14 Alimentos para la limpieza del Hígado

jul 12, 2014

La sociedad moderna ha creado un estado inhóspito para nuestros hígados sobre

procesados. Cada vez que comemos en exceso o comemos alimentos procesados o fritos y,

en los momentos cuando nos exponemos a contaminantes ambientales o el estrés, el hígado

es sobrecargado y sobre trabajado.

Cuando el hígado es agotado, no puede procesar toxinas y la grasa de una manera eficiente.

Hay muchos alimentos que pueden ayudar a limpiar el hígado, naturalmente, al estimular la

capacidad natural para limpiar los residuos tóxicos del cuerpo.

Anteriormente, he comentado sobre mis alimentos más favoritos para la limpieza. Esta lista es

un poco más específica y se centra principalmente en los alimentos que pueden ayudar a

limpiar el hígado. Además de tomar unsuplemento de limpieza para el hígado, y realizando

por lo menos de 2limpiezas hepáticas/vesícula biliar al año, comiendo los siguientes alimentos

es la mejor manera de mantener su hígado en condiciones sanas y funcionando como lo

necesita. Les sugiero que incorporen estos alimentos a su dieta cada semana.
Lista de Alimentos que Limpian el Hígado

1. Ajo

Sólo una pequeña cantidad de este bulbo blanco picante tiene la capacidad de activar las

enzimas del hígado que ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas. El ajo también contiene altas

cantidades de alicina y selenio, dos compuestos naturales que ayudan en la limpieza del

hígado.

2. Pomelo

El pomelo contiene un alto contenido de vitamina C y antioxidantes que incrementan los

procesos naturales de limpieza del hígado. Un vaso pequeño de jugo de toronja recién

exprimido ayudará a impulsar la producción de enzimas desintoxicantes del hígado que

ayudan a eliminar las sustancias cancerígenas y otras toxinas.

3. Las remolachas y zanahorias

Ambos son extremadamente altos en flavonoides de plantas y beta-caroteno. Comer tantas

remolachas y las zanahorias pueden ayudar a estimular y mejorar la función hepática en

general.

4. Té Verde

Esta bebida, amorosa hacia el hígado, está repleto de antioxidantes de plantas conocidas

como catequinas, un componente conocido en asistir las funciones del hígado. El té verde no

sólo es delicioso, también es una gran manera de mejorar su dieta en general.

5. Hortalizas de hoja verde

Uno de nuestros aliados más poderosos para la limpieza del hígado, verduras de hoja verde

se pueden comer crudos, cocidos o en jugo. Extremadamente altas en clorofilas de plantas,

las verduras verdes literalmente absorben las toxinas ambientales en el torrente sanguíneo.

Con su capacidad distinta a neutralizar metales tóxicos, productos químicos y pesticidas,

estos alimentos desintoxicantes ofrecen un mecanismo poderoso de protección para el

hígado.

Trate de incorporar verduras de hoja verde como la calabaza amarga, rúcula, hojas de diente

de león, espinaca, hojas de mostaza y achicoria en su dieta. Esto ayudará a aumentar la

creación y el flujo de la bilis, la sustancia que elimina los residuos procedentes de los órganos

y sangre.

6. Aguacates

Con una alta densidad de nutrientes, este súper alimento ayuda al cuerpo a producir glutatión,

necesario para que el hígado limpie las toxinas dañinas. Estudios recientes indican un

mejoramiento en la salud del hígado cuando los aguacates se comen con regularidad.

7. Manzanas

Las manzanas están altas en pectina y contienen los componentes químicos necesarios para

que el cuerpo limpie y libere las toxinas del tracto digestivo. Eso, a su vez, hace el trabajo mas

fácil para manejar la carga tóxica en el hígado durante el proceso de limpieza.

8. Aceite de Oliva

Aceites prensados en frío como el de oliva orgánica, cáñamo y las semillas de lino son

excelentes para el hígado, cuando se usa con moderación. Ayudan al cuerpo, proporcionando

una base de lípidos que pueden aspirar las toxinas dañinas en el cuerpo. De esta manera, la

sobrecarga tóxica en el hígado es disminuida en términos de la sobrecarga tóxica que muchos

de nosotros padecemos.

9. Los Granos Enteros

Granos enteros, como el arroz integral, están ricos en vitaminas del complejo B, nutrientes

conocidos en mejorar la metabolización de grasas en general, la función hepática y la

descongestión del hígado. Si es posible, no coma alimentos con harina blanca, en lugar trate

de comer trigo integral alternativa.

10. Verduras Crucíferas

Consumiendo brócoli y coliflor incrementará la cantidad de glucosinolatos en su sistema,

aumentando la producción de enzimas en el hígado. Estas enzimas naturales ayudan a

eliminar las sustancias cancerígenas, y otras toxinas de nuestro cuerpo que reducen

significativamente el riesgo de contraer cáncer.

11. Limones y Limas

Estas frutas cítricas contienen unas cantidades muy elevadas de la vitamina C, que ayudan al

cuerpo en la síntesis de la materia tóxica a una sustancia que puede ser absorbida por el

agua. Bebiendo jugo de limón o de lima recién exprimido por la mañana ayuda a estimular el

hígado.

12. Nueces

Sosteniendo altas cantidades del aminoácido arginina, las nueces ayudan al hígado en la

desintoxicación de amoníaco. Las nueces también son ricas en glutatión y ácidos grasos

omega-3 que apoyan las acciones normales de la limpieza del hígado. Asegúrese de masticar

bien las nueces (hasta el licuado) antes de consumir.

13. Col o Repollo

Al igual que el brócoli y la coliflor, comer la col o repollo ayuda a estimular la activación de dos

enzimas fundamentales en el hígado que ayudan a eliminar las toxinas hacia fuera. Trate de

comer más kimchi, ensalada de col, sopa de repollo y la col fermentada.

14. Cúrcuma

La especia favorita del hígado. Trate de añadir algo de este bondadoso desintoxicante en su

guiso de lentejas o un plato de verduras para una ayuda instante para el hígado. Cúrcuma

ayuda a aumentar la desintoxicación del hígado, ayudando a las enzimas que activamente

expulsan conocidos carcinógenos de la dieta.

Consejos Para Hacer una limpieza del hígado

Otros alimentos que ayudan a limpiar el hígado que no están mencionados anteriormente son

la alcachofa, espárragos, col rizada y las coles de Bruselas. Consumiendo los alimentos

mencionados anteriormente es una gran manera para mantener su hígado funcionando

correctamente. Sin embargo, para los mejores resultados, le recomiendo hacer una limpieza

del hígado. Hacer una limpieza del hígado por lo menos dos veces al año eliminará cualquier

sustancia extraña que pueda estar atrapada en el hígado.

Publicado el 20 de July de 2010 por Dr. Edward F. Group III, DC, ND

http://www.oxypowder.net/salud-natural/alimentos-para-higado.html