¿CÓMO TENER AUTOESTIMA

SALUDABLE A TRAVÉS DE LA
REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA?
La autoestima es un componente esencial para el
adecuado desarrollo de la vida, nos permite expresar
una valoración particular de nosotros mismos que
define lo que creemos ser y cómo nos conducimos por
el mundo, asimismo, la autoestima se proyecta sobre
los pensamientos, sentimientos y actitudes acerca de
nosotros mismos (Alonso et al. 2007).

¿Qués es la Restructuración
cognitiva?
Técnica muy utilizada en la terapia
cognitivo conductual, consiste en
identificar y cuestionar nuestros
pensamientos desadaptativos, con el
objetivo de que queden sustituidos
por otros más apropiados y se reduzca
o elimine así la perturbación emocional
y/o conductual causada por los ¿Cambiar mis
primeros (Clark, 1989). pensamientos?
¿Cómo?

Pensamiento
Nuevo pensamiento
identificado
1. Tengo muchas habilidades
1. No sirvo para nada bonitas
2. No puedo hacerlo 2. Lo voy a intentar
3. Mis amigos no salen a jugar, 3. Tal vez mis amigos están
seguro es porque no quieren salir a ocupados realizando sus tareas y
jugar conmigo no pueden salir a jugar

Materiales y
recursos
Espejo
Marionetas
Hoja
Lápiz
Pizarra
Historietas
Imágenes Conclusiones

La restructuración cognitiva nos enseña

a afrontar y manejar las situaciones
Referencias difíciles, evitando pensamientos
Alonso, Luz, et al. . Autoestima y relaciones interpersonales en jóvenes
estudiantes de primer semestre de la División Salud de la Universidad perturbadores que generan malestar.
del Norte, Barranquilla (Colombia). Revista Salud Uninorte 23, nº 1
(2007): 32-4.
Clark, D.M. (1989). Anxiety states: Panic and generalized anxiety. En K.
Hawton, P.M. Salkovskis, J. Kirk y D.M. Clark
(Eds.), Cognitive behaviour therapy for psychiatric problems: A practical
guide (pp. 52-96). Oxford: Oxford University
Press.