Técnicas de intervención cognitivo-conductuales en niños y adolescentes instituto superior

de estudios
Unidad didáctica 3: Técnicas centradas en los pensamientos psicológicos formación

DIFERENCIACIÓN DE PENSAMIENTO.
EJEMPLOS DE ACTIVIDADES

Actividad 1: Pensada para afianzar la relación entre los conceptos trabajados

Contesta:

• ¿De qué depende el comportamiento?

• ¿Qué es un pensamiento?
• Los pensamientos pueden ser reales o . . . . . . . . . . . . . . . .
• Los pensamientos reales nos pueden hacer sentir . . . . . . . . . . . . . . . . o . . . . . . . . . . . . . . . .
• Los pensamientos . . . . . . . . . . . . . . . nos pueden hacer sentir muy . . . . . . . . . . . . . . o muy . . . . . . . . . . . . . .
• El pensamiento catastrofista es un tipo de pensamiento . . . . . . . . . . . . . . . .

Área de Psicología Clínica 1

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DIFERENCIACIÓN DE PENSAMIENTO.
EJEMPLOS DE ACTIVIDADES

Actividad 2: Pensada para trabajar la diferencia entre pensamientos reales y distorsionados

SITUACIÓN: ¿Qué pasa? PENSAMIENTO: ¿Qué pienso? CUERPO: EMOCIÓN: COMPORTAMIENTO:

¿Qué siento? ¿Qué siento? ¿Qué hago?
• Preocupación.
• Tenso.
• Tristeza.
Me han salido mal tres divisiones. • Muy tenso.
• Alegría.
• Relajado.
Hago 10 divisiones y tres me • Enfado.
salen mal. • Preocupación.
• Tenso.
• Tristeza.
Todo me sale mal. • Muy tenso.
• Alegría.
• Relajado.
• Enfado.
• Preocupación.
• Tenso.
• Tristeza.
No sirvo para nada. • Muy tenso.
• Alegría.
• Relajado.
Voy a lanzar un gol y fallo • Enfado.
porque el portero la para. • Preocupación.
• Tenso.
¡Qué pena que la haya parado! ¡Casi • Tristeza.
• Muy tenso.
lo consigo! • Alegría.
• Relajado.
• Enfado.

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DIFERENCIACIÓN DE PENSAMIENTO.
EJEMPLOS DE ACTIVIDADES

Actividad 3: Pensada para trabajar la diferencia entre pensamientos reales y distorsionados

Clasifica los siguientes pensamientos según te hagan sentir mal o muy mal. Después subraya las palabras que te hacen sentir muy mal.

Me siento mal Me siento muy mal

Nadie me quiere.

Mamá está un poco enfada conmigo porque he llegado tarde.

Siempre me castiga a mí.

La profe me ha castigado porque no he hecho los deberes.

Algunos días me castigan porque no he hecho los deberes.

Todos están contra mí.

Mi mejor amigo no quiere jugar conmigo.

A veces mi mejor amigo no quiere jugar conmigo.

Todos se ríen de mí.

Algunos niños se ríen de mí.

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DIFERENCIACIÓN DE PENSAMIENTO.
EJEMPLOS DE ACTIVIDADES

Actividad 4: Pensada para ayudar a reconocer las diferentes formas de distorsionar

Relaciona:

Pensamiento generalizado Imaginarme lo que los demás pueden decir o pensar de mí.

Filtraje Pensar en extremos.

Pensamiento polarizado Exagerar las consecuencias de algo.

Pensamiento catastrófico Extraer conclusiones a partir de un detalle.

Personalización Quedarme con lo negativo y magnificarlo.

Lectura de la mente Pensar que todo lo que pasa es responsabilidad mía.

Pensamiento de culpa Pensar: «La culpa es mía».

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Actividad 5: Pensada para ayudar a reconocer las diferentes formas de distorsionar

Relaciona:

Nunca. Siempre. Nada. Jamás. Visión catastrófica.

La culpa es mía. Lectura de la mente

Tengo que… Polarización

Yo, pero los demás mejor. Comparación.

AoB Generalización.

Y si… Debería.

Seguro que piensa, cree, dice… Autoacusación.

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EJEMPLOS DE ACTIVIDADES

Actividad 6: Pensada para ayudar a reconocer las diferentes formas de distorsionar

¿Qué tipo de pensamiento equivocado es?

Yo no sé estudiar. Los otros lo hacen mejor.

Y si me rompo una pierna jugando a fútbol.

Soy el mejor de la clase.

Nadie me quiere.

Él cree que no lo podré hacer.

Por mi culpa tiene la gripe.

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Actividad 7: Los amantes de teruel, lista ella, tonto él1

Pensada para ayudar al niño a reconocer las diferentes formas de distorsionar. El niño leerá el texto, subrayará los pensamientos distorsionados que
aparezcan e intentará identificar el tipo de distorsión de algunos de ellos.
Romeo y Julieta conversan animadamente. El tiempo vuela sin darse cuenta. Llega el momento de despedirse.
—¿Te gustaría que fuéramos a ver I love you este domingo? –propone Romeo–. Me han dicho que es una peli estupenda.
—Me encantaría. Lo que más me apetece en este mundo es ver contigo I love you –declara Julieta–. Pero me temo que es imposible. Celebramos las bodas
de plata de mis padres.
—Bueno, quizá en otra ocasión –contesta Romeo sin convicción.
—Sí, en otra ocasión –concluye convencida Julieta.
Ella se marcha contenta por la agradable velada. Él se queda solo, triste y pensativo.
«Para una vez que la invito, me sale el tiro por la culata. No soporto que me diga que no. Está más claro que el agua. No le intereso para nada. Nati de nati, montati del
Canadati. Y tú forjándote ilusiones vanas, ¡qué iluso eres! Lástima me das. No aprenderás nunca.
La culpa no fue del chachachá. La culpa es mía, solo mía. Tenía que haberle preguntado primero si estaba este fin de semana. Siempre meto la pata hasta el garrón.
Nunca hago nada bien. Nulidad de nulidades y todo nulidad, eso es lo que soy.
El muro de Berlín en pie. El mundo se divide en dos bandos: los que tienen gancho con las chicas y los cuatro desgraciados como yo que no nos comemos un torrao.
La vida es un camino plagado de espinas. Lo único que es de rosa es la pantera. Mi sino es quedarme para vestir santos.»

1. MÉNDEZ, F. X. (2011). El niño que no sonríe. Estrategias para superar la tristeza y la depresión infantil. Madrid: Ediciones Pirámide.

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DIFERENCIACIÓN DE PENSAMIENTO.
EJEMPLOS DE ACTIVIDADES

PENSAMIENTO EQUIVOCADO TIPO DE PENSAMIENTO EQUIVOCADO PENSAMIENTO REAL

No le intereso para nada.

La culpa es mía, solo mía.

Siempre meto la pata hasta el garrón.

Nunca hago nada bien.

El mundo se divide en dos bandos: los que tienen gan-

cho con las chicas y los cuatro desgraciados como yo
que no nos comemos un torrao.

La vida es un camino plagado de espinas.

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