9 CONSEJOS PARA

ALUMNOS: Jhonatan, Diego, Alonso, Cristian, Josue

UNA BUENA
NUTRICION

1. Come alimentos UNA BUENA

de origen animal
ALIMENTACION

DOCENTE: Melina Mancilla Botello

2. No abuses del
consumo de la sal
3. Incluye frutas y
verduras
4. Controla el

MATERIA: CTA
consumo de
azúcar
5. Disfruta de la
variedad de los
INSTITUCION: IEE. CORONEL BOLOGNESI
alimentos
naturales
6. Come con
moderación el
arroz, pan y
fideos
7. Que no te falten
las menestras
CIUDAD: TACNA

8. Hidrátate cada día

9. Come en casa

¿Qué es una alimentación
saludable?
es aquel que es bueno o
beneficioso para la salud o que la
proporciona. El organismo funciona
a base de vitaminas, minerales y
múltiples sustancias y nutrientes
que proporcionan los alimentos.
¿Qué produce la mala
alimentación?
favorece el desarrollo de
enfermedades crónicas. Los malos
hábitos alimentarios y la falta de
realización de actividad física
regular, pueden favorecer la aparición
de enfermedades como la obesidad,
hipertensión, colesterol o diabetes,
entre otras.
“Aquellos que piensan que no
ingredientes
tienen tiempo para una  Pollo (pulpa, 18.2gr. proteínas,
alimentación saludable tarde o 10.2 gr. Grasa, 170 calorías,
temprano encontraran tiempo vitamina B y hierro)
para la enfermedad”  Betarraga (vitamina B, hierro,
magnesio, y potasio)
 Papa (vitamina C, vitamina B,
ácido fólico, magnesio y potasio)
En esta ocasión, prepararemos un  Arveja (potasio, fosforo, calcio,
plato saludable por ejemplo el pollo a hierro, fibras, azucares, hidratos
la plancha con su ensalada rusa y de carbono, proteínas y además
vitamina A)
refresco chicha morada.
 Zanahoria (fosforo)
 Choclo (fosforo, potacio,
Pollo a la plancha con magnesio, calcio y hierro)
ensalada rusa
 Es una fuente rica en proteínas. Esto
ayuda al desarrollo y alimentación de fibras
musculares y al mantenimiento de nuestro
peso
 Su grasa es menor del 10%,
contiene niveles bajos de colesterol y es muy
digerible para el ser humano.
 Mejora la salud cardiovascular.
El pollo controla y disminuye los niveles de
un aminoácido perjudicial para los vasos
sanguíneos
 Contiene vitaminas A, B2 y B6. Que activa
las enzimas que contiene nuestro cuerpo.
“ Un exterior saludable empieza desde
dentro”