FUNCION NEUROMUSCULAR

• Todo movimiento está gobernado por el control del SN en los músculos

Organización de los Sistemas Motores

MAYOR FUERZA DE CONTRACCIÓN

-Un mayor reclutamiento muscular

-Mejora en la frecuencia y rapidez de activación neural (unidades motoras)

-Mayor sincronización de descargas neurales que coordina la sinergia muscular
- O una combinación de las 3

Adaptaciones del SNC

• A mayor fuerza o aprendizaje de un movimiento nuevo hay mayor activación de la corteza

motora para mejorar la función muscular
• Mayor reclutamiento de fibras rápidas para expresar mayor niveles de fuerza.
• En personas no entrenadas reclutan solo el 71 % en un esfuerzo máximo
 Músculos Pequeños
Músculos Grandes
Dependen mas de la Frecuencia de Activación
Dependen mas del Reclutamiento
Principio del Tamaño

Las unidades motoras se reclutan en orden ascendente (bajo-alto) de acuerdo con sus umbrales de
reclutamiento y sus frecuencias de activación. Una vez activados se activan mas facilmente (con
entrenamiento)

Reclutamiento Selectivo

Inhibir las unidades motoras de umbral más bajo y activar en su lugar unidades motoras de umbral
más alto

eficiencia hace referencia en la mejor utilización de los recursos, en tanto que la eficacia hace
referencia en la capacidad para alcanzar un objetivo

Adaptación en la Unión Neuromuscular

-Aumenta el área y longuitud total de la unión neuromuscular.

-Aumento de la ramificación terminal nerviosa.
-Aumento de la dispersión de receptores de acetilcolina.
Potenciación del reflejo neuromuscular

Fibras Musculares
Un músculo tiene 2 tipos de fibras:
- Tipo I (lentas 110 m/s) (50%)
- Tipo II (rápidas 50 m/s)
- Tipo IIa (25%)
- Tipo IIx (25%)
- Tipo IIc (1-3%)

2x son las mas potentes y tienen mas fuerza

Las menos son la 1

HIPERTROFIA MUSUCLAR
Adaptaciones al Entrenamiento Aeróbico
 ESTRUTURAS ANATOMICAS VIAS REPSIRATORIAS
SUPERRIORES

• Nariz
• Laringe
• Faringe
• Tráquea

Inferiores

• Bronquios (desde generación 16 tiene una zona conductora que son los superiores forman
espacio muerto anatómico)
• Bronquiolos

Cuando pasa la generación 16 hay alveolos que tiene transferencia de gases

FUNCION

Superiores

• Humedecer aire y lo calientan, filtran y producen iGA y vocalización

Inferiores

• Hay mas de 600 de alveolos en pulmones de 3mm que tiene huecos que son poros de Khon
que distribuyen surfactante para que no se colapse el alveolo y se pueda ventilar

•
Pulmones

• Pesan 2-3kg
• Alcanzan 6l de aire like balón de básquet
• Tiene 2414 km de vías respiratorias y 965km de vías capilares sanguíneos
• Si expando el pulmón y lo pongo en cancha puedo llenar media cancha de tenis
 • Cuando esta el alveolos y capilar sanguíneo esta la membrana respiratoria que mide 0.3
micras
• Mientras mas ejercicio hago la membrana sigue 0.3
• En 1min sale 200ml de co2 y entra 250ml de o2 pero en la membrana aumenta la
permeabilidad y deja que salgan compuestos como eritrocitos, proteínas totales,
leucotrienos

•
FISIOLOGIA

Inspiración

• Diafragma de contrae y baja, aumenta la capacidad torácica, baja la presión torácica

• Los músculos colaterales externos suben hacia adelante la costilla / tórax
• Aumenta capacidad tórax y baja presión del tórax
• P atm 760 normal y baja a 757 y la presión + de afuera entra al cuerpo y yo inspiro
• Si hay lesión tórax o diafragma no puede inspirar

espiración

• En reposo es pasivo, se relaja diafragma e intercostales, sube diafragma y baja caja torácica
• Baja el volumen y aumenta la presión a 763 adentro y afuera hay menos presión y por eso
sale
• En el ejercicio es activa, se contraen intercostales internos para vaciar la capacidad de
pulmones
• El musculo del diafragma tiene mas capacidad oxidativa de grasas

•
• Para correr mejor debo inclinarme un poco para los músculos

Volúmenes pulmonares
 • Volumen corriente: el que meto y saco en una respiración
En reposo meto 500ml de aire
• Volumen reverso inspiratorio: volumen que queda después de una ventilación normal, el
volumen que puedo sacar
• Voluen de espiracion: volumen que puedo sacar después de una inspiración onrmal
• Los volúmenes de serva bajan con la edad y baja la capacidad vital
• Si hago actividad física se hace mas lento
• Cuando saco toda la capacidad vital, en el pulmón wurda el volumen resida qe es
800-1200 mujeres
900-1400 en hombres
Aumenta con la edad

Volumen que cambia como respuesta al ejercicio

• Aumenta 20% el volumen residual (aire que se queda en el pulmón), 5% en ejericico leve
• Aumetna el volumen corriente hasta ek 60% de capacidad vital forada a expensas de quital
el volumen de reversa inspiratorio y espiratorio

•
EN NADADORES
 • Tengo la fuerza de presión del agua a los músculos y hace que se contraigan y así los
músculos se hacen mas fuertes y puede vaciase más y expandirse mas
• Ellos pueden tener el máximo de los volúmenes

Hombres vs Mujeres

• Hombres tienen mas capacidad torácica y músculos y tienen mejor ventilación

Como se da la ventilación pulmonar

• Ventilación por minuti: volumen corriente (0.5l) x frecuencia respiratoria (12-20) = 6 litros
que entra de aire en 1 min
• Si hago actividad física aumenta frecuencia hasta 30-40-70 respiración por minuto y el
volumen corriente puede aumentar hasta 2-2.5l (30x2=60L que entra aire en 1min hasta
208L)
• Volumen por minuto: cuando ingresa, en el espacio muerto anatomico se queda 150-200ml
de los 500 que entraron y solo llega 350 a los alvolos y eso es lo que ventila a los alveoloso
(ventiñacoin alvelolar) y 350 x frecuencia repsiratoai: cantidad de aire que ventilo a alveolos

•
• Es mejor respirar mas profundo que mas rápido

Ventilación – perfusión

• Cada litro de aire se fcorresponde con 1L de sangre

• 350x12: 4.2L y mas o menos cirucla eso o 5L de sangre por minuto

•
• La ventilación es 0.8
 • Lo mínimo es 0.5 para que se aefecitivo la buena ventilación perfusiob e intrcambio de gases
y eso es el espacio muerto fisiológico

Espacio mueto fisiológico

• Cantidad de sangre que no tiene aecuada ventilacon

• Es fisiológico
• En los pulmones esta el aure y no hay mucha sangre y no se ventila buen

• Si no puedo ventilar porque me trago una moneda, moco o pus y se bloquea el bronquio
aumenta el espacio muerto fisiológico y no puedo ventilar la sangre
• Si no hay circulación por trombosis pulonar, no hay sangre y no se ventila bien y se mezcla
con las células buenas

•
Intercambio gaseoso

• Ley de dalton: en una mezcla de gases, la presión se da por cada unode factores
independientes (co2, o2, N)

•
• Cuando ingrsa el aire con 700mmhg debe calentarse, se mezcla con agua y le baja 47mmhg y
queda 713 mmhg y le hago la regla de 3 al 21% y es 149
• Si no se mezcla no el agua no baja la prsion y se lesión la via

•
• Tengo el aire que entra y va a los alveolos (volumen residual) tiene un cantidad especifica
de o2 y co2
• Cuando llega el aire que estab en 149 se mexcla y tengo mas presi onde o2 y se procue el
intercambia y lo mismo el co2 se mexcla con el aire de afuera y se produce el intercmabio

•
• Factors para que se de intercmabio de gases
• Gradiente de presión: ferza que le deja pasar de un lado a otro
•
• Solubilidad: moléculas que pasan
• Co2 57mk
• O2: 2.26 ml
• Cow es mas soluble que el o2

•
Como sale el o2 y entra co2

• Tengo el alvolo de 103 y por cada ventilación lleva 149mmhg

• En la sangre venosa hay 40ml de mmhg
• Para que sangre venosa se vuelva arterial del alveolo, con 60mmhg (100-0=
• Tengo co2 con prsion 6mmhg y se compensa solubilidad y por eso tienen el mismo pase

•
Cuando se cara de o2 la sangre arterial tiene 100mmhg y la venosa con 40mmhg
• A nivel del musculo se crea co2 a nivel de mitocondria por fosforilación y Krebs, hay
46mmhg, si la sangre o2 llega con 40 el gradiente de presión es 6 y como sigo usando o2
para producir energía baja y la presión o2 y 40 y par que entre de la sangre arterial a la
muscular es 60mmhg
• Sangre arterial se mueve en hemoglobina y plasma
• Como se transporta la sangre venosa bicarbonato hemoglobina y en plasma
FISIOLOGIA

Viernes 7

Semana 2

• Corteza premotora y motora y la sensorial, hay elementos que modifican lo que pienso y dan
información sinusal, auditivo, postura, etc.
• Corteza da información a neurona aferente
• Va al tronco encefálico con estimulo vestibular y del oído
• Llega estimulo en la medula, la 2da motoneurona manda a la fibra muscular y se ejecuta
movimiento

vía piramidal - corticoespinal

• Controla músculos del cuello para abajo

• Área 4 de Bowman, llega al bulbo, se decusa y unas vibras nerviosas va al otro lado y otras
fibras van rectas
• Llega a la 2da motoneurona en la medula manda a los axones dentro de su brecha sináptica
y va a la fibra muscular

Actividad motora – voluntaria

• En corteza cerebral aparece el plan motor (deseo de alzar una pesa por ejemplo) en la corteza
cerebral asociativa
• Después ua ejecinoes motoras aferentes sensoriales que dan info de visión oídos sistema
vestibular para que y o ejecute movimiento motriz
• Y así no me choco y levanto sin lastimarme

Entrenamiento anaeróbico (fuerza – intensidad a vencer) provoco:

1. Reclutamiento muscular mejorado

2. Mejora frecuencia y rapidez de activación neuronal (sumación)
3. Sincronización de descargas neurales que coordina la sinergia muscular
4. Combinación de las 3 que mejora el trabajo motor generando mas fuerza de contracción
• A la 1-6 semanas veo cambio a nivel neuronal
• Hay corpúsculos que dan información de como se estira el musculo y cuando se estira demás
inhibe a la motoneurona y dejo de contraer (ya no avanzo a agarrar fuerza) y eso hacen los
órganos tendinosos de Golgi (inhibición o atenúa la inhibición autógena)

Adaptaciones SNC

• Cuando hago movimiento motor o de fuerza estimulo corteza motora

• Así estimulo neuronas y sirve para alguien que se lastimó la corteza (piano o que escriba)
• Mientras más entreno, activo más las fibras musculares
• Fibras tipo 1,2, x

Frecuencia de activación

• Mientras hago una contracción, despolarizo se contrae y e relaja

• Pero se despolariza, se contrae, pero no se relaja y sigo contrayendo y eso es SUMACION o
mayor activación de frecuencia y esto me da más fuerza o frecuencia de disparo
• Mas sumación, más reclutamiento, más frecuencia de activación
 • Si aumento las sumaciones se genera un tétanos/calambre y da fatiga

Músculos

1. Pequeños
• Predomina fibras tipo 1
• Actúa más sumación

2. Grandes
• Aparece reclutamiento o sea más fibras que se contrae

Cuando tengo hipertrofia no necesito activar tantas fibras porque ya soy más fuerte con las fibras que
tiene

Mas reclutamiento y más sumación da más fuerza

Sincronización

• Se activan ordenadamente las fibras motoras y sucesivamente de manera sincrónica

• Genera más fuerza ordenada
• No genera más fuerza, pero si lo vuelve eficiente (los recursos para llegar a fin) y
efectivo (tiene el efecto)
• Da mejor trabajo y fuerza

Adaptación en la unión neuromuscular

o Mientras más entreno aumento área de longitud del área neuromuscular

o Produzco acetilcolina y la brecha se hace más grande y contraigo más rápido
o Aumenta dispersión de los receptores de acetilcolina t cuando esta se segrega llega mas
rápido a su punto y se activa

Potencia del reflejo neuromuscular – reflejo miotático

o Percuto un tendón y se estira que van sensaciones aferentes a medula y cerbero y da

contracción al musculo agonista y al antagonista lo inhibe
o Es mas rápido en el deportista
o vía de los reflejos

FIBRAS MUSCULARES

Tipos

o 1 se demoran 110 milisegundos

Para correr más larga distancia
Blancas por glucógeno
o 2 en 50 milisegundos
2ª (25%), 2x (25%) 2c (1-3%)
Rojas por la mioglobina
Dotación genética – para correr rápido
o A, B (animales), C

Foto de caractricisas de fibras musculares

 • Carapaz fibras tipo 1
• Usan bolt tiene fibras tipo 2 (alta intensidad corta duración)
• Si mido las fibras 1 y 2, tiene la misma fuerza pero la 2 tiene más potencia, la fibra tipo 1
no tiene potencia porque son más lentas (foto del vijito)
• Fibras 2 son mas grandes y tienen más fuerza y potencia
• Los viejitos pierden fibras tipo 2 (por eso son mas flaquitas)
• Fibras que se trenadormacn o se pueden cambiar con las fibras tipo 2 x o tipo 2ª, porque
en ejercicio aeróbico cambian de x a a (trabajan glugolítica y aeróbicamente para oxidar
carbs y grasas)

Contracción

o Concéntrica
o Excéntrica: producen más hipertrofia
o Isométrica
o Mientras más velocidad y más hago en excéntrico hago mas fuerza que concéntrico

Hipertrofia muscular

1. Transitoria
• Cuando apenas hace el ejercicio
• Solo es edema
2. Crónica
• Hipertrofia de la fibra

Hipertrofia fibrilar

• Aumenta la síntesis de proteína se ponen las contráctiles y de soporte haciendo que la

fibra se haga más grande
• No hay hiperplasia (diferenciación y aumento de las células que pasa en el cáncer)
• Se deposita más proteína
• Los hombres tienen testosterona que en la pubertad se agrandan los músculos
• Si inmovilizo los músculos pierdo hasta 3-4% de las fibras musculares por día

Ocurre deformación mecánica del musculo y daño controlado muscular inducido por el ejercicio

Hay producción de miosinas que inducen síntesis de proteínas hasta por 48 horas y esa inflación
produce que estén más proteínas en las biras musculares y me hago más grande

Proteínas cinasas

• AKT
• TORm

Comer proteína (carne, leche)

Adaptaciones al entrenamiento aeróbico

Cambios fibras tipo 1

• No es ejercicio intenso
• Hay gasto 25% hipertrofia en fibras tipo 1
• Tipo 2x cambian a tipo2a
• Como uso energía con oxígeno, oxido cars y grasas
• Se crean mas capilares que rodean las fibras musculares
• Mioglobina: esta dentro de las células y mientras más entreno aeróbico, mas mioglobina hay
y se vuelve rojito
• Si tengo más mioglobina, las mitocondrias reciben el oxígeno y producen energía
• Por eso también crecen las mitocondrias en tamaño y cantidad porque uso más oxigeno
• Si tengo más mitocondrias necesito las enzimas oxidativas mitocondriales que también
aumentan
• Mas actividad aeróbica. + oxidación de grasas (y no glucógeno como fibras tipo 2)
CREATINA

• Da más energía
• Hipertrofia muscular
• Es anaerobio – rápido pero limitado (alta intensidad corta duración)
• Mas fosfocreatina se degrada más energía me da hasta 15seg
• Son fibras tipo 2 X
• Si se acaba atp fosfocreatina tengo al siguiente sustrato energético para seguir con energía
que es el sistema glucolítico
• Alta intensidad corta duración

SISTEMA GLUCOLITICO

• Se basa en glucolisis
• Anaerobia
• El metabolito final es ácido láctico o lactato
• Si hubiera oxigeno el piruvato se vuelve piruvato
• Para hacer glucolisis puedo ir desde la glucosa o glucógeno que es en hígado y músculos
• Si va glucosa se vuelve glucosa 6P pero necesito energía y ATP y después mas atp y genera 2
ATP a través de glucosa
• Si viene de glucógeno gasta 1 ATP ni energía, pero si y gana 1 ATP
• Al final de la via tendría 4 atp pero 1 entonces el glucógeno me da 3 ATP se regula por la
fosfotructociaasa
• Cuando hay adp más fosfato se acelera
• Cuando hay atp se bloquea
• Si tuviera oxigeno algunos productos de Krebs también la bloquearían

• Alta intensidad y corta duración (hasta 3 min) rápido

• El producto final es ácido láctico que se vuelve lactato, pero la parte acida da síntomas
fatiga, dolor
• Cuando hago ejercicio y uso glucolisis el lactato puede usar hasta 25 mili moles por
kilogramo
• Paciente en usi debe tener ácido láctico bajo:12-14 es grave
 • Fibras tipo 2 A o B
• Si hay mucho acido inhibo enzimas glucolíticas y no produce energía
• Inhibe unión del calcio con fibras y no hay contracción y no puedo hacer ejercicio y eso se
llama darse contra el muro

• A los 35-40km puede agotarse glucógeno y no tengo energía para seguir la carrera y debo
comer carbs para tener azúcar hacer glucolisis y hacer ejercicio pero voy a generar acido y
me va a doler

SISTEMA OXIDATIVA

• Usa oxigeno
• Se produce en mitocondrias
• Los otros dos en citoplasma

• Puede xidicar cabs y grasas

• Lento
• Acetil coa ingresa a Krebs y se da la vuelta
• Son 2 acteil Coenzima A, 2 ciclos Krebs y 2 cadenas fosforilación oxidativa por cada molécula
de glucosa o glucógeno que degrade

• Se produce 250-300ml de agua, se produce co2, hidrogeniones

• Hay un atp que genera gtp que se vuelve gdp que se vuelve energía y se forma atp
• Krebs forma 1 ATP
• El isocitrato deshidrogenasa regula krebs4mas atp se bloquea
• Mas adp se activa

• NADH, ATPS, CO2, ACETILCOA, 2 krebs y 2 ciclo transporte electrones, agua, fadh son los
productos de carbs

• El ingreso hace que haya carga energético que es la que usa adp para el fosfato y forma ATP
• Ese hidrogenión se une al oxigeno y se forma agua y atp para que no se acidifique
mitocondria mediante el transporte de electrones
• Es la respiración celular: se fosforila en mitocondria

• 32 a partir de glucosa
• 33 a partir del glucógeno

• Las grasas se almacenan en adipocito, tejido graso, triglicéridos, células musculares y entre
esas células y es grasa parda que es la que uso como energía
• Debo sacar los triglicéridos de célula adiposa por la lipasa y libero glicerol y queda acido
graso libre que va a la sangre y por difusión simple meto mas a la célula
• El acido graso se metaboliza n beta oxidación
• La molécula de ácido graso coge 2 moles de carbono y lo transforma en acetil coa
• Cada 2 moléculas de ácido graso tengo 1 coa

• Hay mucha energía que se usa por ácidos grasos

 • Al final tengo 106 atp por metabolismo CADA ACIDO GRASO
• Fibras tipo 1 oxidativas usan oxigeno

• Todas las vías trabajan al mismo tiempo, pero depende de la duración

• Primero segundos 15 seg apfosforeactiva y después glucolisis anaerobio y luego el sistema
aerobio

• Dpedneidendo la intensidad del ejercicio

• Alta intensidad: atp fosto y luego glucolisis
• Baja: oxido grasas y carbs
• Las de pesas usan atp fosfot creatina

En que benefician el sistema fosfo creatina

• Glut 4 transpotador de glucosa que mete a la insulina

• Si tiene hipertrigliceridos, toma los triglicéridos y los saca de la placa y lo lleva a células para
producir energía doy tto sin tomar atorvastatins
 RESPUESTA AL EJERCICIO

Componentes volumen sanguíneo

• Plasma:
a. baja 10-15% cuando empiezo a hacer ejercicio y baja el rendimiento porque no se está
perfundiendo los órganos porque:
1. Cuando haga actividad física activo SNS y aumenta presión sistólica y presión
hidrostática desde el vaso hacia afuera y va al espacio intersticial
2. Dentro de los músculos se degradan proteínas y liberan aminoácidos y proteínas y
favorece presión oncótica intersticial, eso también jala plasma
Debo tomar agua para evitar eso
Pasa más cuando hago en mucho calor o mucha intensidad de ejercicio
Menos plasma, sangre mas viscosa que no circula
Pasa a los sedentarios
b. Aumento plasma porque
1. Activo a mi hígado y hago más aminoácidos que van a los músculos y proteínas
como albumina y así dentro del bazo hay mas presión oncótica que arrastra cantidad
de liquido del intersticio al vascular
2. Se activa la antidiurética, orino menos y se activa a aldosterona que retiene sodio y
agua
Para cuando tengo 6-8 semanas de entrenamiento
O sea me deshidrato menos
• Masa eritrocitaria
a. Aumenta 20-25% no real, es de hemo concentración
1. Cuando pierdo plasma, los glóbulos rojos aumentan y es el hematocrito
2. Un deshidratado le hago prueba leucocitaria, bajan los leucocitos y me confundo
con infección, pero lo real era deshidratado
En respuesta al ejercicio
b. Pseudoanemia – falso
1. Adaptación de masa, aumenta mas el plasma que la masa eritrocitaria y parece que
esta diluido y tengo anemia
En 6-8 semanas entrenado
El rendimiento no baja}

FACTORES DEL VOLUMEN SISTOLICO y aumentan el volumen sistólico

1. Retorno venoso influenciado por volumen sanguíneo

Si volumen sanguíneo aumenta el retorno venoso también
a. Mientras más hago actividad física, las válvulas de miembros inferiores mandan mas
sangre al corazón derecho
b. El corazón venoso (gemelos – gastrocnemios)
c. La bomba respiratoria: cuando respiro bajo al diafragma y hay presión – en el tórax para
que entre el O2, hay succión de sangre de miembros inferiores y aumenta retorno
venoso al corazón derecho venoso (si aumento presión – en el tórax no dejo que fluya
sangre y no hay sangre al cerebro y me disminuyo, por eso debo cargar peso y respirar
porque sino la presión es muy alta y me desmayo)
d. La redistribución del flujo: se quita sangre del sistema esplácnico (que irrigan al baso
riñón intestino etc=) y esto aumenta retorno venoso y mejora flujo sanguíneo
 2. Si hay más retorno venoso (llega mas sangre a aurícula D llega mas al ventrículo D)
a. Distensibilidad ventricular aumenta, si aumenta más el ventrículo, con la misma fuerza
se contrae (Ley Frank starling)
Pre carga
3. Contracción
a. Post carga
b. Controlada por SNS – aumenta volumen sistólico también independiente de que haya
mas volumen
4. Presión aortica y pulmonar
El ventrículo debe vencer una fuera y es la presión de la aorta y su fuerza es menor a 120

A mayor V2MAX, mas intensidad

A mayor intensidad aumenta volumen sistólico y al 40-60% hace una meseta aumenta linealmente
porque:

• El ciclo cardiaco tiene sístole y diástole que duran 0.8 ciclos cardiacos en reposo de 80
latidos, entonces sístole dura 0.3 y diástole 0.5, el cora pasan mas tiempo relax que
contraído
• Si aumento a 130 los latidos el ciclo cardiaco se acorta y la sístole va a durar 0.2 y diástole
0.3 y el ciclo dura 0.5, y en la diástole se llega corazón de sangre, pero no tiene mucho
tiempo y no se llena de sangre, no hay contracción y hay menos volumen sistólico
• El volumen sistólico
• Pierde su tiempo de diástole y no hay llenado ventricular
• En sedentario ejercicio 2-3 veces oír semana: volumen sistólico 60-80ml y en ejercicio sube a
110-130

TAMAÑO CARDIACO

¿Cuál es su adaptación al ejercicio?

El corazón depende del ejercicio para modificarse

• Al hacer fuerza, aumenta PA sistólica desde 120 hasta 480 y el ventrículo tiene que vencer
esa presión para bombear la sangre y los músculos por eso se hipertrofian, el corazón VI
crece su masa muscular (aumenta masa muscular ventricular)
• Ejercicio aeróbico: aumenta cantidad de plasma retorno venoso y hay más sangre que llega
al cora y provoca que se agranden cámaras cardiacas (aumentan cámaras cardiacas y masa
muscular)
• Por eso corazón de un atleta es más grande que del no atleta

FRECUENCIA CARDIACA

• Baja un latido p por cada semana que entreno

• Puedo evaluar con esto las adaptaciones al ejercicio
• Anticipatoria
• En reposo
• FC máxima
a mas intensidad, crece más la FC (marcador directo de intensidad del ejercicio) y luego hace
una meseta y a partir de os 15 años baja
 • FC en estado estable
se estabiliza en 2-3min
dependen de la intensidad del ejercicio}
• FC submaxima
Esta debajo del máximo y arriba del reposo
Disminuye como adaptación
Al inicio corra 1k a 130 latidos y después de semas se vuelve 110, ósea la submaxima
disminuye
• Posterior al ejercicio
Retorna 15-25% retorna en minutos y en sedentarios se demora mas

VOLUMEN SISTOLICO (70-80ml)+ FC: GASTO CARDIACO (5-6L en reposo)

VOLUMEN SISTOLICO (70-80ml)+ FC: GASTO CARDIACO (5-6L en reposo)

• SI aumenta GC, aumenta la intensidad del ejercicio

• FC sostiene al GC
• El volumen sistólico aumenta mas que FC
• GC aumenta por FC como respuesta y como adaptación a volumen sistólico

PRESION ARTERIAL

Gasto cardiaco x resistencia periférica

• En rta al ejercicio aumenta PA sistólica porque aumenta el tono simpático que hace
vasoconstricción
• La PA diastólica se mantiene estable o baja por SIMPATICOLISIS,
• Si hay diastólica alta mientras hago ejercicio ES PATOLOGICO
• En adaptación al ejercicio baja PA sistólica y diastólica 6-7mmhg

FLUJO SANGUINEO

1. En reta al ejercicio
a. Se comporta como redistribución de sangre al ejercicio, le quitan sangre a los músculos
que no uso y los manda a los activos
b. Los inactivos quedan con 15% y los activos con 80-85% de porcentaje de sangre del flujo
sanguíneo
c. La piel esta inervada por fintas simpáticas que vaso constriñen o dilatan
Para perder calor mando sangre a nivel de la piel y la sangre recibe caliente y va sango el
calor o sudando
d. Drift o desviación cardiovascular: menos contracción cardiaca, menos GC perfusión y
baja, sudo mucho y deshidratación de plasma que produce perdida de plasma para
enfriarse y baja en rendimiento
e. Competencia por el aporte de sangre: todo necesitan flujo sanguíneo para activarse, si
como y luego juego baja el rendimiento porque baja el flujo sanguíneo a los musculo y
baja el rendimiento. Los alimentos necesitan un flujo y eso reduce el flujo y baja el
rendimiento
2. Adaptación del flujo
a. Mas capitalización de muscular entrenados: si hago actividad aeróbica hay fibras 1 o de
fuerza es fibras tipo 2
b. Mas reclutamiento de apilares existentes: em sedentarias los capilares no se abren y no
hay buena irrigación
c. Redistribución más efectiva de ondas efectivas: se lleva y perfunde mejor lo que irrigaba
a los inactivos y le doy a los activados
d. Aumento del volumen sanguíneo