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  • Infografía 1o Maneras de Ganar Dinero Online Ilustrativo Morado

    Cargado por

    Dani García
    6 vistas2 páginas
    Este documento presenta un decálogo de 10 acciones para fomentar la actividad física y los hábitos de sueño. Las acciones incluyen tener una alimentación adecuada, dejar las pantallas fuera de la habitación antes de dormir, incluir actividades no sedentarias como caminar o andar en bicicleta, dormir las horas recomendadas según la edad, dormir en un ambiente tranquilo y sin ruido, establecer rutinas previas al sueño, evitar el alto consumo de cafeína y azúcares, pract

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    Infografía 1o Maneras de Ganar Dinero Online Ilustrativo Morado (1)

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    DIPLOMADO VIDA SALUDABLE

    MÓDULO 4
    DECÁLOGO DE ACTIVIDAD FÍSICA Y HÁBITOS DE SUEÑO

    CURP: GAVD940420MVZRLN04

    ENTIDAD: VERACRUZ

    FUNCIÓN: MAESTRO DE EDUCACIÓN ESPECIAL


    NOMBRE COMPLETO: DANIELA GARCÍA VELÁZQUEZ


    SEXO: MUJER

    NIVEL EDUCATIVO: EDUCACIÓN ESPECIAL- PRIMARIA


    GRADO QUE IMPARTE: N/A


    ACCIONES PARA

    FAVORECER
    LA ACTIVIDAD FÍSICA Y

    HÁBITOS DE SUEÑO
    Primaria Miguel Hidalgo y Costilla

    TENER UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA

    DURANTE EL DÍA Y ESPECIALMENTE

    ANTES DE DORMIR.

    DEJAR LAS PANTALLAS

    FUERA DE LA HABITACIÓN

    DONDE DUERMEN Y EVITAR

    QUE LAS USEN ANTES DE

    ACOSTARSE.

    INCLUIR ACTIVIDADES NO

    SEDENTARIAS COMO

    CAMINAR, SUBIR

    ESCALERAS O ANDAR EN

    BICICLETA.

    DORMIR LAS HORAS DE ACUERDO A LA

    EDAD (NIÑOS DE 9 A 11 HORAS Y

    ADULTOS DE 9 A 7 HORAS).

    DORMIR EN UN AMBIENTE TRANQUILO,

    CON TEMPERATURA AGRADABLE Y SIN

    RUIDO.

    ESTABLECER RUTINAS PREVIAS

    AL SUEÑO, LECTURA DE UN

    CUENTO,ETC.

    EVITAR EL ALTO CONSUMO

    DE PRODUCTOS AZUCARADOS

    Y Y CAFEINA.

    PRACTICAR UNA ACTIVIDAD

    RECREATIVA CON

    REGULARIDAD.

    PROMOVER LA CONVIVENCIA EL

    APOYO FAMILIAR PARA UNA

    MEJOR SALUD FÍSICA Y MENTAL

    PLANIFICAR TU DÍA PARA

    PODER DESTINAR UN

    TIEMPO A ACTIVIDADES

    FÍSICAS Y DE SUEÑO.

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