Ayuda a controlar la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico.

Mejora la circulación sanguínea e incrementa el ritmo cardíaco lo que

provoca que los vasos sanguíneos se dilaten permitiendo un mayor flujo de
glóbulos blancos, que son los encargados de protegernos de los virus e
infecciones.
También ayuda a controlar los niveles de colesterol. El cardio ayuda a
reducir el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno.
Estabiliza y equilibra los niveles de azúcar, lo que ayuda a eludir la diabetes
tipo 2, ya que el ejercicio cardio disminuye la glucosa en la sangre.
los beneficios del cardio van mucho más allá de la salud física, ya que también
influye en nuestra salud emocional, generando gran influencia en nuestros
niveles de satisfacción personal y bienestar psicológico.

Los mejores máquinas para hacer cardio son las cintas De correr.

Los expertos recomiendan la realización de actividad física moderada al

menos 3 veces por semana; de lo contrario, corremos el riesgo de sufrir
sedentarismo y otros problemas.

2. Lesiones, desgarres, Aceleramiento del desgaste de las articulaciones.

El exceso de ejercicio puede causar un incremento de los problemas
circulatorios y cardíacos.