LUNES, MIERCOLES, VIERNES

DESAYUNO
LICUADO DE FRESA
LECHE DE ALMENDRAS 1 taza
FRESA 5 piezas
AVENA 1 cucharadita
CANELA O VAINILLA libre
PAN TOSTADO INTEGRAL 2 piezas
AGUACATE 1/4 pieza
JAMON DE PAVO 2 rebanadas delgadas

MEDIA MAÑANA
ZANAHORIA 1 taza

COMIDA
POLLO O RES O PESCADO 1 porción del tamaño de tu mano (no fritos, no capeados, no empanizados)
ENSALADA 1 taza O VERDURAS HERVIDAS 1 taza
ARROZ O PASTA SIN CREMA 1/2 taza
SALMAS 2 paquetes O TORTILLAS 2 piezas

MEDIA TARDE
GUAYABA 2 piezas grandes o 3 chicas

CENA ENSALADA DE POLLO

ESPINACA, GERMEN DE ALFALFA 1 puño, JICAMA 1/2 taza y MANGO 1/2 pieza
PECHUGA DE POLLO 1 porción del tamaño de tu mano
SALMAS 1 paquete O TOSTADA HORNEADA 1 pieza O CROUTONES 4 piezas

CAFÉ O TE SIN AZUCAR LIBRE, AGUA DE LIMON O JAMAICA (SIN AZUCAR) splenda, Stevia o canderel.
 MARTES, JUEVES Y SABADO
DESAYUNO SINCRONIZADAS
TORTILLA DE HARINA 2 piezas
QUESO OAXACA BAJO EN GRASA 2 hebras del grosor de 2 dedos
JAMON DE PAVO 2 rebanadas delgadas
ESPINACA, JITOMATE Y CEBOLLA

MEDIA MAÑANA
PAPAYA 1 taza

COMIDA
POLLO O RES O PESCADO 1 porción del tamaño de tu mano (no fritos, no capeados, no empanizados)
ENSALADA 1 taza O VERDURAS HERVIDAS 1 taza
ARROZ O PASTA SIN CREMA 1/2 taza
SALMAS 2 paquetes O TORTILLAS 2 piezas

MEDIA TARDE
UVAS 18 piezas

CENA HUEVO CON ESPINACAS

CLARAS DE HUEVO 1 taza
ESPINACAS 3 hojas y CEBOLLA al gusto
SALMAS 2 paquetes O TORTILLAS 2 piezas

CAFÉ O TE SIN AZUCAR LIBRE, AGUA DE LIMON O JAMAICA (SIN AZUCAR) splenda, Stevia o canderel.
 DOMINGO
DESAYUNO PAN FRANCES
PAN INTEGRAL 2 piezas
HUEVO 1 pieza
LECHE DE ALMENDRAS 1 chorrito
CANELA Y VAINILLA al gusto
PARA EL TOPPING: frutos rojos 2 cucharaditas y MIEL DE MAPLE 1 cucharada

MEDIA MAÑANA
ALMENDRAS 10 piezas

COMIDA
¡LIBRE, DISFRUTA!
CUIDA PORCIONES Y TIPOS DE ALIMENTOS, NO BEBIDAS AZUCARADAS

MEDIA TARDE
PALOMITAS DE MAÍZ NATURALES 1 taza

CENA
CHAYOTE HERVIDO 1 pieza
QUESO PANELA 2 rebanadas en cubo
SALMAS 1 paquete O TOSTADAS HORNEADAS 1 pieza

CAFÉ O TE SIN AZUCAR LIBRE, AGUA DE LIMON O JAMAICA (SIN AZUCAR) splenda, Stevia o
canderel.