UNIVERSIDAD NACIONAL MAYOR DE SAN MARCOS

(Universidad del Perú, DECANA DE AMÉRICA)

FACULTAD DE MEDICINA

Manifestaciones Culturales, Arte y Deportes

UNIVERSIDAD NACIONAL MAYOR DE SAN MARCOS

Facultad de Medicina

Estudios Generales

PROPUESTA PARA ACTIVIDAD FÍSICA

1. Datos informativos:

Estudiante: Yesari Fabiola Gallardo Ricas

Sección: 18

Público objetivo : 15 estudiantes de UNMSM

Actividad física : Ejercicios para el desarrollo de capacidades

física.

1. Resultado de aprendizaje:

Al término de la sesión educativa, los participantes realizarán ejercicios

para el desarrollo de capacidades físicas y además, serán capaces de
reconocer los beneficios de practicar actividad física.

2. Metodología: Aprendizaje experimental de Kolb.

3. Secuencia de la sesión

Hora Descripción de la actividad

Presentación
11:00 am - ❖ Presentación de los facilitadores.
11:10 am
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❖ Presentación de los participantes.

Experiencia concreta
Actuación: “Deporte haz y dolores evitarás”

Explicación:
Esta actuación estará basada en 4 actos, cada uno de
ellos representará y mostrará los malos hábitos que
las personas llegan a tener: mala alimentación, ver
televisión, videojuegos y malas horas de sueño.
Indicaciones:
● Previamente se armará un guión para la
escena.
11:10 am - Link del guión:
11:20 am https://docs.google.com/document/d/1hF1s4
IS-
q_PPyGHU5dCnA3JjydKHZMbwDLTlI-
SdxL4/edit?usp=sharing
● La actuación será realizada primero por los
dos facilitadores a cargo.
● Luego se solicitará la participación de los
participantes( aproxim. 2 personas)
Propósito:
● Plasmar una situación problemática sobre la
falta de prácticas de actividades físicas y las
consecuencias en la salud de la persona.

Observación reflexiva
11:20 am- Tras presenciar la realidad problemática se pedirá
11:45 am
voluntarios para responder las siguientes preguntas:
- ¿Qué piensan acerca de lo que observaron en la
actuación?
- ¿Consideran que es un estilo de vida
recomendable?
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- ¿Han visto o vivido una situación similar en su

vida o familia?
Actividad en Parejas:
Se formarán parejas entre los participantes, y se le
entregará a cada pareja unos post it y un marcador.
Posteriormente cada pareja pensara posibles respuestas
para las siguientes preguntas:
- En base a los hábitos que han presenciado ¿Qué
opinan de sus propios hábitos?
- ¿Por qué creen que la gente mantiene esos hábitos?
¿Qué debemos hacer para prevenirlo?
Tras ello cada pareja escribirá una conclusión de cada
pregunta en los post it. Tras ello se recogerán los post it en
un papelógrafo y un representante de cada pareja
presentará sus conclusiones.

Conceptualización abstracta: Aprendizaje de conceptos.

11:45am-
11:55am ❖ Concepto de actividad física:“Cualquier
movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que produzca un gasto energético
mayor al al existente en reposo”.
❖ Beneficios de la actividad física:
- Se invita a los participantes a pensar en algún
beneficio de la actividad física como parte de los
saberes previos.
- Se emplearán tres imágenes, las cuales se rotarán
en mica entre los participantes, acerca de tres
beneficios de la actividad física:
1. Reducción de las sensaciones de ansiedad.
2. Mejoras en la conciliación del sueño.
3. Fortalecimiento de habilidades cognitivas,
como pensar y aprender.
- Link de las imágenes:
https://drive.google.com/drive/folders/1UZ5RmVn
kGr0Pr4x3EOFaPYl7UDDkFwJz?usp=share_link
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- Preguntas sobre lo expuesto:

1. ¿Qué beneficios inmediatos produce una
sesión de actividad física?
2. ¿Qué beneficios se obtienen al realizar
actividad física regularmente?

Desarrollo de la actividad física:

- Actividad corporal( 10’)
● Mover los brazos en círculos hacia delante y
atrás.
● Tocarse la punta de los pies sin doblar las rodillas.
● Estiramiento de las falanges de las manos.
● Estirar los brazos con las manos entrelazadas hacia
arriba y hacia los lados.
● Estirar cada pierna hacia un lado apoyándonos en
la otra pierna.
● Formar círculos con la cabeza de manera lenta.
- Parte principal( 25’)
Actividad de capacidades físicas
11:55 am-
● 1er ejercicio: Circuito de obstáculos: (Volantín,
12:40 am
flexiones, escalera de suelo) (8’)
● 2do ejercicio: Correr ida y vuelta de un extremo a
otro.(5’)
● 3er ejercicio: Driblar la pelota mientras se pasa
entre conos(5’)
● 4to ejercicio: Formar una línea central repartiendo
a los equipos mitad mitad, procurando que el peso
sea equitativo y jalar la soga hasta que uno de los
equipos se rinda.(7’)
- Parte final( 10’)
● Estiramiento de piernas y bíceps.
● Exhalación lenta.
● Estiramiento de cuello.

Metacognición
12:40 am- Se realizarán las siguientes preguntas:
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¿Cómo se sintieron durante el transcurso de nuestra

sesión?
¿ Qué han aprendido?
¿Cómo pueden aplicar lo aprendido?

12:45 am Retroalimentación
¿Podemos hacer una sesión similar?
¿Qué otro aspecto debemos considerar para mejorar
nuestro estilo de vida?
¿Estarías dispuesto a aplicar esta rutina de ejercicios como
un hábito de tu vida?

5.- Recursos y/o materiales

● Plumones
● Papel
● Cartón
● Pelota
● Conos
● Soga.
● Imágenes impresas y en mica.

6.- Referencias:

1. Escalante, Y. (2011). Actividad física, ejercicio físico y condición física en el ámbito

de la salud pública. Revista Espanola de Salud Publica, 85(4), 325–328.
https://doi.org/10.1590/s1135-57272011000400001
2. CDC. (2022, January 14). Los beneficios de la actividad física. Centers for Disease
Control and Prevention. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/spanish/los-
beneficios-de-la-actividad-fisica.htm
3.
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4. https://aprende.com/blog/bienestar/entrenador-personal/10-ejercicios-de-
estiramiento-para-despues-de-hacer-ejercicio/
5. https://www.menshealth.com/es/fitness/a36824279/ejercicios-recuperacion-
entrenamiento/