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Con el fin de lograr mayor precisión en la valoración del esfuerzo, es posible incorporar este
índice de percepción subjetiva del esfuerzo, conocido con el nombre original de “escala de
Borg” o escala de esfuerzo percibido (EEP).
La sigla RPE, utilizada habitualmente, corresponde a Rate of Perceived Exertion. La EEP tiene
como objetivo el control de la intensidad del ejercicio, mediante un sistema para delimitar,
que tiene en cuenta las respuestas del cuerpo a una intensidad de esfuerzo concreta.
Esto permite asociar los porcentajes de máximo consumo de oxígeno (en caso de esta prueba)
a valores de la escala de EEP. De este modo, se obtiene un dato adicional y ajustado a cada
persona, logrando mayor precisión en la estimación de la intensidad de ejercicio.
Por ejemplo: una EEP de 6 reflejaría una FC de 60 latidos/minuto. Obviamente, esta fórmula es
aproximada y en sus resultados influyen diversos factores como la edad y el nivel de forma
física/entrenamiento.
La escala original presenta el problema de los casos en que la FCM, como en sujetos de edad
avanzada, se encuentra muy por debajo de los 200 latidos.
Con independencia de la escala que se emplee, los índices numéricos de ambas se asocian con
objetivos que describen el nivel de esfuerzo. Estos índices comprenden desde “ningún
esfuerzo” hasta “esfuerzo máximo” (6-20), o desde “nada en absoluto” hasta “máximo
absoluto” (0-10).
RPE de sesión
Según Foster et. al., aproximadamente el 80-90% de los atletas darán un número único que
representa la sesión de entrenamiento. Los atletas restantes usualmente insisten en fraccionar
y sumar las partes componentes de la sesión.
Referencias:
Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., … & Dodge, C.
(2001). A new approach to monitoring exercise training. The Journal of Strength &
Conditioning Research, 15(1), 109-115.