ERASE UNA VEZ…LA

CULTURA FISICA
Acercamiento al desarrollo deportivo

12 DE FEBRERO DE 2021
MTRA. ADRIANA RANGEL VAZQUEZ
2-A Turno matutino
Nombre: Ahiris Dayana López Cardona
Grado: 2 Grupo: A, turno matutino
Preparatoria: Regional Lagos de Moreno modulo Ojuelos.
CUADRO
(parte1)
Concepto Cultura física:
((añadí las (Yo creía que era la rutina
definiciones de que utilizas siempre para
acuerdo a mis hacer ejercicio)
conocimientos
previos)
La cultura física es la parte
de esa cultura que se deriva
de la aplicación de métodos
que apuntan a la
ejercitación física de las
Definición personas; todo lo
relacionado con la
actividad física de los
humanos,
independientemente de la
intención con la que se
desarrolle.
-Conocimiento de las
habilidades motrices, para la
solución de problemas a
futuro.
-Mejoramiento de la presión
arterial y las respiraciones
para obtener mejor
resistencia.
Características
-Adquisición de destrezas
motoras, para habilitar la
flexibilidad y equilibrio
corporal.
Educación física: Actividad física:
(Creía que era una (Son los ejercicios
materia que se que realizas para
emplea en las tener una mejor
escuelas, que te salud)
ayuda a mejorar tu
condición)
Educación física es una Se considera actividad
disciplina que se centra física a cualquier
en diferentes movimiento corporal
movimientos corporales producido por los
para perfeccionar, músculos que exija
controlar y mantener la gasto de energía. Una
salud mental y física del actividad tiene muchos
ser humano. conceptos: nadar,
correr, jugar, saltar y
montar en bicicleta,
entre otros. Practicar
deporte es resultado
de un gasto de energía
mayor a la tasa del
metabolismo basal.
-Conocimiento de las -Moderada y con
habilidades motrices incremento gradual de
- Adquisición de la exigencia. --Una
destrezas motoras. práctica que produce
sudor y jadeo al
respirar. -
Practicada de manera
frecuente, dos o tres
veces por semana por
lo menos. -
Una rutina de
ejercicios diversos que
se adecúan según la
edad de la persona. -
Beneficiosa para la

Beneficios Es un medio para mejorar la
salud tanto física como
espiritual. El esfuerzo físico
quema calorías en vez de
almacenarlas en el cuerpo,
manteniendo un peso
saludable y tendiendo a
reducir el sobre peso y
obesidad
Además, contribuye a bajar
la presión arterial y el
colesterol, al tiempo que
mantiene los niveles de
azúcar en sangre
equilibrados. En lo que hace
a la salud psíquica, alivia el
estrés y mejora la salud
mental, aumenta la
autoestima y es socializador.
Ejemplos -Juegos de recreación.
-Movimientos de
calentamiento.
-Aprendizaje del ciclo
psicomotor del cuerpo.
-Bailar.
-Movimientos coordinados.
salud física y mental.
-Mayor bienestar -La actividad
psicológico y físico. física reduce el riesgo
-Mejor aspecto físico. de padecer:
-Mayor autoestima. - Enfermedades
Más creatividad. - cardiovasculares,
Más energía. tensión arterial alta,
cáncer de colon y
diabetes.
-Ayuda a controlar el
sobrepeso, la obesidad
y el porcentaje de
grasa corporal.
-Fortalece los huesos,
aumentando la
densidad ósea.
-Natación. -Caminar cuesta arriba,
-Gimnasia. trotar o correr.
-Fútbol. -Ejercicios de calistenia
-Baloncesto. intensos (lagartijas,
-Tenis. flexiones abdominales,
saltos de tijera, etc.)
-Baile aeróbico de alto
impacto.
-Saltar la soga.
-Usar una escaladora o
una máquina de esquí
-Usar una bicicleta fija,
a intensidad fuerte.
 CUADRO
(parte2)

Concepto: Recreación: Juego: Deporte:

(añadí las Es cuando rediseñas Actividades que realizas para tu Actividades deportivas
definiciones de algo, es decir cuando entretenimiento o juegos profesionales
acuerdo a mis lo mejoras para que que realizas para una
conocimientos tenga una mejor mejor condición o
previos) calidad entretenimiento
Como recreación se  Un juego es una actividad El deporte en sí es
denomina desarrollada por uno o más aquella actividad física
la actividad individuos, cuyo propósito ejercida dentro de un
destinada al inmediato es entretener y juego o una
aprovechamiento divertir. Sin embargo, además competición de
del tiempo libre para de entretener, otra función de cualquier tipo, cuya
el esparcimiento los juegos es el desarrollo de práctica está sujeta a
físico y mental. habilidades y destrezas unas normas
Asimismo, la palabra intelectuales, motoras y/o específicas. Esta
Definición recreación puede sociales. Con la práctica del actividad física puede
referirse a la acción juego, los seres vivos aprenden ser un
de revivir o formas de socialización y simple entretenimient
reproducir una obra adquieren habilidades o, una competición,
o un acontecimiento necesarias para la supervivencia un juego por placer o
histórico. en su respectivo hábitat. un ejercicio físico y/o
mental que nos sirva
para estar en forma o
recuperar algún estado
perdido
-Ocurre Las características fundamentale Actividad física y
principalmente en el s del juego son: - mental, reglas o
tiempo libre. Placentero: debe producir normas, competición,
-Es voluntaria, la satisfacción a quien lo practica y diversión, juego,
persona la elige sin no suponer en ningún caso, performance,
Característica compulsión de motivo de frustración o fracaso. competición y reglas
imaginación. -La -Natural y motivador:
s el juego es una actividad
recreación provee
goce y placer. motivadora, por tanto, la
práctica de forma natural.
-Ofrece satisfacción
inmediata y directa.
-Se expresa en forma
espontánea y
original.
La recreación permit -Desarrollan su creatividad. -Colabora en el
e y contribuye al -Aprenden a relacionarse con mantenimiento del
desarrollo social. Las los demás. peso ideal y previene la
 personas tienen la -Conocen el entorno e obesidad.
oportunidad de interactúan con él. -Baja las cifras la
Beneficios crear relaciones de -Exploran la realidad y la tensión arterial.
amistad, aprender a imaginan. -Previene las
trabajar en grupo,
-Aprenden a respetar normas. elevaciones de la
aprender de los
-Dan rienda suelta a su glucosa y reduce las
otros y desarrollar
curiosidad. necesidades de
valores de
insulina en los
cooperación y -Ganan autoconfianza.
diabéticos.
solidaridad. -Mejoran su manejo del
-Eleva el nivel de
lenguaje.
colesterol bueno (HDL)
y disminuye los
triglicéridos
-Juegos de mesa: Rayuela, pulseadas, rondas, Hándbol, el fútbol, el
Domino. Dama. carrera de carretillas humanas, tenis, el ping-pong, el
Parchís. Ajedrez. estira soga o cinchada, huevo polo, la equitación, el
-Juegos de salón: podrido, estatuas, colocarle la ciclismo, el frontón, el
Billar recreativo. cola al burro, saltar a la soga, bádminton, el rugby, el
Bolos. Tenis de choca las manos. Ultimate (frisbee), la
mesa. gimnasia rítmica, la
natación, el
-Juegos
levantamiento de
tradicionales: Bolas.
Ejemplos Trompo. Zancos.
pesas, el lanzamiento
de jabalina, el tiro al
-Videojuegos: Todos blanco, el básquetbol,
los videojuegos el béisbol,
individuales o
colectivos.
-Juegos de
ordenador: Todos los
juegos de ordenador
individual o
colectivo.
 CUADRO
(parte3)

Concepto: Ejercicio:
(añadí las definiciones de acuerdo a mis Rutinas que te permiten conservar y cuidar tu salud
conocimientos previos)
La realización de movimientos corporales
planificados, repetitivos y en ocasiones
supervisados por un instructor, con el objetivo de
estar en forma física y gozar de una salud sana.
Definición El ejercicio físico es una actividad que se lleva a
cabo en los momentos de tiempo libre, en el cual
se incluye el baile, deporte, gimnasia, educación
física, entre otros.

Moderada y con incremento gradual de la

exigencia. Una práctica que produce sudor y jadeo
Características al respirar. Practicada de manera frecuente, dos o
tres veces por semana por lo menos.
Puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la
resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y
Beneficios nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema
cardiovascular funcione de manera más eficiente.
Caminar de una manera planificada,
jogging/running, natación, elíptica, ejercicios de
Ejemplos fortalecimiento muscular en el gimnasio, etc.

Bibliografía consultada:

https://concepto.de/cultura-fisica/

https://definicion.mx/cultura-fisica/

https://definicion.mx/educacion-fisica/

https://www.who.int/dietphysicolactivity/pa/es/

https://www.significados.com/recreacion/

https://concepto.de/juego/

https://www.significados.com/deporte/

https://www.significados.com/ejercicio-fisica/

Reflexión
Al realizar esta actividad concluí que la clase de educación física nos ayuda a
mejorar las capacidades físicas, mentales. Y gracias a las investigaciones que
realice note que no sabía en realidad lo que en verdad eran los conceptos vistos,
creo que esta materia es muy compleja ya que yo creía que todas esas palabras y
acciones eran lo mismo cuando en realidad no era así, tiene muchas cosas que
debemos aprender, y quizá a lo largo de nuestra educación que recibimos en
nuestra escuela y en casa vallamos aprendiendo y conociendo un poco mas de
ella.
La educación física mejora la salud, física y mental, a través de actividades o
ejercicios deportivos. Y me parece muy bueno porque de esta manera aprendes a
cuidarte y quererte. Entonces me pregunte, y no solo me pregunte, me dije ¿Cómo
he trabajado la cultura física en mi vida? Y digamos que no muy bien, no he
realizado actividades que ayudaran a mejorar mi salud, me he atenido a no
realizar deporte, pero creo que a partir de este inicio de semestre y a partir de que
conocí un poco mas sobre esto, empezare a ejercitarme y cuidar mi cuerpo y no
solo mi cuerpo también mi salud mental, ya que la educación física te permite
tener mas energía, autoestima y desarrolla tu mejoramiento psicológico.
A partir de ahora creo que le atribuyo bastante importancia a la cultura física en
mi desarrollo como persona, empiezo a verle demasiada importancia y
necesidad de que este presente, espero que en un futuro pueda decir que soy
una persona que se ejercita constantemente y se deja influenciar por los
ejercicios deportivos y se que ese momento llegara.
Para finalizar llegue a la conclusión de que la actividad física, debe ser tomada
con demasiada importancia y que deberíamos practicarla y tenerla presente,
constantemente en la vida de todas las personas.

Nota: Hola maestra espero se encuentre bien, le quería comentar que decidí mejor hacer la tabla
aquí en Word ya que en Excel no me dejaba escribir bien los conceptos o lo que se necesitaba
contestar, solo espero que este no sea un problema. Gracias.
 LISTA DE COTEJO

Evaluación de conceptos clave

INDICADORES CUMPLE NO OBSERVACIONES

CUMPLE

Completó los conceptos técnicos en su totalidad

Entregó en tiempo y forma

Realizó la reflexión final

En sus saberes previos manifiesta conocimientos del tema

Escribió la fuente bibliográfica consultada