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    El documento describe tres ejercicios para una rutina: 1) Apertura de brazos y piernas, que estira las cadenas musculares cruzadas y es bueno para la escoliosis. 2) Saltar la comba, que eleva la frecuencia cardíaca, trabaja los músculos y quema calorías, además de mejorar el equilibrio y coordinación. 3) Pedaleo en el aire, que quema calorías, tonifica las piernas, reduce el estrés y aumenta el sistema inmunológico.

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    El documento describe tres ejercicios para una rutina: 1) Apertura de brazos y piernas, que estira las cadenas musculares cruzadas y es bueno para la escoliosis. 2) Saltar la comba, que eleva la frecuencia cardíaca, trabaja los músculos y quema calorías, además de mejorar el equilibrio y coordinación. 3) Pedaleo en el aire, que quema calorías, tonifica las piernas, reduce el estrés y aumenta el sistema inmunológico.

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    de 1

    •BIOLOGÍA

    Integrantes del grupo :

    Curso/ paralelo :

    Fecha :

    Unidad Educatuva :

    RUTINA DE EJERCICIOS

    1 Apertura De Brazos Y Piernas

    Su objetivo es estabilizar la posición neutra del tronco en cuadrupedia con tan solo dos apoyos. Al estirar un brazo y la pierna contraria en direcciones
    opuestas, se estiran las cadenas cruzadas del cuerpo, por lo que es un buen ejercicio para las personas con escoliosis.

    2 Saltos A La Comba

    El movimiento repetitivo de saltar a la comba no solo eleva la frecuencia cardíaca, hace


    trabajar los músculos de los brazos y las piernas, y quema calorías, sino que también puede a

    3 Pedaleo En El Aire

    El pedaleo quema calorías y es beneficioso para el corazón. Montar en bici tonifica los
    músculos de las piernas. Este ejercicio reduce en gran medida el estrés. Aumenta nuestro
    sistema inmunológico y nos protegemos mejor de enfermedades.

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