FISIOLOGIA

INSTRUCTORADO PERSONAL TRAINER

ISAM - 2021
Dra. María Carolina González
 SISTEMA NERVIOSO CENTRAL
• La función principal del SNC, es percibir información
del exterior o interior del organismo, coordinar,
distribuir y elaborar la respuesta; estimulando o
inhibiendo funciones

• CLASIFICACION ANATOMICA:

SISTEMA NERVIOSO CENTRAL : ENCEFALO

Prosencefalo, Mesencefalo, Romboencefalo
SISTEMA NERVIOSO PERIFERICO : MEDULA
o Pares raquideos (31) sensitivo – motores
o Pares craneales (12) motor-sensitivo-sensorial
o Esplecnicos
• CLASIFICACION FUNCIONAL :

SISTEMA NERVIOSO DE VIDA DE RELACION

• SISTEMA NERVIOSO MOTOR : voluntario e
involuntario (esqueletico – liso)
• SITEMA NERVIOSO SENSITIVO : sensibilidad
superficial, profunda, consciente e inconsciente, tacto
fino, grueso, termoalgesia.
• SISTEMA NERVIOSO SENSORIAL : via optica, auditiva,
olfativa
SISTEMA NERVIOSOS AUTONOMO O VEGETATIVO
• SISTEMA NERVIOSO SIMPATICO
• SISTEMA NERVIOSO PARASIMPATICO
SISTEMA NERVIOSO SIMPATICO Y
PARASIMPATICO
 INTEGRACION SENSOMOTORA
Para que nuestro cuerpo responda a los estimulos
sensores, los sistemas sensores y motor deben
funcionar juntos en una secuencia especifica
1. Los receptores sensores reciben un estimulo
2. El impulso sensor es transmitido a lo largo de las
neuronas sensitivas del SNC
3. El SNC interpreta la información sensora que entra y
determina que respuesta es la mas apropiada
4. Las señales para la respuesta son transmitida desde
el SNC a lo largo de neuronas motoras
5. El impulso motor es transmitido hasta el musculo y
se produce la reacción
INTEGRACION SENSOMOTORA
 SISTEMA CARDIOVASCULAR
• El CORAZON tiene 4 cavidades, 2 aurículas (que
actúan como cámaras de recepción) y 2 ventrículos
(función de emisión)

• La sangre llega al corazón a través de 2 grandes venas

VENA CAVA SUPERIOR e INFERIOR, ingresa por la
AURICULA DERECHA, esta sangre esta
DESOXIGENADA

• De la aurícula derecha pasa a través de la VALVULA

TRICUSPIDE al VENTRICULO DERECHO y de ahí a la
ARTERIA PULMONAR, la cual lleva la sangre a los
pulmones para su OXIGENACION
• Luego de oxigenarse, la sangre abandona los
pulmones y es llevada por las VENAS PULMONARES a
la AURICULA IZQUIERDA

• De ahí pasa, a través de la VALVULA MITRAL, al

VENTRICULO IZQUIERDO, que expulsa la sangre a
través de la VALVULA AORTICA, a la ARTERIA AORTA,
y de ahí a todo el organismo.

• Las 4 válvulas mencionadas impiden el reflujo de la

sangre asegurando un sentido unidireccional al
torrente sanguíneo

• El musculo cardiaco recibe el nombre de MIOCARDIO

SISTEMA CARDIOVASCULAR
• El espesor del miocardio esta en relación directa con
la fuerza que debe alcanzar la contracción para
producir el vaciamiento de las cavidades
• Las paredes del ventrículo izquierdo son mas gruesas
(HIPERTROFIA) que las del ventrículo derecho.
• La hipertrofia es mayor en el caso de un deportista
entrenado ( CORAZON DE ATLETA )
• El ritmo cardiaco promedio de un individuo sano, no entrenado oscila
en 60 a100 latidos por minuto

• Con los años y el entrenamiento aeróbico, la frecuencia cardiaca suele

descender

• VOLUMEN SISTOLICO : volumen de sangre eyectada desde el

ventrículo izq. en cada latido

• GASTO CARDIACO : es el volumen total de sangre bombeado por los

ventrículos en 1 minuto

GC o VOLUMEN MINUTO = Frec. C x Vol. Sist.

• El volumen sistólico en reposo es de 60 a 80 ml

• El cuerpo humano tiene alrededor de 5 lts de sangre total, casi toda

nuestra sangre es bombeada a través del corazón en cada minuto
 SISTEMA RESPIRATORIO
• La respiración es el intercambio de gases entre al
organismo y medio externo
• Los intercambios entre el aire pulmonar y la
sangre, mediante los cuales esta ultima pierde
dióxido de carbono (CO2) y gana oxigeno (O2),
constituyen la RESPIRACION EXTERNA o
RESPIRACION PULMONAR
• Los intercambios a nivel celular, entre sangre y
tejidos, constituyen la RESPIRACION INTERNA o
RESPIRACION CELULAR
DESCRIPCION DEL AP. RESPIRATORIO
• Consta de un circuito de circulación de aire (vías
respiratorias) y los pulmones
• VIAS RESPIRATORIAS :
– NARIZ : Porción externa (fosas nasales) e interna
(cavidad) que se conecta con la faringe
– FARINGE : conducto común con el sistema digestivo,
actua como conducto para el pasaje de aire y como
caja de resonancia para la voz.
– LARINGE : función de fonación, formada por cartílago ,
la epiglotis cierra la entrada a la laringe durante la
deglucion
 – TRAQUEA : conducto recto que se divide en 2
bronquios primarios, los cuales entran en cada pulmon
para luego ramificarse en tubos con diametros
decrecientes (bronquios secundarios, terciarios,
bronquiolos, bronquiolos terminales)
• LOS PULMONES :
– 2 organos conicos situado en la cavidad toracica
– Recubiertos de una membrana serosa llamada PLEURA
tiene 2 capas (una externa o parietal y la interna o
viceral) entre las cuales se encuentra la CAVIDAD
PLEURAL, llena de liquido, el cual reduce la friccion y
permite que se deslicen una sobre otra durante la
respiracion
APARATO RESPIRATORIO
 PROCESOS RESPIRATORIOS
• HEMATOSIS : transformación de sangre venosa en
sangre arterial. Se produce el intercambio entre el
CO2 de la sangre y el O2 del aire.

• ¿DONDE SE PRODUCE? En los ALVEOLOS. Los

bronquios terminales disminuyen su tamaño hasta
formar los bronquios respiratorios, los cuales se
dividen en conductos alveolares hasta llegar a los
alveolos.

• COMO SE PRODUCE? Por DIFUSION : pasaje de gases

a través de las membranas respiratorias.
PROCESO RESPIRATORIO
 ALGUNOS CONCEPTOS
• VOLUMEN RESPIRATORIO MINUTO : cantidad de aire
que pasa por los pulmones en 1 minuto

VR = Frecuencia respiratoria x Volumen corriente

• VOLUMEN CORRIENTE : volumen de aire inspirado o

espirado en cada respiración normal ( 500 ml )

• Durante el esfuerzo, la ventilación puede aumentar 25

veces con respecto a los valores de reposo.

• El VRM puede llegar a 180 ml/min para el hombre y

130 ml/min para la mujer
 QUE SUCEDE DURANTE LA ACTIVIDAD
FISICA
• Cada actividad física requiere un determinado
consumo de oxigeno por unidad de tiempo, es
directamente proporcional a la intensidad y a la
duración de la actividad

• Para responder a este aumento del metabolismo

orgánico, se produce un aumento de la frecuencia
respiratoria, en consecuencia aumenta el VOLUMEN
RESPIRATORIO MINUTO

• VRM varia en función de la actividad física, el

consumo de O2 y la necesidad de eliminar CO2
 QUE ES LA DEUDA DE OXIGENO
• Ante determinadas tareas el sistema de absorcion y
trasporte de oxigeno no es capaz de cubrir la demanda de
oxigeno

• Por ejemplo: un esfuerzo determinado requiere 6 lts de

oxigeno por minuto y el sistema solo es capaz de proveer 4
lts por minuto

• Deficit de 2 lts por minuto = Deuda de oxigeno

• Para compensar esta deuda, se debe reducir la actividad

hasta que los requerimientos sean inferiores a 4 l/m

• Al cesar la actividad el organismo paga su deuda

DEUDA DE OXIGENO
 SISTEMA NEURO ENDOCRINO
• Los sistemas nervioso y endocrino, actúan juntos para
coordinar las funciones de todos los aparatos y
sistemas orgánicos

• El SIST. NERVIOSO : actúa a través de impulsos

nerviosos conducidos por los axones, en las sinapsis
desencadenan la liberación de moléculas mediadoras
LOS NEUROTRANSMISORES

• El SIST. ENDOCRINO : controla las funciones

corporales a través de mediadores llamados
HORMONAS
• Algunos mediadores actúan a la vez como
neurotransmisores y hormonas, ejemplo :
ADRENALINA y NORADREANLINA

• El sistema nervioso actúa sobre músculos y

glándulas especificas, sus efectos de activación
son rápidos y por lo general de menor duración
que los del sistema endocrino

• El sistema endocrino tiene una influencia mas

amplia y ayuda a regular virtualmente todos los
tipos de células del organismo, sus respuestas son
mas lentas, pero sus efectos de mayor duración
• Una HORMONA es una molécula mediadora, que se libera
al torrente sanguíneo y es distribuida a todo el organismo

• Ejerce sus efectos uniéndose a receptores de membrana o

en el interior de CELULAS BLANCO

• CLASIFICACION : (QUIMICA)
– DERIVADOS FENOLICOS : adrenalina, noradrenalina, tiroxina
– PROTEINAS O POLIPEPTIDOS : insulina, glucagon,
paratohormona, hormonas hipofisiarias
– ESTEROIDEAS : andrógenos, estrógenos, mineralocorticoides,
glucocorticoides

• FUNCIONES : metabólicas, morfo genética, equilibrio

endocrino, sexuales, absorción, excreción, resistencia,
adaptación.
• GLANDULAS : órganos de origen epitelial, sus células
diferenciadas segregan sustancias especificas con funciones
fisiológicas. Se clasifican en :
– EXOCRINAS
– ENDOCRINA
– MIXTA

• EXOCRINAS : secreción externa, vierten sus productos al

exterior a través de conductos. Ejemplo : glándulas sudoríparas,
mamaria, salival, gástrica, respiratorias

• ENDOCRINAS : Son de secreción interna, vierten sus productos a

la circulación sanguínea, no poseen conductos excretores.
Ejemplo : hipófisis, tiroides, paratiroides, testículos, ovarios

• MIXTAS : poseen ambos tipos de secreción. Ejemplo: PANCREAS,

jugo pancreático hacia el tubo digestivo e INSULINA y
GLUCAGON hacia la sangre
TIPOS DE GLANDULAS
CONTROL DE LA SECRECION HORMONAL
2 MECANISMOS :
• NERVIOSO : el sistema simpático, regula la
secreción de las CATECOLAMINAS, hormonas de la
medula suprarrenal ( ADRENALINA y
NORADRENALINA) a través de un tono simpático
continuo que aumenta su estimulación según los
requerimientos orgánicos

• RETROALIMENTACION : (FEEDBACK) positivo o

negativo, es inversamente proporcional a la
concentración de hormona en la sangre
 POOL SANGUINEO HORMONAL
• Es la cantidad de hormona circulante en sangre.
• Depende de :
1. SECRECION HORMONAL : cuando las glándulas
endocrinas son estimuladas, liberan grandes
cantidades de sus productos
2. VIDA MEDIA : tiempo de vida útil, es el tiempo que
tarda el organismo en degradar el 50% del total del
pool
3. VARIACIONES DEL VOLUMEN SANGUINEO
4. ABSORCION DE LOS TEJIDOS : la permeabilidad a
determinados sustratos o electrolitos varia según las
necesidades del organismo
 HIPOFISIS
• Glándula de secreción interna, que interviene en el
crecimiento, metabolismo de los HC, grasa proteínas,
interviene en el mantenimiento de las principales
glándulas endocrinas interviniendo en la regulación
hídrica. Se divide en 2 partes :
• ADENOHIPOFISIS : funciones
– Morfológicas y de crecimiento(estimula la síntesis proteica)
– Metabólicas, regula funciones energéticas
– Endocrina, por medio de feedback negativo
– Sexuales y Reproductoras
• NEUROHIPOFISIS : funciones
– Regulación de la diuresis y del metabolismo hídrico
– Contracción gravídica
– Expulsión de la leche
HIPOFISIS
HORMONAS HIPOFISIARIAS
 ¿CUALES SON ESTAS HORMONAS?
NEUROHIPOFISIS

• ACTH O ANTIDIURETICA
– Estimula la reabsorcion pasiva de agua a nivel renal
– Regula la diuresis y el metabolismo hidrico
• OCITOCINA
– Provoca la contraccion uterina
– Provoca la eyeccion lactea
ADENOHIPOFISIS
• STH O SOMATOTROFINA
– Estimula el crecimiento corporal a través de la síntesis
proteica y de la estimulación de los cartílagos de
crecimiento
– Retiene potasio, fosforo y calcio para la formación de
los tejidos
– Moviliza las grasas aumentando los ácidos grasos libres
en plasma y su metabolización
– Es una hormona ANTI INSULAR, ahorra glúcidos a nivel
muscular y hepático
– La STH, ACTH, TSH estimulan y mantienen la
eritropoyesis
• TSH O TIROTROFINA
– Estimula el desarrollo anatomico y funcional de la
glandula tiroides
– A su vez las hormonas tiroideas regulan la secrecion de
la TSH
• ACTH O ADRENOCORTICOTROFINA
– Actua sobre la corteza de la glándula suprarrenal
– Estimula su desarrollo anatómico y funcional
produciendo la liberación de sus hormonas
• GONADOTROFINAS ( FSH – LH – LTH )
– Intervienen en el desarrollo, mantenimiento y
funcionamiento de las gónadas masculinas y
femeninas
 HIPOTALAMO
• La regulación se cumple integrando los
sistemas hipotálamo – hipofisario – órgano
blanco

• La secreción de hormonas pepiticas

hipotalámicas actúan como factores de
liberación e inhibición
EJE HIPOTALAMO HIPOFISIARIO
 SUPRARENALES
• Las glándulas suprarrenales se encuentran ubicadas en la
parte superior de cada riñón

• Constituida por 2 partes ( CORTEZA y MEDULA )

• CORTEZA : sus hormonas son esteroides, deriban de un

nucleo basico que es el ciclo pentano perhidrofenantreno, a
partir de este compuesto deriban las hormonas
corticoadrenales (androgenos y estrogenos ) y la
progesterona
• Se distinguen 3 capas :
– GLOMERULAR
– FASCICULAR
– RETICULAR
GLANDULAS SUPRARENALES
• GLOMERULAR : la capa mas externa, produce
mineralocorticoides ( ALDOSTERONA), determina la
retención de sodio, cloro y agua. Disminuye la
secreción de potasio a nivel renal
• FASCICULAR : capa media, se encarga de la secreción
de CORTISOL y CORTISONA. Los cuales
– Estimulan la gluconeogenesis hepática
– Promueven la movilización de ácidos grasos
– Aumentan la metabolización de proteínas
– Aumentan la glucemia por generar menor sensibilidad a la
insulina
• RETICULAR : producción de ESTROGENOS y
ANDROGENOS, encargados del desarrollo de los
caracteres sexuales secundarios genitales y
extragenitales
• MEDULA : sus hormonas son las llamadas
CATECOLAMINAS ( adrenalina y noradrenalina). Son
producidas a partir de 2 aminoácidos fenilalanina y
tirosina.
• Se generan en forma continua por acción del sistema
simpático)
• FUNCIONES :
– Aumentan la PA por vasoconstricción generalizada
– Bronco dilatación
– Aumenta la frecuencia cardiaca
– Son hiperglucemiante (activan la glucogenolisis muscular y
hepática. También activan la gluconeogenesis)
– Movilizan los ácidos grasos de los tejidos adiposos
– Aumenta el consumo de oxigeno en un 10 a 30%
 PANCREAS
• Es una glándula de secreción mixta
– ENDOCRINA : INSULINA y GLUCAGON
– EXOCRINA : libera al duodeno jugo gástrico a través de
su conducto excretor
1 ) – GLUCAGON
• Hormona HIPERGLUCEMIANTE
• Producida por las celulas ALFA
• MECANISMO
– Estimulan la enzima glucosa 6 fosfatasa hepatica para
desencadenar la glucogenolisis hepatica
INSULINA
• Hormona HIPOGLUCEMIANTE
• Producida por la células BETA
• MECANISMOS
– Permeabilizar las membranas celulares permitiendo
el ingreso de glucosa para ser metabolizada por los
tejidos, cuando los niveles de glucemia estan altos
– Disminuye la utilizacion de las grasas por consumo
preferente de glucosa
– Aumenta la formacion de lipidos a partir de la glucosa
a traves de la reversibilidad de la beta oxidacion
PANCREAS
INTERRELACION HORMONA Y EJERCICIO
• Cualquier tipo de actividad física, necesita recurrir
a las reservas energéticas del organismo para
producir energía

• 3 PROBLEMAS
1 ) - GASTO ENERGETICO
2 ) - AUMENTO DE LA TEMPERATURA
3 ) - DISMINUCION DEL VOLUMEN PLASMATICO
1 ) - AUMENTO DEL GASTO ENERGETICO
• El gasto de energía promueve respuestas INMEDIATAS
y MEDIATAS

• RESPUESTAS INMEDIATAS
– Son respuestas del organismo que se dan desde el mismo
instante de iniciada la actividad fisica
– PRIMERA RESPUESTA NEUROENDOCRINA
– Consta de 2 fases : neural y endocrina

• RESPUESTAS MEDIATAS
– Son respuestas del organismo que se desencadenan varios
minutos después de iniciada la actividad física
 NEURAL
• El gasto energético estimula a los núcleos
cerebrales para liberar ADRENALINA
• No actúa directamente en los músculos
implicados en el ejercicio
• ¿QUE PRODUCE?
– Aumenta la frecuencia cardiaca
– Aumenta el volumen sistólico
– Aumenta la presión arterial
– Aumenta la velocidad de circulación sanguínea
(asegura la irrigación de sangre en los tejidos
musculares comprometidos )
 ENDOCRINA
• Las glandulas suprarenales liberan adrenalina y
noradrenalina
• Actuan directamente sobre receptores
musculares iniciando la liberacion progresiva de
sustratos necesarios para cubrir la demanda
energetica muscular
• La respuesta endocrina es lenta y genera un
fenomeno de “compas de espera” o latencia
• El periodo de latencia es cubierto por la SEGUNDA
RESPUESTA ENDOCRINA
 SEGUNDA RESPUESTA ENDOCRINA
• No tiene intermediación del SNC
• Es mediada directamente por el páncreas que libera
INSULINA
• La INSULINA estimula el transporte activo de la
glucosa a través de la membrana muscular, la que será
degradada mediante la glucolisis
• 60 % de la glucosa en sangre se destina a los órganos
que dependen casi exclusivamente de ella: cerebro,
riñón, glóbulos rojos
• 40 % de la glucosa en sangre se encuentra disponible
para ser utilizado por el sistema muscular.
• La progresión del ejercicio aumenta la demanda de
glucosa por parte de los tejidos musculares, lo cual
puede provocar una disminución de los niveles de
glucosa circulante : HIPOGLUCEMIA

TERCERA RESPUESTA ENDOCRINA

• La hipoglucemia estimula la liberacion pancreatica de
GLUCAGON
• El glucagon libera moleculas de glucosa desde las
reservas hepaticas ( esto asegura una fuente de
glucosa extramuscular que prolonga la duracion del
ejercicio )
• El glucagon activa a la glucosa 6 fosfatasa hepatica
responsable de la liberacion de glucosa a la sangre
 RESPUESTAS MEDIATAS
• Son respuestas del organismo que se
desencadenan varios minutos después de iniciada
la actividad física
• Se dan en el transcurso del ejercicio y tienen por
finalidad asegurar el mantenimiento de la
actividad
• Los niveles de las fuentes energéticas principales
se mantienen estables gracias al aporte de las
fuentes energéticas secundarias
• Se retrasa la depleción de glucógeno muscular y se
prolonga el esfuerzo físico
• CUARTA RESPUESTA ENDOCRINA
 CUARTA RESPUESTA ENDOCRINA
• El ejercicio sostenido ( mas de 40 minutos a una hora)
determina un aumento sostenido de las
concentraciones sanguíneas de varias hormonas :
SOMATOTROFINA, ADENOCORTICOTROFINA,
TIROTROFINA, ADRENALINA y CORTISOL
• ACCION COMUN : movilización de las grasas de sus
lugares de deposito, para ser metabolizadas en el
musculo ( facilita el ahorro de HC muscular y hepático)
• El ejercicio utiliza la energía de las moléculas de ATP
• 30% se aprovecha para producir trabajo mecánico
• 70% se libera como calor (aumento de la temperatura)
2 ) – AUMENTO DE LA TEMPERATURA
• La temperatura central del cuerpo asciende de
manera constante y proporcional a la intensidad del
ejercicio

• Puede llegar hasta valores extremos de 40 grados

• TERMOREGULACION :Es la capacidad que tiene el

organismo de regular su temperatura ( 36,5 a 37,5 )

• Para mantener los niveles de temperatura corporal

controlados, existen 2 mecanismos :
– REGULACION TERMICA
– PERDIDA CALORICA
 REGULACION TERMICA
• Mediante la circulacion de sangre, el organismo
redistribuye rapidamente el calor producido
localmente por el ejercicio fisico
• Esto equilibra la temperatura de diferentes
organos y tejidos
• La sangre llega a los capilares cercanos a la piel
gracias a la vasodilatacion
• Disipa el calor al medio ambiente en forma de
gotas de agua: TRANSPIRACION
 • MECANISMOS DE PERDIDA DE CALOR :
• RADIACION : todos los seres vivos irradian calor al ambiente por medio de
ondas electromagnéticas

• CONDUCCION : la transferencia de calor por contacto con el aire, la ropa, el

agua ( es el flujo del calor por gradiente ) se pierde 3% de calor si el medio
es aire.

• CONVECCION : el aire caliente asciende y es reemplazado por aire frio. Asi

se pierde el 12% del calor. Si hay aire fresco se produce una conveccion
forzada y la transferencia es mayor, si no hay corriente la conveccion se
detiene

• EVAPORACION : se pierde el 22% del calor corporal por el SUDOR, el agua

requiere para evaporarse, calor, el cual lo toma del cuerpo y este se enfria.
La EVAPORACION del agua en el organismo se produce a traves de :
– PERSPIRACION INSENSIBLE; se realiza en todo momento a traves de los poros
de la piel
– SUDOR : formado por las glándulas sudoriparas que estan distribuidas por todo
el cuerpo especialmente en palmas de la mano, los pies, axila y zona púbica
 3 )-DISMINUCION DEL VOLUMEN
PLASMATICO
• La TRANSPIRACION profusa debido al ejercicio
intenso con perdida de plasma sanguineo,
disminuye los niveles de volumen plasmatico
• La HIPOVOLEMIA, durante el ejercicio, llega a un 2
a 4% en atletas entrenados, siendo de un 10% en
no entrenados
• La hipovolemia es un importante estimulante de
la reabsorcion hidrica a nivel renal
• Estos mecanismo estan regulados por sistemas
hormonales
 DISMINUCION DEL VOLUMEN
PLASMATICO
• Una de las causas mas comunes por las que un
deportista no consigue rendir a su máximo nivel, es la
falta de liquido en su cuerpo
• Cuando se realiza ejercicio fisico se deben reponer
liquidos perdidos antes que se produzcan
• SINTOMAS DE DESHIDRATACION
– Sequedad de la boca y sensación de sed
– Sensación de cansancio o fatiga
– Dolor de cabeza
– Frecuencia cardiaca elevada
– Nauseas y Mareos
– Color de la orina
 SE RECOMIENDA
• 500 ml de agua o bebida isotonica 2 horas antes
de entrenar
• 125 ml antes de iniciar la practica deportiva
• 125 a 250 ml cada 20 minutos durante la practica
deportiva que se prolonga mas de 1 hora
• Reponer el 150% del liquido perdido al terminar el
ejercicio

• RECORDAR : al aparecer sintomas de sed ya se ha

perdido el 2 al 3 % de su peso corporal
 ADAPTACIONES FISIOLOGICAS EN EL
DEPORTE
• ADAPTACION : respuestas del organismo a los
estímulos a los que se expone el deportista
durante el entrenamiento, son de diversa
magnitud en función de la intensidad y del tiempo

• 2 TIPOS :
– ADAPTACION INMEDIATA O RAPIDA
– ADAPTACION CRONICA A LARGO PLAZO
ADAPTACION INMEDIATA O RAPIDA
• Cuando el deportista es sometido a cualquier carga de
entrenamiento, responde con una serie de
alteraciones orgánicas inmediatas que le permiten
responder con eficacia y rapidez al trabajo requerido

• EJEMPLO: correr aumenta la frecuencia cardiaca

• No implica una adaptación estable del organismo y

están condicionadas por determinados aspectos de la
carga ( volumen, intensidad, etc ), por la reserva de
adaptación y su capacidad de recuperación
 TRES ETAPAS
1) Activación de los sistemas que intervienen en la
ejecución de la tarea
2) Los sistemas funcionan en condiciones estables
3) Situaciones inestables en las que se llega a altos
niveles de cansancio
• La suma de los procesos rápidos de adaptación es
la que provoca situaciones posteriores de
adaptación mas estable
• Si no se produce un trabajo continuado, estas
adaptaciones se pierden tras un tiempo sin que se
produzca un nuevo estimulo
ADAPTACION CRONICA A LARGO PLAZO
• Es el resultado de someter al organismo a continuos y
prolongados procesos de adaptación rápida

• Estos procesos se ven condicionados por el potencial

genético que tiene de partida cada atleta

• Es mas efectiva cuando se utilizan cargas de trabajo

frecuentes y elevadas

• RIESGO :
– Agotamiento funcional del sistema predominante durante
el trabajo
– Disminución de la funcionalidad y eficacia de los sistemas
que trabajamos produciendo el efecto contrario al deseado
 CUATRO ETAPAS
1) Movilización de forma sistemática de los recursos
necesarios por el organismo cuando el deportista
lleva a cabo los entrenamientos con una orientación
hacia un objetivo determinado
2) Cambios estructurales y funcionales en el organismo a
partir de un aumento progresivo de las cargas
3) Adaptación estable
4) Alteraciones en el organismo, si el trabajo no es
racional, o demasiado intenso o no se asimilan
adecuadamente las cargas
UN ADECUADO PROCESO DE ADAPTACION SOLO
ABARCA LAS 3 PRIMERAS
ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES
AGUDAS CRONICAS
AUMENTO DE LA FRECUENCIA CARDIACA HIPERTROFIA

AUMENTO DEL VOLUMEN DE EYECCION AUMENTO DE LAS CAVIDADES

AUMENTO DE LA TENSION ARTERIAL AUMENTO DEL VOLUMEN DE SANGRE

VASOCONSTRICCION ANGIOGENESIS

AUMENTO DE LA VOLEMIA VASODILATACION

AUMENTO DEL GASTO CARDIACO DISMUNUCION DE LA RESISTENCIA

VASCULAR PERIFERICA
 CORAZON DE ATLETA
• Es una respuesta adaptativa cardiaca normal que se
produce al realizar actividad física en forma regular de
alta intensidad y frecuencia

• No produce ninguna molestia y se caracteriza por un

aumento en el tamaño ventricular izquierdo y en el
grosor de las paredes cardiacas que le permiten al
atleta mantener niveles de oxigenación sistémicas
adecuados con la exigencia deportiva

• ES UNA CONDICION ADAPTATIVA, NO UNA

ENFERMEDAD
• La frecuencia, características y magnitud de las
adaptaciones cardiacas dependen del tipo de
deporte practicado
• COMPONENTE FUNDAMENTALMENTE AEROBICO
natación, atletismo de fondo
– REQUERIMIENTO FUNDAMENTAL : incremento del
consumo de oxigeno para producir energía necesaria
para cualquier actividad deportiva de prolongada
duración
– Incremento del GASTO CARDIACO, que depende del
aumento de la frecuencia cardiaca ( 3 veces mas que el
reposo) y del volumen sistólico ( doble del basal)
– A nivel periférico se produce un descenso de la
resistencia vascular periférica y un incremento de la
extracción de oxigeno de los tejidos
• COMPONENTE FUNDAMENTALMENTE
ISOMETRICO: halterofilia, lanzamientos, disciplinas
mixtas (entre resistencia y fuerza, como remo, etc )

– Durante su fase activa presenta un incremento

significativo de la presión arterial sistólica ( que pude
superar los 300 mmhg y producir el bloqueo de la
circulación local por el aumento de la presión
intramuscular en los grupos musculares involucrados )

– En la etapa posterior, se observa incremento de la

frecuencia cardiaca y del consumo de oxigeno para
reponer los depósitos de energía
AUMENTO DE LA RESISTENCIA
VASCULAR PERIFERICA
 METODOS DE DIAGNOSTICO
• ELECTROCARDIOGRAMA :
– Bradicardia sinusal hasta en un 50 a 85 % de los
deportistas
– Otras : pausas sinusales, bloqueos de conducción AV

• HOLTER DE 24 hs :
– Arritmias ventriculares ( extrasistoles), mas de 2000
exv en 24 horas aumenta el riesgo de cardiopatias
– Otras : taquicardia ventricular sostenida, fibrilacion
auricular
• ECOCARDIOGRAMA DOPLER COLOR :
– Aumento de diámetro del ventrículo izquierdo,
presentando un diámetro mayor a 60 mm a 70 mm.
Mas frecuente en hombres
– Incremento del grosor de las paredes, superior a 12
mm a nivel septal, rara vez supera los 13 mm, nunca
llega a los 16mm. Mas frecuente en hombres
– Aumento de la masa ventricular: superior a 294 gr en
hombres y 198 gr en mujeres
– Dilatación de aurícula izquierda
– Aumento de las cavidades derechas
– Dilatación de la vena cava inferior
– Función sistólica y diastólica NORMAL
CORAZON DE ATLETA
GRACIAS POR
SU ATENCION
HORMONAS Y
DEPORTE

INSTRUCTORADO DEL PERSONAL TRAINER

ISAM - 2021
 DIABETES Y ACTIVIDAD FISICA
• El ejercicio es uno de los 3 pilares del
tratamiento para pacientes diabéticos

• El PROGRAMA debe estar orientado a

controlar la glucemia, mejorar la calidad de
vida y evitar las posibles complicaciones
 TIPO I ( insulinodependiente )
• Puede mejorar la sensibilidad a la insulina
• Actividad física DIARIA, teniendo en cuenta :
– Momento del día
– Glucemia antes del ejercicio
– Tipo y dosis de INSULINA
• NORMAS BASICAS :
– Inyectar insulina en grupos musculares que no se movilicen
durante la practica deportiva
– Planificar el ejercicio , realizarlo de manera regular, adaptarlo a
los horarios de las comidas y de la acción de la insulina
– Dosis extra de HC antes o durante el ejercicio ( o reducir las dosis
de insulina )
– Evitar los ejercicios en condiciones de FRIO o CALOR extremo
 TIPO II ( NO insulinodependiente )

• El deporte es efectivo para prevenir este tipo de

diabetes, especialmente en personas con factores
de riesgo : sobrepeso, HTA, antecedentes familiares
• BENEFICIOS :
– Aumenta la utilización de glucosa en el musculo
– Mejora la sensibilidad a la insulina ( disminuye la dosis
de medicación )
– Controla el peso y evita la obesidad
– Controla la presión arterial y los niveles de colesterol
– Evita la ansiedad, depresión y stress
 QUE PRECAUCIONES TOMAR

• VERIFICAR LA GLUCEMIA ANTES DE LA

PRACTICA DEPORTIVA
• Si es menor a 100 mg/dl consumir HC antes
del ejercicio ( fruta, bebida energetica,etc)
• Si esta entre 100 y 150 mg/dl puede realizar
ejercicio sin riesgo
• Si esta por encima de 250 mg/dl NO debe
entrenar
 HORMONAS Y DEPORTE
• ESTROGENOS : hormonas femeninas producidas
en los ovarios, su función fundamental es la
maduración del aparato genital femenino para
hacerlo fértil
• OTRAS FUNCIONES :
– OSTEOARTICULAR : mantenimiento de la masa ósea y la
fijación del calcio en los huesos
– ARTERIAS : relajación de la pared vascular, aumentando
asi el aporte sanguíneo a los tejidos
– Efecto positivo sobre los niveles de colesterol y
previene la formación de placa de ateroma
– CEREBRAL : actúa sobre el flujo sanguíneo, aporte de
glucosa, crecimiento de las neuronas y los
neurotransmisores: EFECTO POSITIVO SOBRE EL
HUMOR, LA CALIDAD DEL SUEÑO, SENSACION DE
BIENESTAR
– PIEL : mantienen los niveles de colágeno y la
proliferación vascular de la dermis
– DESARROLLO DE LOS CARACTERES SEXUALES
SECUNDARIOS : aumento de los senos, mayor amplitud
de la pelvis,
– OTRAS :
• crecimiento del cabello y las uñas
• Retención de liquido
• PROGESTERONA : hormona femenina, producida
por el ovario luego de la ovulación.
– Actúa fundamentalmente en la segunda parte del ciclo.
– Su función es acondicionar el útero para la
implantación , si no ocurre el embarazo frena los
cambios proliferativos endometriales producidos por
los estrógenos
– CARACTERES SEXUALES SECUNDARIOS
– Cerebro : efectos antidepresivos,
– OTROS :
• Retencion de liquido
• Somnolencia
• Cefaleas
CICLO FEMENINO
 INFLUENCIA DE LAS FASES DEL CICLO
MENSTRUAL SOBRE LA ACTIVIDAD FISICA
• FASE PROLIFERATIVA O ESTROGENICA :
– Va desde el día 1 de la menstruación, hasta el dia de la
ovulación ( día 14 )
– Predominio de los ESTROGENOS, que disminuyen cuando
se produce la ovulación
– No se ha detectado perturbaciones en la eficacia del
trabajo físico en esta fase
• FASE SECRETORIA O PROGESTERONICA O LUTEA:
– Comprende desde el día 14, hasta el día antes de la
menstruación
– Predominio de la PROGESTERONA
– SINDROME PREMENSTRUAL : perturbaciones psicológicas,
cansancio, mal estar general, cefaleas, cólicos
premenstruales
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO
• FASE ESTROGENICA : el rendimiento deportivo
aumenta progresivamente, es el mejor momento
deportivamente hablando ( 1 al 14 )
• FASE PROGESTAGENA : el rendimiento comienza a
decaer ( 15 al 24 )
• FASE MENSTRUAL : el rendimiento deportivo es
mínimo ( 24 al 28 ) aumenta la frecuencia
cardiaca, aumenta la temperatura corporal, la
fatigabilidad, la excitación del SNC, se pone de
manifiesto la apatía, irritabilidad, etc
• El ejercicio produce la liberacion de ENDORFINAS
PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO
IRREGULARIDADES DEL CICLO MENSTRUAL
INDUCIDO POR EL EJERCICIO
• Amenorrea, oligomenorrea, retraso de la menarca
• Mas frecuente (20 al 50% ) en gimnastas,
bailarinas, corredoras de larga distancia
• CAUSAS :
– PESO Y COMPOSICION CORPORAL : bajo porcentaje de
tejido adiposo ( menos del 16%)
– TENSION FISICA Y EMOCIONAL
– MODIFICACIONES ENDOCRINAS INDUCIDAS POR EL
EJERCICIO
– OTRAS : edad, dieta, factores genéticos, etc.
 TRIADA DE LA MUJER DEPORTISTA
1) DESORDEN ALIMENTARIO O BAJA
DISPONIBILIDAD ENERGETICA
2) PROBLEMAS MENSTRUALES
3) BAJA DENSIDAD MINERAL OSEA

• DETECCION TEMPRANA

• TRATAMIENTO : disminuir la intensidad y duración

del entrenamiento ( 10%) mejorar alimentación,
aumento de peso y porcentaje de grasa corporal
TRIADA DE LA MUJER DEPORTISTA
 TESTOSTERONA
• Hormona esteroidea ( esteroide anabólico) producida
en los testículos, en los ovarios y a nivel de las
glándulas suprarrenales
• REGULAN EL METABOLISMO
• Promueven la síntesis proteica y el crecimiento de los
tejidos con receptores androgenicos ( ANABOLICA Y
VIRILIZANTE )
• EFECTOS ANABOLICOS : crecimiento de la masa
muscular, la fuerza , incremento de la densidad ósea y
maduración de los huesos
• EFECTOS ANDROGENICOS : desarrollo de los tejidos
reproductivos y los caracteres sexuales secundarios
 FUNCIONES
• Regulación del metabolismo, es esencial para el control del
peso corporal
• Favorece el crecimiento de las fibras musculares, aumento
de la actividad metabólica, con mayor consumo de grasas,
mejor control del peso corporal
• Promueve la liberación de la hormona del crecimiento en la
hipófisis, que a su vez estimula la síntesis proteica
• Incremento del espesor del hueso y la matriz cálcica
• Aumenta la producción de la fuerza
• Regulación de los niveles de colesterol
• Aumenta la energía
• Ayuda a la reparación de tejidos y disminuye la inflamación
 SINTESIS DE TESTOSTERONA
• El testículo del hombre adulto produce : 3 a 11 mg por día.

• Esa secreción se ajusta a un ritmo circadiano, con valores

máximos al final de la noche y a primera hora de la mañana.

• En las mujeres, la testosterona se produce en los ovarios y

las glándulas suprarrenales, aproximadamente 0.25 mg por
día

• VALORES NORMALES :
– HOMBRES 280 a 1100 ng/dl
– MUJERES 15 a 70 ng/dl
TESTOSTERONA VARIACIONES
 COMO MANTENER BUENOS NIVELES
DE TESTOSTERONA
• Ingesta de grasa de buena calidad, insaturadas y
poliinsaturadas
• Evitar situaciones estresantes, tabaco, alcohol, ya
que reducen la producción hormonal
• ENTRENAMIENTO ADECUADO :
– intensidad y cargas elevadas, 6 series de 7 u 8
repeticiones con cargas maximas ( 85 a 95 % de 1RM),
– periodos de descanso de 45 a 60 segundos.
– Ejercicios que involucren grandes grupos musculares
– Entrenar por la tarde o la noche
 HORMONA DEL CRECIMIENTO
• Es la hormona que estimula el crecimiento de tejidos y órganos durante la niñez y
adolescencia y continúa siendo importante durante toda la vida aunque haya
cesado el crecimiento

• Es responsable de que no se pierda masa muscular, apoya la respuesta saludable

del sistema inmune, regula el metabolismo de las grasas , mantiene y repara la
piel y otros tejidos y mantiene el cuerpo saludable en la vejez.

• Los niveles pico se alcanzan durante la adolescencia y Comienzan a caer

abruptamente al comienzo de los 30.

• A los 60 la secreción es el 10% de la que fue en nuestra juventud y aparecen

muchos de los indicadores
- Incremento de las grasas.
- Sarcopenia
- Perdida de la densidad ósea, comienzo de osteoporosis.
- Deterioro de las funciones cerebrales, pérdida del intelecto con el envejecimiento.
- Deterioro de la actividad sexual.
- Deterioro general del bienestar físico y mental.
- Incremento de los desórdenes, menos calidad de sueño.
- Depresión y fatiga
 EFECTOS EN EL ORGANISMO
DIRECTOS INDIRECTOS
•Estimula la división de los condrocitos de •Aumenta los niveles de energía
cartílago.

•Incrementa la retención de calcio de los huesos.

•Disminuye la grasa en el cuerpo

•Estimula el crecimiento celular •Incrementa la masa en los músculos

•Incrementa el metabolismo •Reduce el apetito.

•Repara células dañadas
•Mejora la memoria
•Induce la síntesis proteica
•Mejora la respuesta sexual.
•Disminuye la degradación proteica

•Estimula el sistema inmunológico

•Mejora la piel

•Promueve la lipólisis •Mejora la elasticidad de los tejidos.

•Incrementa el transporte de la glucosa

 USO DE HORMONAS EN EL DEPORTE
• HORMONA DEL CRECIMIENTO
 EFECTOS ADVERSOS
• Dolor En Nervios, Músculos Y Articulaciones.
• Edema (Líquido Extra En Los Tejidos).
• Síndrome Del Túnel Carpiano.
• Entumecimiento y Hormigueo en la piel.
• Debilidad Muscular.
• Alto Nivel De Colesterol.
• Riesgo Cardiovascular.
• Enfermedades Neurodegenerativas.
• Trastornos De La Tiroides.
• Diabetes
• Tumores.
 ESTEROIDES ANABOLICOS
• Son esteroides que incluyen andrógenos
naturales como la testosterona, así como
sustancias sintéticas que están
estructuralmente relacionados y que tienen
efectos similares a la testosterona.

• Son anabólicos porque aumentan las

proteínas dentro de las células,
especialmente en los músculos esqueléticos.
• Algunos ejemplos de los efectos anabólicos de
estas hormonas son el aumento de la síntesis de
proteínas a partir de aminoácidos, aumento del
apetito, aumento de la remodelación ósea y el
crecimiento, y la estimulación de la médula ósea ,
lo que aumenta la producción globulos rojos en
sangre.

• A través de una serie de mecanismos fisiológicos

estimula la formación de las células musculares y
por lo tanto causa un aumento en el tamaño de
los músculos esqueléticos
• Cuando el cuerpo se acostumbra a recibir
hormonas sintéticas, puede lograr una mejora
continua pero necesitarás ir subiendo la dosis cada
vez más.

• Incluso crece el riesgo de lesiones musculares

(desgarros ocasionados por el aumento acelerado
y artificial de la fuerza), lesiones articulares,
roturas de ligamentos.

• Todas consecuencias lógicas a partir del aumento

descontrolado de la fuerza muscular en forma
despareja con el de articulaciones y ligamentos.
• Los efectos en las mujeres incluyen engrosamiento
de la voz, el crecimiento del vello facial, y
posiblemente una disminución en el tamaño del
pecho.
• Los hombres incluso pueden desarrollar una
ampliación del tejido mamario, conocido
como ginecomastia, atrofia testicular, y un recuento
de espermatozoides.
GRACIAS POR
SU ATENCION