SERVICIO DE PROMOCIÓN DE LA SALUD
¿Qué es la autoestima?
Consejos para mejorarla
El concepto que tenemos de nuestro
propio valor, basado en los sentimientos,
pensamientos, sensaciones y
experiencias que tenemos en
relación con nosotros mismos.
Está compuesta por cuatro pilares:
· Autoconcepto: Lo que uno piensa de
sí mismo, el concepto que tenemos de
nuestra persona, si nos aceptamos o no.
· Autoimagen: Hace referencia
a si uno se gusta o no.
· Autorefuerzo: Hace
referencia a cuánto te premias
· Autoeficacia: Cuánta
confianza tienes en ti mismo.
Características de
una baja autoestima
• Sentimientos de inutilidad.
• Sentimientos de inseguridad.
• Dudas sobre uno mismo.
• Culpa.
• Miedo a participar
plenamente en la vida.
• Vaga sensación de
no ser suficientes.
• En ocasiones, dificultad
para reconocer los síntomas
y admitirlos.
Explicación: factores del
desarrollo de la autoestima
Cuando somos niños, los
adultos pueden alimentar o
minar la confianza y el respeto
por nosotros mismos según
el respeto que nos muestren,
según el amor que nos den,
según el valor que nos otorguen
y según el fomento que hagan
sobre la fe en nosotros mismos.
Éxito sin autoestima positiva
= sensación de impostor
Alcanzar el éxito sin alcanzar
una autoestima positiva es estar
condenado a sentirse como
un impostor que espera con
angustia que lo descubran.
Análisis DAFO
Es un ejercicio de autoconocimiento
para analizar nuestras fortalezas,
debilidades y cómo las utilizamos
para adaptarnos al medio.
Debilidades
Puntos débiles y aspectos
desfavorables de una empresa.
Tipos de autoestima
Según Hornstein, tenemos Amenazas
la siguiente clasificación:
• Alta y estable: control
interno y autoestima alta
constante. Las personas con
ese tipo de autoestima no
se ven influidas por lo que
ocurra a su alrededor de
forma negativa. Factores del entorno que
ponen en peligro a la empresa.
• Alta e inestable:
autoestima alta pero no
se mantiene en el tiempo.
Estas personas presentan
una alta autoestima, pero Fortalezas
no mantenida en el tiempo.
• Baja y estable: autoestima
baja constantemente, pase
lo que pase. Son personas
que se infravaloran en todo
momento.
• Baja e inestable:
autoestima baja Puntos fuertes, capacidades,
dependiendo de la recursos y ventajas de una empresa.
situación. Son personas
que prefieren pasar
desapercibidas en todo
momento y que piensan Oportunidades
que no pueden conseguir
nada.
• Autoestima inflada: se
relacionan con supremacía
ante los demás y de una
manera intolerante.
La autoestima es universal: Todas las
personas tenemos la capacidad de Factores del entorno que son
desarrollar una confianza y un respeto positivos y favorables para la empresa.
saludables por nosotros mismos.
 ¿Cómo puedo mejorar ¿Cómo puedo mejorar ¿Cómo ayudar a
mi baja autoestima? mi autoestima? alguien con baja
Nivel de consciencia: • Autoconocimiento: autoestima?
análisis DAFO.
El uso adecuado de nuestra • Evitar generalizar: es
conciencia no es automático; • Apoyo social: expresión importante no hacer
más bien, es una elección. de mis emociones. generalizaciones a partir de
El valor que le otorguemos uno o dos aspectos.
• Asertividad: Modelo XYZ.
a nuestra conciencia, será el
• Reforzar los logros: es
componente más importante de • Hábitos: Actividades importante poner el foco de
nuestra autoconfianza y nuestro agradables. atención en las cosas positivas
autoconcepto.
que realiza la persona, aunque
• Autorregulación emocional:
Pensamientos automáticos: sean pequeños detalles.
Respiración diafragmática.
• Sobregeneralización. • Ayudar a racionalizar y
relativizar: ayudar a esa
• Pensamiento polarizado. persona a abrirse y salir de los
pensamientos rumiativos y
• Personalización.
negativos.
• Lectura de pensamiento.
La importancia • Validar las emociones: es
Autoexigencia y importantísimo poder apoyar
el automachaque: de la autoestima a los demás acogiendo sus
emociones.
• Autoaceptación: enfocar
nuestra experiencia con una
radica en que nos • Evitar las comparaciones y
actitud que haga irrelevantes
los conceptos de aprobación o
impulsa a actuar, las etiquetas: cada persona
es única, y las comparaciones
son un castigo de lleno a la
desaprobación.
a seguir adelante autoestima.
• Autorresponsabilidad: Sobre
algunas cosas tenemos y nos motiva para • Evitar culpabilizar: Es
control, sobre otras no. Si importante que acojamos la
me hago responsable de perseguir nuestros emoción del otro sin hacerle
asuntos que están más allá sentir culpable.
de mi control, pondré en
peligro mi autoestima, ya que,
objetivos.
inevitablemente, no lograré
alcanzar mis propios objetivos.

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