Plan

De

Entrenamiento (6 a 9 años)
1.- ¿Qué se debe de enseñar?
 Armado de golpe y punto de impacto adelante
 Movilidad
 Coordinación
 Cambio de Direcciones
 Peloteo
 Técnica invisible (Sombras de Golpe)

2.- Trabajo en Cancha (1 hora)

De 1 a 10 minutos: se debe trabajar el calentamiento poniendo ejercicios como:

 Trotar
 Laterales
 Rodillas Arriba
 Talones Atrás
 Ejercicios de coordinación (ya sea con aros, conos, pelotas)

3.- Trabajo de movilidad y técnica

De 1 a 10 minutos: se debe trabajar la técnica (armado del golpe por arriba y
punto de impacto adelante y terminación) y la movilidad de pies (estar todo el
tiempo en punta de los pies y raqueta en posición de listos) y parado correcto del
golpe.

4.- Trabajo de Táctica

De 1 a 20 minutos el profesor debe de trabajar la parte táctica (armado del golpe
punto de impacto y terminación).
Movilidad: estar en punta de los pies y cambios de direcciones lanzando bolas a
los jugadores.

5.- Peloteo
De 1 a 10 minutos se debe de trabajar el peloteo trabajando todo lo anterior
(movilidad, preparación del golpe, punto de impacto terminación)

6.- Estiramientos
De 1 a 5 minutos se debe de trabajar el estiramiento poniendo diferentes
ejercicios.

a) 4:00 pm: Jugadores empiezan a calentar haciendo ejercicios como trotar,

laterales, bailarinas, rodillas arriba, talones atrás.
b) 4:05 pm: Se trabajarán ejercicios de coordinación con aro.
c) 4:10 pm: Se comienza a trabajar la técnica invisible (sombras de derecha y
revés) trabajando movilidad de pies y cambio de direcciones.
d) 4:20 pm: Se trabajarán ejercicios con canasta, tomando en cuenta la parte
técnica, movilidad y cambio de direcciones.
e) 4:45 pm: Comienza la parte del peloteo tomando en cuenta la parte técnica
y movilidad.
f) 4:55 pm: Comienza el estiramiento.

Objetivos:
1) El objetivo es que el alumno desarrolle un nivel de coordinación, forma
física y técnica a lo largo de este plan de entrenamiento. De manera que
vaya avanzando desarrolle un nivel de competitividad mayor conforme vaya
subiendo de nivel.