Nombre: Melissa Alinas

Fecha: 12 de agosto del 2020

Materia: Administración de Empresas
Paralelo: 2

¡Bese ese sapo!

Capítulo 1

7 verdades de usted mismo

1.Eres más 3.Tienes un 5.Eres libre de 7.No existen

valiosa/o de lo potencial elegir los límites a
que crees. ilimitado. pensamientos menos que tú
que te dirijan a te los pongas.
la felicidad.
2.Eres
importante 4.Eres capaz 6.Fuiste
para todos en de crear un creado para
tu vida. mundo del alcanzar la
que aprendas grandeza y
día a día. triunfar.

Capítulo 2

Imagine a su príncipe azul

Ejercicio de la barita Diseñe su futuro Planee su día perfecto

mágica perfecto

Imagine su vida de acá Para conseguir el día

Idealice su vida perfecta a cinco años y vuelva perfecto primero
en cuatro campos: 1) al presente y hágase la tenemos que
ingresos y trabajo, 2) pregunta ¿por qué no olvidarnos de que
familia y relaciones, 3) vive esa vida hoy en existen limitaciones y
salud y forma física, 4) día?. dejar que todo fluya
independencia como debe ser.
económica.
 Capítulo 3

Mire su sapo a la cara

Hagamos frente a los Sea realista Enfréntese a la realidad

hechos.
“La gente no cambia”. No neguemos lo que es,
Aprendamos a enfrentar los aceptemos lo que
problemas y no evadirlos. El pasado y el futuro verdaderamente son.

Un hecho es el pasado algo

Separe los hechos de los
que no se puede cambiar. Una merienda malograda
problemas.
por la lluvia.
Un problema existe en el
Un hecho es algo que no se
futuro del cual se puede No nos ayuda en nada seguir
puede cambiar.
buscar una solución. disgustados o furiosos de
Un problema es algo que algo que paso hace mucho
hacer para solucionarlo. tiempo.
Analice la situación
Cuando tengamos algún Trate de comprender
El saco de agravios
problema lo mejor es “Mirar al sapo a la cara en
Es como cargar un saco hacerse cuatro preguntas: lugar de fingir que no es tan
lleno de furia, tristeza y ¿Qué pasó exactamente? desagradable como quizá
disgustos de algún problema
¿Cómo sucedió? sea”.
y lo abrimos cuando le
contamos a una amistad ¿Qué se puede hacer?
todo ello, la pregunta es:
¿De qué le sirve aferrarse a ¿Qué medidas tomaremos
este ahora?
problema/excusa/sentimient
o?

El rompe preocupaciones
Existen cuatro pasos para usar este
método:
1 Defina la situación a detalle.
2 Determine el peor resultado posible.
3 Decida aceptar lo peor
4 Empiece de inmediato a mejorar lo
peor.

Limpie el estanque de esos feos sapos
El principal obstáculo
Las emociones negativas son
el principal obstáculo para ser
felices y la única forma de ser
felices es eliminando los
pensamientos negativos.
Prográmese para ser optimista
Se recomienda primero
pensar tranquilamente y
después sentir según lo que
se presente en la vida.
Se puede reinterpretar una
situación
Redefinir las situaciones del
pasado como presente nos
ayudara a ver las cosas desde
un punto de vista positivo.
Tenemos unas aptitudes extraordinarias
Capítulo 4
A veces, lo negativo se convierte
en positivo Hágase con el control de su
mente
Tras algo malo que nos pase
Nosotros controlamos
en la vida la mayoría de las
nuestros pensamientos como
veces hay una lección que
también las emociones.
aprender, a veces las malas
cosas nos traen cosas buenas.
La Ley de Sustitución
El poder de la reflexión
“Estilo explicativo” es nuestro
punto de vista de la situación
Si pensamos de forma sea bueno o malo.
positiva en las situaciones de
la vida sabremos tomar las
acciones correctas. Una pequeña pieza
La historia de Brian
Un pequeño obstáculo no nos
debe detener para seguir
avanzando, siempre y cuando
No importa desde donde
no vayamos muy rápido.
empieces, lo que importa es
que tus sueños sean grandes.
Tenemos un potencial
ilimitado, lo único que se debe
hacer es eliminar ese sapo
que nos detiene.

Las emociones distorsionan
las valoraciones
El pensar negativamente hace
que haya cambios en nuestra
actitud volviéndonos
irracionales.
Las raíces de la ira
La ira es provocada por la
tristeza o el simple hecho de
sentir que somos atacados, la
ira es un incendio fuera de
control.
Dos palabras mágicas
Somos responsables de todo
de lo que nos pasa en la vida
y es importante reconocerlo
ya que así eliminaremos los
pensamientos negativos.
Encuentre razones para no
expresar emociones
negativas.
use su creatividad para
encontrar razones para no
expresar sus sentimientos
negativos, sus justificaciones
y racionalizaciones.
Dos fuegos ardiendo
Si pone todas sus emociones
en el fuego del deseo y
dedica todo su tiempo a
pensar y hablar de lo que
quiere y de cómo conseguirlo
Capítulo 5
Drague la ciénaga
Raíces de las emociones
negativas
Existen 5 factores que
hacen que pensemos
negativamente y son:
Justificación: tendemos a
justificar todo lo negativo.
Identificación: tendemos a
creer que todo lo que nos
sucede está en contra
nuestra.
Hipersensibilidad:
tendemos a pensar que
cualquier opinión hacia
nuestra persona es de
manera negativa.
Juicios negativos:
tendemos a juzgar a las
personas y echarles la culpa
de lo que nos sucede.
Racionalización: tendemos
a no admitir errores con
justificaciones pésimas.
Puede controlar sus
respuestas
El sello de las personas
felices y eficaces es que
pueden ejercer su fuerza de
voluntad y su autodisciplina
para conservar la calma y el
control, sin importar lo que
pase a su alrededor.
Ira: La emoción negativa
fundamental
Lo primero que deberíamos
de hacer es controlar la ira ya
que la ira esta mezclada con
la depresión.
La centralidad de la culpa
Para eliminar los
pensamientos negativos no
debemos culparnos ni culpar
al resto de las cosas que nos
suceden.
Es usted responsable
Cuando aceptamos la
responsabilidad absoluta de
la situación, nuestras
emociones negativas se
detienen, como si pisáramos
el freno a fondo.
Supérelo
No somos responsables de
los actos de la otra persona,
pero sí que somos totalmente
responsables de todo lo que
nosotros hicimos o dijimos
desde el principio al final de
la situación.
 Capítulo 6

No existen
Una razón para todo casualidades

Lo que pensamos son causas,

Programar y preprogramar y las circunstancias, efectos.

El poder de las Piensa positivo y así tu

afirmaciones vida también lo será
positivas

Nitidez

Nuevos hábitos Duración

Cambie el agua Creemos lo
de su estanque de pensamiento que vemos

Intensidad

Frecuencia

Prepárese antes
Capte el sentimiento
del acontecimiento

El poder del no Arriésgate a decir “NO”

Cuanto más pida,

más recibirá
El rechazo es
normal y natural
Hágale frente al
miedo al rechazo
 Capítulo 7
Nunca es demasiado
Tome una decisión tarde para tener una
infancia feliz

Acepta tu pasado y
Tenga una infancia feliz velo como una lección.

Nunca se queje, nunca No te quejes de cosas

dé explicaciones que ya pasaron.

Busque la belleza en Sólo puede aprender cuando

los sapos sienta dolor, un dolor físico,
El gran poder
emocional o económico.

Las lecciones que Todo lo bueno o malo que nos

necesitamos aprender pasa en la vida siempre trae
algo bueno

La lección que Aprendamos de los problemas

tenemos que aprender que se nos presenten

Enfrentemos a la verdad para

Controle su ego así sentirnos mejor

Aquí tenemos un desafío

Cambie su vocabulario importante al que responder

Los problemas son Aconsejable es respirar y

ineludibles e inevitables mantener la calma

Vea el lado bueno Cuando está más oscuro, el

hombre ve las estrellas
 Capítulo 8
Criticas destructivas
Dos grandes contaminantes
del estanque
Negación de amor

¿En qué entraría o de qué

Dé un salto adelante
con confianza
saldría? ¿Qué empezaría a
El miedo a la pérdida y las hacer o dejaría de hacer?
críticas
¿Qué cosa extraordinaria se
atrevería a soñar si supiera
que no puede fracasar?

Es alguien que disfruta de un

La persona plenamente alto nivel de autoestima y
funcional satisfacción personal y

Capítulo 9

El sentimiento de culpa lo La culpa la aprendimos de

hemos aprendido nuestros padres, pero se las
puede eliminar
Un niño tiende desarrollar un
Manipulación y control sentimiento de falta de valía.

Cuando se critica continuamente a

Diga adiós a sus Mejor o peor un niño mientras crece, no tardará
feos sapos con en empezar a criticarse a sí mismo
un beso

El sentimiento de ser Se siente incapaz de hacer las

víctimas cosas

Me gusto, puedo hacerlo,

soy responsable.

Libérese de la culpa Niéguese a criticar a

nadie por nada.

Niéguese a que lo manipulen

mediante la culpa.
 Capítulo 10

La personalidad en
desarrollo

Espere lo mejor de su sapo

Bibliografía
Bese ese sapo. Brian Tracy - Christina Tracy Stein( primera edición)

Licenciada lamento enviar incompleto estuve cuidando a mi mamá porque le dio

una crisis de laverintitis y estuve ajetreada mil disculpas.