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6 alimentos que combaten el hgado

graso
Para revertir la condicin del hgado graso es fundamental evitar el consumo de
alcohol. Adems, debemos seguir una dieta sana y equilibrada y, en la medida de lo
posible, basada en alimentos naturales

El hgado graso surge cuando este rgano comienza a tener dificultades para
realizar sus funciones habituales por culpa de la acumulacin de cidos grasos.
El hgado graso se presenta con mayor frecuencia en pacientes con obesidad,
alcoholismo o diabetes tipo 2. Cuanto antes se detecte el hgado graso y se mejore
la alimentacin, ms rpido se puede revertir.
Aunque el mdico puede prescribir algunos medicamentos, sern ms efectivos
si los acompaamos con un cambio en la dieta. Aqu tienes los alimentos que
mejor combaten este problema.

2. Legumbres
El consumo de legumbres es un remedio efectivo contra el hgado graso gracias a
sus protenas. Al ser bajas en caloras, tambin regulan el peso. Su contenido en
fibra tambin reduce los niveles de colesterol, otro factor de alto riesgo para el
hgado graso.
Al cocinarlas se debe evitar el uso de sal fina. Se puede usar sal gruesa siempre
que se eviten los excesos. Tambin se pueden combinar con algunas especias que
mejoran sus sabor.

Lo nico que se debe tener en cuenta a la hora de consumir legumbres es la


importancia de evitar excesos. Media taza de cualquier legumbre al da es
suficiente, en especial cuando la persona es diabtica.

3. Fresas

Depurar el organismo es buena estrategia para disminuir los efectos del hgado
graso. A travs de este procedimiento eliminamos gran parte de las toxinas que se
acumulan y nuestros rganos se limpian.
Las fresas son excelentes para depurar y desintoxicar por su alto contenido de
fibra.
Al ser ricas en vitamina C fortalecen el sistema inmunolgico y sus cidos
orgnicos previenen la acumulacin de grasas. En caso de que ya las haya,
como con el hgado graso, las elimina, desinfecta y desinflama.

1. Tamarindo

El tamarindo es una de las mejores frutas para combatir el hgado graso. Esta fruta
tropical es deliciosa y de gran aporte nutricional. Al ser rica en fibra ayuda a
mejorar la digestin mientras elimina el exceso de grasa.

Los cidos insaturados del tamarindo actan como descongestionante y


protector del hgado. Para obtener todos estos beneficios puedes preparar una
infusin.

4. Limn
El limn es uno de los alimentos con mayores beneficios que puedes encontrar. Al
ser rico en vitamina C y en antioxidantes, previene muchas enfermedades.
Adems, si ya tienes hgado graso, tambin puede ayudar a sanarlo.
Esta vez te hablaremos de un remedio que ha sido muy difundido en los ltimos
aos: un vaso de agua con jugo de limn. Esta bebida es perfecta para combatir
el hgado graso y mejorar la digestin.
Aunque el limn nos parece demasiado cido, para nuestro cuerpo es alcalino.
Esto significa que regula nuestros niveles de pH, muy importante para tener una
buena salud.
Para este remedio solo necesitas un vaso de agua templada o tibia y el jugo de un
limn. Revuelve muy bien y tmalo cada maana en ayunas.

5. Granos integrales

Los alimentos ricos en carbohidratos simples deben quedar completamente


fuera de tu dieta cuando tienes hgado graso.
Esto no significa que no puedas comer carbohidratos. Al contrario: estos son
necesarios para tener energa y realizar todas tus actividades.
Lo recomendable es que elijas granos integrales, que tambin son ricos en
fibra y facilitan la reduccin de grasa.
Al incorporar estos productos en tu dieta evitars los picos en los niveles de azcar
y aumento del LDL o colesterol malo.

6. Espinacas
Las verduras de hoja verde siempre deben estar presentes en tu dieta, en especial
las espinacas. Por su alto contenido de fibra son ideales para agilizar el trnsito
intestinal. El cido flico regula las funciones de hgado y riones.
Debido a que las espinacas son ricas en clorofila, absorben y eliminan las
toxinas y grasas del hgado. En caso de que no seas un gran amante de las
espinacas, considera incluirlas en batidos y aprovecha todos sus beneficios.