ESCUCHA MUSICA

BENEFICIOS
Disminuye el estrés
.
Reduce el dolor

Funciona como medicina

emocional. Refuerza la salud

Facilita el Sueño. Aumenta el optimismo

 RESPIRA
Aumenta la vitalidad del corazón

Incrementa el número de Mejora la capacidad

glóbulos rojos. del cuerpo para
asimilar los alimentos

Favorece el funcionamiento Mantiene en buen

del sistema nervioso estado a la glándula
pituitaria

Brinda mayor fuerza y

salud a los pulmones
 DATE UN GUSTO
Alimentos que ayudan a reducir el estrés.
• Consumir Naranja: su contenido en vitamina C ayuda a disminuir el exceso de
cotizol
• Frutos secos: Son ricos en vitaminas del grupo B, ayudan a contrarrestar la
fatiga y los síntomas del estrés.
• Leche: Es otro gran aliado en los momentos de estrés y es que sus vitaminas y
minerales ayudan a combatir sus efectos.
• Infusiones:Té de valeriana, Lavanda, Tila, Pasionaria, Toronjil, Manzanilla,
salvia, oregano son plantas que se recomiendan a las personas que sufren
ansiedad,estrés, migrañas porque tiene un efecto sedante y relaja el sistema
nervioso y el cerebro.
• Chocolates: favorece la concentración y la memoria
 Hidrátate
BENEFICIOS
Bebe un vaso de agua para Hidrátate cada vez que sientas
calmar la ansiedad. que el estrés esta por llegar

Reduce el riesgo de padecer algunos

Previene las enfermedades
tipos de cáncer, como el de colón o
cardiovasculares.
el de vejiga.

Se mejora la digestión y se Se aumenta la energía del cuerpo,

evita el estreñimiento. mejorando de esta forma las
capacidades físicas.
 ESTÍRATE
Estira los músculos y las articulaciones para deshacerte de la tensión y proporcionar
relajación.

Disminuye la rigidez
muscular. Reduce el riesgo de lesiones

Mejora la circulación. .
Mejora la postura

Aumenta el rango de movimiento, Ayuda a reducir y controlar el

es decir la flexibilidad. estrés ya que los músculos
están menos tensos
 AROMATERAPIA
Oler un aroma que te trasporte a un momento feliz de tu vida proporcionara una subida .de animo instantánea

Actúa como antihistamínico y

El alivio del dolor, gracias a
potenciador de las defensas.
.
sus efectos analgésicos

.
La reducción del estrés Ayuda a contrarrestar la
depresión, la ansiedad y el
insomnio.
 asume una a ctitud se
optimista

El optimismo mejora la productividad individual.

Los optimistas son capaces de asumir las dificultades
Las personas positivas se adaptan a las distintas situaciones
Los optimistas se convierten en autodidactas
 MARTHA CECILIA PINZON

ORIENTADORA ESCOLAR