1.

CAPACIDADES FISICAS BASICAS

 Son capacidades que debemos tener para hacer un deporte
 RESISTENCIA/ FLEXIBILIDAD/ FUERZA / VELOCIDAD
 Existen otras capacidades como equilibrio, agilidad que
complementan
 CONDICION FISICA = suma de las capacidades básicas +
capacidades complementarias
 ACONDICIONAMIENTO FISICO= desarrollo o mejora de la
condición fisca (con el entrenamiento)
2. LA RESISTENCIA
Capacidad que nos deja aguantar ejercicios con una duración
(nadar durante 20 min)
Ayuda: funcionamiento corazón y aparato respiratorio, circulación
sangre, control de peso.
3. LA FLEXIBILIDAD
 Capacidad para realizar movimientos con mucha amplitud
(abrirnos de piernas)
 Depende de:
-movilidad articular: grado de movimiento de cada articulación
-elasticidad muscular: capacidad extensible del musculo
4. LA FUERZA
 Capacidad de nuestros músculos ante un peso
 Consejos:
-buen calentamiento
-cuidar posición de la espalda
-no pesos muy pesados
-al acabar hacer ejercicios de estiramiento
5. LA VELOCIDAD
 Capacidad de hacer movimientos rápidos
 Tipos:
-velocidad en desplazamiento: recorrer un espacio en el menor
tiempo posible
-velocidad gestual: realizar movimiento rápido una pequeña parte
del cuerpo
-velocidad de reacción: responder de forma rápida ante un
estimulo