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  • ¿Qué Comer Antes y Después de Entrenar?

    Cargado por

    Francisco Videla Favre
    8 vistas2 páginas
    Antes de entrenar se deben ingerir carbohidratos que proporcionan energía a los músculos y al cerebro mejorando el rendimiento. Después de entrenar se deben ingerir proteínas que ayudan a la recuperación muscular y a mantener los resultados del entrenamiento al ocuparse de la construcción de tejidos.

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    Título original

    ¿Qué comer antes y después de entrenar?

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    Antes de entrenar se deben ingerir carbohidratos que proporcionan energía a los músculos y al cerebro mejorando el rendimiento. Después de entrenar se deben ingerir proteínas que ayudan a la recuperación muscular y a mantener los resultados del entrenamiento al ocuparse de la construcción de tejidos.

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    ¿Qué Comer Antes y Después de Entrenar?

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    ANTES Y

    ¿QUÉ COMER
    DESPUÉS DE ENTRENAR?
    Antes de entrenar
    ¿Qué nutriente debo ingerir?

    se deben ingerir
    carbohidratos, ya que
    estos son la fuente
    primordial de energía

    ¿que beneficios te da ?

    este nutriente le da
    energía a los músculos y
    al cerebro, por ende
    mejoran el rendimiento

    Después de entrenar

    ¿que nutriente debo ingerir?

    Se deben ingerir
    proteínas porque se ocupan
    de la construcción de
    tejidos

    ¿que beneficios te da?

    este nutriente permite


    la recuparación del
    músculo y manteniene los
    resultados del
    entrenamiento

    Jovanovich, Ortiz Amaya, Prieto, Pertussio, Videla


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