primer lugar las ideas que surgen serán vagas
o no estarán planteadas de una forma correcta por lo que se requiere de su análisis
26
cuidadoso que permita un planteamiento más preciso y estructurado, para darle su
posterior validez. Para nuestra problemática se tomó en cuenta las teorías planteadas
por investigadores especializados en la preparación física en el fútbol moderno.
Necesidad de Conocer los Antecedentes. En este punto de la investigación, se hace
necesario y obligatorio la profundización de la problemática basada en autores,
revistas, estudios previos, investigación y trabajos relacionados con el tema, indagar
sobre lo que se ha hecho con anterioridad y más aún cuando no se cuenta con suficientes
conocimientos sobre el tema a investigar. El presente trabajo de investigación se
fundamentó en estudios donde se demostró la importancia del trabajo individualizado
dependiendo de la posición que ocupe un jugador de fútbol.
Investigaciones Previas de los Temas. En esta parte de la invetigación se busca la
familiarización del investigador con trabajos anteriores relacionados con la
problemática. Para ello se hizo especial énfasis en las obras de Bosco (1991) “Aspectos
fisiológicos de la preparación física del futbolista”, Bangsbo (2002) “Entrenamiento de
la condición física en el fútbol”, Cometti (2002) “La preparación física en el fútbol” y
Schereiner (2002) “Entrenamiento de la coordinación en el fútbol”, además de algunas
investigaciones relacionadas con el tema en cuestión.
Criterios para Generar Ideas. En las cuales Hernández, et al. (2003) señala, las
buenas ideas intrigan, alientan y estimulan al investigador de manera personal, las
buenas ideas de investigación no son necesariamente nuevas, pero sí novedosas, las
buenas ideas de investigación pueden servir para elaborar teorías y solucionar
problemas, las buenas ideas pueden fomentar nuevas interrogantes y cuentionamientos.
En base a las investigaciones mencionadas previamente, se persigue generar un plan
de entrenamiento para la optimización de la velocidad y la coordinación en jugadores
delanteros de fútbol.
Etapa de los Proyectos Factibles
De acuerdo con el Manual de Trabajos de Grado de Especialización y Maestría

y Tesis Doctorales de la Universidad Pedagógica Experimental Libertador (2016) las
27
etapas de los proyectos factibles se llevan a cabo por medio del “diagnóstico,
planteamiento y fundamentación teórica de la propuesta; procedimiento metodológico,
actividades y recursos necesarios para su ejecución; análisis y conclusiones sobre la
viabilidad y realización del Proyecto” (p. 21).
Informantes Claves
Los informantes claves son todos aquellos sujetos que por su experiencia y vivencia
en un determinado evento pueden estar en la capacidad de empatizar y relacionar un
tema seleccionado, es fundamental para el investigador convirtiéndose en su fuente
principal de información, proporcionando nuevas interrogantes y ampliando el objetivo
de la investigación (McKernan, 2001). Para el presente trabajo se contará con tres (03)
expertos en el área del entrenamiento deportivo, con una amplia experiencia nacional
e internacional, siendo licenciados en educación física y exfutbolistas profesionales
con una larga y reconocida trayectoria, contando además con acreditación de la
Confederación Sudamericana de Fútbol (CONMEBOL) de entrenador con licencia
profesional, quienes estarán encargados de brindar la información necesaria en cuanto
a velocidad y coordinación se refiere en delanteros de fútbol.
Técnica e Instrumento de Recolección de Datos
Las técnicas e instrumentos a utilizar buscarán los posibles problemas que acusan
los delanteros de fútbol en cuanto a la velocidad y coordinación se refiere. Se empleará
la entrevista como técnica para recoletar información. Y como instrumento se utilizará
la guía de la misma.
Técnica de Investigación
La entrevista es una técnica muy utilizada, permite la comunicación directa con el

sujeto en estudio, en este caso con los entrenadores (Canales, Alvarado y Pineda, 2001).
Lo más importante de la entrevista es obtener las respuestas con un contacto más íntimo
28
con el sujeto ya que ese contacto permite que ellos den información más profunda al
sentirse en confianza (Hernández, et al., 2003). La entrevista se utilizará con el fin de
conocer la importancia y conocimiento que le dan los entrenadores al desarrollo de la
velocidad y coordinación a los delanteros de fútbol.
Instrumento de Investigación
Como instrumento se empleará una guía para la entrevista estructurada, la cual

contará con las preguntas pre-diseñadas, caracterizadas por su estandarización. En ella
se definen las preguntas y se limita solo a esas que han sido previamente escritas por
el entrevistador, tiene un orden e incluso los comentarios para romper el hielo y para
finalizar la entrevista, ya que están previamente hechas para cada una que se va a
desarrollar (Canales, et al., 2001). Para la orientación en esta investigación se elaborará
un formulario dirigido a los tres (03) informantes claves quienes cuentan con una
amplia experiencia nacional e internacional en el área del entrenamiento deportivo
relacionado al fútbol campo, en el cual están redactadas cada una de las preguntas a
desarrollar, relacionadas directamente con la velocidad y coordinación en futbolistas.
La estructura del instrumento de investigación se encuentra en el Anexo A y el mismo
estará validado por expertos en el área.
Validez y Confiabilidad del Instrumento
Tomando en cuenta que el presente estudio de investigación cuenta con un enfoque

cualitativo se tomará como método de validez la triangulación, Blasco y Pérez (2007)
definen a la triangulación como un método de recolección de datos y resultados
analizados desde diferentes tipos de vista, bien sean a favor o en contra. Existen
diferentes estrategias para llevar a cabo la triangulación, como lo son:
Triangulación de Datos. Se usan diferentes fuentes de estudio.
Triangulación del Investigador. Donde participan diferentes investigadores en el
objeto de estudio.
29
Triangulación Teórica. Se emplean diferentes puntos de vista para un conjunto de
datos.
Investigación Metodológica. Se utilizan varios métodos para un mismo objeto de
estudio.
La triangulación se obtendrá por medio de la matriz de aspectos relevantes de la
información recolectada (Ver anexo C), con el objetivo de recolectar la información
obtenida de los informantes claves y la intención de los investigadores, sustentándose
en las teorías utilizadas en el estudio.
Hernández, et al. (2003), se refieren a la confiablidad como “un criterio está
vinculado a la credibilidad y se refiere a demostrar que hemos minimizado los sesgos
y tendencia del investigador” (p. 459). Por tal motivo en la presente investigación se
buscará explicar e interpretar mediante la triangulación de la entrevista la importancia
de realizar un plan de entrenamiento dirigido a la velocidad y coordinación en
delanteros de fútbol.
Análisis de Datos
Hernández, et al. (2003), indican que el análisis de datos en la investigación

cualitativa se debe trabajar mancomunadamente la recolección y el análisis de datos.
En primer lugar se obtendrán los datos de manera no estructurada para posteriormente
proporcionarle una estructura acorde a la problemática que se ha de tratar. Los datos
son variados y de diferentes medios, en la presente investigación se obtendrán de la
triangulación de la entrevista realizada a los expertos en el área del entrenamiento
deportivo, sustentándose en teorías ya planteadas.
30
CAPÍTULO IV
RESULTADOS Y ANÁLISIS
Resultados obtenidos
En este capítulo se presentan los resultados obtenidos luego de aplicado el

instrumento mediante el cual se hizo la recolección de datos para su posterior análisis.
La información recolectada servirá de soporte a la propuesta del trabajo relacionado
con la optimización de la velocidad y la coordinación en los jugadores delanteros de
fútbol.
Se utilizó como técnica de investigación una entrevista estructurada compuesta por

cinco preguntas abiertas relacionadas con el tema de investigación, para obtener
información relevante acerca del entrenamiento de la velocidad y la coordinación en
jugadores delanteros de fútbol, utilizando como instrumento de investigación el guion
de la misma.
Se contó con tres informantes claves con una amplia experiencia nacional e
internacional en el área del entrenamiento deportivo relacionado al fútbol campo. Se
consiguió la validez mediante la triangulación y la confiabilidad por medio de la
explicación y la interpretación de la entrevista por parte de los investigadores,
apoyándose en teorías sobre la importancia de realizar un plan de entrenamiento para
la optimización de la velocidad y la coordinación en jugadores delanteros de fútbol
profesional durante su etapa inicial.
31
CUADRO 1.
Matriz de Aspectos Relevantes de la Información
Ítems / preguntas Trabajo de Campo Teorías consideradas Posición del
(Síntesis Interpretativa) Investigador
Aportes suministrados en la entrevista a profundidad
1.- ¿Según su Informante 1: Sí es importante de manera individual el trabajo Lo expuesto por lo informantes El entrenamiento
criterio es específico para los jugadores ofensivos como los delanteros, ya que coincide con Cometti (2002), individualizado trae
importante que el consta mucho lo que son los procesos repetitivos para automatizar donde expresa que “un como beneficios lograr
entrenador de a los delanteros a tener buena definición, gesto técnico y parámetro importante para un adaptaciones de mejor
fútbol trabaje de finalización de las jugadas, para obtener esto se hace un trabajo entrenamiento moderno reside manera y propias de su
manera individual previo planificado como en el periodo específico para que el en la individualización del posición en el campo,
a los jugadores jugador asimile el trabajo de la mejor manera. trabajo en función del puesto así como hacerlo
delanteros? Informante 2: Sí considero importante trabajar de manera específico” (p. 31). específico a sus
individual a los jugadores como los delanteros, ya que al hacer Así mismo, Bangsbo (2002) necesidades y virtudes a
específico el entrenamiento de acuerdo a su posición se puede afirma “al planificar el desarrollar. Tomando
lograr de mejor manera las adaptaciones necesarias a los esfuerzos entrenamiento de la condición en cuenta que cada
característicos de su posición, ya que sus obligaciones son muy física deben considerarse las posición en el campo se
diferentes a las de que tienen que cumplir las demás posiciones en demandas físicas individuales, verá afectada por sus
el campo. pero el alcance del obligaciones
Informante 3: Sí, me parece muy importante, ya que cada posición entrenamiento individual características y por
del campo de juego requiere diferentes demandas y exigencias. depende de varios factores, tanto sus demandas
Trabajar a los delanteros de forma individual me permite enfocar tales como el tiempo total del fisiológicas serán
el entrenamiento a las prioridades de cada uno de ellos. entrenamiento disponible. El variadas y no todos los
entrenamiento individual organismos se adaptan
puede ejercerse en pequeños de igual manera a las
grupos, ya que es posible que cargas de trabajo.
varios jugadores tengan las
mismas necesidades” (p. 117).
32
Aportes suministrados en la entrevista a profundidad (Síntesis Interpretativa) Investigador
2.- ¿Considera que Informante 1: Sí considero a estos principios del entrenamiento De acuerdo a lo suministrado Las cargas de
los principios deportivo como principales, ya que con ello nos da inicio a lo que por los informantes, se puede entrenamiento deben
científicos del es la planificación con el trabajo específico que se realizará durante tomar en cuenta lo expresado ser específicas a las
entrenamiento los diferentes periodos de preparación, para poder abarcar esos por Weineck (2005) “los cualidades propias del
deportivo de la objetivos hay que considerar lo que son estos principios ya que nos principios se refieren a todos futbolista, ya que las
carga dan las herramientas para poder cumplir nuestros objetivos, los ámbitos y tareas del tareas que cumple un
individualizada y principalmente en los delanteros ya que con ello sabemos cuándo entrenamiento; determinan el jugador delantero no
el principio de y por qué aplicar una carga de entrenamiento específico y controlar contenido, los métodos y la son las mismas que las
especialización de su progreso. organización. Son sugerencias demás posiciones, por
la carga son los Informante 2: Sí considero que estos principios del entrenamiento vinculantes para la acción del lo tanto carece de
que son unos de los principales a tener en cuenta para la planificación deportista y del entrenador, y sentido ejecutar la
principalmente del entrenamiento, principalmente con los delanteros, ya que nos tienen que ver con la aplicación misma carga de trabajo
debe tener en sirven de soporte para poder llevar a cabo de mejor manera el compleja y consciente de las para todos los
cuenta el control de las cargas de trabajo de acuerdo a los esfuerzos y las regularidades en el proceso de jugadores.
entrenador de necesidades específicas de cada jugador. entrenamiento” (p. 25). Esto con el fin de hacer
fútbol para llevar Informante 3: Sí, por supuesto, como lo mencione anteriormente Así mismo indica que “un el entrenamiento lo más
a cabo su plan de los delanteros tienen exigencias propias para ocupar esa posición, estímulo de entrenamiento similar posible a las
entrenamiento con deben correr más rápido, regatear a los defensa, pivotear, objetivamente igual puede situaciones de juego.
jugadores desmarcarse rápidamente y otras funciones que cumplen. Para ello suponer exigencia escasa para
delanteros? individualizo a los jugadores por posición. un deportista y excesiva para
otro” (p. 26).
33
3.- ¿Por qué cree Informante 1: La importancia de estas cualidad físicas como la Confirmando lo expuesto por Se hace evidente que el
que es necesaria velocidad y la coordinación van de la mano, ya que buscamos la los informantes, Bangsbo desarrollo de estas
tanto la velocidad mejora de los jugadores y en este caso los delanteros deben ir (2002) plantea que “la capacidades físicas son
como la enfocados en la necesidad de tener una buena velocidad ya que velocidad en el fútbol está de gran importancia
coordinación en ellos recorren distancias cortas donde tienen que hacer cambios de relacionada con la fuerza para los jugadores
jugadores ritmos y de dirección para disputar un balón dividido o definir, en explosiva de los músculos de delanteros, ya que estos
delanteros de ellos la velocidad es más predominante yendo de la mano de la las piernas, con la capacidad de están sometidos a
fútbol? coordinación, ya que sin buena coordinación se pierde eficacia en coordinación de los acciones explosivas
la carrera y es muy importante tener ese trabajo específico durante movimientos y con la continuas donde se
la planificación del entrenamiento. capacidad de percepción de precisa de una buena
Informante 2: Debido a las características propias de la posición una situación determinada (por coordinación de los
de delantero, esas capacidades físicas se hacen fundamentales en ejemplo, la capacidad para ver, miembros inferiores
su desenvolvimiento dentro del campo por las continuas acciones entender y evaluar). Los con el fin de mantener
explosivas que ejecuta durante un partido y las demandas jugadores necesitan poder la eficacia técnica de los
coordinativas para evadir a sus rivales con eficacia, tal como cambiar de dirección con movimientos.
cambios de dirección, fintas, desmarcaciones y la presión del rival. rapidez, por ejemplo, a fin de
Informante 3: Los delanteros son los primeros encargados en evadir un tackling o intentar
anotar goles o al menos esa es su principal función, por eso es escapar de un defensa que les
necesario delanteros veloces, que puedan eludir a sus defensas y esté marcando” (p. 79).
anticiparlos, pero no se trata solo de correr más que el rival,
también se necesita de precisión, toma de decisión y buena
ejecución en los movimientos para todo ellos se necesita de la
coordinación.
34
4.- ¿Qué métodos Informante 1: El método para optimizar la velocidad lo Los aportes suministrados por Uno de los objetivos del
utiliza para realizamos en cadenas, con acciones repetitivas, tratando de lograr los informantes coinciden con entrenamiento de la
optimizar la de que se automaticen todos los movimientos motrices en los lo expuesto por Cometti velocidad es permitir a
velocidad? jugadores, para que en cada sesión de entrenamiento, las valencias (2002), donde señala las etapas los jugadores la
físicas van a ir de la mano con las cargas del entrenamiento. que permiten el desarrollo de ejecución continua de
Informante 2: Buscamos el desarrollo de la velocidad por medio las acciones explosiva de un acciones explosivas con
de acciones que sean lo más similares a las demandas que exige un jugador de fútbol, entre los mínima aparición de
partido, como esprints de 10 a 30 metros y cambios de dirección. cuales se encuentran los fatiga, por lo que el
Así como también trabajos de skipping, multisaltos horizontales y esprints simples, multisaltos entrenamiento de la
verticales, cambios de ritmo, esprints con resistencias externas y horizontales, multisaltos resistencia a la
demás acciones explosivas. verticales y cargas fuertes de velocidad toma mayor
Informante 3: La velocidad es una capacidad muy importante en musculación, además de los importancia en este
el futbol, incluso los factores más determinantes en un juego se ejercicios encadenados. aspecto. De igual
define en jugadas explosivas y rápidas. Las sesiones de Por otra parte, Bangsbo (2002) manera, las acciones
entrenamiento van destinadas a mejorar esta capacidad, con saltos, indica que “El entrenamiento ejecutadas deben ser
sprint, acción y reacción, duelos. Estos factores los incluyo en las de la velocidad debe adoptar funcionales con
sesiones de entrenamientos, encadenados con otras capacidades, principalmente la forma de respecto al fútbol, es
según se planifique. situaciones similares a las del decir, con cambios de
juego - el denominado dirección, cambios de
entrenamiento funcional de la ritmo, reaccionar a
velocidad -, puesto que parte estímulos externos y el
del efecto deseado del uso del balón.
entrenamiento es mejorar la
capacidad de los jugadores
para prevenir y reaccionar a
distintas situaciones del
fútbol” (p. 200).
35
5.- ¿Qué métodos Informante 1: La coordinación la realizamos en conjunto con el Schreiner (2002) apoya lo En el fútbol el
utiliza para entrenamiento de la velocidad, encadenados con acciones expresado por los informantes desarrollo de la
optimizar la repetitivas, para que los movimientos motrices de los jugadores ya que hace referencia al coordinación se
coordinación? sean de forma fluida. Siempre van a ir de la mano para mejorar los entrenamiento de la encuentra ligada a la
automatismos de manera continua y en cadena. coordinación por medio de velocidad por las
Informante 2: Principalmente con ejercicios que incluyan el balón destrezas propias del fútbol, tal manifestaciones
y tengan como principal objetivo el desarrollo técnico del jugador. como esprints tras saltos, continuas de acciones
Ejecutando movimientos con y sin balón por medio de circuitos y presión del rival, movimientos explosivas que se
ejercicios encadenados. Además de los espacios reducidos en espacio reducido, cambios ejecutan, por lo que
orientados al estilo de juego característico del equipo donde se de dirección a alta velocidad carece de sentido
añade el factor “rival” donde se dan situaciones de fintas, después de saltos, giros o trabajar estas
desmarcaciones, movilidades continuas y obviamente las factores de perturbación, entre cualidades de manera
perturbaciones que ejerce el rival. otros. diferenciada. Por ello se
Informante 3: Al igual que con la velocidad no trabajo la De igual manera, para hace necesario
coordinación por separado, intento incluirla en mis sesiones de futbolistas profesionales hace optimizar estas
entrenamiento con espacios reducidos que le permitan al jugador énfasis en el entrenamiento de cualidades de manera
coordinar su desmarcaje, pase, cambio de ritmo y enfrentamientos la coordinación orientado a la encadenada.
con el rival. También aplico las escaleras coordinativas en mis técnica y entrenamiento
entrenamientos con diferentes ejecuciones acompañados de pase a técnico orientado a la
su compañeros, remates, toma de decisión, sprint entre otros coordinación.
dependiendo del enfoque que tenga la jornada de entrenamiento
36
Resultados de la Triangulación de la Información Recolectada por Ítems
Ruiz (1998) afirma que “la triangulación implica la combinación de varias

metodologías en el estudio sobre un mismo fenómeno, y en el caso de la investigación
evaluativa, significa la posibilidad de usar estrategias tanto cuantitativas como
cualitativas en el estudio de un mismo programa” (p. 58).
Teniendo esto en cuenta, la triangulación de datos permite obtener una comprensión
e información coherente sobre el tema estudiado. Tomando como base los tipos de
triangulación expuestos por Blasco y Pérez (2007), en el presente trabajo de
investigación se empleó una triangulación metodológica, pues se utilizaron varios
métodos para un mismo objeto de estudio.
De esta forma, por medio de la triangulación de datos se obtuvo que:
En relación al ítem 1 “¿Según su criterio es importante que el entrenador de fútbol
trabaje de manera individual a los jugadores delanteros?”, los tres informantes
concuerdan que es de suma importancia trabajar de manera individual a los jugadores
delanteros, tomando en cuenta que es la mejor forma de lograr adaptaciones
fisiológicas propias demandadas por esta posición tan característica.
De acuerdo a lo señalado en el ítem 2 “¿Considera que los principios científicos del
entrenamiento deportivo de la carga individualizada y el principio de especialización
de la carga son los que principalmente debe tener en cuenta el entrenador de fútbol para
llevar a cabo su plan de entrenamiento con jugadores delanteros?”, igualmente, los
informantes afirman la importancia de estos dos principios científicos del
entrenamiento deportivo como fundamentales para la planificación y distribución de
las cargas de entrenamiento en sus jugadores delanteros, teniendo como fundamento la
realización del entrenamiento lo más similar posible a las situaciones de juego.
Con respecto al ítem 3 “¿Por qué cree que es necesaria tanto la velocidad como la
coordinación en jugadores delanteros de fútbol?”, los tres informantes están de acuerdo
con que estas capacidades físicas son fundamentales para rendimiento deportivo de los
jugadores delanteros, ya que sus esfuerzos ejecutados durante el juego requieren
37
acciones explosivas continuas precisando una buena coordinación de miembros
inferiores, estando sumamente ligadas entre sí.
En el ítem 4 “¿Qué métodos utiliza para optimizar la velocidad?”, los informantes
manifestaron que el uso de acciones repetitivas es fundamental para el desarrollo de la
velocidad, utilizando métodos encadenados con esfuerzos explosivos y acciones de
juego. Dos de los informantes concordaron en el método específico para optimizar la
velocidad por medio de skipping, esprints, multisaltos, cambios de dirección y cambios
de ritmo.
Por medio del ítem 5 “¿Qué métodos utiliza para optimizar la coordinación?”, de
acuerdo a la información recolectada, la coordinación se entrena en conjunto con la
velocidad por medio de encadenamientos, buscando acciones motrices fluidas de tal
manera que la eficacia técnica se mantenga en un estado óptimo. Así mismo, dos
informantes concuerdan con el desarrollo de la coordinación por medio de ejercicios
con balón.
38
CAPÍTULO V
CONCLUSIONES, RECOMENDACIONES Y APORTES
Conclusiones
Tomando en cuenta los datos obtenidos en la entrevista luego de la triangulación de

la información y basándose en las investigaciones en el área del entrenamiento de la
velocidad y coordinación en futbolistas, se pudo determinar que estas capacidades
físicas antes mencionadas son factores de gran relevancia en el desarrollo deportivo de
los jugadores delanteros de fútbol profesional. Por lo que planificar de forma específica
para esta posición permite optimizar su desenvolvimiento dentro del terreno de juego.
Es importante que el entrenador de fútbol tenga conocimientos acerca del
entrenamiento moderno en el fútbol basado en el desarrollo de las fibras de contracción
rápidas, los principios científicos del entrenamiento deportivo y la organización de las
cargas individualizadas en la planificación, tomando en cuenta las capacidades y
enfoques de cada posición de juego.
Por otra parte, en base a los resultados obtenidos, se evidenció que es factible la
aplicación de un plan de entrenamiento para la optimización de la velocidad y la
coordinación en jugadores delanteros de fútbol profesional, ejecutado en 21 sesiones
de entrenamiento con una duración de hora y media cada una.
Recomendaciones
Se le recomienda a los preparadores físicos y entrenadores de fútbol realizar

sesiones de entrenamiento con énfasis en el desarrollo de las fibras de contracción
rápida, ya que según lo expuesto en la presente investigación y basándose en estudios
39
previos realizados por expertos en el área, el fútbol es un deporte que exige de las fibras
de contracción rápida por los numerosos esfuerzos repetitivos y explosivos que son
determinantes en un encuentro, por lo que no se recomienda hacer énfasis en el trabajo
enfocado en las fibras de contracción lenta. Por consiguiente, es importante aprovechar
estos conocimientos en el área para obtener un desarrollo más específico a las
necesidades del fútbol.
De igual forma, es necesario el entrenamiento individualizado en los jugadores
delanteros de fútbol, tomando en cuenta las necesidades específicas de esta posición y
las virtudes individuales a desarrollar. Así mismo, encadenar los ejercicios
coordinativos con la velocidad para lograr adaptaciones más óptimas al esfuerzo.
La planificación del entrenamiento debe ser flexible de acuerdo a las modificaciones
que surgen por medio del entrenamiento y adaptar la carga de trabajo al período
específico de la preparación.
Aportes
La presente propuesta servirá de apoyo y orientación para los licenciados en

educación física, deportes y recreación, preparadores físicos, entrenadores de fútbol y
todo aquel que se vea involucrado en el trabajo referido al entrenamiento con jugadores
delanteros profesionales de fútbol campo.
40
CAPITULO VI

Este capítulo define y presenta el plan de entrenamiento para la optimización de la

velocidad y la coordinación en delanteros de fútbol, en el cual se presenta la propuesta,
sistema de objetivos, justificación, fundamentación y estructura.
Presentación de la Propuesta
Diversos estudios de los esfuerzos ejecutados por un futbolista durante el desarrollo

de un partido han demostrado que este deporte es característico por los esfuerzos
explosivos que son empleados de manera intermitente, pues son este tipo de acciones
las que pueden afectar mayormente el resultado de un encuentro.
Todas estas investigaciones han sido de gran importancia para la modernización del
fútbol, desde el punto de vista científico. Es así, que un aspecto importante para un
entrenamiento moderno en el fútbol, se basa en la individualización del trabajo con
respecto a la posición del jugador, ya que es bien sabido que todos los jugadores no
cumplen las mismas funciones dentro del campo y por lo tanto sus esfuerzos son
variados durante el desarrollo del juego.
Una de las características principales de un delantero de fútbol es la capacidad para
ejecutar acciones a alta intensidad con balón o sin él para evadir su defensor, para
optimizar esto se requiere que su entrenamiento esté basado en el desarrollo de las
fibras de contracción rápida, añadiendo además el entrenamiento de la coordinación
para ejecutar cambios de dirección y de ritmo sin perder eficacia técnica. El plan
entrenamiento para la optimización de la velocidad y la coordinación en jugadores
41
delanteros de fútbol profesional pretende ser de utilidad para preparadores físicos,
entrenadores, jugadores y toda aquella persona relacionada al fútbol profesional que
busque mejorar el rendimiento de los delanteros por medio del entrenamiento basado
en acciones explosivas y movimientos coordinativos, siendo conscientes de lo
específico de esta posición dentro del terreno de juego.
Objetivos de la Propuesta
Objetivo General
Crear un plan de entrenamiento para la optimización de la velocidad y la

coordinación en jugadores delanteros de fútbol profesional.
Objetivos Específicos
- Mejorar el rendimiento deportivo de los jugadores delanteros de fútbol

profesional a través de un plan de entrenamiento específico para su posición en
el campo.
- Prevenir la aparición de lesiones ligadas a la fatiga.
- Mejorar las aceleraciones, esprints, agilidad, desmarcaciones, remates y demás
gestos técnicos característicos de los jugadores delanteros de fútbol profesional.
Justificación de la Propuesta
Para que el entrenamiento deportivo sea efectivo y se obtengan los resultados

esperados debe estar correctamente planificado y estructurado, de tal manera que se
ajuste a las necesidades de los deportistas en un momento específico. Para obtener
progresos significativos es necesario someter al organismo a nuevas exigencias durante
el arduo proceso que conlleva su progreso atlético, todo esto tomando en cuenta los
principios científicos del entrenamiento deportivo.
42
Es por esto que se justifica la propuesta de un plan de entrenamiento para la
optimización de la velocidad y la coordinación en jugadores delanteros de fútbol
profesional, debido a que la planificación del entrenamiento se basa en la organización
adecuada de las cargas de trabajo, para así obtener en el organismo del deportista las
adaptaciones generadas por el ejercicio y de esta forma aumentar su nivel de condición
física, de acuerdo a las exigencias propias de su deporte.
Fundamentación de la Propuesta
El fútbol es un deporte que se distingue por las exigencias de alta intensidad en un

corto periodo de tiempo o bajas intensidades con mayor demanda de tiempo en el
desarrollo del juego. Por este motivo se propuso un plan de entrenamiento que permita
la optimización de la velocidad y la coordinación en delanteros de fútbol. Siendo tanto
la velocidad como la coordinación capacidades que le permiten al jugador ser más
veloz, más rápido, ejecutar regates de manera fluida, mayor capacidad para los esprints,
realidad de juego, toma de decisión, entre otros.
En el fútbol la velocidad es un factor que en muchas ocasiones pude ser
determinante en la obtención de resultados, para ello nuestro plan de entrenamiento va
dirigido a los delanteros de fútbol profesionales, en la cual se busca desarrollar los
esprint en diferentes distancias, skipping en sus diferentes variaciones, multisaltos,
regates con balón, conducción y remate de balón, duelos, espacios reducidos, acción y
reacción, ejercicios de fuerza con cargas y ejercicios encadenados de velocidad y
coordinación. Para los delanteros de fútbol también resulta de suma importancia el
desarrollo de la coordinación, esto con el fin de lograr en ellos una mejor capacidad
para desplazarse, toma de decisiones, realidad de juego, entre otros, en el plan de
entrenamiento se puede visualizar cómo desarrollar la coordinación siendo orientada a
la técnica y entrenamiento de la técnica orientada a la coordinación con mayor
dificultad e implementos. Cabe destacar que el plan de entrenamiento no tiene un orden
específico, ya que puede ser desarrollado a preferencia del entrenador dependiendo de
los objetivos y resultados que se pretendan obtener.
43
Estructura de la Propuesta
Para el desarrollo del plan de entrenamiento para la optimización de la velocidad y

la coordinación en delanteros de fútbol se tomarán en cuenta los siguientes aspectos
relacionados con los autores en los cuales se sustentó esta investigación. Cabe resaltar
que se cuenta con un total de 21 sesiones de entrenamiento, con una duración de hora
y media de trabajo cada una.
La coordinación se dividió en dos fases, la coordinación orientada a la técnica con
ejercicios de conducción, regate, pases a diferentes alturas y distancias, espacios
reducidos, frecuencia de pasos, entre otros, mediante la cual se busca la coordinación
como base, una vez dominada esta primera fase, se procede con la segunda fase con la
técnica orientada a la coordinación en la cual intervienen factores externos como el
rival, perturbaciones, uso de implementos para aumentar la dificultad, conducción de
balón y lanzamiento de otro, espacios reducidos con desventaja numérica, pases entre
obstáculos, entre otros. Estas variaciones buscan someter al jugador a diferentes
situaciones similares a los acontecimientos dentro del terreno de juego.
Para el desarrollo de la velocidad se comenzó con trabajos de sprint a distancias no
mayores de 30 metros, skipping, acción y reacción, basándonos en estos tipos de
entrenamiento pasamos a la fase de multisaltos horizontales, desarrollados saltando
entre aros, sentadillas, desplantes, con ello se busca aumentar la dificultad y
capacidades del delantero, como tercera fase se realizan ejercicios de saltos verticales
o pliometría, como sentadillas con saltos, saltos al cajón, pase de vallas, entre otros. Y
finalmente la ejecución de trabajos con cargas, como sentadillas, elevación de talones,
peso muerto, subida al banco con peso, entre otros, estos ejercicios se pueden encadenar
para trabajar los diferentes grupos musculares.
Para los delanteros de fútbol el primer objetivo es anotar gol, por esta razón en la
mayoría de las planificaciones se culminaba con remate al arco, también se incorporó
duelos contra defensa o contra el arquero, cabeceo, control orientado y regate con el
balón.
44
Plan de Entrenamiento para la Optimización de la Velocidad y la Coordinación
en Delanteros de Fútbol
Gráfico 1. Sesión 1.
45
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69
ANEXOS
70
ANEXO A

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN
COMISIÓN DE MEMORIA DE GRADO
GUIÓN DE ENTREVISTA
Fecha: _________________ Lugar: _______________________________________

Hora de Inicio: _________________ Hora de Culminación: ____________________
Entrevistador: _________________________________________________________
Entrevistado(a): ___________________________ Profesión: ___________________
________________________ Lugar de Trabajo: _____________________________
_______________________ Función(es): __________________________________
1.- ¿Cuál es el perfil físico ideal de un jugador delantero de fútbol?
2.- ¿Considera que el principio de la carga individualizada y el principio de

especialización de la carga son los principios científicos del entrenamiento
deportivo que principalmente debe considerar el entrenador de fútbol para llevar
a cabo su plan de entrenamiento?
3.- ¿Por qué cree que es necesaria tanto la velocidad como la coordinación en
jugadores delanteros de fútbol?
4.- ¿Qué métodos utiliza para optimizar la velocidad?
5.- ¿Qué métodos utiliza para optimizar la coordinación?
71
ANEXO B
INSTRUMENTO PARA VALIDACIÓN DEL INSTRUMENTO

Escala
Ítems Observaciones
Aceptar Eliminar Modificar
1
2
3
4
5
Apreciación Cualitativa
Criterios
Excelente Bueno Deficiente
Presentación del Instrumento.
Claridad en la Relación de los Ítems.
Pertinencia de las Variables con los
Indicadores.
Relevancia del Contenido.
Factibilidad de Aplicación.
Apreciación Cualitativa: ________________________________________________

____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Observaciones: _______________________________________________________
____________________________________________________________________
Validada por: ________________________________________________________
Profesión: ___________________________________________________________
Cargo que desempeña: _________________________________________________
Firma: __________________________
C.I: ________________________
72
ANEXO C

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN
COMISIÓN DE MEMORIA DE GRADO
MATRIZ DE ASPECTOS RELEVANTES DE LA INFORMACIÓN (TRIANGULACIÓN)
Trabajo de Campo
Ítems / Teorías consideradas Posición del
Aportes suministrados en la entrevista a profundidad
preguntas (Síntesis Interpretativa) Investigador
73

Memoria de Grado Salcedo y Batista

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Memoria de Grado Salcedo y Batista

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

UNIVERSIDAD DE LOS ANDES

FACULTAD DE HUMANIDADES Y EDUCACIÓN

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA OPTIMIZACIÓN DE LA

Autores: Br. Leonardo Salcedo

Mérida, Agosto de 2019

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA OPTIMIZACIÓN DE LA

Memoria de Grado para Optar al Título de Licenciados en Educación Mención

Autores: Br. Leonardo Salcedo

Mérida, Agosto de 2019

A mi madre Yolimar Fernández, por su dedicación en cada momento de mi vida,

A mi madre María Sonia Rojas Zambrano, quien con su humildad y dedicación ha

A nuestra Ilustre Universidad de los Andes, por ayudarnos a crecer como

A los profesores por confiar en nosotros, por guiarnos en el camino de la constancia

III MARCO METODOLÓGICO……………………………………………. 24

V CONCLUSIONES, RECOMENDACIONES Y APORTES........................ 39

VI PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA OPTIMIZACIÓN DE LA

1 Matriz de Aspectos relevantes de la Información…………………………... 32

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA OPTIMIZACIÓN DE LA

Autores: Br. Leonardo Salcedo

El objetivo de la investigación fue proponer un plan de entrenamiento para la

Descriptores: plan de entrenamiento, velocidad, coordinación, fútbol, delanteros,

En el ámbito deportivo, los entrenadores buscan la excelencia deportiva y la forma

En cuanto al Capítulo IV se presentan los Resultados y Análisis de la investigación.

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

Formulación del Problema

El entrenamiento deportivo es una serie de ejercicios planificados con el objetivo de

Basándose en lo investigado, se plantean las siguientes interrogantes cuyo objetivo

Crear un plan de entrenamiento para la optimización de la velocidad y la

 Determinar la importancia de la optimización de la velocidad y la coordinación

La presente investigación se ubicará en un nivel proyectivo el cual también es

El contexto geográfico de la investigación se llevará a cabo en el Municipio

El presente trabajo investigativo, visualiza como propósito principal, proponer un

Antecedentes del Estudio

Los antecedentes de la investigación exponen todos los estudios y tesis de grado

Martin, Nicolaus, Ostrowski y Rost (2004) definen “la planificación del

Existen antecedentes de juegos con balón colectivos en sociedades antiguas que

También conocidas como capacidades motoras, Guimaraes (2002) manifiesta que

Capacidades Físicas Condicionales

Se refieren a la coordinación motriz, dependen del sistema nervioso para la

La velocidad es la capacidad de reaccionar a estímulos para ejecutar acciones

Entrenamiento de la Velocidad en el Fútbol

Durante un partido de fútbol, un jugador ejecuta numerosas acciones explosivas, tal

Trabajo de esprint. Se debe empezar por el entrenamiento de la velocidad ya que

Conde, Martín y Viciana (2004) se refieren a la coordinación como “la interacción

Tipos de Coordinación Motriz

Coordinación Dinámica General. En ella interviene la acción de diferentes

Entrenamiento de la Coordinación en el Fútbol

Para el futbolista se torna sumamente importante tener un elevado nivel de

Schreiner (2002) indica que el entrenamiento de la coordinación debe variar de

Así mismo, Schreiner (2002) divide el entrenamiento de la coordinación en dos

Entrenamiento de la coordinación orientado a la técnica. Se basa en ejercicios que

Entrenamiento técnico orientado a la coordinación. Este tipo de entrenamiento

Principios del Entrenamiento Deportivo

Principios de la Carga para Producir Efectos de Adaptación

Este principio se encuentra subdividido en los siguientes: principio del estímulo

Principios de la Organización Cíclica para Garantizar la Adaptación

Se clasifica en: principio de la carga continua, principio de la periodización de la

Principio de Especialización para Hacer Específico el Entrenamiento

En este último se encuentra el principio de la relación óptima entre preparación

Principio de la Carga Individualizada

“Con el principio de la carga individualizada se busca que los estímulos de

Principio de la Especialización de la Carga

“Todos los objetivos, métodos, contenidos, herramientas y estructuras del

Según lo indica Hurtado (2000), la base metodológica, está determinada por el

Fecha: _ Lugar: _______________________