DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANÍA Y CÍVICA – 5TO GRADO

VÍNCULOS AFECTIVOS Y RELACIONES SALUDABLES

AREA: PROFESORES: GRADO: FECHA:
DESARROLLO 5° SECCION: LUNES 19 AL VIERNES
PERSONAL CIUDADANÍA DOCENTES DEL ÁREA DE DPCC TODAS
Y CÍVICA. 23 DE JUNIO.

PROPÓSITO: Tomar conciencia de nuestros estados emocionales y desarrollar la habilidad para expresarlas
adecuadamente con el propósito de establecer relaciones sociales satisfactorias y justas.
COMPETENCIA DESEMPEÑO EVIDENCIA
• Manifiesta sus emociones, sentimientos e ideas Realiza una exposición en aula sobre las
distinguiendo el contexto y las personas, utiliza estrategias para la autorregulación de
CONSTRUYE SU estrategias para regularlas, con empatía y asertividad en nuestras emociones o mediante un video
IDENTIDAD diversos espacios para su bienestar y el de los demás. corto, previa coordinación con el docente.

ACTIVIDAD DE LA VÍNCULOS AFECTIVOS Y RELACIONES SALUDABLES

SEMANA
Iniciamos la actividad:
PROCEDIMIENTOS:

SITUACIÓN SIGNIFICATIVA:
Muchas veces sentimos emociones como: el miedo, sorpresa, ira,
indignación, rechazo, tristeza, alegría, vergüenza, culpa, orgullo,
envidia, indignación, entre otros. Recuerden como Erika se sintió al
ver a Daniel, como le pidió al profesor que no quería que Daniel sea
su pareja de baile porque le molestaba su presencia, luego Mayra se
sintió triste y no sabía que hacer al ver como se retiraba Daniel frente
al comentario de Erika. ¿Cómo debió actuar Erika frente a esta
situación? ¿Daniel cómo podría superar este momento?

¿QUÉ ACTIVIDADES O
PUEDES EMPEZAR:
TAREAS DEBES LEEMOS EL TEXTO: “VÍNCULOS AFECTIVOS Y RELACIONES SALUDABLES”. RECURSO
REALIZAR?
QUE FORMA PARTE DE LA PRESENTE GUÍA DE ACTIVIDADES Y RESPONDE LAS
SIGUIENTES PREGUNTAS:
- ¿Qué pasó entre Erika y Daniel? Narra brevemente el caso.
- Menciona los personajes de la historia.
- ¿Qué opinas de la actitud de Erika hacia Daniel?
- ¿Es correcta la decisión de Daniel de retirarse del equipo?
- ¿Qué emociones reconoces en esta historia?

A CONTINUACIÓN, INVESTIGA SOBRE ALGUNAS ESTRATEGIAS PARA REGULAR LAS

EMOCIONES Y REPRESENTARLO EN UNA INFOGRAFÍA U ORGANIZADOR VISUAL.

¡AHORA TIENEN UN RETO GRUPAL!

(5 Integrantes como máximo)
A partir de lo aprendido y reflexionado realiza una la exposición sobre las
estrategias para la autorregulación de nuestras emociones. Recuerden
presentar su resumen en un papelote.

DOCENTES DEL ÁREA DE DESARROLLO PERSONAL– 5TO GRADO

Capítulo 1. Identidad, adolescencia y emociones

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El profesor de danza: Erika ¿que te esta pasando?
Erika: profesor ya le dije, me siento incómoda con Daniel
y me molesta su presencia
Daniel se encontraba conversando con un grupo cerca
al profesor y escucho a Erika, se quedo pensando y
derrepente dice: Miren tengo que decirles algo, he
decidido retirarme... es mejor así.
Ficha 3. Vínculos afectivos y relaciones saludables
En ese instante Daniel se retira y el grupo se quedo en
silencio y muy sorprendido
Mayra : !Daniel, espera!...
Erika: Déjalo que se vaya, total no es importante.
(Los demás se quedan sorprendidos diciendo: “¿Y ahora
qué pasó?”)
(Al día siguiente, las chicas y los chicos comentan en el
patio)
Mayra: Voy a hablar con Erika y Daniel. Al margen del
concurso, somos compañeros y tenemos que apoyarnos.
RESENTIMIENTOS Y MIEDOS
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Capítulo 1. Identidad, adolescencia y emociones
APRENDEMOS
ACTIVIDAD
Individual
Responde las siguientes
preguntas y reflexiona a
partir de ellas:
¿Alguna vez has sentido
estas emociones? ¿Cuáles?
¿En qué situaciones? ¿Qué
sensaciones tuviste?
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Reconociendo
las emociones
La emoción es un proceso complejo, en el que están integradas
respuestas:
Psicológicas, las emociones alteran la atención, activan redes neuronales
de la memoria.
Fisiológicas, organizan rápidamente las respuestas de distintos
sistemas biológicos, en donde están incluidas las expresiones faciales,
los músculos, la voz, la actividad del Sistema Nervioso Autónomo y la del
sistema endocrino.
Conductuales, las emociones sirven para establecer nuestra posición
con respecto a nuestro entorno.
Para poder utilizarlas tendremos que:
1. Percibir: reconocer de forma consciente nuestras emociones e
identificar qué sentimos y ser capaces de darle una etiqueta verbal.
2. Comprender: integrar lo que sentimos dentro de nuestro pensamiento
y saber considerar la complejidad de los cambios emocionales.
3. Regular: dirigir y manejar las emociones tanto positivas como
negativas de forma eficaz.
Tipos de Emociones
Miedo: angustia, incertidumbre, preocupación, nerviosismo
Sorpresa: desconcierto, sobresalto, admiración, asombro
Ira o rabia: exasperación, odio, cólera, resentimiento, irritabilidad, enfado,
indignación…
Asco: repugnancia, rechazo, disgusto…
Tristeza: soledad, pena, pesimismo, decepción…
Alegría: amor, placer, diversión, entusiasmo…
Vergüenza: sentimiento negativo, acompañado de deseo de esconderse,
ante la posibilidad de que los demás vean alguna falta, carencia o mala
acción nuestra, o de algo que debería permanecer oculto.
Culpa: es sentir vergüenza ante sí mismo.
Orgullo: sano: sentimiento positivo de respeto hacia uno mismo. Malo:
cuando la conciencia de lo que uno vale va acompañada de altivez y
desprecio hacia otros.
Envidia: sentimiento de malestar, rabia o tristeza, ante el bien de otra
persona, deseando que pierda ese bien.
Indignación: emoción negativa causada por el bien inmerecido de
alguien o por las situaciones consideradas injustas.
Admiración: la percepción de algo o alguien extraordinario, provoca un
sentimiento profundo y duradero, acompañado de aprecio.
En nuestra historia pudimos ver que el concurso de danzas generó
diversa emociones que se pudieron percibir como alegría, entusiasmo,
así como la sorpresa la ira y vergüenza tanto en Erika, Daniel el profesor y
las compañeras y compañeros.
 Ficha 3. Vínculos afectivos y relaciones saludables

Estrategias para la
Autorregulación de Emociones
Retomando la historia
Recuerden como Erika se sintió al ver a Daniel, como
le pidió al profesor de danza que no quería que
Daniel sea su pareja de baile porque le molestaba
su presencia, luego Mayla se sintió triste y no sabía
que hacer al ver como se retiraba Daniel frente al
comentario de Erika. ¿Cómo debió actuar Erika frente
a esta situación? ¿Daniel cómo podría superar este
momento? ¿Mayla cómo debe controlar su emoción
de tristeza para apoyar a Daniel?

A continuación te presentamos algunas estrategias

para regular tus emociones.
1. La respiración. Los conflictos emocionales
provocan una serie de tensiones musculares que
dificultan la respiración. Aumentar la capacidad
respiratoria es el primer paso para alcanzar un
estado de relajación y preparar al cuerpo para el
cambio. Además de una respiración profunda es
necesario realizar un ejercicio de análisis de los
factores que nos han llevado a un desequilibrio
corporal o. emocional y esforzarnos por elevar el
nivel de energía . Cuanto más oxigenado tengas el
cerebro, tus pensamientos serán más claros, más
lúcidos y más eficaces. Respirar adecuadamente
y saber poner en práctica esta técnica cuando la
necesitas te ayudará a canalizar de forma correcta
la ansiedad, tus miedos, la ira, la frustración, el
malestar y el estrés.
Inhala lenta y
1
profundamente
2 Lleva el aire
hasta el fondo de
los pulmones
3 Exhala y
contrae el
estómago
3 El abdomén
se levanta
2. Relajación muscular. Esta estrategia trata de
eliminar la tensión muscular que es una de las
manifestaciones fisiológicas más habituales de la
activación emocional.
3. Pensamiento positivo. Es darse cuenta que se
están teniendo pensamientos que traen emociones
desagradables y sustituirlos por otros.
4. La meditación. La meditación no es más que un
estado de relajación y tranquilidad en el que el
suprime toda actividad física y mental. Es una técnica
eficaz para ponerse en contacto con nuestro interior.
Se dice que, a nivel físico, la meditación disminuye la
presión sanguínea, mejora el sistema inmunológico
y aumenta la producción de serotonina, mejorando
el humor y el comportamiento. A nivel mental,
mejora la estabilidad emocional, disminuye la
ansiedad y desarrolla la intuición, entre otros
beneficios. Es un estado de sosiego que permite
observar los propios pensamientos y actitudes.
Puedes meditar en donde te sientas cómodo. Busca
un lugar tranquilo y relajante en donde meditar. Es
de utilidad que sea un lugar relativamente tranquilo
y con pocas distracciones. Puedes optar por meditar
en tu dormitorio, en la sala o en un parque de tu
localidad.

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Capítulo 1. Identidad, adolescencia y emociones
¿S ABÍAS QUE...?
En algunas instituciones educativas a nivel
nacional contamos con:
Wiñaq. Son talleres de deporte y recreación
dirigidos a estudiantes y padres de familia.
http://www.minedu.gob.pe/winaq/
Expresarte. Promueve la libertad de creación
a través del arte.
http://www.minedu.gob.pe/expresarte/
Orquestando. Se enseña y se practica la
música como celebración de la sensibilidad
y la creatividad de nuestros niños, niñas y
adolescentes.
http://www.minedu.gob.pe/orquestando/
Artes expresivas. El término “artes expresivas” alude
al uso de varias formas de arte, como la narrativa, la
plástica, la danza, la pintura y la música, entre otras.
En esta terapia alentamos la expresión personal, sin
prestar atención al valor comercial o a la calidad del
producto. Las artes del movimiento, lo visual, lo sonoro
y la redacción creativa se conciben como lenguajes
del alma y del espíritu que pueden aprovecharse para
explorar las emociones humanas y permiten desarrollar
un sentido positivo de uno mismo.
¿S ABÍAS QUE...?
rgía de
Cantar y bailar permiten descubrir la ene
r, permiten que
la emoción y liberarla; es deci
esta fluya.
Roth (1990)
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Además de lo anterior, también puedes usar tus recursos
para automotivarte, como hacer deporte, leer un libro,
caminar, bailar, entre otras actividades de tu interés.
Estas también ayudan y son válidas.
6. Resiliencia. La resiliencia se logra mediante una
combinación de factores que te permiten afrontar y
superar los problemas y las adversidades de la vida,
y construir sobre ellos, saliendo incluso fortalecidos
(Melillo y Suárez, 1995).
“Es tan difícil enfrentarse al dolor. Sentimos la
molestia del dolor y decimos “es culpa de ella, o
de él, o culpa mía, o culpa de mi padre, o culpa
de mi madre, o culpa de Dios...” Y tratamos
de zafarnos... ¡y todo sucede en un segundo!,
¡sentimos dolor... juzgamos! ¡Fuera ese dolor!
Luchamos contra el dolor como si fuera a
destruirnos cuando en realidad, si lo aceptamos,
lo que hará será curarnos” (Shem, 1997)
ACTIVIDAD
Individual
1. De las estrategias que se están planteado
¿Cual crees tu que debió utilizar Erika?
¿Por qué?
2. ¿Recuerda alguna situación que te haya
causado una emoción que no la has podido
controlar? ¿Ahora frente a esa situación qué
estrategia hubieras utilizado? ¿Qué hubieras
evitado?