Claudia Mickle Valdivia

cmicklev@gmail.com


La leptina es una hormona producida por

las células grasas, que actúa
directamente sobre el cerebro y cuyas
principales funciones son controlar el
apetito, reducir la ingesta de alimentos y
regular el gasto energético, permitiendo
mantener el peso corporal.

En situaciones normales, cuando el

cuerpo tiene muchas células grasas, se
produce un aumento de la producción
de leptina, que envía al cerebro el
mensaje de que es necesario reducir la
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ingesta de alimentos, para controlar el

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peso. Por lo tanto, cuando la leptina

aumenta, se produce una disminución del
apetito y la persona acaba comiendo
menos.

Sin embargo, en algunas personas la

acción de la leptina puede ser
incontrolada, lo que hace que el cuerpo
no responda a la leptina y, por tanto, no
hay regulación del apetito y la persona
sigue teniendo mucho apetito, lo que
dificulta la pérdida de peso.
Saber cómo mejorar la acción de la
leptina puede ser una buena estrategia
para perder peso definitivamente y para
siempre.
VALORES NORMALES DE LEPTINA

Los valores normales de leptina dependen del sexo, el índice

de masa corporal y la edad:

- Mujeres con IMC de 18 a 25: 4,7 a 23,7 ng/mL;

- Mujeres con un IMC superior a 30: 8,0 a 38,9 ng/mL;
- Hombres con un IMC de 18 a 25: 0,3 a 13,4 ng/mL;
- Hombres con un IMC superior a 30: el valor normal de
leptina es de 1,8 a 19,9 ng/mL;
- Niños y adolescentes de 5 a 9 años: 0,6 a 16,8 ng/mL;
- Niños y adolescentes de 10 a 13 años: 1,4 a 16,5 ng/mL;
- Niños y jóvenes de 14 a 17 años: 0,6 a 24,9 ng/mL.

Los valores de leptina también pueden variar según el estado

de salud y pueden aumentar por la influencia de sustancias
inflamatorias u hormonas como la insulina o el cortisol, por
ejemplo. Claudia Mickle Valdivia
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Otros factores pueden disminuir los niveles de leptina, como
la pérdida de peso, el ayuno prolongado, el tabaquismo o la
influencia de hormonas como la hormona tiroidea o la
hormona del crecimiento.

CÓMO CONOCER LOS NIVELES DE LEPTINA

Los niveles de leptina se evalúan a través de pruebas que

deben ser ordenadas por su médico o nutricionista y se
realizan mediante la extracción de sangre.

Para realizar la prueba, hay que estar en ayunas durante 12

horas, aunque algunos laboratorios, dependiendo del método
utilizado, pueden exigirle un ayuno de sólo 4 horas. Por este
motivo, debe consultar con el laboratorio las
recomendaciones de ayuno antes de realizar la prueba.


QUÉ SIGNIFICA TENER LA LEPTINA ALTA

La leptina alta, conocida científicamente como

hiperleptinemia, se da generalmente en casos de obesidad, ya
que al haber muchas células grasas, la producción de leptina
está siempre aumentada. Cuando esto ocurre, el cerebro
empieza a considerar la leptina alta como algo normal y su
acción de regular el hambre deja de ser efectiva. Esta
situación se conoce como resistencia a la leptina.

Peor aún es cuando el individuo obeso pierde peso

demasiado rápido, porque en esta situación el cuerpo
comienza a producir aún más leptina como mecanismo de
supervivencia, aumentando el apetito aún más.

La leptina también se desregula cuando ingerimos a diario

productos industrializados, procesados, enlatados, ricos en
grasas o azúcares, por ejemplo, que pueden causar
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inflamación en las células, lo que también contribuye a la
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resistencia a la leptina.

Esta resistencia provoca un aumento violento del hambre y

una reducción de la quema de grasas por parte del
organismo, lo que dificulta la pérdida de peso.

RELACIÓN ENTRE LA LEPTINA Y LA PÉRDIDA DE PESO

La leptina ha sido denominada como la hormona de la

saciedad, esto se debe a que esta hormona, cuando es
producida por las células grasas y el cerebro entiende la señal
de la leptina para reducir el apetito y aumentar la quema de
grasa, la pérdida de peso se produce más fácilmente.

Sin embargo, cuando hay una producción exagerada de

leptina, el cerebro no entiende la señal de dejar de comer y
actúa de forma contraria, aumentando el hambre, dificultando
la pérdida de peso o aumentando el peso corporal, siendo
este mecanismo característico de la resistencia a la leptina.

ALTA
QUÉ HACER CUANDO LA LEPTINA ESTÁ

Algunas formas sencillas de reducir y normalizar los niveles

altos de leptina y reducir la resistencia a esta hormona,
contribuyendo a la pérdida de peso son

1. Perder peso lentamente

Cuando se produce una pérdida de peso repentina, los niveles
de leptina se descontrolan y el cerebro entiende que está
pasando por una fase de restricción alimentaria, por lo que
estimula el apetito. Este es uno de los principales motivos
para abandonar la dieta, ya que se produce un aumento del
hambre y una mayor dificultad para mantener el peso perdido.
Así, al perder peso lentamente, los niveles de leptina se
reducen gradualmente, además de actuar correctamente y
controlar el apetito es más fácil.

2. Evitar los alimentos que provocan resistencia a la leptina

Algunos alimentos como el azúcar, los dulces, los alimentos
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muy grasos, los productos enlatados y procesados pueden

causar inflamación en las células y provocar resistencia a la
leptina. Además, estos alimentos aumentan el riesgo de
desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares y
obesidad.

3. Seguir una dieta saludable

Al llevar una dieta saludable, el cuerpo recibe todos los
nutrientes necesarios, lo que provoca una tendencia natural a
disminuir el apetito.
4. Participar en la actividad física

La actividad física contribuye a reducir la resistencia a la

leptina, ayudando a su acción de controlar el apetito y
aumentar la quema de grasas. Para perder peso de forma
saludable, se recomienda hacer entre 20 y 30 minutos de
caminata diaria, junto con una dieta saludable. Es importante
someterse a una evaluación médica antes de iniciar la
actividad física y, sobre todo en el caso de las personas
obesas, debe consultarse a un educador físico para evitar un
esfuerzo exagerado y el riesgo de lesiones que puedan
desanimar la pérdida de peso.

5. Dormir bien
Algunos estudios demuestran que no dormir entre 8 y 9 horas
puede reducir los niveles de leptina y provocar un aumento
del apetito. Además, la fatiga y el estrés de no dormir lo
suficiente, aumenta los niveles de la hormona cortisol, lo que
hace más difícil perder peso. Claudia Mickle Valdivia
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Vea en el siguiente vídeo cómo se puede regular la leptina
durante el sueño para perder peso.


6. BEBA EL TÉ LEPTINA CONTROLADA

La conexión entre el Té Leptina Controlada y la supresión del

apetito radica en que los estudios han demostrado una
disminución del apetito y, al mismo tiempo, un aumento del
metabolismo, entre sus otras propiedades beneficiosas, como
la mejora del sistema inmunológico, la reducción del colesterol
e incluso la posible prevención del cáncer debido a su alta
concentración de antioxidantes.

El principal componente de la Leptina Controlada es el té

verde, que es rico en polifenoles, en particular un tipo de
polifenol conocido como catequinas, que contiene EGCG, un
antioxidante del que se habla cada vez más en estos días.

El té verde contiene más de estos antioxidantes beneficiosos

porque las hojas de té no se oxidan en el proceso de
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Hay varias empresas que han intentado sacar provecho del té

verde creando productos como tabletas y suplementos.
Aunque es poco probable que lleguen a ser perjudiciales,
también son generalmente innecesarios, ya que el simple
hecho de beber unas tazas de té Leptina Controlada al día
puede tener el mismo efecto.

Los expertos recomiendan para aquellos que deseen

beneficiarse de la relación entre el té verde y el apetito, beber
al menos dos tazas de té verde al día, sin embargo, si se
consume junto con Tiroides Turbo, se recomienda tomar sólo
01 taza de Leptina Controlada por la mañana en ayunas,
debido a la adición de nuevos ingredientes que controlan el
apetito y estimulan el metabolismo.

o helado, y es
El té Leptina Controlada puede ser caliente

porque el azúcar
mejor evitar añadir azúcar al té, simplemente
puede provocar un aumento de peso.

La correlación entre el té con control de leptina y el apetito es

sólo uno de los beneficios de la pérdida de peso. Mientras
que el té ayuda a frenar el apetito, también aumenta el
metabolismo, lo que ayuda a quemar la grasa almacenada.
Esta es una combinación extremadamente beneficiosa
cuando se trata de perder peso, y también puede ayudar a
prevenir las enfermedades del corazón. Los beneficios del té
son numerosos, y hay muchas versiones diferentes que se
pueden probar.

Es importante seguir todas las instrucciones que se indican a

continuación.

Este té es más delicado que el té Tiroides Turbo, por lo que,

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en general, es mejor utilizar agua que no esté hirviendo para

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preparar el té, y dejar reposar sólo las hojas de té verde

durante aproximadamente tres minutos.

Hacerlo más largo puede hacer que el té se vuelva amargo.

Por lo general, las hojas de té verde sueltas proporcionan un
mejor sabor a la hora de preparar el té, en lugar de comprar
bolsas de té verde ya preparadas, sin embargo, las hojas
pueden ser más caras y difíciles de encontrar.

¿Vamos a la receta
entonces?
PREPARACIÓN: 10 MIN.

RENDIMIENTO: 5 PORCIONES

INGREDIENTES

- 8 g de hojas de té verde o 4 bolsitas

- 1 limón entero
- 5 centímetros de jengibre
- 10 hojas de menta
- 1/2 vaso de agua

PREPARACIÓN

Prepare 1 litro de té verde.

Póngalo en una licuadora y bátalo con el limón entero sin la
cáscara, el jengibre, la menta y 1/2 vaso de agua.
Con un colador, colar el jugo de la mezcla.
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Sírvelo frío.

INSTRUCCIONES GENERALES:

- Tomar 1 taza en ayunas por la mañana

- No superar las 2 tazas al día
- Beber durante un máximo de 3 semanas. Después,
suspender el consumo durante 1 semana para repetir
- No beber si se está embarazada
- Puedes preparar el té con antelación y guardarlo en la
nevera para beberlo frío